merci ma puce
alors tu compte t’y prendre comment pour tes repas de ramdan???
as tu prevu une activite sportive??
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j’ai songé à aller faire du vélo incha’Allah 40 min avant de manger et mes repas seront lahrira quelque chose de protéiné et des fruits à volonté et yaourt nature
et toi tu te mets à la diet framdane?
bonjour , bonjour,
wach , vous dormez, ?
allez c’est pas sérieux , c’est pas comme ça que vous allez perdre du poids!on se bouge allez houste!
j’ai pris mon café ce matin, avec un peu de pain,
et ce soir on verra bien, !!
saha ramdhanokoum!
tlemcenia, t’es vraiment motivée, a ce que je vois?tu veux perdre combien de kilos?
félicitation pour ta perte!
sbahe el khire les filles,
alors hier pas de diner …une pomme et deux tasses de the sans sucre
avant el imssak j’ai pris de verres d’eau c’est tt
ce soir ca sera soupe ,salade ,pomme …
voila pour moi ,
pas de shoure juste fruit et eau …
bonjour les filles, et saha ramdankoum, j’ai hésité à venir, car vous avez mis la barre très haut!!!! je suis super gourmandes (tout ce qui est salé) je ne c pas si je v etre raisonnable ce soir, et en plus je suis diner chez mes beaux parents. verdict ce soir, mais je v tout faire pour etre "sage"
bonjour mimichat et soly!
super mimi , t’as l’air determiné, tu pèses combien déjà, et pour quelle taille?
soly, moi je te dirai chaque ramadhan , je prenais trois kilos et mem plus, et puis ces dernieres années, j’ai décidé de changer la donne, j’ai décidé de dire stop, j’en ai marre de cumuler les kilos années apres années, à cause d’un mois sacré ou je suis sensée comprendre la fain et la misere des autres, et bein depuis que j’ai pris cette décision , je maigris de Trois kilos,
alors toi essaies au moins de ne pas prendre!
si tu prenais un bol de chorba, prends la moitié,et sans bourak ,ou alors avec bourak wahda fel four, si tu mangeais le plat principal avec du pain et ben manges le avec une ptite tranche de pain,
manges tes fruits, toute la nuit si tu veux (façon de parler)
mais accordes toi un jocker chaque semaine, soit une glace , ou un truc sucré
et surtout viens poster tous les jours, viens en parler pour arriver à garder le cap!
Bon courage les filles pour votre régime; je vois que vous avez de la volonté parce que pour moi impossible que je fasse un régime pendant le mois de ramadan
PS: saha remdankoum
chez mes beaux parents c’est impossible de faire attention: pour eux si je ne mange pas, c’est que c’est pas bon ou parceque netkabar.
de ce coté là, je prèfere ne pas trop calculer, ça m’arrive de sortir de chez eux en ayant trop mangé limite mal au ventre, juste pour leur faire plaisir.
on va diner chez eux à peut près 1fois sur 3, alors ki naftar fi dari, je pourrais controler et preparer ce que je veux. (je ne peux pas imposer à ma belle mere de faire bourak au four pour moi alors que les autres les aiment frit)
salam aalikoum les filles alors moi en ce 1er jour de ramdan je me suis pesee et je suis a 67.7 kg jai presque 1 kg depuis lundi c bizarre pourtant g pas fait trop de folies a part les cheeseburgers hier ptdr jespere maigrirrrrrrrrrr
saha siemkoum 💋
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Mimiloudz ma cherie … t’arrive a tenir ???? j’ai eu le meme reflexe que toi mais hier la cata pour etre honnete… en sortant du boulot j’ai vu mes amies on a pris un verre donc moi je me suis contentee d’un cocktail pur fruit sans sucre mais le soir arrivee a la maison j’ai cru que j’allais tomber… il me fallait quelque chose de consistant du coup j’ai craquee et j’avais trop envie de manger SEAFOOD.
Je me suis lachee 🤕 et apres j’ai regretter !!!
Ce soir c’est le 1er jour de Ramadan donc je voudrais pas couper L’aada.. Le Ramadan doit s’accueillir comme il se doit !!
Jari et un petit bourek mais sans pain !!! et essayer de boire au max !!! et d’aller marcher au moins 30 min …
Bisous
bonjour samiam, saha ramdanek, à ce que je vois, tu n’as pas beaucoup de poids à perdre. dis moi tu as calculé ton IMC (Indice de Masse Corporelle)? si ce n’est pas le cas, pour le faire il faut diviser le poids (en kg) sur la taille au carré
je v essyaer d’etre plus claire en donnant une exemple:
IMC d’une personne qui pese 70 Kg pour 1m60 = 70/ (1,60)²= 70/2,56=27,34
| IMC (kg·m−2) | Interprétation |
|---|---|
| moins de 16,5 | dénutrition ou famine |
| 16,5 à 18,5 | maigreur |
| 18,5 à 25 | corpulence normale |
| 25 à 30 | surpoids |
| 30 à 35 | obésité modérée |
| 35 à 40 | obésité sévère |
| plus de 40 | obésité morbide ou massive |
avec un indice de 27,34 cette personne est en surpoids
SALAM SOLITUDE SI JAI QUAND MEME 7-8 KILOS ET C PAS FACILE DE LES PERDRE JE FAIS LOE YOYO ET JE DOIS MINCIR DES BRAS ET HANCHES ET VENTRE SURTOUT ET CES PARTIES NECESSITENT BEAUCOUP DE SPORT ET JE SUIS PAS SPORTIVE😘
je viens de calculer l imc je suis a 24.27
ton imc est inferieur à 25, donc tu es dans la norme. je te conseille de pas faire de régime, mais de faire de l’exercice.
oui mimi c’est bon il me reste que Elkesra je la prepare dans 30mm.
moi je compte sortire marche un peu apres el fatour.
Salut les filles. Saha Ramadan.
Moi aussi je suis en surpoids. Je dois perdre 5 Kg
Donc aujourd’hui 1er jour du ramadan, je vais faire très attention. Ma hrira sera comme une soupe aux légumes, mes bourak au four, des crudités (chacun mettra sa sauce vinaigrette comme il veut. Pour le plat j’en mangerai, mais sans pain, le felfel aussi je le mangerai à la fourchette. Pas de jus, je prendrais de l’eau minérale. Des fruits un peu. Passé au café ( sans sucre , ça fait des années que je le prends sans sucre) les gâteaux j’en prendrai un peu.
J’ai décidé, je m’arreterai de manger à 10 H. Par contre je prendrais beaucoup d’eau.
Et pas de shour.
.
Au Ramadan j’ai toujours grossi, mais cette année y en a marre…. !!!
Je vais bouger, faire du vélo d’appartement, quelques abdo et tout ça sera dans la matinée (car le matin je suis en forme !) je vais aussi faire la marche rapide au stade.
Bon courage les filles et surtout regardez ce que vous avez dans vos assiètes (c’est très important !)
💋
il faut faire attention en ce qui concerne la quantité mais egalement sur le rythme.
il faut manger tout doucment, et prendre son temps (une etude a révelé qu’en prenant son temps c à dire au moins 20 minutes, on mange beaucoup moins et on a le sentiment de sasiété plus rapidement
Oui c’est vrai Solitude, mon défaut à moi, je ne mâche pas, et la quantité aussi est très importante, j’ai tendance à l’oublier. Une chose je ne fais plus de friture, ma cuisine est diététique. Je fais beaucoup de plat au four, avec beaucoup de tomates, des herbes et des épices. Je ne mange plus de graisse, et franchement j’ai beaucoup maigri (07 kg). Je me sent mieux. C’est conseillé aussi, de boire une verre d’eau avant de se mettre à table.
Salam les filles,
chez nous c’est deja fini ,
el fetour biensur et comme je l’ai dit j’ai tenu le coup en fait ,j’avais pas trop fin ,
dans une demi heure nous allons prendre les fruits c’est mieux de faire un petit break ,
je n’ai pas encore pris une goutte d’eau ,je dois attendre au moins 30 a 40 minutes avant de boir ,c’est tres important …
j’ai prepare du flan maison mais je ne mangerai pas ,c’est comme ca ,il faut savoir dire non a la tentation
@SISSI: faut faire attention ,j’arrive a tenir le coup ,tu sais comment ,je coupe deux ou trois poires ,si tu veux tu peux remplacer par les pommes ,tu les coupes et tu les mets dans un grand bol ,tu le mets devant toi et tu en manges a chaque fois que tu sens la faim ….
avec ramdane normalement c’est bcp plus facile vu qu’il y’a un seul repas …
essaye de tenir le coup et puis un conseil bois bcp d’eau 💋
@ salam soli,tiens le coup ma belle 💔….on se motive ,pas de pain pas de gazouze ni sucrerie ,sinon tu pourras ts manger chez tes b-parents 
@afartatou j’en ai deja parle sur une autre page je suis a 80 kg ,et je viens d’en perdre 13 kg ,je me suis faite operer du genou il y’a qlqs mois et je suis restee a la maison sans bouger pendant un mois ,j’ai pris bcp de kilos
mon doc m’a donne l’autorisation de reprendre le sport que debut avril ,alors j’ai commence la gym ,a raison de 7 jours sur 7 …oui je ne m’arrete pas en ce moment .…
c’est bien, moi aussi j’aime les plats au four, c juste que j’ai la main trop lourde sur le fromage sur les gratins 🫣 et c tout sauf light
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Moi je mets beaucoup de tomates et des herbes et des épices. Les fromages je mets un peu (surtout qu’ils sont très cher en Algérie, (tant mieux pour nous les grosses !)
Arfatou:
salam khti
là pendant 3 jours je vais habituer mon corps au jeûn!
petit dej: semoule, yaourt avec son d’avoine, café au lait, pomme
je veux changer le sefa par trois toast et café au lait par café & tisane.
quant au soir, pendant trois jours je tenterai de retirer peu à peu certains aliments
mais je ne retirerai en rien lahrira car elle est bourré de vitamine du a la présence de légume juste éviter de manger les pois chiches!
sinon quel est le meilleur pain? le complet ou le seigle?
salam tlemceniiia,
tres bon plan ma chere ,
je te conseille de prendre le seigle meilleur pour la digestion
moi je l’ai supprimer et c’est bcp mieux ainsi 😉
@samiam c’est vrai soli a raison t’es dans les normes quoi
coucou mimilou sa va ma belle alors kache programme de sport pour ramdane?????
@ afratou:pour le vinaigre de cidre il faut bien le dilué dans l’eau et bien sur ne pas abuser,pour ne escient l’estomac
@Tlemceniia: oui je continu mon diet meme en ramadan et deja dans mes habitudes je ne mange pas trop durant ramdan.
salam samo ,
ah ghire houwa ….
et toi ca va ma belle ,kache ftoure wela mazale ???
ah tres bon exercice samo ,continue ma belle 😕
Je suis contente de moi, je me sent légère, j’ai mangé un peu de tout et je n’ai pas pris de pain.
J’ai bu beaucoup d’eau, et un peu de gâteau (je me suis retenue). Je pense que je vais maigrir …. Je dois continuer comme ça. Alors sollitude comment va ? et toi ? 😕
bravo Rami c’est tres bien surtout evite le pain et evite de commencer a boire de l’eau juste apres ElFatour
sinon pour le gateau tant que c’est pas trop c’est bon mais essais de l’eviter demain inchallah.
bravo ma belle.
pour moi que de la soupe sans pain et des legume grillé
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Samo Bon Ramadan. Les gâteaux c’étaient Cake (Oranais, sorte de brioche) et bradje. C’étaient pas des gâteaux avec la crème…. je prends toujours mon café sans sucre, c’est pour ça, j’ai une envie de sucre. Non ça va, je me sent bien.
Bravo pour toi. 💋
haaa ok alors ’est pas grave j’ai cru que c’est des vrai gateaux sucrées ,
rami tu es dans une belle ville tu profite pour sortir marche le soir sa va te faire de l’exercice.
alors sahtek d’avance
bonjour les filles!
rami ton programme me plait bien,
mimilouz,vue ta determination tu vas y arriver!
samiam, ta pris un kilo c’est ça?peut etre que c’est les régles qui vont débarquer non?
et les autres comment ça va?
samo , pour le titre j’en aimeraiun autre qui sonne plutot bien!je vais te l’envoyer en mp!
moi hier soir, deux bourak cuit au four, une pèche,
et puis à 1h , un bout de pain et du paté,et deux abricots,
j’avais pas faim!
couc le sfilels je vosu donne mon menu d’hier
une louche de chorba + 2 bourek viande hachée
1 poivron farcé viande ahché cuit au four + sauce tomate
salade tomate +oeufs durs (a peine 2 bouchée)
jus de pampelemouisse
pas de pain
je vous tire chapeau les files, franchament, je suis fièr de vous, vous avez bien géré
bonjour à toutes,
ana, je n’ai osé poster ce que j’ai mangé hier, car j’etais sure que j’allais me faire tapper sur les doigts 😠
je dirai seulement que je suis plus raisonable de l’an dernier. 🫣
mais ce soir, vu que neftar fi dari, plus d’excuses.
😁ce n’est plus un regime si ce n’est qu’un jour sur 3. je v me lance et vous dire ce que j’ai mangé, et je v me faire 😠 mais ma3liche:
un mini bol de chorba, 1bourek frit, un beignet de crabe frit, deux boulettes de viande ta3 mtewem le tout sans pain.
3verres de jus d’orange. un delicieux gateau à tomber par terre et un thé.
s’hor (la cata) à ne surtout pa mentionner!!!!! allah ghaleb, je n’arrive pas à manger quelque chose de leger style kahwa hlib, il me faut quelque chose de consistant et de salé.
soly,tu sais tu peux tres bien leurs dire que tu ne supportes pas les fritures et que ça te donne des nausées, ils n’ont pas à te forcer,
le jus d’orange sans sucre?
moi j’aime bien vita jus 100%orange!
c’était quoi comme gateau?
je pense que tu as commencé à faire des efforts, en nous postant tes menus on pourra te conseiller,
y avait pas de salade?de fruit?
ah oui, j’ai oublié deux abricots.
une patisserie (je ne devrai pas en parler de la sorte, car je v donner envie à toutes les filles et c pas bien sachant qu’elles font des efforts)
le jus et le thé avec sucre 🫣
tu peux maintenent me 😠, j’accepte la sentence
