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Quiche sans pâte thon tomate séchée olive au skyr

Les saveurs méditerranéennes dans une quiche individuelle ultra rapide. Le thon apporte les protéines, les tomates séchées et les olives le caractère. Parfaite froide dans une lunch box ou chaude à la sortie du four.

5 Prép. (min)
20 Cuisson (min)
5 Repos (min)
30 Total (min)
1 personne Personnes
Facile Difficulté
Budget
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Quiche sans pâte thon tomate séchée olive au skyr

Les saveurs méditerranéennes dans une quiche individuelle ultra rapide. Le thon apporte les protéines, les tomates séchées et les olives le caractère. Parfaite froide dans une lunch box ou chaude à la sortie du four.

« Égouttez très bien le thon et épongez les tomates séchées — trop d'huile rendrait la quiche grasse et empêcherait la bonne cuisson. »

Note du chef · Dzirielle

Préparation

  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Dans un bol, battez l'œuf avec le skyr jusqu'à obtenir un mélange lisse.
  3. Ajoutez le fromage râpé, l'origan, le sel et le poivre. Mélangez.
  4. Égouttez soigneusement le thon et émiettez-le. Incorporez-le à la préparation.
  5. Ajoutez les tomates séchées et les olives tranchées. Mélangez délicatement.
  6. Versez dans un tupperware allant au four ou un ramequin individuel.
  7. Enfournez 20 à 22 minutes jusqu'à coloration dorée en surface.
  8. Dégustez chaud ou froid — elle est encore meilleure le lendemain.
Conservation Se conserve 3 jours au réfrigérateur dans le tupperware fermé.
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