Shawarma poulet express — Recette Dzirielle
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Shawarma poulet express

Ce shawarma poulet express est la recette idéale quand on veut du goût sans passer des heures en cuisine. Mariné dans un mélange d'épices orientales généreux, le poulet est grillé à la poêle jusqu'à être fondant à l'intérieur et légèrement caramélisé en surface. Servi avec des oignons rouges croquants, de la coriandre fraîche et des tomates cerises rôties, c'est un plat complet qui fait l'unanimité.

5 minPréparation
15 minCuisson
10 minRepos
4 personnesPersonnes
FacileDifficulté
Budget
310 kcal/ portion
📖 Dzirielle cuisine

Préparation

La marinade, clé du shawarma express

Coupez les blancs de poulet en fines lamelles ou en morceaux. Dans un grand bol, mélangez le yaourt, la tomate concentré, la harissa, l'huile d'olive, le cumin, le paprika, le curcuma, la coriandre moulue, le piment doux, l'ail en poudre, le jus de citron, le sel et le poivre.

Ajoutez le poulet et mélangez bien pour enrober chaque morceau. Idéalement, laissez mariner 30 minutes au réfrigérateur. Si vous êtes pressée, même 10 minutes suffisent pour un résultat savoureux.

La cuisson

Faites cuire vos poulet au air fryer à 185°C pendant 15 minutes. Retournez les poulet à mi-cuisson. Si vous n'avez pas d'air fryer faites chauffer une poêle à feu vif avec un filet d'huile. Déposez les morceaux de poulet sans les superposer. Laissez-les dorer 3 à 4 minutes sans les toucher pour obtenir une belle coloration, puis retournez-les et poursuivez la cuisson quelques minutes.

En fin de cuisson, ajoutez les tomates cerises directement dans la poêle et laissez-les rôtir 2 minutes. Le poulet doit être légèrement caramélisé en surface et bien cuit à cœur.

Le dressage

Disposez le poulet dans un bol ou une assiette creuse. Parsemez d'oignon rouge émincé cru, de feuilles de coriandre fraîche et des tomates cerises rôties. Servez avec une sauce blanche maison : mélangez simplement du yaourt nature avec de l'ail écrasé, un filet de citron et une pincée de sel.

Ce shawarma se sert en bol, en sandwich dans du pain libanais, des frites ou une salade. Il se prépare aussi très bien en batch cooking pour la semaine.

Conservation

3 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Se réchauffe très bien à la poêle.

Variantes

Version wrap : garnissez un pain libanais avec le poulet, de la salade, de l'oignon et de la sauce blanche. Version bowl healthy : servez sur du riz basmati avec des légumes grillés.

Valeurs nutritionnelles

Par portion · 1 portion sur 4
Calories 310 kcal
Protéines 38.5 g
Glucides 6.2 g
Lipides 14.8 g
Fibres 1.2 g
Sel 1.1 g
Index glycémique 28
Satiété élevé

Valeurs estimées pour une recette maison.

Source : Base Ciqual ANSES 2017

Shawarma poulet express
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