Régime!! et ça repart! (Page 5)

salam les filles😉 ,

alors comme d’habe un mini bol de soupe ,

une bouraka

salade et un peu de gratin et viande grille

le tt sans pain

1/2 pomme et 2 tranches d’ananas

et je ne bois qu’apres une demi heure du ftour c’est tres important

je viens de prendre du cafe noir 🚬 ca fait du bien contre le mal de tete

👋

bsahtak mimilouz!

ton bourak c’est au four?

tout est bien équilibré

Coucou les filles,

Mimilou, Je peux te pourquoi on en doit boire de l’eau que 30 minutes apres avoir mangé (moi quand c’est l’adhan je prends une datte et un peu de lait et j’enchaine durec avec min 2 verres d’eau) .

@ afartatou oui au four

@semmsou:c’est juste que c’est tres mauvais de boire et de manger en meme temps ,ca gonfle tt de suite …vaut mieux attendre ,perso c’est ce que je fais en ce moment et ca m’evite de me sentir tte ballonet et lourde 😉

@MIMILOUDZ, merci pour ton conseil!! Je comprends mieux pourquoi hier après avoir mangé je me sentais toute ballonée avec comme effet de gaz dans le ventre! Merci 😉

pas de quoi ma douce 💋

coucou les filles pour moi je meme régime un peu de soupe un bourak puis plus rien et 1 et demi aprs Elfatour j’ai commencé a Prendre de l’eau ,et c’est mieu sa m’évite le ballonement.

pour esshour sa va etre juste une salade de tomate et poivron,et fruits c’est tout.

bonjour les filles

mimi j’ai suivie ton conseil hier, j’ai pris de l’eau apres une demi heure, apres lftour, je me suis sentis mieux!

alors qu’est ce que j’ai mangé hier?

trois bourak à la viande hachée au four, et du poivron et tomate,une tranche de pain,et un fruit!

et puis avant de me coucher un crèe et une ptite tranche de brioche,

ah oui et un verrre de jus d’orange,

et vous?

samo y a des légumes dans ta chorba?

tlemcenia t’es ou?

et les autres ça va?

bonjour à toutes, alors hier c t: un bol chorba, salade legumes vapeur (un tout petit peu de mayonaise maison sans trop d’huile) c pas parceque je fais un regime que je dois manger une nourriture fade (rani nssabar fi rouhi 😳 ), 1 bourek, un yaourt et du jus d’orange. pour shor, rien du tout.

bonjour soly, je suis contente pour toi, de jour en jour tu fais de plus en plusd’efforts, nchallah tu perderas ces quelques kilos superflus et tu tomberas enceinte ce mois ci nchallah, on a le meme objectif!

pour les légumes c’est excellent ,mais si c’est face mets de la moutarde c’est mieux que la mayo,

ou si non utilises l’huile d’olive pour préparer ta mayonnaise

ma mayo je la fais avec de l’huile de tournesol avec un oeuf, de la moutarde, de l’ail et du persil sans oublier bien sur le sel, mais pour la quantité d’huile, je suis restée raisonable, j’ai obtenu une sauce et non une mayo ferme.

et un grand merci pour les encouragments, et concernant ma motivation, on peut dire qu’elle a changé, maintenant je veux maigrir pour retrouver un minimum d’estime pout moi même car hier mon mari m’a fait une reflexion sur mon physique qui m’a profondement bléssé à la suite de ça, j’ai completement zappé ma première motivation et je ne c même plus si je le veux ou non.

Cc tout le monde 😊

Voila j’ai lu à peu pret toutes vos pages et je trouve que vous formez uen trés bonne équipe 😉

J’éspere que vous allez m’acceptez parmis vous 😊

un petit résumé de moi; j’ai commencé le régime starter de dr délabos depuis fin mai ( j’étais à 77kg pour 1m70) et au bout des quatres semaine du starter j’ai perdu 5kg sans privation exterme non plus puis j’ai fais deux semaine de phase intérmediaire ( tjrs programme du dr delabos) et l’a j’ai perdu 2 kg donc au total actuelement je fais 70kg pour 1m70 … me reste 5kg à perdre inchallah ^^

et aprés le ramadhan , fallait que je trouve un programme … ( ya le régime starter pour ramadhan, qui est basé de boire de l’eau , une datte et prendre uen soupe pour ftour) et frommage, fruit, pain et poulet pour shor mais moi je peux pas manger salé au shour donc…)



vue que j’ai commencé ramadhan mardi ( aprés la chaklala en france pour la date du début de ramadhan) donc mon programme est le suivant:

nkassar syami par un verre d’eau ( car fesait 30degrés ici et leurs chaleur est aaaaaaaaa)

des fois une datte et des fois non ( pas plus de deux datte car c trop caloriques)

je prépare 170g de balanc de poulet avec un demi oignons émincé et snina toum et un peu d’huile d’olive ( c’est mon plat principale pour le coté protéine) je prends 170g car je mesure 1m70 … pour suivre toujours les meme quantités du régime starter et chrono.

une bouraka cuite au four ( de pomme de terre et un peu de fromage) pour le coté

un peu de tomates et concombre et c tout…je bois bcp d’eau …. et la repos d’une heure ou deux et je prends une compote au fruit….puis eau puis dodo

au shor, cest deux tranches de pain de compagne avec un peu de beurre, une datte des fois et de l’eauuuuuuu.voila



sauf hier, j’ai fais des tartelles au citron et j’en ai mangé une sahra et l’autre au shour mais c bon 😉 la fete est finie lol

auj même programme normalement donc voila les filles ^^ je vous souhaite un bon ramadhan et saha ftourkoum

coucou mimi, pour commencer je te souhaite la bienvenue sur le forum, et marahba bik dans notre groupe où on se soutient mutuellement pour perdre nos petits kg. je voulais te poser une question si ça ne te dérange pas. tu as un IMC tout à fait normal. pourquoi vouloir perdre du poids?

bienvenue à toi mimi!

tu fais de la chrononutrition c’est ça?

en tout cas chapeau pour ta perte!

soly que se passe t il ma jolie!

peut etre que ton chéri voulait juste te donner son avis sur ton poids surtout s’il t’a connu mine avant le mariage!

ncllah idji koulach,la perte de poids et le bébé au meme temps!

sois forte!

hey lesq filles,



j’ai changé mon petit déjeuner !! rien de mieux que de la semoule (sefa), un verre de lait nature ou yaourt!

(café noir sans sucre car dans le sefa y’a un peu de sucre)



quant au déjeuner ftor, j’adapte mon estomac au jeun en mangeant ma hrira, bourek sans huile, viande et fruit

je retire au jour le jour des aliments lourd et gras

quant à l’eau j’aime en boire entre deux cuillères car ca me rassasie et en même temps ca aide à digérer.

Lundi tout le monde se pèse

merci solitude 😊 de me souhaiter la bienvenue ^^

oui je sais que mon imc est normal mais c’est mon poids de forme on va dire 😊 quand je suis à 65kg voir 63 je me sens bien 😊 donc c pour ça que je dois perdre encore du poids…

et vous alors quel est votre objectif de perte?

@tlemceniia ,nous avons dit jeudi pour la pesee c’est mieux ….car la nous venons de commencer le jeun mercredi c;est trop tot pour la pesee je trouve ,ou sinon on se pese mercredi prochain ca fera une semaine quoi



@mimi88 bienvenue parmi nous ma belle …

allez les filles ,on se motive et hop et 1 et 2 et 3 0000000000000000000000000000000

il faut illiminer les kilos en trop

@soli ma cherie ,les zzzzzzzzzzhommes ne savent pas parler aux femmes en general…

pour lui il te fait une reflexion et meme s’ il t’a blesse il ne se rend meme pas compte ,c’est des zhhhhomes que veux-tu ???

mais dis toi une chose ,on se send bcp mieux avec qlqs kilos en moins de 1 ta sante et l’estime de soi avant tt 🩷,

de 2 pour le futur bebe in chalahe

et de 3 pour ton mari ,mets le en dernier c’est tt ce qu’il merite …morte de rire😁 ….

voila je vois que t’;as retrouve le sourir …tres bien ma cherie ,alors maintenant a l’attaque 💔

💋

bonjour les battantes, merci beaucoup les filles, les hommes sont tellement maladroits, par moments ils sont adorables, alors qu’à d’autres on a envie de 💔

pour le ftour d’hier: chorba, 3 bourek, salade, jus de citron. et s’hor: une mini part de roulé à la vanille et jus de citron.

coucou ^^

oui afartatou je uis la chrono nutrition et ça me réussis pour le moment 😊 mais je fais un peu à ma sauce, car pour la chrono tu dois prendre du frommage le matin mais j’y arrive pas lol donc je fais d’aprés mes habitudes…

le matin : je prends un peu de lait ( car le lait contient bcp de glucose et donc sucre balakou ) et café sans sucre avec deux tartines de pain complet ou compagne grillé ac du beurre … ( on a droit à max 20g de beurre)… pour le pain c ta taille divisé en deux…moi je mesure 1M70 donc je prends 35g et boire bcp d’eau aussi

déjeuné: la viande blance ( kiss ta taille ) donc moi 170g de blanc de poulet avec 2CS de féculent ( soit pate, pain , riz etc) …c tt ni dessert ni rien du tout de l’eau , tisane ou thé à volonté 😊



gouter: 30g de choco noir min 70% de cacao et un fruit … (obligatoire pour ne pas craqué pour n’importe koi)

diner : facultatif … poisson ( meme que ta taille) avec 2CS de légumes 😊 … voila



et la je suis un peu perturbé ac le ramadha, j’essaye de limiter les dégats donc avec laftour je prends 170 g de blanc de poulet avec des oigons ail et un peu huile d’olive sel et poivre noir ^^une bouraka et un peu de tomtate et concombre ( évitez la salade pour celles qui ont des cuisses ou hanches comme moi)

puis 1H aprés laftour je prends uen compote et enfin un petit délice ( mais je vais supprimé les gato ) et je bois bcppppp d’eau ^^



remarque: pour celles qui croivent que manger les légumes la nuit fais maigrir attention… tout ce qu’on mange la nuit se stock directement dans le corps….

si on mange trop sucré en général ça part dans tout le corps ( cuisse, ventre bras …)

légumes ( ça se stock dans les cuisses donc faites attention …c prouvé scientifiquement)

féculent àa éviter ossi ^^donc préviligié les protiéne…. oeufs dur, viande …etc ^^



voila mes chéries saha ftourkoum…. ah ossi hier j’ai fais une heure de sport moi qui on fait bcp ^^voila bisou les filles et courage

salut les filles!

que çafait plaisir de lire vos postes ,ouuuuuuuuuuuuh,

wallah, que je me suis toujours sentis seule en faisant des régime, à la fin je déprimais toujours, mai sdouka walou, I’m very happy,merci beaucoup les filles!

c’est simple je suis détérminée, ramdhan hadha nc hallah , ramdhan arbah!!

mimi merci pour tes conseils , je vais les suivre, je vais me baser sur les protéines alors au ftour, et un tout ptit peu de légumes,et un dessert!

tlemcania, je ne connais pas cette semoule sucrée?!!! ça se vend?

pour la pesée ça sera jeudi nchallah, les nutritionniste conseillent de se peser au moins apres une semaine ou 15 jours , et bein nous on attendra 7 jours du mois de ramadhan,

enfin ça sera le pesée officielle(moi je me pèse tous les jours ,lol)

soly, kiffach raki ?tu te sens mieux?

t’as pas trop mangé au ftour , t’as diminué c’est bien mais alors ton mari a su te motiver dis donc lol!

mimilouz , alors et toi comment tu gères?

assirem?et les autres samo alors comment ça va?

bon alors moi hier , c’était

trois c à sp de chorba, deux bourak (bourak ta3 yama) au four hein!!

une cà Sp de dolmaun peu de blanc de poulet , un tout ptit peu , lham lahlou ,7aba aina et 7aba abricot

une cà Sp de lahmis, et un verre de jus!

vous voyez j’étais invité , j’ai gouté à tout mais avec modération!

pas de shour puis j’ai mangé un peu de lham lahlou;

coucou afartatou, ça va mieux merci beaucoup. dis moi ma belle, pk tu manges aussi peu? c’est bien de faire attention à ce qu’on mange, mais ne te prive pas stp.

ah soly, je ne le fais pas exprés je ne peux pas trop manger, surtout framdhan ,si non je vais tout vomir hachak

salam les filles,

alors la moitier du bol de chorba ,un peu de kebda mechermla,bouraka et legume vapeur

je me sens bien ,mais comme meme tres fatiguee le soi …KO

trés bien afartatou 😊 oui faut savoir controler c envie machi kima anaya ac mes tartes au citron faites maison miammmm :p

sinon je suis pour le pesée de jeudi inchallah 😊 voila … ana rani à paris donc laftour vers 22h 🙁 il me reste 1h 30 🙁😠 bisouuu à toutes et saha ftourkoummmmmmmmmm💖

bonjour les filles. comment allez vous? et surtout où êtes vous?

bonjour les filles!

mimilouz, tu ne peux pas prendre des compléments de vitamines pour te donner la pèche?

en tout cas tu t’y tiens à ton régime, je suis fiere de toi!

mimi 88, c’est pas méchant on peu se faire plaisir de temps à autre!

la tarte au citron moi je la fais avec de la pate brisé, et une crème pas trop sucré, et sans meraingue, alors au final , c’est pas si calorique que ça!l’avantage de la préparer à la maison!

soky et toi t’as mangé quoi hier?

bon moi c’était 4 boulettes de viande haché, un oeuf,et des raisins, avant de dormir, j’ai pris des cerises et un crème et un ptit gateau!

j’ai pris hier un grand bol de chorba (fallait bien finir ce qui restait au fond de la marmite pour ne pas jeter) et une salade. les indispensables (jus et un verre de soda), un thé et une part de quiche au poulet.

@afartatou, tu réduis le contenu de ton assiete de plus en plus. si tu continu comme ça, tu vas nous dire que tu as due couper une olive en deux car ton estomac n’arrive pas à digerer une olive entière!!!!!

Fais attention stp,enlever les sucreries et les trucs gras je suis d’accord. mais manger aussi peu, peut etre dangereux!!!

notre corps a ce qu’on appelle "une mémoire", dès qu’il a privation, il utilise les reserves (les graisses sous cutanées) pour avoir de l’energie et fonctionner normalement, résulat on perd du poids.

dès qu’on se relache un peu, et qu’on mange à une seule reprise un aliment qui etait interdit pendant le regime, notre corps réagit au quart de tours et stock immediatement. résultat: reprise de poids qui est superieur à la perde initiale. c’est ce qu’on appelle l’effet yoyo.

une fois j’ai vu un reportage sur une femme qui dépasse les 120 kg, au début de son régime, elle avait un poids tout à fait normal, mais elle voulait perdre juste 3kg. elle a réussi à le faire. puis elle a repris du poids et ainsi de suite. elle a fini obése.

soly, hier j’ai fais l’effort de manger un peu plus j’aurai pu manger moins tu sais,lol; mais justement apres ta remaque j’ai mangé comme meme 4 boulettes de viande haché,,et j’ai pris un dessert avant de m’endormir, alors que je prenais que mon café,

résultat ce matin tout était bloqué dans mon estomac,

j’ai pas l’habitude de manger tard durant l’année, on dine à 18 h en été et en hiver à 17 h lol!

au ramadhan c’est pas un régime, c’est plus fort que moi, je ne mange pas beaucoup, mais si non , t’as vue mes menues en temps normal,

je bois beaucoup mais j’applique le conseil de mimilouz j’attends une demi heure

toi par contre , tu gères tres bien, c’est cool; tu te sens comment ?plus lègere.?

oui légère, les années précedentes, je finissais toujours par avoir mal au ventre, cette année non. si ce n’étais pas la fatigue je ne dirai pas non à une sortie nocturne pour marcher un peu.

salam à toutes,



je n’ai pas mangé de sucrerie depuis ce début du ramadan (le sucre je me l’autorise dans un café ou je me penche vers les fruits) mais aujourd’hui je vais m’octroyer un dessert fait maison par mes petites mains

demain est un grand jour car je retire de mon repas lbourek qui sera remplacé par de belles salades composés et concocté par ma créativité!



arfatou: la semoule c’est lsefa du couscous sucré que je mélange avec du son d’avoine (bruleur de calorie) 😊

Bonjour les filles, comment ça va ? Je n’ai pas lu toutes les pages (j’ai la flemme lol)

Jeudi dernier je suis allée a mon premier rendez-vous chez la nutrionniste à la fin de la consultation elle m’a donné des devoirs a faire pour vendredi lol

alors c’est de prendre son temps pour manger environ 20 min

de mastiquer 40 fois par aliment

de prendre une asssiette plus petite

de décrire mes ressentit quand je mange

voila voila

Pour l’instant je mange de tout sans me resservir pour ce qui est sucrée je mange la moitié d’un gâteau ou d’une zalabya ect … juste pour ne pas me priver et se faire plaisir

la suite ça sera vendredi inchALLAH

Saha ftourkoum

salam les filles,

today moitie d’un bol de chorba

2 briwate a la viande achee

2 crepes farcies

1 tasse cafe noir et une crepe au nutella …oui j’ai triche aujourd’hui😕lemceniia



bravo tlemcaniia…

bon courage a toi nadia

Je vous rejoins les filles si vous me permettez.

J’ai 5kg à perdre et j’ai débuter mon régime ( à ma façon) safait 3 semaine. J’ai arréter mais on vous lissant tout les jours vous m’avais donner l ’envie de me remettre.

Je tiens à souligner que je surveille toujours mon alimentation, mon seule problème c’est que je suis ANTI-sport 🫥
Le soire, je mange juste chourba un bon bol, pas de bourek, un peu de salade et beaucoup d’eau pendant laftour. Mansaherch, juste un café noir.

Mimiloudz nasta3ref bik, 9albek ktaltih.. LA3kouba iliya 👋

et oui je suis bien obligee ma cherie …lazem

il faut que je me debarasse de ces kilos en trop ,

toi t’as 5 kilos ca va ,fi remdane tu peux les enlever ,

mais il faut bouger aussi

Je confirme qu’il faut bouger. Car personnellement je mange presque rien mais je suis toujours bloquer à 60kg… Lmizan tabloka je pense 😈J’ignore la raison, mais je grossi souvent f ramdan.

bin c’est simple ,vu que tu manges le soir en plus assez tard ,on va dire et tu ne fais pas de sport pour te depenser donc tu stockes c’est ….

Mais que veux-tu ma belle. On termine déjà à 22h l’aftour, entre la vaiselle et tout je termine à 23h.. Habitini ndir la bicyclette à 00h ☠️

Tu t’es pése wala mazel?? Ta perdu de kilo depuis le comencemant de ramdhan??

avec plaisir amira 😊