Préparation
- Pâte : dans un bol, fouettez l'œuf avec le yaourt et le sucre jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Farine et levure : ajoutez la farine, la levure et la pincée de sel. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux. Ne travaillez pas trop la pâte.
- Repos : laissez reposer la pâte 5 minutes à température ambiante. Elle va légèrement gonfler.
- Cuisson : faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-doux avec une noisette de beurre. Versez une louche de pâte par pancake. Laissez cuire 2 minutes jusqu'à ce que des bulles apparaissent en surface.
- Retourner : retournez délicatement et laissez cuire encore 1 minute. Le pancake doit être doré des deux côtés.
- Servez aussitôt avec du miel, du sirop d'érable, des fruits frais ou de la confiture.
Conservation
Se consomment de préférence aussitôt. Se conservent 24 h au réfrigérateur. Se congèlent très bien.
Variantes
Version banane : écrasez une demi-banane mûre dans la pâte. Version chocolat : ajoutez 2 c. à soupe de cacao. Version sans gluten : remplacez la farine par de la farine de riz.
Valeurs nutritionnelles
Par portion · 2 pancakes (1/4 de la recette)
Calories
120 kcal
Protéines
4.2 g
Glucides
18.5 g
Lipides
2.8 g
Fibres
0.6 g
Sel
0.2 g
Index glycémique
55
Satiété
moderee
Valeurs estimées pour une recette maison.
Source : Base Ciqual ANSES 2017