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forum Sport & Minceur
qui est partante pour un défi Squat ? (Page 2)
Super j’ai jamais entendu parler de ça
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j’ai deja commencé, j’en suis a ma deuxieme semaine hier j’en ai fait 80 mes pentalons me vont bcp mieux
@sultana dans deux mois on se refera un rien que pour toi ❤️
@monamoucha super alors 😎
@monamoucha super alors 😎
LOL merci Lysounette, en tt cas je vous suis pour me motiver
je vous assure qu au bout de deux semaines le resultat est visible, je n ai rien perdu niveau balance mais je me sens mieux
@sultana je compte sur toi pour faire la pompom girl 😕
@ monamoucha c’est ça l’éssentiel étre bien dans sa peau
@ monamoucha c’est ça l’éssentiel étre bien dans sa peau
oui tu as raison lysounette
Euh si amira je suis bien la 3e à rejoindre lys…
l’essentiel on se soutiendra , et dans un mois on aura le popotin bien ferme (plus au moins lol)
Amira moi aussi je vais faire le plank challenge en même temps…
Mona ça motive encore plus 😊
Mona ça motive encore plus 😊
Dzirielle vous recommande
@ les faires tout les deux , je trouve ça un peu trop, pour moi en tout cas 🤪 , sinon je risque de tomber dans les pommes 💄.
J’ai commencé aujourd’hui et je le fais surtout pour les abdos,mais c’est aussi bien pour les cuisses nfin les jambes en général.
Plus tard,je ferai aussi des exercices spécialement pour les abdos.
J’espère ne pas abandonner.
Plus tard,je ferai aussi des exercices spécialement pour les abdos.
J’espère ne pas abandonner.
coucou les filles!
moi aussi je suis partante , j’espère juste ne pas vous abandonner en cours de route 🙂
moi aussi je suis partante , j’espère juste ne pas vous abandonner en cours de route 🙂
On commence quand alors le 7?
bonjour cheyma, bonjour chaden 👋
on comencera ce 7 juin inchallah , toute ensemble et on s’encouragera mutuellement 😕
on comencera ce 7 juin inchallah , toute ensemble et on s’encouragera mutuellement 😕
Je suis prête ! Mais pour moi pas de plank je sais pas si j’ai le droit avec le bebe …
moi non plus pas de plank , c’est un peu trop pour moi d’un coup hihihiiiiiiii🚬
3 jours que j’ai commencé et j’ai des courbatures (preuve que mes muscles travaillent) dans les cuisses mais je continue. car je sais que dans qlqs jours je ne sentirai pas ces douleurs.
Tu nous a pas attendu Lola 😥 Oui continue, bientôt tu verras des résultats inch’Allah !
Bon et bien préparez vous psychologiquement à avoir de bonnes courbatures les filles.
Bon et bien préparez vous psychologiquement à avoir de bonnes courbatures les filles.
courage lola, continus
je compte commencer moi aussi
je compte commencer moi aussi
Dzirielle vous recommande
Bonsoir les filles.
Nadhia,j’ai commenvé avant de voir le topic,c’est pourquoi,je vous devance,désolée mais le 7 c’est dans deux jours et on aura que 5 jours de différence,vous commencerez le jour où je fais ma pose (une journée de repos après 5 jours d’exercices).
Consultez la vidéo qui est dans l’article et vous trouverez la variante de l’exercice qui vous conviendrait mais soyz prête,le premier jour,vous sentirez vos cuisses presque se dérober sous vous,le lendemain des courbatures et à ce moment n’abandonnez,ça vous paraitra impossible à faire mais vous verrez que vous pouvez dépasser la douleur,le 3 ème jour,tjrs des coourbatures (j’en suis au 3 ème et je sens que je vais avoir ces courbatures pour au moins deux jours et après ça sera fini).
Bibi,merci,si je n’ai abandonné hier et aujourd’hui,je ne le ferai jamais.
Nadhia,j’ai commenvé avant de voir le topic,c’est pourquoi,je vous devance,désolée mais le 7 c’est dans deux jours et on aura que 5 jours de différence,vous commencerez le jour où je fais ma pose (une journée de repos après 5 jours d’exercices).
Consultez la vidéo qui est dans l’article et vous trouverez la variante de l’exercice qui vous conviendrait mais soyz prête,le premier jour,vous sentirez vos cuisses presque se dérober sous vous,le lendemain des courbatures et à ce moment n’abandonnez,ça vous paraitra impossible à faire mais vous verrez que vous pouvez dépasser la douleur,le 3 ème jour,tjrs des coourbatures (j’en suis au 3 ème et je sens que je vais avoir ces courbatures pour au moins deux jours et après ça sera fini).
Bibi,merci,si je n’ai abandonné hier et aujourd’hui,je ne le ferai jamais.
Lola je te taquine ma belle, oui on aura pas beaucoup de jour de différence… Je prendrai le temps de regarder les videos pour avoir une idée précise de comment m’y prendre, merci 😊
Prépare-toi à marcher bizarrement les premiers jours Nadhia.
Le pire pour moi,c’est que ça coincidait avec la surveillance des épreuves du Bac,aie!!! Jai galéré. fou.gif"style="height:16px; width:16px" title="" />
Le pire pour moi,c’est que ça coincidait avec la surveillance des épreuves du Bac,aie!!! Jai galéré. fou.gif"style="height:16px; width:16px" title="" />
Les filles je suis plus que motivée moi aussi et comme par hazard je me suis décidée à commencer le 7 avant de lire ce topic et là je suis contente de savoir que vous aussi vous y serez; inchallah 
; svp juste une précision les filles ce squat c’est en fait comme la video le montre n’est-ce pas ? rien de plus ?
; svp juste une précision les filles ce squat c’est en fait comme la video le montre n’est-ce pas ? rien de plus ?
Ha ha Lola Alors ça tombe bien que je commence en week-end. Dis moi tu le fais le matin ou le soir toi ?
Sarouche yeah une de plus avec nous !
Sarouche yeah une de plus avec nous !
Cette semaine,j’ai fait les exercices en fin de journée car j’étais occupée le matin et l’après-midi. A côté de ça,je prends depuis deux mois de la camomille en infusion car j’ai des gaz et ça m’aide à les éliminer et mon ventre me dit merci.
Ok Lola, je vais essayer de les faire le matin si j’ai le temps…
Moi aussi je compte les faire le matin après le petidéj et pendant le ramadhan le soir bien sur
Sarouche,ne le fais pas après le petit déjeuner,t’auras l’estomac plein,attends au moins 45 mn pour le faire.
Salam les filles hier je suis passer a 180 💔
@imena c’ets dur mais pense a ton futur corps…
@lynda bsartek c’est bien lache rien
@imena c’ets dur mais pense a ton futur corps…
@lynda bsartek c’est bien lache rien
Dzirielle vous recommande
bonjour les filles
il y a une video jointe a l article
hier j’en etait a 110 squates, je nest plus mal du tout et mon ventre apres grossesse a preceque disparu 😕et j ai les obliques bcp plus ferme ravie du rasultat pourtant je n’en suis qu’a mon 16 eme jour
il y a une video jointe a l article
hier j’en etait a 110 squates, je nest plus mal du tout et mon ventre apres grossesse a preceque disparu 😕et j ai les obliques bcp plus ferme ravie du rasultat pourtant je n’en suis qu’a mon 16 eme jour
alors la mona , tu me motive graaaaaaaaaaave .
.
courage @nadhia , souvien toi qu’a la fin tu vas rafermir ce popotin , ça vaut vraiment le coup .
Nadhia tu as fait combien le défi squat??
Lola j’ai fait 50 squats ce matin, je vais suivre le programme (comme sur la photo de l’article de Dzirielle).
Je fais le squat simple, le 1er de la video…
Je fais le squat simple, le 1er de la video…
C’est bien Nadhia.Et tu sens tes cuisses se dérober ou pas?
Je viens de terminer les filleq oh mon dieu je suis une vrai msoudia je vais mourie ,
HHH sisi courage les trois premieres fois sont les plus dure
oh les fautes ça ce vois que je suis 🤪 les filles j’ai pris ma douche mais la mes jambes tremblent teriblement
oh lalaaaaaaaaaaaa qu’est ce qui m’atten ☠️
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