bonjour les filles 😊
lysou : commences doucement en banissant tout ce qui est soda, friture, pain, chips et skayette….evite les feculents et les viandes rouges le soir.
luna : rebienvenue parmis nous, j’espere que ton installation se passe bien .
ahlam, afartatou, nanette, oceane, imene vous tenez le coup ?
lyoum ça fera un mois que j’ai commencé mon réequilibrage et j’ai perdu -3kg, je suis contente c’est super, el hamdoulilah…je ne me sens pas frustré, ce qui m’aide bcp c’est que je m’accorde des poses quand quelque chose me fait envie, ce matin par exemple j’ai pris un pain au raisin chez la boulangerie, et le jour ou je craque je me ratrape le soir en mangeant leger et el hamdoulilah ça me réussit bien….depuis 1 mois je fais souvent du sport ( footing +marche) et je me sens bcp bcp bcp moins fatigué qu’avant, d’ailleurs j’attends avec impatience le 18h pour rentrer chez moi , enfiler ma tenue de sport et aller courir.
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sinfoura, c’est ça le secret, craquer oui mais se rattraper, avant qd je craquais, je m’enfoncer apres , "euh puisque j’ai craquer autant continuer sur cette voie" mais aujourd’hui non je craque oui c’est légitime on est humain, et puis le soir meme je mange léger le lendemain et celui d’apres et mon poids redevient normal, je dirai ça me permet de souffler un peu de la pression du régime et ça m’aide à continuer, d’ailleurs depuis mon accouchement j’ai perdu 10 kg,je ne parle pas du poids que j’ai perdu à ma sortie de la clinique qui était 12 kg, ça c’est autre chose,
là je suis sur un poids que je n’ais pas vue depuis 2011, et c’est quelque chose,
il me reste à atteindre le poids que je faisais en 2008 ,74 kg,
le poids le plus bas que j’ai eu c’étais 69 kg, c’étais en 2001, et là je n’ai ni la force physique et moral pour l’atteindre, je veux juste arriver à 73kg ou 72kg, pas plus bas, 3yyiiiiit
bonjour les régimeuse, alors _ça tient le coup,
sinfou bessehtek la perte, en un moi 32 kilos ça c’est bien, ana rani tam3a 1kh /ssemaine.mais bon!!!
et moi hamdellah je tiens le coup pour le moment pour vu que ça dur!! demain c’est le week end j’espère ne pas trop faire de bétise.
afartatou ça va ton objectif est atteint, bessehtek , est ce ke tu va remanger normalement ou bien cet rééquilibrage vous suit pour maintenir la ligne?
Bonjour les filles
merci pour vos messages, oui ca va je m’adapte facilement de nature; alors la jai pris mes repères mes habitudes c’est bon
j’ai un nouveau mode de vie; beaucoup plus sain qu’avant; ne serait ce que le sommeil : je dors super tot 23h grand max et je me reveiile tres tot 8h30 grand max mais généralement je fais du 21h30 7h ^^
je me sens bcp moins fatiguée, moins fechlana etc… je suis bcp plus active; fini le lit tte la journée je sors je prends l’air meme si je sais tjr pas conduire j’accompagne mn pere a guche droite pr la maison qu’on est en train de finir de construire
alors je ne fais pas du tout e regime; je mange a heure fixe et j’évite au max le grignotage. généralement jai tjr une petite frinagale au milieu de matinée et je prend une briquette de jus et un flanby, c’est pas du tout light mais tant pis lol j’ai enlever soda et pain c’est tout.
je me frustre pas du tout .
afartatou je pense pas que j’ai perdu 8kg en 1 mois mais si j’ai perdu 2 ou 3 ca me fera énorémemnt plaisir et un gros + au moral ^^
luna bessehtek, tu as trouvé tes repères ça c’est bien, nchallah tu perderas pendant ton séjour en algérie, et avec le va et vient , on perd!!+
Bjr les filles demain sa fera 15jrs de.régime, cava c est.passer vite qd mm,1er semaine sévère.pomme et.protéines et.J.avais bcp.soif sabhan Allah pourtant.je.ne.bois pas bcp.
La 2 ém.semaine rééquilibrage, je.me suis mm.permise.du.chocolat !!!mais pas à grande quantité. Résultat 3kg de perdu.la.semaine dernière et.1kg cette.semaine. Je.suis presque à mon objectif, je vais y.aller doucement
Parcontre depuis hier.je me ss.enfler à cause des règles.qui vont pas tarder sa me frustre !!! Bon courage à vous les filles, il
Faut.continuer c surtout pour la santé. Et.biensur l.aspect physique et.se sentir bien.
Franchement sa fait un.moment que je.recherchai cette motivation et c'est grgrâce à vous, en vous lisant, merci beaucoup
ahlam j’ai pas perdu 32kg en un mois mais juste 3kg, pour toi c’est faisable de perdre 1kg par semaine.. moi j’ai perdu 3kg en 4semaine et pourtant sur ces 4semaine tous les week end klite comme une bagra : des frittes, des gauffres, des gateau, soda, chakhcoukha, couscous, pizza ..etc mais en semaine je fesais attention….
bessehtek sinfou, oui je c c'est 3 kilos, ça doit être faute de frappe, nchallah tu atteint ton objectif prochainement il te reste 2 kilos à perdre c'est bien. machi kima ana 🙁 mais bon nestahhel, ça fait 2011 que mes kolis m'ont adopter, donc lazem bcp de temps pour les éliminer nchallah, ne déserter pas ce topic une fois votre objectif est atteint revener pour nosu motiver.
afartatou tu as raison de viser les 75/ 74kg faut pas trop brusquer le corps a vouloir trop perdre, vise le 74kg atteint le ensuite stabilise ce poids durant des mois bech le corps ywalef.
Bjr les cop’s
Alors moi il me faut une nouvelle balance, ça urge ! la semaine dernière j’étais à 62.5 cette semaine j’ai décidé de stopper les petites bouchées de sucré et de diminuer les féculents, pour le sucré c’est réussi mais pour les féculents pas vraiment, j’en prends tjs au diner ! je n’ai pas résisté je me ss pesée hier matin, j’ai vu 62 j’étais contente mais ce matin rebelote pour les 62.5 pourtant je n’ai pas fait d’écarts ! je comprends plus rien ! je crois que je vais zapper les écarts du week end et me me péser dimanche comme c’était prévu et voir ?
Donc j’ai besoin de plus de précision car là je perds ya rabi 500 gr par semaine ! je dois voir des chiffres pour me motiver maalich - 100 gr c’est tjs ça de gagné !
Sinon vous tenez bon c’est cool et c’est motivant pout nous toutes !
je me suis pesé hier ,catastrophe 71kg 😵💫.
hier c’étais le départ nchallah , j’ai fais juste la connerie de manger deux ranger d’une tablette de chocolat à la noistte 😥,mais c’étais la seule bétise de la journée .
le matin c’étais : 2 café + un petit pain ( les petit pain c’est a banir , ce matin j’en ai pas pris ,j’arréte cela )
midi : un blanc de poulet et une banane
a 18h : un café et ma tite connerie de chocolat
le soir : une entrecote et des haricot vert (j’ai résisté à la pomme au four )
pas trés équilibré tout cela je sais .
ce matin ; 2 café .
à midi : ça sera une ratatouille et un dessert (je sais pas encore quoi …une banane )
alors vos remarque les filles !
j’ai toujours ma bouteille d’eau a porté de main,je bois bcp d’eau .
lysou, inverse entre le midi et le soir, les viandes rouges c’est le midi et le soir c’est viandes blanches…pour ton repas du midi : un blanc de poulet +banane c’est peu faut que tu ajoutes des legumes ou et feculents…le petit pain c’est l’equivalent d’un plat de pates en calories, donc prends en que occasionnelement.
un plat de pate en calorie !!woww je vais plus en reprendre, déja que je suis pas trop fan .
difficile de s’organiser quand c’est maman qui décide des repas 😄 et les viandes rouges je l’ai consommerai occasionnellement ..je suis plus porté sur les viandes blanche .
pour ce midi : c’étais une ratatouille + un fromage frais .
ce soir ça sera la grande galére , ma maman a prévu a parament douara 🥹,j’aime trooooooop .
dure de faire un régime avec une famille comme la mienne .
lysou tu peux te permettre de manger douara, mais ce week end essay de marcher ou de bouger plus et aussi ce soir ne mange pas de pain, tu peux meme à 18h prendre une pomme qui aura un effet coupe faim sur toi pr pas manger trop de douara.
mercii sinfoura pour les conseils 🐈.
nchallah vendredi ça sera séance de sport en salle
et samedi (si je bosse pas) je vais courir avec mon pére ….donc çava je vais me dépensé chwya.
pour le pain , je vais opté pour le pain complet , je pense que c ’est mieux , une ou deux tranches .
slt les filles alors je stagne depuis hier 🤪
afartatou oui tu sais que quand j’ai mes régle je mange de tout et n’importe quoi mais cette fois ci j’ai envie de résister a la tentation pour pas retarder ma perte juin arrive a grand pas
slt sinfoura je tiens toujours le coup
bon courage a toutes les autres j’arrive plus a suivre dés que je viens je trouve des pages des pages des pages😘sayé ghlebtouni
@ahlamhiba, oui je vais remanger normalement après, il m’arrivera sans doute de manger des viennoiseries de temps à autre "c’est rare"je ferai attention et mangerai light nchalah la semaine qui suivra, j’aime les barres chocolaté lion aussi, donc de à autre j’en prendrai aussi, je ne vais pas me priver et ne vais pas me frustré quand j’aurai envie d’un je le mangerai mais avec moderation, et je surveillerai moon poids nchalah parceque tous efforts j’ai pas envie de les gacher, je suis fatiguée des régime, j’ai eu ma dose, si jamais un jour je refas un régime ça sera apres une deuxième grossesse iidha ktab rabi, mais un régime pour perdre 12 kg, khlaaaaaaaaaaaaaaaaas barakat, je ne vais plus me permettre de remonter autant, un kilo balak deux en période de vacances, mais pas plus😘
pour tes kilos ahlamhiba bat toi bat toi jusqu’au bout, et mets un trait sur tout ça apres , accordes toi des pauses bach matakarhiche
@luna, tu as dégonflé c’est déjà ça,, bien dormir aide à maigrir
@perlerare je suis trop contente opour toi, ça fais plaisir qd on atteint notre objectif, n’oublie pas la stabilisation, c’est tres important
@sinfoura, 3 kg en un mois c’est quelque chose tu sais,
concernant le nouveau poids que je vise, c’est par rapport à mes regles j’en prends deux kilos à chauqe fois que je perds apres, mais je n’ai plus envie de voir un poids superieur à 75kg, alors je dois maigrir encore
@oceane le poids fluctue, ya des haut et des bas sans que tu manges plus , si t’as mangé salé la veille ton corps stockera plus d’eau, si t’es constipé, si c’est bientot la période des regles, c’est pour ça qu’il faut se peser une fois par semaine, le meme jour la meme heure, c’estcomme qu’un nutritioniste m’a expliqué mais évidemment nous on tient pas compte de toutes ces données
Merci arfatatou
Ce matin je me suis réveillé faible alors j'ai pris un chocolat chaud et 2toast,1jus d orange, je regrette pas d'avoir pris un bn pti dej !!!!
bonjour les filles!
pareil que toi perlerare, j’ai pris un bon ptut dej ce matin,j’étais fatiguée et affaiblie ça m’aa permis de me rebooster
Bsahtek arfatatou, je regrette pas un régime x pas la mort non plus lol!!!avec j'ai fichu règles qui me font mal à la tête mn avant d arriver c infernal !!!
Depuis que je suis chez ma mère , plus d'exercices walou! Je mange pas trop mais c pas très équilibré 😞
Des que je rentre chez moi je vais le reprendre en main
Cheyma profite des plats de ta maman bsahtek C pas tt les jours
😉Bonjour les régimeuses..
c’est le week end ,il faut bien se peser avant de commencer les conneries..😜et -500 gr …c suuuuuper,je suis très contente car j’ai fait Bcp d’écarts cette semaine.j’essayerai d’être plus sérieuse la semaine prochaine nchalah..enfin,je l’espère..je suis trop gourmande,jsais pas comment faire pour ne pas céder devant un gâteau ou du chocolat!!!
Ahlam : j’espère que t’assure perdu 1 kg cette semaine.
afartatou : bravo,t’as pu perdre tt ce poids..chapeau bas .et bon courage pour les 2 kilos restants.
sinfoura : 3 kg en un mois avec tt ces écarts, c juste top! Tu fais des repas jokeeeer ta3 essah.mais tant que tu perds,profites-en.
ocean : t’en ai où avec ta perte de poids?
Y selmek perlerare merci
Oui c vrai c pad tout les jours j'essaye de profiter sans abuser lol
Cc les filles,
Oceane courage.
Anthemis, bsahtek continue ainsi.
Nanette, ah bon tu n'aime pas les galettes de riz au chocolat 😠 . Comme tu dis peut être que je vais m'en lassé au bout d'un moment. Je vais essayé de faire comme tu as dis.
Moi ce matin j'ai oublié de prendre mon eau et citron 🤕
bonjour les régimeuses ,
mon week end été froireux , je me suis bichoner , un peu trop bichoner 🤕.
entre sandwich ,chocolat , et des plat gras ☠️ j’en ai vraiment trop fais …..donc j’ai demandé a mon cheri de m’aider et m’encourager …je sais qu’avec ses encouragement j’y arriverai 🩷.
imena je les mangé au début aprés derbouni lerass 😁et je préfere deux petits biscuits aumoins je suis pas frustrer
bon courage lysou ça nous est tous arrivé de nous goinfré un jour ou deux et aprés 🥹ma3lich essaye de te rattrapé dans la semaine
Lol lysounette dahetini !!!tkt pas cava aller reprend toi,pense au mariage, à l été qui arrive.
Pour ma part sa stagne je me dis c est normal, je suis à 66 k il me faut perdre 3 kg encore, je me décourage pas.
Continuer les filles faut pas craquer !!!
moi aussi je stagne perle mais comme je vais avoir mes régles surement ça viens de la
Moi aussi j'ai mal depuis 2 jours,mes règles ne devrait pas tarder, je sais jamais quel est mon cycle, je les ai eu le 5avril, en tt cas j espère continuer à perdr .
je pense qu’avec la période mensuelle c’est normale que le poid stagne , donc attendez que ça parte .
j’ai demandé a monsieur de me suivre un peu ,de m’encourager, au début je voulais pas lui dire mon poid,mais je le lui est dis ,il s’est bien marré 😳 .
Lioum j'ai fais ma bagra lol j'ai pris un de
Fish et une canette !!! Sa fesai lgt je regrette pour la canette
Perle c pas grave esszye de rattraper le coup demain
coucou les fillles
moi je me suis peser aujourdhui jai perdu un kilo , mais walah ss penser trop au regime c bon jai des lois ds ma téte et hop ca deviens une routine ctd de suprimer le sucererie …….ECT
ben je suis une femme active cest lavantage
aujourdhui je me snet bien hamdoullah ds ma peau jai été a la salle de sport pr programme fitness jai fais une demi heure de vélo , et une heure moins card de tapis , plus un pe de musct
la piscine jai laisser pr la semaine prochaine
les filles que pensez vous de l’aérobic vs adorez ca ????
Oui je ferais très attention j'ai trop peur de reprendre
C ça perle on est hanté par la peur de reprendre a chaque palier passé on veux plus a faire a lui
Slt Soula comment vas tu?
hmd nanette et toi et les enfant
Ça va merci quand je fais pas d'écarts j'ai le moral lol
Nanette tu m'as fait rire balek ça sera la même chose pour moi 🤣 .
Perlerare, moi quand je fais du sport et que j'en peux plus je pense au mariage et je reprends direct lol.
Soula, bsahtek 🍌
Lysou, courage.
Moi aussi je vais bientôt avoir mes règles mais bizarrement je me sens pas ballonné et j'ai l'impression que mon ventre commence un peu à s'affiner grace au sport.
Mdr Imena
Le ventre c le sport et le citron
