Régime!! et ça repart! (Page 69)

bessehtek afartatou, c’est encourageant, moi lyoum plutot disapointed, il me reste deux jours pour teminer mon régime, je me suis pesée lyoum, et hop que 4 kilos perdus 🥹, mais bon je me dis que ces kilos seknou dans mon corps walfou, il faut du temps pour en débarassée, je suis tjrs motivé, je continue jusqu’à atteindre mon objectives.

contrairement à plusieurs d’entre vous, ana fi ramdan nzid nessmen, je ne me controle pas 😳 , mlais cette fois ci nchallah je mange en calculant mes calories.

pour le craquage, ça va j’ai pas craquée, in miracle pour moi qui adore les uscrerie, mais s’iml est sous mes yeux ça ne me fait rien , ça c’est déja beaucoup.

courage à nous toutes.

soulati makhassak walou ma chérie, tu es belle avec une très belle taille, le citron izid ibahik encore plus!!

@ahlam hiba mais c’est génail ça 4 kg de perdu allah ibarak c’est quelque chose, maintenant il faut stabiliser d’abords ce nouveau poids car tu risques de les reprendre ,

et puis fais un rééquilbrage colmme nous tu ne seras pas frustrée et tu perdras tes kilos pour demain

pour les squats les filles je suis partante avec vous, je les reprends j’ai arrété à cause d’une douleur que j’ai eu en les faisant avec ma filles,

mais une amie ma dit sah ya un résultat qui va après un mois mais il faut continuer et ne pas s’arreter pour vrailment avoir un corps de rêve,

Slt les filles et merci pour vos conseils et encouragements je reviendrais vous parlez plutard bon courage a vous

merci afartatou, c’est ce que je compte faire, je ne dois pas dépassé 1200kcal, après je vais voir où pourrais-je pratiquer du sport.

Allez les filles, on se motive 💔💔

J’ai mangé une salade varié à 12h et deux petites tranche de pizza 🫣 Et j’ai marché et j’ai ramené avec moi au boulot ma boisson: Citron/gingembre/ Menthe, je suis à la moitié de la bouteille !!

Le soir quand je rentre je vais faire mon 1er jour de squats et aussi je pense que je vais profiter (moi je vais avoir des courbatures de toute façon lol) et je vais commencer un challenge ventre plat de 1 mois aussi !! Voici le principe dans cette vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=2CC8Qdi_cYg

Faites un tour sur sa chaine YouTube, c’est vraiment interessant ses exercices !!

Voila en gros !

@Oceanmimi: Enregistre le rappel 😄 Je veux des preuves en photos 💡

citrine merci pr video

afratatou oui cest vrai hachemtiniiiiii 😳 😳

@Soula: Dans la vidéo elle donne sa page FB va la voir et tu verras les photos de Avant / après des filles qui ont fait le challenge !!

Bon faut dire qu’elles n’avaient pas une grande 3allita 😁 Mais quand même y’a deux ou trois participantes leur changement donne envie 😕

ok je vais y aller voir citrine

ok on va y allez citrine thanks

Salut tout le monde j'aimerai me joindre à vous pour débuté mon régime car j'ai également besoin de motivation et de conseil tout d'abord je mesure 1m70 j'ai 12 kg à perdre grrr je vais commencer demain car ma mère a fait un couscous ce soir 🍽️ je me suis dit que du 20 avril au 31 avril je vais simplement manger plus équilibré ne plus grignoté et toute façon je suis assez active dans mon travaille et à partir du 1 mai je ferai du sport et je ferai encor plus attention a ce que je mange pour perdre un peu plus vite et bien qu'en pensez vous ?

salut ninoucha



puisque tu es active, je pense que rééquilibrer son alimentation devrait suffir pour venir a bout de ces 12 kilos!

tu peux manger du couscous sans en abuser 😁 bsahatkom!



et bon courage

Salam cheyma selmek non je vai essayé de pas trop en abusé même si c'est difficile le couscous de la mama 😋 le truc c'est que je vais essayé 10 jours sans sport et voir si je perd un peu sinon je ferai du sport en même temp je veux mettre toute les chance de mon côté 😊

oui je sais que c’est difficle de résister au bon couscous de maman 🥹 tu m’as donné enviiiiie

tu as raison de vouloir mettre toute les chances de ton coté, on est toute pareille je crois et on va y arriver inchallah

C'est clair c'est assez facile de les prendre ses maudit kilos mais dur dur de les éliminer mais la avec les beau jours je suis plus que motivé à les éliminer un par un 🥊 nchallah on va y arriver

Cc les filles 3 em jours de régime je tiens pour l instant lol

Afartatou, ma chérie oui je vais essayer de faire le menu tout à l'heure. Si vous avez des conseils je suis prenneuse 😊

Soula, merci ça me motive je vais commencer à en prendre demain inchallah.

les filles courage !!!!

Salut perle rare c'est bien c'est un bon début tu es sur la bonne voie continue moi je commence demain tu fait du sport en même temp ou pas

Ninoucha bienvenue à toi parmi nous, , tu peux manger un peu de tout mais en ptite quantité pendant ton rééquilibrage!

si ça peut t’aider moi, j’ai commencé par une phase prérégime ou j’ai diminué le pain, et arrêter le grignotage, et le sucre

et après ça j’ai commencé à manger équilbré, des légumes et des fruits et moins de féculents, et pas de grignotage!

@t’as pardu combien pendant ces trois jours? tu fais tanon, c’est ça?

@imena-mouna, vas y douga douga, et franchement si tun’as pas de problème de colon pas la peine de supprimer le gluten ma chérie,

fais juste un peu de sport,

"j’aimerai bien te voir en robe blanche ma puce"

@cheyma j’ai pas repris les squats, j’ai trop mal au dos , ça se pas comme ça avant mes règles

@citrine les exos qu’elle propose sont difficile pour moi, je prefere me concentrer sur les squat et le défi planche

Cc les filles jspr ke vs allez bien
alors c mon 2eme jour de regime cava rani chada chwiya lol mais le blem mon mari rahou ykouli stop w ana c bon lazem.nachyan
afartatou bravooo lah ybarak mabkalakch bzef w tathanay bsahtek ma cherie
les filles bn courageeee nch rabi ykadarna

Salut afartatou merci a toi oui je vais commencer pendant 10 jours un rééquilibrage alimentaire plus de grignotage plus de fruit de légumes moins de féculent pour habitué mon corp a ce changement et au bout des 10 jours je commencerai le sport on verra ce que ça donnera inchallah tu fait comme même di sport pendant ton rééquilibrage alimentaire?

Cc les filles
Ninoucha merci pour ton soutien, j'ai fais 20min de vélo hier mais avc le journée de travail que j'ai je marche bcp au travail et le régime le soir j'ai pas trop de force

ninoucha oui je fais de la marche et des squats et un peu de gainage du ventre, diminues les quantités progressivement

@perle rare tu t’es pesée

@zimalak, perdre du poids c’est pour toi et t’as santé avant tout

Oui Arfatatou j'ai perdu 1kg 3jrs

Perle rare de rien c normal on a tte besoin de soutien dans ce douloureux moment le velo c bien ca muscle bien les cuisses et les jambes mais mois j'en ai pas Alor je fait avec les moyen du bord moi aussi je marche beaucoup au travail ca permet de joindre l'utile a l'agréable c vrai que pour ce qui est du régime faut fair attention au carence bon courage a toi😀

Afartatou je vais diminuer progressivement car sinon mon corp ne va pas le supporter et je vais pas tenir je pencé aussi fair de la marche et des squattes bonjour les courbature mais bon il faut souffrir pour être belle grrrr bon courage

bonjour les filles,

alors kech craquage, kech chicoula, kech regime !!

pour ma part, ce week end je me suis permise de manger quelques trucs comme 2 parts de gateaux et 1verre de soda mais ce n’etait pas un craquage kbiiir.

sinon je suis toujours au meme poids, je ne comprends pas pkoi !! pourtant je mange equilibré toute la semaine, il n’ y a que le week end ou je me permets plus de chose .

en 3semaines de requilibrage alimentaire je n’ai perdue que 1kg, c’est peu 🥹….je vais continuer le reequilibrage alimentaire encore 10jours et si je vois que je ne perds pas j’arrete tout , ça m’enerve.

sinon hier j’ai fait mon footing 6mn + 13mn et un peu d’abdo.

Hello les filles,

Afartatou, je n'ai pas de problème de colon, ms je m'essaie a la nourriture sans gluten car ça ne fait gonfler , et je m'habitue au régime alimentaire de mon mari .

Sinfoura , courage il ne faut pas abandonner , moi aussi a un moment je stagnais .

Pour ma part j'ai commencé mon rééquilibrage , hier c'était salade avec un peu de pain . J'ai commencé le programme de sport kayla itsines et c'est épuisant j'ai failli vomir . Aujourd'hui c'est séance de marche rapide pdt 35 a 45 minutes .

Bon courage les filles

Bjr tout le monde,

Bienvenue aux nouvelles, c’est cool plus on est nombreuses plus on se motive !

Alors moi comme prévu j’ai juste perdu 500 gr cette semaine, les 2,5 kilos qui me restent sont anciens (plus de 2 ans de vie) ce seront les plus dur à éliminer, le réequilibrage ne va plus suffir, j’ai donc commencé à bouger pour booster la perte et augmenter mon métabolisme de base, je suis à mon troisième jour de squat, et c’est deux derniers jours j’ai commencé à refaire du vélo élliptique, j’en ai fait juste 10 min pour m’habituer, nchallah j’arriverai à faire plus, prochain objectif c’est reprendre le sport en salle.

Pour les écarts, ça va, j’en ai pas fait bcp depuis le début de la semaine, je prends juste des bouchées de gateau, de yaourts … ça fait tellement de bien 😁

Sinon toutes mes collègues m’ont dit que j’ai maigri et que je ne dois pas perdre plus, ben oui je vous l’ai dit à 58, 60 mon visage aura maigri bcp mais il me restera tjs des rondeurs au niveau des cuisses, je vais faire plus de sport pour m’affiner du bas du corp nchallah, donc malgré les compliments que j’ai reçu je compte qd même continuer à perdre.

Sinfou, ton corp fait de la résistance lol peut être que t’es entrain de t’affiner sans perdre, je veux dire comme tu bouges bcp tu perds du gras mais tu gagnes en muscle du coup ça ne se voit pas sur la balance, ça m’est déjà arrivé qd je fesais de la natation, moi je te propose de ne pas abondonner mais la prochaine fois essaie un pantalon qui ne t’allait pas pour voir s’il y’a un changement, si tjs rien essaie de diminuer les féculents (prends les une fois par jour au petit déj ou à midi) et tu verras par la suite.

Bsahtek Océane.

Merci Imen 💋

bonjour, les rééquilibreuses 👋

c’est vrai plus on est monbreuses plus c’est motivant!!! d’ailleurs j’aime vous lire pour me motivé, moi g terminé mon régime avec -4kilos, je voulais nperdre plus au moins le chiffre 8 disparait mais bon. je commence mon rééquiliobrage lyoum, je diminue tout ce qui est sucre et gras et manger rationnelement.

ocean en te lisant sur tes 2.5 kilos qui ont une vie de 2 ans, ça m’effrais un peu mes kilos (+10 kg ) ont une vie de plus de 2 ans, à savoir est ce que le réequilibrage ynahhihom 🥵 .

bon courage!! sinfou n’abbodonne pas comme ta dit ocean tu perd en graisse et tu gagne en muscle.

Je t'en prie océane, on va se soutenir 😘

oceane, les feculents j’en prends que le midi presk jamais le soir….ma tata m’a vue ce week end et a trouvé que j’ai maigris, mais moi non …., la balance m’affiche toujours 65kg 😘… et pour les vetements j’ai toujours l’impression d’etre un boudin dedans , ça n’a pas changé.

mais pour le sport j’ai decidé de continuer à en faire meme si je perds mes 5kg en plus… car le sport je trouve qu’il m’apporte bcp : je degage le stresse du quotidien et je me sens mieux physiquement.

C’est bizarre sinfou, prk tu ne perds pas, 9ouli la vérité ! wach raki tékli ?! loool continue à faire du sport si t’en as marre du réequlibrage !

Ahlam, kayen plusieurs réequilibrage au fait, moi par exemple, j’ai perdu 3 kg en un mois juste en arrêtant de grignoter, en diminuant les féculents (30 gr pain et/ou 100 gr de féculents par repas), et en gardant 1 càs de matière grasse par jour, mnt que je vois que je perd plus lentement je vais diminuer encore plus les féculents, essayer de zapper les écart du type bouchée de gateau, yaourt et bouger plus, donc commence à remanger sainement et tu aviseras par la suite.

Je vous mets un lien d’un régime (qui ressemble un peu au réequlibrage) que j’ai déjà utilisé. Moi pour le moment je suis à 1600 calories, je crois que je vais diminuer pour arriver à 1400 ou 1200 en plus du sport.



http://homeopathiepratique.free.fr/conseils/hypocalorique.htm

Bsahtek ahlam

Je suis plutôt à 1400 caloris et je vais passer à 1200.

Les filles je cherche des gâteau pour le goûter assez équilibre vous me conseillez quoi ?

merci ocean et imena

moi j’ai décidé de manger plus de legume et fruitsq, pour le pain c’est bon j’ai pris l’habitude de ne pas le manger, donc un petit morceau fera l’affaire et je vais voir le complet. quant au sucrerie je vais manger un seul biscuit ou bien deux avec le café (matin et goutter), nchallah je vais y tenir et ne pas craquer, je veux d’abbord perdre au moins 2 kilos.. dites pour les balances vous en avaz une chez vous ou bien vous le faites chez la pharmacie, moi je pèse ici au boulot je cherche une fiable pour suivre de prés mon poids.

merci pour le lien ocean 👍