imen desolé, je ne connais aucune recette de gater peu calorique…manges une pomme c’st mieux 😕
ahlam : j’ai une balance chez moi, et je vais la rendre folle, des fois je me pese 2fois par jour kima lyoum par exemple.
de mon coté ce midi je suis rentré ldar j’ai mis mes vetements de sport et hop footing de 10mn, ensuite de retour à la maison j’ai mangé un steak et des legumes cuit en papillotes, j’ai pris une douche et me voila au bureau, je mange une pomme ( j’ai pas eu le temps d’en prendre chez moi).
en parlant de blog et site internet, ya un blog qui me motive à chaque fois que je le consulte, c’est celui d’une algerienne " amel" qui a perdu 12kg en 5mois le voici
http://www.bloghins.com/maigrir-bien-et-durablement/
http://www.bloghins.com/
FORUMS > FORUM MINCEUR
bonjour les filles j espere qu vous allez bien
alors je vous propse de cherchè ce livre sur net .
il propose pas mal de recette peu calorique qui permettent de perdre une taille a 2 en six semaine
ce programe a inspirè aussi une emission tèlè qui porte le meme nom du livre
Merci tiziri pour le partage! Je vais regarder.
Merci pour le partage tiziri.
Je viens de rentrer de ma petite marche, bon je suis un peu déçu je pensais que j'allais faire 30 min de marche j'en ai fait que 17.mais bon la prochaine fois je m'arrêterai plus tot. Bon point je sens que mes jambes tirent un peu. 😊 .
Les filles vous prenez quoi pour le goûter?
C'est bien imena ! Commence p'tit a p'tit.
Moi pour le gouter je prend un thé sans sucre avec un biscuit fait maison .
Oui la jeudi je m'arrêterai un peu plus tot et je terminerai à pied.
Merci cheyma, moi je cherche des gâteaux industriels mais je ne sais pas lesquels acheter.
Sérieux pour les gateax industriels je ne sais pas. Ils sont trop sucrés, trop gras du coup maintenant je fais ca a la maison .
Oui c'est vrai cheyma tu as bien raison de faire ça chez toi,je vais voir des gâteaux comme petit beurre ou genre bjorg.
Imena je sais pas , regarde les gâteaux dietetiques gerlinea et compagnie.
Oui voila c'est ce que je vais faire.merci
imena je te deconseille les gateaux industrielle meme si c light c de l arnaque
essaye de prendre des gateaux maison
Oui tiziri je sais il faut que je m'organise pour faire des gâteaux le week end.
Oui imena voila le week end tu fais des gâteaux que tu peux conserver dans une boite comme ca tu es tranquille
@imena prend les galette de mais :
Sinfoura, désolé j'avais pas vu ton message oui la pomme est une bonne alternative.
Cheyma, je vais essayé de faire ça ce week end inchallah .
Msirdia, j'ai essayé les galettes de mais mais j'aime pas du tout.
@imena ah moi je kif 😳 aprés il y a plusieurs gout je pense que tu as du tombé sur le mauvais lol
salut les filles!
qu’est ce qui s’est passé hier, j’avais pas accès au forum, j’allais pleurer,
@océane félicitation pour ta perte, t’as raison vas y molo molo, les kilos anciens sont très difficiles à enlever mais tu y arriveras nchalah on étant concentré sur ton régime,
moi ces trois derniers kilos qui datent de je ne sais quand ils s’enlève par ptits grammes lol, mais ils partent comme meme
@sinfoura, si tu fais du sport tu gagnes en muscle il faut te peser sur une balance qui indique ta masse graisseuse si elle fond, je suis sur que si patiente,
@ahlem hiba félicitation pour cette perte c’est énorme allah ibarak il faut d’abords stabiliser ce poids pour ne pas reprendre, car c’était rapide, et après pense à une autre perte!
@cheyma wach djedid, tu fais tes squats?
@nanette win raki,
@tiziri , ce livre est en angalais?
@imena amouna, moi au gouter je prends un fromage blanc allégé et des céréales, si non je n’arrive pas à tenir
@ras pour moi j’ai eu mes règles, donc je ne me pèse pas, je continues mon rééquiilibrage alimentaire, tout le monde dit que j’ai maigris
Afartatou: Non les squats j'ai arrêté parce que j'avais des douleurs au genou
Alors mon mari m'a acheté la Wii avec le jeu Wii fit et la balance
Du coup je fais du sport tout les matins.je commence par un footing de 20 minutes ( avec de la bonne musique staifi mdrrr) ensuite je fais des abdos, gainage ….
Afartatou tu dis que tu ne t'es pas pesé parce que tu as tes règles? Pourquoi?
afartatou merci pour tes encouragements, c’est ce que je fais je stabilise ensuite je referais un autre dans un mois nchallah!! même moi j’auvais pas accèx au site, je me disais surement il ont bloqué fel khedma, finalement non!!je lis que pour me motivé. et je repose la même question que chayma, c’est quoi le relation, m^me moi g eu mes regle lyoum et me suis pesée??
chayma est ce ça marche avec le wii fit???
Ahlamhiba j'ai commencé depuis environ 15 jours j'ai perdu un peu plus d'un kilo
Je sais pas si c'est vraiment efficace mais en tout cas ce me permet de faire du sport chez moi , de voir le nombre de calorie brûlés…et comme y a pleins d'exercices différents je ne me lasse pas
on prend deux kilos pendant nos règles à cause de la rétention d’eau, et après les règles ça disparait
Afartatou ma puce oui c'est une bonne idée le fromage blanc, c'est cool que le résultat se voit 🍌 .
Cheyma, c'est bien et ça te permet de faire du sport à la maison tranquille.
Les filles moi aussi quand j'ai mes règles j'ai l'impression de triplé de volume bon j'exagère mais je déteste cette période j'ai l'impression de ressembler à une baleine 😳
Ah sérieux afartatou? Ben je me repese après demain alors 🤡
Imena oui c plus cool a la maison parce que sortir courir mon mari n'a pas réussi a me convaincre mdrr
Lol cheyma wallah un jour j'ai vu un couple qui courait dehors de bon matin ça donnait trop envie.
oui imena moi aussi ça me donne envie ! mais avec mon hijab je ne me vois pas trop courir mdrr il faut trouver la bonne tenue….sérieux rien que d’y penser ça me fatigue 😏
les galettes de mais qu’a posté msirdia c’est vraiment bon moi j’ai acheté aux 4 céréales ça ressemble au kinder country sans le chocolat 😄
Cheyma, pour le couple dont je parlais, a femme portait le hijeb. elle avait un espèce de jogging ample et son hijeb lui allait super bien.
Oui en parlant des galettes je voulais tester celles recouverte de chocolat.
ah ok imena, oui j’y penserais mais peut etre pour l’hiver parce que là il fait trop chaud 🙂
oui celles au chocolat c’est trop bon , mais moi j’ai arreté le sucre pour l’instant
Ah oui l'hiver ça doit être bien.
Bah écoute je vais goûter celle ci alors, moi j'essaie de diminuer le sucre.
bonjour les filles!
imena les céreales fitness chocolat c’est ce que je prends et je ne suis pas frustrée!
@cheyma tu sais quoi tu dois apprendre à connaitre ton corps et pour celà pèses toi cette fois ci tout le mois , c’est comme ça que tu sauras combien tu prends pendant tes règles , moi je me suis pesée ce matin pour te donbner un exemple ben j’ai pris deux kilos et demi 3djeb,
Bonjour les filles, moi je suis contente j ai perdu presque 4 kilos ,, j étais 68 et ……,maintenant je suis a 64 kilo et …..bonne chance a toutes
Bjr les régimeuses,
Moi hier je n’ai mangé que des féculents, 2 beignets le matin, à 15h des carottes et tomates sautées avec un peu de pain et le soir 3 tranches de pizzas ! morhaja comme je suis, je sens que pour tout perdre je vais en avoir pour 6 mois comme la dernière fois😎
Sinon sinfou j’ai lu l’article, je me ss bcp reconnu dans tout le parcours, c’est exactement ce que j’avais fait il y’a 3 ans et ce que je fais mnt et je confirme que c’est très efficace, j’ai pu garder mon poids tant que je mangeais équilibré et je m’accordais un jour off par semaine des fois même deux, pendant une année c’était top, je continuais à faire mon sport régulièrement (2 fois par semaine natation + 1 fois fitness en salle) mais dès que j’ai repris mes mauvaises habitudes (je grignotais bcp et je sautais donc les 3 repas, ni petit déj ni déjeuner ki nass alors là le diner) j’ai tout repris !
je viens de me tapé 2 croissant hahaha
:okjesors:
Imane, pour les biscuits moi j’achète tjs la marque Gullon pour moi et pour mon fils, c’est plein de céréales et sans sucre ajouté et c’est bon ! mnt comme tu fais attention évite leur gaufrettes à cause de la crème ainsi que leur gamme avec du chocolat.
bonjour les filles,
oceane, tu devrais lire tout le blog ( si t’as le temps), c’est une fille qui parle au quotidien de son hygienne de vie ( nouriture +sport) et je le trouve vraiment motivant ce blog.
pour ma part hier soir, on a dinné dehors j’ai piqué kk frittes par ci par la de l’assiette de mon mari et za3ma pour me deculpabiliser j’ai marché 20mn apres le dinner ….et ce matin je viens de prendre 2 petits gateaux ( 1 financier aux amandes et 1 gateau au chocolat) que m’a collegue nous a ramené, pour compenser tout ça :donc ce midi inchaleh je mangerai un steak et des legumes et j’irais marcher au moins 30mn inchaleh … ce soir j’ai pas d’idée quoi cuisiner.
Oui sinfou, je viens de le mettre dans mes favoris, dès que j’aurai le temps neflih 😁
wech ha taybi 3cha oceane lol !! j’ai plus d’idée en ce moment !!
Alors pour moi ce sera salade de laitue + mais + tomate + camembert et un steak haché grillé, pour le monsieur ce sera tajine croquettes de viande + Ebly.
Cc les filles,
Afartatou, merci et ne t'inquiète pas moi aussi je grossi un peu pdt mes règles .
Oceane, merci j'essaierai de trouver cette marque .
Les filles moi je pense qu'on peut de faire plaisir de tps en tps , ça nous permet de ne pas craquer .
Pour ma part je suis toujours à la barre des 50kg ms j'ai des courbatures qui me font atrocement mal
Bonjour les régimeuz,
j’ai lu l’article sinfou, il faut vraiment se maintenir, pour stagner le poids, d’es fois c’est pas evident.
afartatou, farahtini on a des kilos en plus durant cette période. ana mon ventre je le sens double de volume. mais je ne vais pas me peser juste après, j’ai peur des surprises, j’ai décidé de me peser une fois par semaine, chaque mardi, comme ça je vais voir .
bisous à toutes.
