Régime!! et ça repart! (Page 73)

pipette, petite perle : allez un peu de volonté et vous vous sentirez tellement mieux apres 😊

bonjour les filles

@ sinfoura tu sais quand je me pèses tous les jours ça influence mon comportement alimentaire de la journée,

si je stagne pendant deux jours ça m’éenerve, que mes efforts ne soient pas récompensés, et du coup je passe une journée en étant malheureuse!

et si je perds ah je me dis tres bien, et comme une bête je relaâche la pression, et je me permet des écarts,et le lendemain, la résultat sera catastrophique sur la balance évidement, donc, je ne vis que pour ma balance!

j’ai juré de ne pas me pesé pendant ces dix jours c’est la seule chose qui peut me freiner🐈

nchallah je trouverai un bon résultat wakhlass je dirai barakattttttttttttttttttttt , car là je sature

@imena tu parles l’arabe?

@nanette I’M HAPPY FOR YOUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU😕😕😉

wallah ghir frahtlak, le craquage de la derniere fois t’as permis de relacher la pression et c’est tant mieux, pkus que deux kilos avant ton premier objectif, 65 kg, aya aya je te donne jusqu’au 15 mai et fais moi la surprise

tu vois le résultat sur tes vêtements, et les gens ils te disent quoi?

pipette, petiteperle allez les filles

afartatou, oui je parle l’arabe enfin le dialecte algerien

@geniusmian, il faut suivre sa soif, boire trois litres d’eau en hiver c’est trop, tu sais que trop boire peut provoquer une fuite de sels minéraux dont on a besoin?

@zinette quel est ton parcours?

@Joullanar, allah ibarak t’es grande de taille, t’as une forte corpulence non?ton pouce et ton index est ce qu’il se touchent sur ton poignet ou non?

tu ne perds pas de poids ça s’explique , ton organisme marche au ralentit à cause de ton anémie, pour bruler plus il faut plus d’oxygène donc une fns normlal, et comme t’as moins de globule rouge, t’as moins d’oxygene dans le sang dans les muscles, j’espere que tu prends untraitement pour traiter ça!

pour le chocolat c’est pas grave, moi je prends deux carrés tous les jours de chocolat noir et ça ne m’empeche pas de perdre du poids

@sinfoura al mahboula tu m’as tuéde rire avec ta tartelette aux framboises, "manges moi ,manges moi ou matkhafich" heureusement que t’as eu pitié d’elle🤭

@zinette pomme et yaourt pour le diner, c’est pas équilibré ça, même si tu perds tes kilos commle ça tu les reprendras vite!

pour 1m60 56 kg t’es bien non?

@imana, les galette de riz au chocolat se vendent en algérie?

@perle rare je ne te trouve pas grosse ,il te faut du sport peut etre juste pour tonifier ton corps ton?

@ahlamhiba,tu prends combien de calories par jour, ?parle nous de tes menus pour voir ce qui cloche pour ta perte

@anthemis ne me dis pas que t’as mangé une tablette de chocolat? si c’est deux carrés c’est pas grave ya pas mort d’homme

afartatou je sais pas du tt désolé peut etre qu’il y en a ds les superette

@imana, tant mieux alors si tu parles arabe, j’aimerai pas que tu te retrouve en algérie sans parler la langue, j’aurai peur pour toi, au milieu des loups vaut mieux parler la langue,

surtout une jeune mariée la belle famille surveille le moidre fait et geste,😵‍💫

@zimalak ,pendant un régime on mange moins, notre transit est ralentit, les pruneaux nous aident à améliorer le transit,et quand je fais un craquage ,je prends trois pruneaux chaque soir, en trois jours j’élimine tout, et mon poids redeviens normal sur la balance et remanger light aussi , tres light je dirai

@perlerare si tu encaisses sur les hanches il te faut du sport alors

il ne faut pas t’affamer la journée si non tu risque de craquer grave en rentrant chez toi, il faut toujours avoir une pomme dans ton sac

@nina 83 ,tu penses que c’est bien de perdre 5 kg par semaine c’est choquant pour le corps, tu ne trouves pas,?ya pas mieux qu’un rééquilbrage alimentaire

@ninouucha félicitation pour ta perte , perdre deux kilos la premiere semaine, c’est normal, car on perds de l’eau aussi, mais apres les prochaines semaines tu perderas moins, on dira 500gr à un kilo par semaine,

@piette,petiteperle la motivation vous allez l’avoir en vous disan on ne pourra plus se cacher sous les manteaux et les gilets, bye bye l’hiver, et en été on s’habille en blanc, alors nos boulets vont se voir encore pkus, allé hop au régime les filles, vous avez un mois deavant vous

hier j’ai pas craqué, walou nada, fiere de moi

moi hier je me suis permise une ptite brika ( pdt/thon/fromage/oilive et oeuf) au dinner avec un bol de soupe…et ce matin en me pesant j’etais à 63.5kg😎 ça me motive encore plus .

afartatou, ah nn je sais parlé arabe et j’y vais presque tous les ans depuis que je suis petite. matkhafich merci 💋

cool c’est bien si tu n’as pas craqué

sinfoura 😕

bnjr les filles

non afartatou pas comme tu la imaginer, je tenvoi une photo pour mieux voir…jai de trait fin,,

bonjour régimeuse

tant mieux pour celles qui ^perdent du poids, ninoucha bessehtek les 2 kilos perdus comme a dit afartatou, la perte se ralentit avec le temps.

afartatou, pour mes menus ça fait trois jrs que je commence à calculer, je ne dépasse pas 900 kcal (enfin à klke cal de près) l’essentiel ne pas dépasser 1200 kcal, je suis dans les normes, seulement les week end c’est pas évident, par contre durant la semaine, je prend des légumes cuits à la vapeur, du fromage (pas forcément maigre) des oeufs durs et de la viande blanche (blanc du poulet), quelque unites (2) de gateuax de commerce avec le café (café au lait sans sucre) et pour le pain je prend un petit morceau soit disant d’orge mais ici on le vent pas à 100% orge, et pour les fruits je mange à volenté pomme fraise, poires, et aussi cette semaine j’ai pris comme dessert une mousse d’orange, sratli kima sinfou, une semaine au frigo personne na voulu la mangé alors elle m’a invité et moi g dit why not, car avec j c que c que j’ai pas dépassé 1200 kcal.

pipette, ne fais ma bétise, le laisser aller, ensuite ça va être dur pour continuer, lis nous tout les jours même sur internet cherches des régimes, tu auras l’impression que tout le monde est en mode régime /rééquilibrage, ça va te motiver, le fat de te sentir que tu n’es pas seule.

joullanar, on t’imagine comme ton avatar, belle comme sirine abdennour, et afartatou aussi, ondirait c’est chanone doherty (brenda) qui nous écrivent, je ne c pas si c jute le spealing de son nom.

Bonjour les régimeuses,,

afartatou : non,pas une tablette mais un quart..lol,je sais ,je gaffe beaucoup.en plus du chocolat au lait..gr ,moi qui suis fan de chocolat noir amère.je fais des crises de boulimie a cause du stress,j’ai tout le temps envie de manger,je craque puis je culpabilise..je sens que je vais tout foirer.

ahlam: tu ne devrais pas être en dessous de 1000 kcal,la stabilisation est à 1200 sinon ton corps stockeras dès que tu recommences a manger..je te donne le menu idéal pour une phase de stabilisation :

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d’une cuillerée à café d’huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l’après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

@ahlem hiba,900 kcal c’est peu ma chérie, tu vas te dire que je vais perdre plus mais non ,ça sera pas le cas, il vaut lieux augmenter à 1200, car normalement il te faut 1800, déjà 600 kcal de moins c’est bien, si tu augmentes ton établisme de base brulera mieux,

t’es pas obèse pour manger 900 kcal

@imena, je vais voir dans les suprette,

pour ce qui est de parler l’arabe c’est une bonne chose, mais en tout cas Dieu te protégera nchalah,et j’espere ta belle famille seront juste des gens gentils

anthemis j’aime bien ton exemple de menu

afartatou jespère que tu les trouveras là bas, c’est vraiment bon et léger

inchallah ma puce 💋 merci bcp oui ils sont très gentils hmd

anthémis, le chocolat noir t’aidera à t’arreter, si tu veux savoir moi si je touche à un carret de milka au lait, ben apres une heure je termine la tablette car elle m’appelle comme la tartelette de sinfoura, et je ne peux pas résister au chant des sirenes, alors ne manges plusde chocolat au lait, moi qd j’ai une crise, je mange des céréales lion, je ne sais pas mais son croustillant ,me calme, dès que je prends une poignets de céréales j’arrete, je me calme, alors à toi de trouver ce qui va te freiner

Oui afartatou..j’aime pas trop le chocolat au lait,je le trouve trop sucré à mon goût..mais je n’ai pas trouvé de chocolat noir dans mon placard.je pense acheter des barres de céréales fitness ou muesli.au moins je craquerai sur des céréales.

imen,c le menu de stabilisation mais difficile de le suivre a la lettre..

ahlam 900calories c’est beaucoup trop peu, tu riques d’abimer ta santé et de reprendre 2 fois plus quand tu remangera normalement.

une question les filles : comment vous faites pour gerer et votre regime et la cuisine pour les autres membres de la familles, depuis que je fais le reequilbrage je force mn mari malgré lui de faire attention aussi, vu que quand on fait les courses : on ne prend plus de coca ni skayette comme avant.

pareil sinfoura, mon mari mange comme moi, c’est équilibré non,lol

Coucou sinfoura…

meme choses que toi,j’ai interdit les gâteaux,les chocolats,les jus et autres cochonneries car je cède facilement devant les tentations gourmandes.ca ne gêne pas vraiment mon mari,il n’aime pas trop les sodas et jus ,pour la préparation des gâteaux,je l’ai laissé pour le week end afin que je puisse y goûter.sinon,pour la cuisine,je n’utilise pas beaucoup de matière grasse ,je cuisine donc la même chose mais je pèse mais quantités .par contre je n’achète plus de creme fraîche ni trop de fromage a pâte dure ou du camembert.ca reste occasionnel pour ne pas craquer.

j’ai envi de commencer un régime ou un rééquilibrage ,je vais lire un peu ce qui a été écrit et je me joint à vous !

je dépasse les limites la , j’ai commencé a faire des séances en salle (présque 2h une fois par semaine) .

vos conseils les rigimeuse ? Qu’est ce que vous avez tésté et qui a marcher?

calculer les calories!! impossible pour moi !!tahkamni dawkha 🤪.

je fais 70kg pour 1.65m🥹, au moins 10kg a perdre .

lysou arreter le pain, boissons sucré, gateaux industriels, les plats en sauce

salut les filles

à 900 kcal peut être plus je suis rassasiée, je garde tjrs le rythme du régime, comme le pain les fromages les sucreries je mange trés peu et je ne veux pas changer ça,car le me connais si je cède khlass tahlali lmakla, enfin je vais essayer d’augmenter petit à petit.

afartatou , pour les 900 kcal , et bein oui d’après mon imc, je suis obèse.

sinfou pour les menus, ça dépend, généralement je prépare une soupe pour la manger le soir, et au dejeuner, soit ja ramène avec moi des legumes cuit à la vapeur à volenté ou bien j’achète du gromage maigre 20 à 30 mg avec un morceau de pain.

pour le week end où on peut se permettre je prépare du goutter, par exemple ce week end nchallah j’aimerai bien préparer une tarte au fraise janni aliha c’eszt la saison de bonnes fraises, et heir g vu un gateau de sousouangel que j’ai aimé à base de sésame, je le prérapre pour le manger au court de la semaine. et moi pour ne pas abuser je le cache je le mets dans la cuisinière pour ne pas trop en manger, et pour la tarte, je donne un bon morceau à ma voisine enfi c’’est slifti, comme ça pas d’excès.

lysounette, mange des légumes à volonté à la vapeur, bien sur, un fruit pour chaque repas, une ptite tranche de pain complet et le matin prends des céréales fitness par exemple, et un bol de lait écrémé, et qd t’as faim mange des fruits, à 16 du gromage blanc,

bon moi c’est ce que je fais , à toit de voir ce que tu veux rajouter où suprimer

il faut te motiver surtout

merci imana et afartatou ,ouii ouii je suis motivé ,franchement la je dépasse les limites ,je me trouve tjours une bonne éxcuse pour finir la tablette de chocolat .la meilleur c’est quand je me dis ’non non c’est le dernier jour ’

Bonjour les filles;

ben comme je l’ai prévu; en venant ici en algerie j’allais reprendre un nouveau rythme de vie et une alimentation plus correcte car en france cetait la pagaille jetais a la limite de la depression je mangeais non stop tt le long de la journée jetais enfermée dans ma chambre dans mon lit aec le pc sur les genoux tte la journée et nuit bref cata

je suis arrivée jusqu’a 65 kg avant mon depart vers l’algerie et je rentrais plus dans mes vetements

je me suis pas pesée encore; j’aimerai le faire d’ici demain ou apres edmain car ca fera 1 mois que je suis ici en Algérie.

Je ne grignote plus trop comme avant, je mange bien pendant les repas (entrée plat dessert); je vois pas si ce tajine est trop gras ou pas . J’ai bu que 3 fois; un demi verre de soda; jai tt arrété. Je mange sans pain. La matinée sijai un petit creux; je prend une briquette de jus d’orange et 1 flanby cest tt .

laprem je grignote pas du tout; jai pas envie; a 16h je prends un thé sans sucre avec 2 gateaux cest tout; ca peut etre des gateaux pas trop sucré genre sablé comme 2 makrouts

le soir je mange tot 20h30 max et je mange bien aussi; et je ferme l’estomac jusqu’au lendemain matin ^^

aussi je bouge pas mal; je cours avec mn pere pour finir la construction de la maison. ca fait 4 jours que je fais la sieste laprem et jen ai marre je vais sortir dans pas longemps faire un tour en ville pour changer d’air, bien que je passe la matinée dehors avc mn pere au moins

voila pour les nouvelles; j’espere vraiment avoir perdu qlq grammes ce mois ci je vous tiendrai au courant inchallah et bon courage a vous les filles

merci beaucoup afartatou hanouna je pensais arrivé a 66.9 aujourd’hui mais non malheureusement comme j’attend mes régle pour la semaine prochaine alors c difficile de perdre avec la rétention d’eau mais maalich le plus c de pas prendre j’espère que tu es satisfaite de ta perte et je te trouve courageuse de pas te peser pendant 10 jours pour moi c impossible nchallah bientot tu arrivera a ton but

sinfoura alors wech daret fik hadik la tarte kelkhetlek chetti

imena les galettes de riz c horrible ma puce ça va un moment aprés beuk et attention ça constipe tu sais tu peux te faire plaisir au gouter avec soit 40g de pain et 20g de chocolat ou sinon biscuit du commerce normeaux ou style gerblé,gaylor hauser a condition que ça ne depasse pas 100kl alors ne te prive pas sinon a la longue tu vas craquer

bon courage au autres

j’ai plus ma réglette pour me motivé🥹dommage

nanette la tartelette hadik ness mlah, en debut de semaine j’etais à 64kg et lyoum c’etait 63.5kg…

ih chetti ça veux dire elle t’a aidé meskina