📖
1598
Préparation
- Dans un fait-tout, chauffez l'huile d'olive à feu moyen-vif et faites revenir les morceaux de viande jusqu'à ce qu'ils soient dorés sur toutes les faces.
- Ajoutez les gousses d'ail écrasées, les pois chiches égouttés, le concentré de tomates, le cumin et le piment en poudre. Mélangez bien et laissez revenir 2 minutes.
- Assaisonnez avec le sel et le poivre, puis ajoutez les feuilles de laurier et les piments frais entiers.
- Versez 700 ml d'eau chaude, portez à ébullition puis réduisez à feu moyen. Laissez mijoter 30 minutes à découvert en surveillant la réduction.
- La sauce doit être épaisse et nappante. Si elle est encore liquide, prolongez la cuisson 5 à 10 minutes.
- Pendant ce temps, faites cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée selon les indications du paquet. Égouttez-les al dente.
- Versez la sauce sur les pâtes, mélangez soigneusement et laissez reposer 2 à 3 minutes avant de servir pour que les pâtes s'imprègnent des arômes.
Astuce : Servez avec du pain maison pour saucer — c'est la façon tunisienne de finir le plat.
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Réchauffer à feu doux avec un fond d'eau pour détendre la sauce.
Variantes
Version sans viande : remplacez la viande par une double dose de pois chiches et ajoutez une cuillère de ras el hanout. Version poulet : utilisez des morceaux de poulet à la place du bœuf, la cuisson sera plus rapide (20 minutes). Version très épicée : doublez la quantité de harissa et ajoutez une pincée de poivre de Cayenne.
Valeurs nutritionnelles
Par portion · 1/4 de la recette (environ 380 g)
Calories
520 kcal
Protéines
28 g
Glucides
62 g
Lipides
16 g
Fibres
5.2 g
Sel
1.2 g
Index glycémique
55
Satiété
élevé
Valeurs estimées pour une recette maison.
Source : Base Ciqual ANSES 2017
Dzirielle · Fiche recette
Gardez cette recette
près de vous
Ingrédients, étapes pas à pas, nutrition et conseils du chef réunis en une fiche claire et élégante à télécharger gratuitement.
-
Format PDF · imprimable
-
Photo, nutrition, variantes incluses
-
Gratuit, sans inscription
Télécharger ma fiche recette