Régime!! et ça repart! (Page 65)

coucou les filles ! est ce que quelqu’un a deja essayé les shorty amincissants ? Mixa ou autre ? vs avez eu de bon résultats ?

BONJOUR LES FILLES§

@imena tu nous as manqué;ma chérie comment ça va? et les préparatifs du mariage ça avance?

@nanouile, non j’ai pas essayé ça, esssaies le défi squat les résultats sont meilleurs

@nanette alors comment s’est passé ton rdv?

@sinfoura ,alors elle était bon ta soupe?

@oceane des nouvelles,?

je me suis pesée ce matin , ça va ça n’a pas changé j’ai pas révé hier, 76,8KG

Afartatou oh c'est gentil hbiba moi aussi vous m'avez manqué. Je suis un peu malade . C'est cool tu tiens bien et ça fait vraiment du bien au morale qd on reste sur le poids fixé.
Sinn je voulais commencé les squats ms avec cette petite grippe j'ai pas pu dc la semaine prochaine inchallah . Sinn pr les prépas mariage je fais une pause ça me saoule lol.

@ afartatou contente pour toi👍 mon RDV c’est bien passé onn garde encore comme ça elle m’a dit et on verrra dans 15jours s’il faut changé ou pas

@imena merci pour le soutien et bechfa alik🤲

@nanouille moi je ne l’ais pas mais hier justement je l’ais trouvé a leclerc en promo je voulais l’acheté mais comme je savais pas si c’etait efficace ou pas je l’ais pas pris

Merci ma Nanette 😘 .
Bon courage.

coucou !

@afartatou j’avais essayé les squats mais je ne suis pas régulière dans mes exercices 🙁 mais je vais essayer de commencer à partir de demain nchallah

coucou nanette, hier j’étais à carrefour mais je ne l’ai pas trouvé ! j’irai voir à leclerc, peut etre qu’en complément du sport, bcp d’eau et une bonne hydratation de la peau, ca peut donner de bon résultat,

bon courage à vous😉

Nanouille moi aussi je suis tenter il etait a 20€ a leclerc il faut le porter aumoins 8 h dans la journee et surtt ne rien passer sur la peau moi comme je mets une creme anti cellulite alors je sais pas
Sinon hier j'ai fais n'importe quoi j'ai manger 12 carres de chocolat 4 tranche de pizza des aubergines frites un grand n'importe quoi

elle fonctionne la creme anti cellulite ? j’ai jamais essayé les trucs comme ca, juste creme normal hydratante et massage toute seule

Tu souhaites perdre cb de kilos ? (dsl si tu l’as dit plus haut, j’ai pas lu tout l’historique lol) ? Essaye de compenser sur la fin de cette semaine et manger plus léger, parce que si tu manges en fonction du nombre de calories, tu peux calculer à la semaine, pas forcément au jour … y’a des nutritionnistes qui disent que pour perdre, tu peux par exemple manger comme tu veux un jour sur 2 et l’autre jour tu te prives un peu, tu manges plus léger…

Oui les crèmes marchent
Ah oui je dois me rattraper la semaine suivante il me reste 8 kg a peu près a perdre

bonjour les filles,

nanette pas grave si tu as craqué tu te ratrapperas dans les jours qui arrivent, moi le week end passé j’ai mangé des friites et des gaufres hta darte overdose, j’ai culpabilisé sur le coup mais apres cette semaine je n’ai mangé que des plats equilibré pour ratraper le coup.

je crois que mon corps s’habitue a manger seinement et peu, hier soir g t okp avec le menage j’ai donc decongelé une tbiykha et kessra et je me suis pas senti bien apres, g t lourde et j’ai pas aimé.

Oui sonfoura je vais essayer de pas déraper cela semaine qui vient dur dur avec les enfants en vacances
Moi aussi ça me fais pareil surtt quand je mange gras j'ai des remontés acides beurk

@nanouille , tu peux essayer de te masser pendant ta douche avec du café déjà utilisé et de l’huile d’olive pendant dix minutes, il parait que ça marche très bien pour faire disparaitre la cellulite, et puis tu te laves évidemment

@nanette je comprends ton craquage , t’es fatiguée , tu t’es juste relâlchée, ça va te faire du bien au moral et sur la balance t’inquiète pas

@imana, bon rétablissement ma chérie

@sinfoura, ça me fait le même effet, dès que je mange un peu plus je me sens pas bien!

@j’ai craqué sur des brownies aujourd’hui et des noix de cajoux, mmmm c’était bonnnnnnnnnnnnnnnn🙂, sans regret je dirai

cc les filles ca va allez couraaage
moi tjr je bois bcp deau jai eliminer touttt friture je mange equilibre je marche trop et hmd hmd je tiens le coup et jai le ventre presque plat chose que je rever tjr , mais les chiiiiiiips pringels c mon probleme jessayes de les eliminer mais ….
bon courage a vouss

Afartatou résultat ce matin un kilo sur la balance grrr

cest pas grave nabette le combat continue bon courage

Merci Soula wellah je sais pas quelque j'ai j'ai une envie de tout manger

Bjr les filles, j’espère que vous allez, moi hamdoulah, j’ai perdu encore un kilo la semaine dernière, j’étais malade pendant 2 jrs du coup ça m’a bien aidé, donc je suis à 63 mnt (mon objectif est 60 kg),

J’essaie tjs de manger bcp de légumes et diminuer les féculents au max, et hamdoulah je ss rassasiée et pas du tout frustrée, j’ai commencé à faire des pauses lol, du coup vendredi c’était la fiesta, pizza, gateau … et le lendemain re réequilibrage, donc mnt ce sera un jour par semaine la fiesta (sortie resto, glaces …) et les 6jrs suivants je me reprends en main, c’est l’astuce que j’ai trouvé pour ne pas craquer et éviter de reprendres mes mauvaises habitudes alimentaires.

Prochain objectif : c’est la reprise d’une activité physique.

Cc je voudrais savoir si ce topic vous aide a vous motivez pour maigrire ?

cc les filles

melodie oui ça nous aide. rien que de savoor que t es pas seule a vouloir perdre te motive encore plus,et quand tu vois les autres filles perdre ça te b boost pour en perdre a ton tour.

ocean : bravo il te reste plus bcp … et ta methode est bien (le 6jr/7)


sinon mpi un peu deprimé la semaine derniere je n ai perdu que 500gr 🙁. jmange equilibré maos je bouge pas bcp c mon soucis … donc lyoum 3la z3af g fait 5km de marche.

bonjour les filles!

@Melodie :personnellment ce topic m’aide beaucoup, quand je baisse la garde les autres filles sont là pour me remonter le moral, et pareil, je fais pareil pour elle,depuis que je suis là j’ai perdu 5 kg, j’ai commencé sérieusement le 15 fevrier,bientôt deux mois , je ferai le bilan le 15 avril,lol

et toi mélodie, ça va mieux, je trouve que t’as bien perdu comme même! tu vas y arriver, t’inquiète pas!

@nanette t’aurais pas du te peser le lendemain d’un craquage ma puce, bon ton kilo va s’envoler car il ne s’est pas encore installé

@soula, joli ton vatar, un ventre plaut, c’est super, ça, le mien mazaloiu flasque

@oceane, ce sont les craquages qui nous aident à tenir le coup,

ahhhh les filles j’ai oublié de vous dire ma masse griasseuse est de 28,7 alors que j’étais à 31,9 ,ya de quoi être fière franchement!😕mon objectif était de rentrer dans les normes j’y suis, il fallait être à moins de 29

super contente pour toi afartatou 😉 alors moi 3mitha ta3 sah🥹 depuis jeudi je mange comme haloufa j’ose meme pas me repeser wellah je sais pas wech srali je suis dégouter tous les efforts que j’ai fais pour rien et l’argent gaspiller chaque 15 jours pour la consultation chez la nutritionniste je vais me peser demain matin pour voir les dégats et balek prendre conscience mais je pense pas rattraper les dégats d’ici mon prochain RDV

bon courage a toutes

@sinfoura ,avec mon rééqulibrage, je perds des fois 200 gr par 15 jours, et des fois rien, alors 500 gr par semaine je dirai que c’est très bien , comme ça t’es sûre de ne pas reprendre!

@nanette,j e connais une règle dans le régime , on peut le tenir si tout va bien partout dès que ça ne va pas quelque part ,on lache prise, et en général on bouffe, alors essaies de voir ce qui ne va pas psychologiquement,

un autre conseil ne te pèse surtout pas cette semaine, reprends toi, mange des salades le soir, pendant toute cette semain, et mange normalement le midi comme ça tu rattraperas le coup!

ce qu’on fait n’est pas facile les filles, on aimerait tellment avoir une baguete magique pour faire disparaitre nos kilos en une semaine deux au max, mais non ça ne marche pas, le régime c’est une hygième de vie,

nanette quand tu arriveras à 65 kg, fais comme océane , tu te surveille 6 jours et fais la fiesta le 7 ème jours!

Merci beaucoup afartatou pour les conseils c vrai que je suis un peu stresser ces temps ci je voulais me peser pour prendre conscience et le 65 je sais pas si je vais y arrivé wellah j'en aïs marre

nanette pas grave de craquer de temps à autre l’ssentiel est de garder une bonne hygiene de vie sur le long terme…et parfois on est tellement deprimé ou frustré qu’on mange tout et n’importe quoi.

mais une chose que j’ai pas compris on craque 1jour ou 2 et hopp +1kg sur la balance et on fait attention pendant 7jr et ya rabi si on a -500gr 😘.

merci sinfoura pour tes encouragements oui tu as vue le corp comment il est moi ce matin je me suis pesé pour me remotivé eben ma balance a affiché 70kg100 j’etais 🥹j’ai dis il faut que je me reprenne en main je suis bien tenter par le XLS medical pour booster un peu je vais en parler avec ma soeur je vous le dirais et toi ça va ?

nanette moi je te conseil de rester sur ton requilibrage alimentaire et fais plus d’activité sportiven yek doka il fait beau tu peux sortir au moins marcher.

moi hier g deprimé un peu le mat quand je me suis pesé et que j’ai vu que je suis toujours au meme poids, ensuite je me suis remotivé et je suis sortie marcher, je pensais avoir marcher 5km et au final en regardant que google j’ai constaté que g marché 8km 🏃‍♀️.

j’ai decidé de bouger plus, meme à la maison fini la sieste et tfanyine, je dois bouger pour consommer le max de calories.

sinon pour les menus equilibré, je suis tjr à cours d’idée, j’arrive pas a trouver des plats equilibré et en mm temps appetissant.

Bonjour les filles,

Ana 3mitha hier aussi, je n’ai rien mangé de la journée et en rentrant vers 15h j’ai pris un peu n’importe quoi, du pain, du paté, mssemen, du lait + un croissant w kemelt 3liha avec un 9alb elouz ! donc faut que me reprenne en main si je veux les perdre rapidement ces foutus kilos !

Nanette, reste sur ton rééquilibrage mais essaie de bouger plus comme l’a dit sinfou,

Afar, ton bilan est super, 5 kg en deux mois, c’est vraiment top !

Sinfou, moi mon souci c’est les menus aussi, je ne peux pas cuisiner pour moi, pour mon mari et pour mon bébé du coup tatafar fiya, je ne mange que des salades, je prends les légumes que je fais pour mon fils et j’essaie de les assaisonner au max, je rajoute des grillades ou des oeufs durs w hamdoulah.

Sinon essaie les gratins de légumes avec béchamel (lait écremé + farine uniquement) et rajoute du gruyère (environs 30 gr pour un repas) à la place de la matière grasse, tu peux leur rajouter de la viande hachée ou du poisson si tu veux.

oceane tout comme toi c’est le fait de faire 2 plats qui m’embete un peu ( un pour moi et un pr mon mari).

il faut quej ’etablisse mes menu à l’avance pr pas me demotiver…

mais dis moi tes legumes tu les cuit comment quand c’est pas des gratin ?

Oui t’es comme alors, ça me prend un temps fou de faire plusieurs popotes !

Alors pour les légumes je les fais cuire à la vapeur dans un couscousier, je mélange tout ce que j’ai, fenouil, artichaut, carottes, courgettes, petits pois, chou fleur … je réserve dans une grande boite et je mets au frigo, ça permet de ne pas cusiner tous les soirs et avoir un truc à manger en rentrant, donc juste avant le diner je prends par exemple le fenouils et la courgette je leur rajouter une càc d’huile d’olive, un peu d’ail et de la coriandre et je les fais sauter quelques minutes, j’accompagne avec des grillades (tout dépend de ce que j’ai cuisiné pour mon mari) ou un oeuf dur,

le jour suivant je prends par exemple juste les carottes les petits pois, je leur rajoute du mais, du thon, quelques cuillères à soupe de blé cuit, du thon (ou poulet, là aussi tout dépend du plat de mon mari) et j’assaisonne avec une sauce moutarde + huile d’olive + vinaigre, je rajoute une portion de fromage (du gruyère en petit dès ou du camemebert, juste 30 gr);

et le jour d’après; je prend le choufleur par exemple, je lui rajoute une béchamel comme je te l’ai dit plus haut, je mets dans un petit plat à gratin et je laisse cuire 20 min, j’accompagne aussi avec ce que j’ai, steak haché ou bien juste du paté qd je n’ai plus rien, avec chaque repas je prends environs 30 gr de pain, et des fois un fruit, voilà, j’espère t’avoir aidé un peu, moi en général je suis le menu du petit, je pense le jour même à quoi lui faire, je fais mes courses de légumes en fonction de cela, puis j’élabore mon plat avec les mêmes légumes, w rajli c’est une autre histoire, que des pizzas, la viande, du fromage, que des plat hyper caloriques pas du tout pour moi.

Courage les filles !

Afartatou merci ! j’ai commencé marc de café + huile d’olive il y a 3 semaines, je le fais une fois par semaine, et c’est vraiment top, je sens ma peau plus douce ! et j’ai commencé le défi squat, j’ai des courbatures horribles aujourd’hui mais ca va ! en fait, j’ai pas de poids à perdre, ni de cellulite pour l’instant hamdoullah mais je voulais me muscler et raffermir mn corps avt mn mariage, pour préparer l’arrivée d’un bébé lol je me dis que si je me met en bonne condition physique avant d’etre enceinte, ca aidera pour aprés l’accouchement…

En tout cas bon courage pour vos régimes !!