Régime!! et ça repart!

salut afartatou ,

j’aller te parler de sport sa va etre le déclencheur vers la perte de poids progressive ,une question d’après ton tu dois perdre combien de kilos???????

bon courage jai pas asser de volonter pour faire un régime j ai 10 kilos que j ai pris apres 3arssi et j arrive pas a faire de régime inchalah avec ramdan je vais perdre en moins 5 kilos et continué les autres aprés je suis comme une baleine fau faire attention a nos lignes

hana ,

courage reste avec nous et tu verras sa va marche,alors comment tu compte mange pour ramdan afin de maigrir as tu deja une astuce ??ou as tu besoin de conseils????

bonjour les filles!

hier j’ai réussis à tenir sans difficulté!chapeau!ni petit écart ni rien du tout,

mon mari a mangé du chocolat, et moi je n’ai meme pas été tenté!

samo, il est vrai que je ne pratique aucune activité physique pour le moment,mais je vais commencer à faire du vélo élleptique (15mn,apres 30mn,et à la fin 45 mn)petiti à ptit!

j’ai 7kg à perdre, je suis grande de taille, 1M75, donc 75 kg

hanachiraz, justement ,moi j’ai décidé de dire stop au surpoids!

personnellement pour le ramadhan, il faut banir, les jus, les boissons gazeuses, 2alb elouz,2tayef, zlabya,lham lahlou(le sucre quoi!)

manger des fruits c’est mieux!

J2 de mon régime,j’ai commencé avec 82 kg, je vais me peser la veille du ramadhan!

samo et toi tu fais un régime?

coucou afartatou, bon courage pour ton regime, c’est une super idée 👍

c’est beau de voir ce qu’on est pret à faire pour avoir et acceuillir dans les meilleurs conditions un heureux evenement. Rabbi yewaf9ek inchallah.

moi aussi j’ai qq kg en trop, mais vuque jesuis à la maison "pour le moment", je grignote enormement, je peux me joindre à vous pour ce regime?

bonjour les filles

bon courage pour ton régime Afartatou et bon courage a toutes celles qui font un régime

pour ma part je vais me faire suivre par une nutritionniste (j’ai rendez-vous le 11 juillet inchALLAH)

je vous ferai partager mes menus si vous voulez

solitude et nadia, vous etes les bienvenues!

tout est dans le mental, il faut le vouloir, il faut le vouloir et se battre pour arriver à notre objectif!

alors parler moide vous, de vos objectifs, vous faites quelle taille pour quelle poids?

mercii Afartatou

je fais 1M60 pour 68kg (j’ai 10kg à perdre) j’ai pris du poids suite au décès de mon père et je me mari en août inchALLAH

du coup faut que je m’active (si je perd 5 kg avant mon mariage ça sera l’idéal)

je suis mariée depuis un an et demi, et durant mon mariage j’ai pris plus de 15 kg, le fait de changer d’environnement, de ville, … n’a pas arrangé mes mauvaises habitudes, 😳 je mesure 1m 66 pour 80 kg, mon objectif N°1 c’est de pouvoir mettre au moins du 42

solitude mange bcp de pomme et de poire ….eau et cafe noir 😘

solitude je suis dans le meme cas, mariée depuis 1 ans et g pris 15 kg minimum 🙁

dis moi afartotou, comment tu as l’intention de faire pendant ramadan, parsk ton programmle n’est pas compatible dans ce cas

merci beaucoup pour le conseil, je peux remplacer le café par le thé?

oui mais non sucre 👍

salam les filles,

afartatou je suis sortie ,j’ai pris mon fils a la piscine quoi que j’avais pas du tt envie …

mais bon le pauvre il a rien a faire mais depuis que je suis rentree ,je suis connectee …t’inquite

😘

nadia, je suis désolée pour ton père, nchallah fel djena!

il faut pas se laisser faire par ces kilos en plus les filles!

il manger équilibré,légumes , fruits, céréales, viandes , et un produit laitier de préference un yaourt nature activia! et marcher au moins une heure, (le ménage aussi est une activité)

c’est pour ça que vous allez retrouver toutes les catégorie d’aliment dans mon régime

bon par exemple; pour aujourd’hui!

matin ,deux biscottes(pain grillé)avec de la confiture de myrtille,qui n’est pas trop sucré(66% de fruits)

un crème, sans sucre!

midi haricots vert, carottes, et une cuisse de poulet, et

à 16,30 ou plus ça dépend si j’ai faim, je prends mes céréales nature spécial K (4C à SP) et un yaourt nature!

ce soir ça sera chorba frik et une salde composé

bonjour ,bonjour,!!

belle journée aujourd’hui, et c’est la fin de semaine, le temps passe tellment vite!il faut en profiter pour vivre sa vie à fond!!!

alors alors, je ne me rappelle plus qui m’a posé la question sur ce que je vais faire au ramadhan!

je ne mange pas la chorba, je prends le plat principal ,je le mange sans pain,(pas lham lahou bien sure)

un fruit!

et puis trois heure plus tard, je prends un yaourt aux fruits, ou un fruit,

et puis dodo,

s7our, un crème, et un gateau, (je peux me permettre, car je vais le bruler dans la journée!

mais si non 2alb alouz, et toutes les cochonneries, j’en prends une fois par semain en ptite quantité!

pour la journée d’aujourd’hui

ce matin un crème , et un croissant, et puis de temps à autre il faut manger un truc pour ne pas etre frustrée,lol,mais je ne vais pas prendre de dessert aujourd’hui!

midi, chorba,et une salade verte,

le soir , une tranche de foie, et et une salade verte!

bonjour afartatou, je te vois super motivée 🙂

pk tu n’inclus pas de féculents dans ton regime, ce sont des sucres longs et ce sont eux qui t’aident à tenir toute la journée?

bonjour!

j’aime pas les féculants, solitude, je prenais un peu de pain avant le régime, là j’ai supprimé ces jours ci, mais je vais le réintégrer quand j’atteindrai 78 kg nchallah,

mais si non , je prends des biscottes le matin , et à 16h des céréales 0%spécial K,

il faut savoir gérer ses menus, ce matin j’ai pris un croisson ,donc je dois faire tres attention aujourd’hui!

voilà voilou, il faut savoir écouter sa, faim, et toi t’en es ou?

j’ai pas vuetes menus, tu t’es décidée àour faire un régime?

mimilouz, aya noudhi hanouna, t’es un peu déprimée aujourd’hui je le sais!

@afartatou, je n’ai pas de menu predefini, car si j’en fais un, ça sera la porte ouverte pour les ecarts 🫣

je prefère faire attention à ce que je mange: eliminer progressivement le grignotage, diminuer les quantités lors des repas, et eviter de me jeter sur les boissons sucrées dont je rafole

la perte de poids ne sera peut etre pas spectaculaire, mais j’espère qu’en eliminant mes mauvaises habitudes, je pourrai perdre du poids et le plus important "le stabiliser"

bonjoru afartotou c’est moi ki t’avais demadner pour ramadan

je trouve l’idée de passer direct au plat bonne car cumuler chorba + plat c’est un peu trop sah

je vais essayer fi ramdan,

had el yamat rani nsom, je vasi te dire ce ke j’ai mangé hier et dis moi ou esk g fait erreur (j’en suis sure ke j’en ai fait :p)

au maghreb, uen assiette de pate blanche (1/2 paquet de pattes ke g fait chaufer dans 1 c a s de beurre et 3 fromage portion) + salade de légumes cuits à la vapeur + 3 petit morceaux de pain + une petite tranche de flan patissier

vers 3h du mat g pris chwya mhalbi

hate d’avori tes remarques

salut assirem, prends tjrs comme reference que:

les proteines (vianges, oeufs, lait, …) founissent 4 calories au gramme

les glucides (pates, riz, cereales, pain, sucres,…) fournissent eux aussi 4 calories au gramme

Alors que les lipides (huile, beurre, margarine, creme frèche, …) fournissent 9 calories au gramme



Alors si tu mets du fromage (généralement plus de 45% de matières grasse) dans les pates, je pense que ce n’est pas la peine de mettre du beurre.

EMMM d’accord merci solitude, alors 1ere erreure et de prendre les pates avec du beurre et du fromage (le beurre pour le gout)

le probleme c’est que le beurre et le fromage sont deux sources de matières grasses, surtout le soir.

au déjeuner tu brule une partie de ce que tu manges, mais le soir généralement on stock.

ps : afartatou t’as triche …fallait pas prendre le croissant gourmande

assirem, je me rappelle qu’un jour une dame appellé un nutritioniste sur la chaine 3, elle lui a dit docteur ,je ne mange presque rien , habba bourak, ou kass gazouze hadha makane!et je ne maigris pas

le medecin lui a dit , ben madame vous n’avez fais que donner de mauvaises choses à votre corps!

et une fille qui a donné une recette pour grossir à une amie, elle lui a dit manges deux flans, ou deux danette par jour warwahilya pour me dire le résultat, je me souvien que ça m’a un peu choqué ,parceque moi qui cherche à maigrir je mangeais deux danette par jour,miam miam!mdr

alors revenons à nos moutons!

t’as mangé du pain avec ta salade , pourquoi ce plat de pattes bourré de fromage et de beurre!

pour le dessert prends un fruit ou deux, c’est mieux que les cremes dessert!lol

mais si non pour la salade de l"gume c’est super!

il existe des magrarines avec moins de matière grasse pour donner du gout si tu veux!

qd j’ai été chez le nutritioniste, à dely brahim, il m’a dit ,vous aimez manger quoi et comment,

je lui ai dis je ne mange pas beaucoup, je ne grignote pas, je ne mange pas de sucreries, ni je prends les boisson gazeuse, mais j’adore tous les fromage, les yaourt les produit laitiers quoi

il m’a dit ,madame y aplein de graisse cachés dans les produits laitier, contentez vous d’un seule produit laitier par jour(un yaourt nature, et le creme du matin!

voilà ,c’est bien de poster nos menus ça aide à trouver la faille!

solitude ,je pense que toi tu sais tout, mais tu manques d’un peu de volonté, allez courage ma belle!

mimi louz, j’ai dis à mon mari de ne plus ramener de croissant!lol

moi aussi je n’ai pas été serieuse 🫣, mais je fais tout pour me controler (j’aaaaaaaaaadore manger)


et au cours de la matiné, j’au encore pris la même chose qu’au petit dej



pour le dejeuner je v prendre 2 oeuf au plat, un morceau de pain et un thé avec un peu de sucre 🫣

c’est pas trés equilibré!!!!

ah non solitude t’es pas serieuse la ….

afartatou ,ton mari lazemlou teriha …sinon ,cache les croissants dans le congelo…

merci pour ta réponse Afartotou
je n'ai pas pris de pain avec la salade , juste un filet d'huile d'olive et du sel dessus
pour l'assiette de pates, bein je ne sais pas je suis gourmande 🙁, c'était plutot pour éviter de cuisiner (faut savoir ke je n'aime aps la cuisine :p)
le dessert c'est une pate brisée et flan au chosolat comme appareil
je ferai plus attention prochainement
merci pour tes conseils
moi aussi je suis comme toi, je ne grignote pas du tout, pas le temps pour car je suis tt le temps collée au PC, je ne suis pas trop sucre non plus, a part le gateau ke je prends vers 16h,
ana mon problème je pense c ke je stock tt, mon corps stock tt 🙁