solitude je pense qu’a ce rythme tu vas pas tenir longtemps, c’est trop restrictif , en plus tu risque d’en reprendre plus
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@afartatou, j’adore ton noueau avatar 
il donne super envie 🙂
@feline, mon probleme c’est que je grignote alors que je n’ai pas du tout faim, c’est l’ennui qui me rend limite bolimique, je m’estime heureuse de na peser que 80 kg avec tout ce que je mange 😏
en tous les cas je te souhaite bon courage solitude,
merci ma cherie, j’espère qu’on poura toutes atteindre nos objectifs quels qu’ils soient 
Y des filles qui arrivent a s'affiner pdt le ramadan ? Si oui, comment vous faites svp ?
oui moi je peux perdre jusqu’a 10 kilos….
pas de pain pas de sucrerie,mel meghereb el meghereb …je bois que de l’eau …😘
c’est vrai que c possible de perdre du poids pendant le mois de ramadan, mais faut faire attention aux carences!!!!!!
en vitamines, en oligo elements, ;;;;
faut manger des legumes et fruits frais (de saison ils sont plus riches)
pour la vitamine c, le kiwi est extra
prendre des viandes rouges(avec moderation) et des lentilles pour le fer à additioner avec du persil qui contient de la vitamine D pour que le fer soit assimilé par le corps
so sorry les filles, c’est la vitamine C qui aide à assimiler le fer
allé allé les filles on se rebooste, bouger vos fesses!faites le menages, monter les escaliers, brulez moi toute cette graise!
assirem pour arriver à ton objectif il faut y croire, car si ce n’est pas le cas tu ne vas pas y arriver, dis toi je vais maigrir, je fais le faire,
solitude, wach ghir el khir sba7ti 3la les produits laitiers, reprends toi ma puce , et si tu t’ennuis, vien poster , on te lira!
mimilouz, ,j’ai parlé à mon loulou tout à l’heure , eet c’est bon , plus de croissant!mdr(de temps en teeeeeeeeeeeeeeeeeeemps)
feline, je perds chaque ramadhan trois kilos, je mange le repas principal, un dessert,et peut etre un fruit avant de dormir, 2alb el louz une ,une fois par semaine!
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j’y crois j’y crois j’y crois et j’y arriverai,
ça tombe bien ramadan rahou ghir hna, ça va me faire rétraicir l’estomac
inchallah les filles, vous vous etes fixé quel objectif pour la fin de ce mois?
- 8 kilos pour moi slitude d’ici fin juillet
afartatou …j’espere qu’il a compris mais je pense qu’il va te ramener el kalbalouze a la place mdr ….
bravoe ma belle mimilou,
je te raconte cela moi j’ai pris une robe que sa fait longtemps que j’ai pas mis et a chaque fin de semaine je l’essais .
same pour moi pas de pain pas de sucre,alors la kalbalouz ma echahiniche 😄
alors on va combattre ces kilos samo….
moi j’ai achete une robe ,plus petite de deux tailles et in chalahe d’ici fin remdan il faut que je rentre de dans …ha ha ha
salam les filles moi aussi g 8 kilos a perdre, mariee depuis moins d un an et devenue une bagra alors jpeux me joindre a vous je fais pas de sport je mesure 1 m68 pourn 69 kilos peut etre un peu plus,pour ramdan ca va etre chaud bourek chorba khobz tout chaux que du gras et des sauces HELLLLLPPPPPPPP G BESOIN DE MOTIVATION
salam samiam,
bin pour commencer tu pourrais supprimer le bourek et le khobze ca sera deja un bon debut non …
t’as pas trop de kilos a perdre comme meme ca va ,avec remdan tu pourras y arriver …👍
MERCI MIMILOU💋 mon probleme c le grignotage mais avec ramdan ca tombe bien yaura kun repas par jour, jai tout a revoir question alimentation et hygiene de vie, il faut que je fasse des exercices a la maison, que je n achete plus de pain et de sodas pour commencer et je pense qui fau se faire un pti plaisir une fois dans la semaine pour pas etre frustree,jai fait le regime thonon en mars alors jav perdu 4kilos mon ventre setai aplati un peu jme sentai mieu mais apres jai repri le double,,,le souci c ke jai peur de pas perdre de la ou je veux je dois mincir des bras du ventre et hanches,ca me fait peur parceke g lu kon pouvait pa perdre des hanches 😡
ok ,je comprends mieux …
mais ne crois pas tt ce que tu lis ,tu peux perdre de tt ,c’est a toi de le vouloir ,dis moi pourquoi ne pas achetter une corde a sauter …c’est un tres bon exercice et qui fait perdre la graisse de tt le corp …
les filles je vous rejoinds car j’ai 10 kg à perdre inchAllah !
Pour le ramadan, courir 30 min avant de manger c’est le top !!
après pour le menu, un bol de harira (c’est complet cette soupe lol) une viande ou poisson ou oeuf, et finir par un bol de salade de fruit !
le soda prévoyait du light !!
nadia: inchAllah babak fel jena allah irahmou et je suis sur que tu vas perdre et tu seras la plus belle pour août 😉
bon pour le moment une semaine avant ramdane, légumes protéine et fruit
et le matin de l’avoine ou du son d’avoine avec yaourt nature et un café puis fruit (jouer sur les fruits surtout la pomme, la pastèque ou meme la banane le matin car ca rassasie)
allez les girls on y croit toutes
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coucou samiam,
je vais te parler de mon programme pour sidnaa Ramdan et a toi de voir :
- Soupe sa va pas etre chorba, je vais plus me base sur soupe de legume avec un peu de viande blanche.
- salade sans vinigrette juste avec citron /vinagre (carrote,concombre,célerie…..)
-Bourake ca va etre juste dans le four pas de friture.
les interdits: gateaux,boisson surce,gazouz,fromage…….
@samo oui c un bon repas c leger je vais men inspirer inchallah bourek au four t a deja essayer ou ca va etre la premiere fois?c le meme gout?
@mimilou oui une corde a sauter sah c une bonne idee en plus de la marche
@tlemceniia bienvenue o club des bagret lol inchallah on sera au top bientot
afartatou, bun c’est bien ma foi
moi je mange quand j’ai faim au ramadan et défois je perds défois non
par contre en temps normal, la vraie recette c’est diminuer le pain si vous en mangez beaucoup habituellement, et tout ce qui est sucreries (gateaux, barre chocolatée…) et biensûr BOUGER (j’ai perdu 8 kg comme ça) et depuis jsuis stable à 55/56 et sans me priver
après faut pas faire de privation intense pendant une certaine période et se relacher par la suite car effet yoyo garantie
salut tout le monde,
je vois de la motivation en l’air c’est cool ça!
solitude ça va?naida?
bienvenue aux nouvelles!
feline t’es bien toi t’as pas besoin de régime!
bonne journée les filles!
re salam les filles,
tlemceniia…ni soda light ni sidi zekri …walou nada et je t’interdis de toucher a ca compris …sinon je viens chez toi ok
@samo tres bon programme ma belle 😘,moi le mien ca sera :
soupe(de legume ou chorba) + legume vapeur poulet grille avec un filet de citron (viande rouge une fois par semaine)…
oh et j’adore la salade concombre,tomate,oignon,olive thon a l’eau…chelitta aussi pas de probleme
bon ca va pas etre ts les jours ainsi mais je vais essayer de varie les menus
demain je vous metterai ma liste des produits a bannir pendant remdane 😘
nadia rebi yerahmou ton papa ,je sais que c’est tres dur mais courage ma belle …
et ces kilos il faut les perdre ….
allez on y va les filles ,
recape du poids perdu chaque jeudi a partir de today …
je vs dis a demain je vais faire dodo 😘
yeah les girls !!
ce matin: yaourt, cerise, café (avec un sucre)
midi: coquilles saint jacques !
gouter: pomme
soir: riz, sushi, coquilles saint jacques & yaourt danone choco (demain j’évite le choco hihi)
sport: natation
bonjour les filles!! comment ça va ,
désolée de ne pas etre passée ce weekend , j’avais beaucoup de choses à faire, mais ça va s’arranger dès demain nchallah!
pour le week end , je parlerai de mes écarts!
deux carrés de chocolat, et quelques chips, je vais me reprendre aujourd’hui,
en général , je fais strict la semaine, aucun écart et le week end je me permets quelque uns!
mimilouz ton menu est exra pour le ramadhan!
tlemcenia, je vois que t’es motivée, c’est bien!
solitude , comment vas tu ?
nadia, feline ,samo, ,assirem?alors du nouveau?
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salut les filles, alors pour moi c t un grannnnnd ecart (mais non voulu), ma belle mere a insisté pour qu’on reste diner avec la famille, et allah ybarek elle est généreuse au moment du service.
je me suis dit maalich, une fois à la maison je ferai attention.
pour le moment je ne me suis pas pesée, je laisse ça pour le debut de ramdan, comme ça je me fixerai un but à atteindre, pk pas 5Kg en un mois. je préfère une perte progressive et qui dure, qu’une perte spectaculaire, et je reprend le double au premier ecart!!
et vous les filles ou en etres vous?
ok soly alors pesée le premier jour du ramadhan!ça me va!
je vais me peser le premier jour du ramadhan ,là je te dirai quel sera mon objectif!
you are welcome,
yes I know it’s temptation soly!you have to be strong and courageous!
alors afrtatou, qu’est ce que tu as programmé pour le diner d’haujourd’hui? pour moi ça sera des haricots verts avec un peu d’ail et du persil et une grillade+ salade laitue et carottes
salut les filles,
je pense ke je vais faire apreil ke toi solitude pour le diner ce sera diet
je ne vais pas vous dire ce ke j’ai mangé pendant le week end je risquerai d’être bannie 🙁
