qui est partante pour un défi Squat ?

ok lysoun ,on reprend tout a zero ,mais la il faut faire attention a ce que tu mange c’est imperative et boire beaucoup d’eau va t’aider.

tu sais moi je suis une Samtaaa je ne lache rien si je commence un truc je lache pas et manekrahche ,meme si je sais que sa va etre difficile les premiers temps mais je compte bien me lancer.

coool samo , on vas s’encourager ,parce que ça devien chwya lourd a la fin ,mais cette fois ci on vas le finir , un mois de squat.

moi sincérement , j’ai eu des résultats ,méme si j’ai tenu que 3semaines , mais l’effet des squats disparait au bout d’un mois ,donc faut le faire un mois sur deux pour avoir de belle fesses , mais ce qui n’est pas disparu c’est la souplesse ,j’ai vraiment gagné en souplesse ☹️.



du courage samo😕

coucou lysoun,

je me join a toi je commence today inchallah

Msirdia repose toi bien alors 💋

Moi aussi je le fais des fois qd j’ai le tps

@imena ca motive ce soir pour moi c’est repos j’ai samedi jusqua hier 😊

@imena je me connecte souvent le matin pour voir qui a fais quoi

Msirdia ah ça fait plaisir alors 🙂

@imena pareil je ne fesais jamais de sport mais la je tiens le coup grave a la motivation que chacune de nous 💋

Merciiii, par contre j ai l’impression que mes cuisses ont pris un peu de volume !!!! Cest normal

@imena ben je pense que c’est comme elle se muscle plus de volume 😅

Yeah ok à nous le corps de rêve 💄

@imena oui oui tu as encore 7 mois il aura de la chance lol

Msirdia, 😄 ms ça sera aussi grace à vous vous me motivé grave les filles. Tu sais maintes fois j’ai essayé de faire une routine sport et la depuis que je suis sur ce topic c’est mon record je n’ai jamais tenu aussi longtemps

Donc MERCI les filles 💋

@imena de rien 😊

j’ai recommencé le squat , hier .j’éssayerai de faire qlq éxercice en plus .

aujourdh’ui J2 : 55squat .



en tout cas c’est vrai ,les squats sa tonifie le fessiers et les hanches.

bisouuuuuuuuuuu les filles

Msirdia ouiiiiiii😕

@imena oui oui n’oublie pas ton objectif

Lynda bravo !!!!

Msirdia continue comme ça bichette, t’inquiète je suis motivé je n’arrête pas d’y penser 💔

merci pour ton soutien💋

Coucou les filles,

Alors prêtes ? J’ai commencé ce matin avant le p’tit déj. Les 2 défis "plank" et "squat" et ce n’est pas si facile que ça ! Mais je reste motivée… Je vais m’imprimer les feuilles du net, pour cocher au fur et à mesure les jours faits, ça me motivera encore plus.

Bon défi et bon courage les filles !

😕 on commence aujord’hui youppppppiiiii.

alala je me prépare a marché bizarement moi aussi , surtout que ça fais un bon moment que j’ai pas pratiqué une activité sportive 💄.

mais je vais tenir , yes we can les filles.

moi je les ferai le soir en rentrant du boulot inchallah .courage les filles .

je suis partente 💔

Ca tombe bien je voulais le faire et commencer le 1er juin mais je n’ai pas commencé, donc je repousse au 7juin pour le faire avec toi.

Y a un article sur le site, y a des filles qui ont l’air motivées et qui vont relever le challenge également.