Pour le CLA je l'ai essayé moi meme l'année passé j'avais un petit ventre que j'ai pas eu la volenté de le travailler meme dans la sale de sport.sinon tout va bien merci.
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salut les régimeuses,
salut authemis, toi et moi sommes dans la même ligne et même objectif, je suis le régime thonon, je devais me peser lyoum, mais l’infermerie est férmée aujourd’hui fi zahri, et je ne veux pas changer de balance pour voir si g bien perdu, moi mon objectif est de perdre 15 kilos et voir plus.
je fais 1.65 m et je veux atteindre 60 kg, avant le régime je pesais 86 kg 🥹, jamais arriver à cela, mais c’est à cause des grossesses, je mangeais n’importe quoi… mais maintenant je suis très motivée, je vous lis souvent, c’est encouirgeant quand on est pas seule.
Salut Ahlem..moi je l’ai terminé,-5 kg en 15 jours..il est frustrant,j’avais hâte d’en finir avec..là je mange de tt mais je ne dépasse pas 1200 kcal/jour ( enfin,j’essaie!) . Il me reste 9-10 kg à perdre..on se donne de nos nouvelles.et toi,t’as perdu qq kg?
bonjour les filles
comment allez vous, je suis motivée à fond!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ahlamhiba , il faut te motiver ma belle comme ça tuseras bien d’ici l’été nchalah
slt afartatou ça va merci alors ce matin ma balance a affiché 69.00 hmdl ça descent je suis hyper contente hier j’ai acheté du magnésium a la pharmacie pour faire une cure bon courage a toi
qu’est ce que je te disais ma belle! je savais que tu allais te débarasser de ces kilos car ils n’étaient pas installés, en tout cas moi l’histoire des pruneaux et le magnèsium a marché pour moi,
merci beaucoup afartatou je dois arrivé a 68.5 pour revenir au poid de la semaine dernière en tout cas ça me fais perdre une semaine nchallah manzidch n3awed oui les pruneaux avec un verre d’eau glacé pour le magnésium est ce qu’on peux le prendre a n’importe quel moment de la journée? j’ai oublier de demandé a la pharmacienne
le magnesium c’est le soir avant de te coucher et élogné des repas!
n’oublie pas ton eau doit toujours être citronée
Ah d'accord merci beaucoup j'ai bien fais de demander
L'eau je prend un citron pressé tous les matin a jeun
cc les filles c’est bien je suis contente pour vous.😕
moi aussi j’ai perdu un kilo .
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Bonjour,
afartatou, moi aussi je suis très motivée, j’ai tellemnt envie de retrouver ma sillouette.
authemis, j’ai pas encore fais ma priose de poids, je véais attendre la fin du régime, qui sera nchallah pour lundi prochain, encore 5jours, mais bon je tiens, malgré que maintenant que je ressens la fatigue (mais je ne lache pas), à quelle fréquence tu te pèse?
cc afartatou cmt ça va ma puce?
oui ma grippe est passé je te remercie.💋
salam les fillllles
alors moi ca va , hier jai marcher 2 heures aprés le boulot , je penses que aujourdhui aussi car je vais faire du shopping
bon courage a vous
afratatou oui je sais pr les chips 🥹 , mais dernierement pr pringels je ne sais pas pk c devenu chak soir devant un film , mais jessayes tjr de diminuer genre de manger 4 a 6 tranches
@imena, prends beaucoup d’orange et de kiwis ma puce je sais que t’es fatiguée
@ahlemhiba si tu resens une fatigue c’est que ton régime n’est pas équilibré, tu manques de vitamines sans doute!
pour la pesée franchement je me pèse tous les jours lol
@soula je prends des chips une fois par mois pour ne pas être frustrée!
super pour la marche
coucou les copine du regime
ahlam courage pour ces 5jours et inchaleh tu auras bcp de kg en - sur la balance
soula : continues a faire de la marche et a shoopinguer lol ça fait perdre des calories
afartatou : tu te pese chaque jour !! mdr j’etais un peu comme ça ma premiere semaine , je voulais voir le resulta tout de suit, mais la j’attends un peu
nanette : bonne nouvelle pour tes 69kg, on dit que les kg les plus durs a enlever sont ceux qui sont la depuis longtemps .
sinon de mon coté, hier soir 3miteha un petit chiwiya car g mangé un peu de pain, un peu de camambert et un peu de macedoine( mayonaiz) lors du dinner ….tout en discutant j’ai pas réalisé ce que je mangé .
et lyoum j’ai mangé la poitié d’une kesra, 1/4 au pti dej et 1/4 à midi, j’espere que kesra n’est pas tres calorique !!! et ce midi j’ai marché 40mn et ce soir j’ai encore un peu de force j’irai courir ya loukane 10mn…..voila voila
ce matin en essayant un pantalon j’etais comme ça
slt sinfoura tu sais le fromage tu y a le droit a condition d’en prendre 30g a moins 30pour cent de matière grasse et 1 fois par jour soit le midi soit le soir pour la kesra ça dépend comment tu la prépare avec ou sans huile? et la mayonnaise ça remplace l’huile soit 1CS
pour mes kilos mziya ils commence a partir
Merci afartatou je vais en prendre.
Courage les filles.
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warakom lyoum awah ki majouch 3labéli 3mitouha kima tkoul afartatou
bonzoooooooooour
nanette et toi wech raki lol !! mabentich, kech sport, kech marche, kech chicoulat 🙅♂️
afartatou: 7000 calories 🤺qu’est ce t’a mangé !!! allez ressaisie toi, akhtik m skayete qui nous apportent rien
sinon de mon coté plus motivé que jamais el hamdoulilah, meme si je n’ai perdue que 500gr cette semaine, mais je ne baisse pas les bras….hier soir apres le boulot je suis parti courir, j’ai fait 10mn de footing et une serie d’abdo, et le soir j’ai dinné leger : une salade ( betraves, carottes, laitue, tomate et 1oeuf) et juste un pti chwiya ( 3 cas de pates) g pas pu resisté chahawni.
et ce matin je me suis reveillé tot; j’ai pris mon pti dej : café noir +mikshake maison: banane +fraise+lait+1cac de miel et hop je suis sortie faire mon footing, moi sinfoura la fenyana à 7h du matin je fesais mon footing c’est une premiere 🫣….j’ai couru 10mn encore, ensuite j’ai pris ma douche et je suis parti bosser ( toute fiere de moi).
et ben même moi je suis fière de toi sinfoura!!
@bonjour les filles!
sinfoura, wallah je ne sais pas , c’était une fatigue peut être et le ral bol , avant hier j’ai pris deux humburgers, et un grand verre de jus au diner, "j’en ai pas mangé depuis 3 mois"
le lendemain, sbaht 3la un gâteau au chocolat et un café noir, à midi, tout ce que je peux vous dire c’est que j’ai tellment mangé que j’ai voulu vomor tellment je me suis sentis mal, le soir je me suis ratrappée avec un steak et une poigné de frittes, et oui,
voilà, maintenant que je me suis confessée, je recommence mon rééquilbrage aujourd’hui!
si c’étai afartatou d’avant ça aurait étè le debut de la fin mais douka non, je me ratrappe, j’ai mangé des pruneaux ce matin, et j’ai préparé ma bouteille d’eau citronnée, je mangerai light aujourd’hui et demain , et pesée dans trois jours pour constater l’ampleur des dégâts!
Bonjour les filles; Je vous lis depuis quelques temps et je tenais à vous encourager pour vous efforts! Peut être que je me joindrais bientôt à vous. Pour l’instant je n’ai même pas le courage de monter sur la balance…
afartatou, tu c ce n’’est pas en foirant le reequilbrage que tu vas prendre du poids, tu risk juste de pas perdre cke tu avais prévu….le week end passé 3miteha aussi klite des frittes et des gaufres a longueur de journé, durant 2jours, et j’ai réussi me reprendre en main cette semaine….donc nti tani tu pouras y arriver, est ce que tu fais du sport !!
sinon ce week end j’ai peur de craquer, on est invité pour un anniv et à un dinner et je sais pas comment je vais faire, je pense prendre mes vetements de sport pour aller courir apres ou avant le repas.
semssoum, t’as des kg à perdre !!
Sinfou, oui j’ai pris 3k (ou peut être plus car depuis je ne me suis pas pesée … ji peuuur). Mais dans lidéal j’aimerai en perdre 5.
tmoi aussi j’ai 5kg à perdre, enfin 4kg et 500 gr 💡… rejoins nous, petit a petit tu vas les perdre, on ne fais pas de regime mais on apprends a mieux manger cii ttt
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Oui de tout façon, je ne compte pas faire de régime. Je veux juste supprimer tout ce qui est superflus (gateaux etc…) et manger équilibré, et me remettre au sport.
c’est ce qu’on est entr1 de faire, plus de legumes, moins de pain et moins de feculents et bouger plus.
Cc les filles !!
Je.suis choquer !!!!je me suis peser hier et voilà la.cata 5kg depuis septembre, je sentais que j avais pris du poids mais pas au temps c grave j aurai du me peser avant , pourtant.je n ai pas une alimentation très riche, mais faut dire que j'ai arrêter le sport depuis cet.été.
Je panique il faut que je perds le plus vite possibl,, j'ai tendance à.faire des régime strict mais la je trouve pas la force, en tt cas je suis motivé
slt les filles bienvenue aux nouvelles
sinfoura super pour le footing la matin pour le week end ma3lich manges sans te resservir et la semaine prochaine essaye de te rattraper en mangeant plus light et supprimant les féculents 3 ou 4 jours par semaine
afartatou ayayay rana ndirou dala toujours il y en a une d’entre nous qui craque dans la semaine mais ma3lich dork le mal est fais il faut te rattraper pendant ces jours ci et nchallah tout va rentré dans l’ordre courage je sais pas wech yakhedna fi douk les moments ou on a envie de tout manger
alors moi je continue mon sérieux jusqu’au prochain dérapage🤪 sinfoura hier j’ai marché 1h hakdek et 30mn de vélo aujourd’hui rien fais encore il pleut dehor ça va etre surement que le vélo😁
@Semmsou bienvenue à toi , il faut te dire je dois commencer maintenant pour y arriver à la fin du printemps nchalah,
@perlerare, bienvenue à toi aussi, il est vrai qu’il ne faut pas trop se peser, mais au même temps il faut suveiller son poids pour éviter la surprise, en tout cas je peux t’assurer que les régimes express, ça marche oui certe, mais tu les reprends vite aussi!
ici on veut perdre nos kilos pour de bon!ça prends un peu de temps certe, mais ça se passe dans la joie et la bonne humeur, et surtout on se soutien
@sinfoura j’admire ton courage pour faire du sport, allah ibarak,
pour le diner mange un peu de tout en ptites quantité,
en ce qui me concerne, je fais du light, du light , du light,aujourd’hui, je ne veux pas reprendre un gramme de ce que j’ai perdu,
j’ai arrêté le sport cette semaine, j’avais mal , mais je vais reprendre nchalah
@nanette je vais , avoir mes règles dans trois jours, ballak c’est à cause de ça aussi, on ne se contrôle plus à ces moments là,
heureusment qu’on ne craque pas pas toutes au même moment au moins on se remonte le moral
perle rare, ne laisses pas ces kg en trop s’installer definitivement, chasses les des mnt…
nanette bravo pour la marche et le velo, est ce que comme moi apres le sport tu n’a pas trop faim !!
afrataou, obligé de rester motivé, d’ailleurs plus motivé que jamais, c’est pas les kg qui decident sur mon corps, c’est moi qui decide, et bla jedehoum ils vont disparaitre 😠
Merci.arfatatou pour tes.conseils
Aujourd'hui j'ai.commencé et.franchement j'ai.pas.envi.de
Manger.tellement je.Suis
Dégoûter, j'ai.manger ce.matin une.clémentine et.a.midi.une pomme.
Juste aujourd'hui detox mais.demain je.mangerai équilibré.
Je me.sens mal.j'ai.tt pris.sur les.hanche !!!
@sinfoura, mon mari chafni naktab sinfoura, 2ali chkoun hadi sinfoura, m3aman raki tahadri, 2oultlou sahabti, mdr et je lui ai montré ton avatar!
oui ces kilos partirons bla djadhoum
@perlerare, si tu manges des protéines des légumes et un peu de gras le système digestif, ou je dirai la digestion consomme beaucoup de calories , c’est mieux que de manger une pomme, depuis que je sais ça, je ne saute jamais de repas, même si j’ai craqué sur le repas d’avant
Oui.sinfoura j'ai.pas.le droit !!!lol
Arfatatou je comprends mais la je suis.trop déçu mm.pas.envi de manger.mais.Inchallah demain je suivrai ta technique merci.bcp
Les filles je ss la jspr ke rakoum mlah alors c.bon rah nabda m3akoum je ss a 76kg 🙁hchouma ghir kima kount 70kg mais bon lazem le min 10 kg a perdre nchhhh courage les filles et nch nakder mchad.
Afartatou twahachtek jspr cava papona ausdi bizzz soeurette
