Makarouna bel salsa — Recette Dzirielle
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Makarouna bel salsa

La makarouna bel salsa est un plat tunisien généreux et profondément ancré dans la cuisine populaire du Maghreb. Sa sauce rouge intense, chargée de piment, d'ail et de cumin, enrobe les pâtes d'une chaleur qui réchauffe autant le corps que le cœur. Un plat du quotidien qui, une fois goûté, s'invite régulièrement à table.

4Personnes
FacileDifficulté
Budget
520 kcal/ portion
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Préparation

  1. Dans un fait-tout, chauffez l'huile d'olive à feu moyen-vif et faites revenir les morceaux de viande jusqu'à ce qu'ils soient dorés sur toutes les faces.
  2. Ajoutez les gousses d'ail écrasées, les pois chiches égouttés, le concentré de tomates, le cumin et le piment en poudre. Mélangez bien et laissez revenir 2 minutes.
  3. Assaisonnez avec le sel et le poivre, puis ajoutez les feuilles de laurier et les piments frais entiers.
  4. Versez 700 ml d'eau chaude, portez à ébullition puis réduisez à feu moyen. Laissez mijoter 30 minutes à découvert en surveillant la réduction.
  5. La sauce doit être épaisse et nappante. Si elle est encore liquide, prolongez la cuisson 5 à 10 minutes.
  6. Pendant ce temps, faites cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée selon les indications du paquet. Égouttez-les al dente.
  7. Versez la sauce sur les pâtes, mélangez soigneusement et laissez reposer 2 à 3 minutes avant de servir pour que les pâtes s'imprègnent des arômes.

Astuce : Servez avec du pain maison pour saucer — c'est la façon tunisienne de finir le plat.

Vidéo pas à pas

Conservation

Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Réchauffer à feu doux avec un fond d'eau pour détendre la sauce.

Variantes

Version sans viande : remplacez la viande par une double dose de pois chiches et ajoutez une cuillère de ras el hanout. Version poulet : utilisez des morceaux de poulet à la place du bœuf, la cuisson sera plus rapide (20 minutes). Version très épicée : doublez la quantité de harissa et ajoutez une pincée de poivre de Cayenne.

Valeurs nutritionnelles

Par portion · 1/4 de la recette (environ 380 g)
Calories 520 kcal
Protéines 28 g
Glucides 62 g
Lipides 16 g
Fibres 5.2 g
Sel 1.2 g
Index glycémique 55
Satiété élevé

Valeurs estimées pour une recette maison.

Source : Base Ciqual ANSES 2017

Makarouna bel salsa
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Mirador 15 May 2026 A cuisiné cette recette

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