qui est partante pour un défi Squat ? (Page 2)

@ les faires tout les deux , je trouve ça un peu trop, pour moi en tout cas 🤪 , sinon je risque de tomber dans les pommes 💄.

J’ai commencé aujourd’hui et je le fais surtout pour les abdos,mais c’est aussi bien pour les cuisses nfin les jambes en général.

Plus tard,je ferai aussi des exercices spécialement pour les abdos.

J’espère ne pas abandonner.

coucou les filles!



moi aussi je suis partante , j’espère juste ne pas vous abandonner en cours de route 🙂

On commence quand alors le 7?

bonjour cheyma, bonjour chaden 👋

on comencera ce 7 juin inchallah , toute ensemble et on s’encouragera mutuellement 😕

Je suis prête ! Mais pour moi pas de plank je sais pas si j’ai le droit avec le bebe …

moi non plus pas de plank , c’est un peu trop pour moi d’un coup hihihiiiiiiii🚬

3 jours que j’ai commencé et j’ai des courbatures (preuve que mes muscles travaillent) dans les cuisses mais je continue. car je sais que dans qlqs jours je ne sentirai pas ces douleurs.

Tu nous a pas attendu Lola 😥 Oui continue, bientôt tu verras des résultats inch’Allah !

Bon et bien préparez vous psychologiquement à avoir de bonnes courbatures les filles.

courage lola, continus

je compte commencer moi aussi

Bonsoir les filles.

Nadhia,j’ai commenvé avant de voir le topic,c’est pourquoi,je vous devance,désolée mais le 7 c’est dans deux jours et on aura que 5 jours de différence,vous commencerez le jour où je fais ma pose (une journée de repos après 5 jours d’exercices).

Consultez la vidéo qui est dans l’article et vous trouverez la variante de l’exercice qui vous conviendrait mais soyz prête,le premier jour,vous sentirez vos cuisses presque se dérober sous vous,le lendemain des courbatures et à ce moment n’abandonnez,ça vous paraitra impossible à faire mais vous verrez que vous pouvez dépasser la douleur,le 3 ème jour,tjrs des coourbatures (j’en suis au 3 ème et je sens que je vais avoir ces courbatures pour au moins deux jours et après ça sera fini).

Bibi,merci,si je n’ai abandonné hier et aujourd’hui,je ne le ferai jamais.

Lola je te taquine ma belle, oui on aura pas beaucoup de jour de différence… Je prendrai le temps de regarder les videos pour avoir une idée précise de comment m’y prendre, merci 😊

Prépare-toi à marcher bizarrement les premiers jours Nadhia.

Le pire pour moi,c’est que ça coincidait avec la surveillance des épreuves du Bac,aie!!! Jai galéré.

Les filles je suis plus que motivée moi aussi et comme par hazard je me suis décidée à commencer le 7 avant de lire ce topic et là je suis contente de savoir que vous aussi vous y serez; inchallah ; svp juste une précision les filles ce squat c’est en fait comme la video le montre n’est-ce pas ? rien de plus ?

Ha ha Lola Alors ça tombe bien que je commence en week-end. Dis moi tu le fais le matin ou le soir toi ?

Sarouche yeah une de plus avec nous !

Cette semaine,j’ai fait les exercices en fin de journée car j’étais occupée le matin et l’après-midi. A côté de ça,je prends depuis deux mois de la camomille en infusion car j’ai des gaz et ça m’aide à les éliminer et mon ventre me dit merci.

Ok Lola, je vais essayer de les faire le matin si j’ai le temps…

Moi aussi je compte les faire le matin après le petidéj et pendant le ramadhan le soir bien sur

Sarouche,ne le fais pas après le petit déjeuner,t’auras l’estomac plein,attends au moins 45 mn pour le faire.

Salam les filles hier je suis passer a 180 💔

@imena c’ets dur mais pense a ton futur corps…

@lynda bsartek c’est bien lache rien

bonjour les filles

il y a une video jointe a l article

hier j’en etait a 110 squates, je nest plus mal du tout et mon ventre apres grossesse a preceque disparu 😕et j ai les obliques bcp plus ferme ravie du rasultat pourtant je n’en suis qu’a mon 16 eme jour

alors la mona , tu me motive graaaaaaaaaaave .

courage @nadhia , souvien toi qu’a la fin tu vas rafermir ce popotin , ça vaut vraiment le coup .

Nadhia tu as fait combien le défi squat??

Lola j’ai fait 50 squats ce matin, je vais suivre le programme (comme sur la photo de l’article de Dzirielle).
Je fais le squat simple, le 1er de la video…

C’est bien Nadhia.Et tu sens tes cuisses se dérober ou pas?

Je viens de terminer les filleq oh mon dieu je suis une vrai msoudia je vais mourie ,

HHH sisi courage les trois premieres fois sont les plus dure

oh les fautes ça ce vois que je suis 🤪 les filles j’ai pris ma douche mais la mes jambes tremblent teriblement

oh lalaaaaaaaaaaaa qu’est ce qui m’atten ☠️