Préparation
Rincez les olives à l'eau froide, puis plongez-les 3 minutes dans une casserole d'eau bouillante pour retirer l'excès de sel et d'amertume. Égouttez-les.
Épluchez les carottes et coupez-les en petits dés. Faites-les blanchir 3 minutes dans l'eau bouillante : elles doivent rester croquantes. Égouttez-les.
Faites griller les piments verts dans une poêle sèche ou directement sur la flamme, jusqu'à ce que leur peau soit légèrement noircie. Laissez-les entiers ou coupez-les en tronçons.
Coupez le poivron rouge en petits dés. Hachez finement l'ail, le persil et la coriandre.
Préparez la chermoula : dans un saladier, mélangez l'ail, les herbes, le paprika, le cumin, le piment fort, le jus de citron et l'huile d'olive.
Ajoutez les olives, les carottes, le poivron et les piments grillés, puis mélangez bien pour tout enrober de chermoula.
Couvrez et laissez mariner au moins 2 heures au réfrigérateur, idéalement toute une nuit. Sortez-le un peu avant de servir, il est meilleur à température ambiante.
Conservation
Se conserve 7 jours au réfrigérateur dans un bocal fermé, les légumes recouverts d'huile. À cause de l'ail et des herbes fraîches, ne le laissez pas à température ambiante.
Variantes
Ajoutez quelques bouquets de chou-fleur blanchis, des rondelles de cornichon ou un citron confit coupé en dés. Pour une version plus douce, retirez les graines des piments ou remplacez-les par du poivron vert grillé. Les olives violettes ou noires fonctionnent aussi très bien.
Valeurs nutritionnelles
Par portion · 1/8 de la recette, soit environ 80 g
Calories
205 kcal
Protéines
1.3 g
Glucides
4.4 g
Lipides
19.5 g
Fibres
3.2 g
Sel
1.6 g
Index glycémique
15
Satiété
faible
Valeurs estimées pour une recette maison.
Source : Estimation à partir des tables de composition nutritionnelle
Dzirielle · Fiche recette
Gardez cette recette
près de vous
Ingrédients, étapes pas à pas, nutrition et conseils du chef réunis en une fiche claire et élégante à télécharger gratuitement.
-
Format PDF · imprimable
-
Photo, nutrition, variantes incluses
-
Gratuit, sans inscription
Télécharger ma fiche recette