merci pour ces idées ocean, c’est une bonne idée de courir tous les legumes 3la darba à la vapeur, ça me fera gagner du temps .
et comme toi mon mari yakoule tous les skayete qui existe et il grossit pas, ana nghire lol.
et t’as pensé a faire des plats "normaux" comme l3desse, chorba…etc je me dis que c’est pas des plats calorique, à condition de manger l3dess sans pain et chorba sans 3bourakates maklyine
FORUMS > FORUM MINCEUR
bonjour les filles!
@nanette, t’es juste fatiguée après des semaines de régimes, , c’est frustrant qu’est ce que tu crois , dire non au gâteaux, au chocolat aux frites, aux plats caloriques, aux chips(soula),msemen , mhadjeb, humburger, , , ça va y aller, tu vas reprendre ton alimentaion, jsute que au lieu de manger 5 mhadjeb t’en mangera deux avec une ptite salade, tu mangeras ton humbruder mais avec une salade aux lieu de fritte, tu mangeras des frittes une fois par 20 jours on dira , et ça sera la fiesta, ce rééquilbrage c’est à vie, pour ne plus reprendre tes kilos, , juste que pour le moment t’as pas droit à ça parceque t’es pas entrain de stabiliser "oui parceque ce que je viens de te dire c’est si tu stabilise un poids" tu veux perdre , et si tu veux des résulats ben continues sur ta lancée
tu ne te rappelles pas moi la semaine passée, je mangeais équilbré et j’ai trouvé sur la balance 78,2 kh alors que la veille j’étais à 77,6 kgcomment wallahje ne sais même pas pour quoi , et puis ça m’a déprimé j’ai mangé n’imprte quoi zkara za3ma fel la balance😠, tu sais quoi deux jours après je me suis repesé j’ai trouvé 76,8 kg, kifache , je ne sais pas aussi, on ne connait pas ce mystère qui est le corps humain,ah oui j’ai trouvé que le manque de magnesium frenait la perte de poids et stagnait la graisse je suis entrain de faire une cure de magnesium
et pareil ça fait une semaine que je mange du light de chez light et mon poids ne bouge pas du 76,8 kg, ma3lich nzid nasbar encore 15 jours vant de péter les plomd et manger n’importe quoi
courage nanette on là pour toi
@sinfoura, tu ne vas pas voir les résultats d’un coup même si t’as marché un km, va te renseigner sur l’application le secret du poids tu comprendras mieux, comment se déroule la perte de poids ça va t’encourager, t’es pas obligé de la télécharger!courage
@océane je fais comme toi je suis le menu de ma ptite elle je lui mixe ses légumes et moi je les mange avec la vinigraite lessieur et c’est un délice pour moi qui déteste les légumes, au début je ne pouvais pas les avaler mais là avec cette vinigraite ça passe mieux
@nanouille , t’inquiète pas il faut jsute manger équilibré pendant ta grossesse moi j’ai tous perdu
merci les filles pour vos encouragements
@sinfoura c’est bien d’avoir marcher 8km oui la marche aide beaucoup je vais en profiter que les enfants sont en vacances pour aller marché tous les aprés midi quand le temps le permet bien sure et je ferais plus de vélo d’appart pour les menus fais le meme plat pour toi et ton mari pourquoi tu fais chacun son plat moi je cuisine pour 4 c rare quand je fais un plat pour moi et un pour eux sauf quant il ya des frittes …….
@océane merci j’ai essayer de reprendre aujourd’hui mon réequillibrage nchallah je vais pouvoir rattraper les dégats
@afartatou merci beaucoup wellah a chaque fois tu as les mots pour pas qu’on culpabillise c vrai que c dur de pas pouvoir manger ce qu’on veux je vais essayé de reprendre comme avant et surtt d’éliminer ces 2 kilos de 4 jours d’ici samedi si je peux je vais supprimé le gouter ou bien remplacer juste par 30g de pain et un café au lait moi mon souci c ça je peux pas me passer du gouter
afartatou j’arrive pas à maitriser le site du scret du poids, j’aurai aimé telecharger l’appli mais g pas de place ds mon tel.
nanette, tu peux craquer mais ne t’enfonce pas, ya3ni machi ki tchoufi rouhek kliti bezaf tzidi takli encore plus par deprime…moi par exemple ce week end yavait des macarons fdar et bein j’en ai mangé un, juste un , juste pour pas que je reste frustré, et hier aprem on a été se promener et mon mari a acheté un milk shake au kinder bueno et bein j’ai gouté 2 gorgé pour pas que je sois frustré aussi..
Sinfou, oui j’ai déjà fait la3dess, j’en ai mangé pendant 3 jrs mais le truc c’est que c’est un féculent w lazemlou el khobz ! Chorba ça ne me dit rien, par contre les dolma c’est pas mal, courgettes, aubergine, artichaut, poivrons, choux … c’est super bon et équilibré, je mets juste une ou deux cuillères à soupes d’huile (quantité d’huile pour 2 à 3 repas).
Pour les aubergines, tu peux faire une moussaka, tu fais griller tes aubergines au lieu de les frire, tu mets une bechamel allegé et tu rajoutes un peu de gruyère par dessus, tu peux la faire avec du riz ou sans.
Salut les filles..
je me joins à vous,je suis un rééquilibrage alimentaire depuis quelques jours et comme vous dites c’est difficile de cuisiner 3 plats alors j’ai décidé d’alléger mes plats au quotidien pour toute la famille.j’ai téléchargé l’application " secret du poids" ,je note dessus mes recettes et j’ai le nombre de calories par portion donc c’est assez simple,tout ce que j’ai réduit est la quantite de matière grasse,toujours une cuillère à soupe pour toute la marmite ..c assez pratique et pas la peine de rester frustrée car c difficile de ne pas succomber à la tentation devant les plats mijotés ..pour la béchamel ,j’opterai pour une sauce fromage,une portion de vache qui rit chef fondue dans 100 ml de candia silhouette et si vous voulez épaissir ajoutez une cuillère a cafe de maïzena..voila..bon courage tt le monde.
@anthemis bienvenue à toi!
t’as accouché ya combien de temps, parle nous de tes objectifs
@sinfoura, je te idais lis juste le principe de l’application le secret du poinds pour que tu comprennes que pour perdre 1 kg tu dois réunir 7000 calorie, et en faisans 8 kg, de marche rapide, t’en a brulé au max 600 à 700 calorie t’es loin encore du compte, mais ça va venir
@nanette hanouna, t’inquiète pas je suis sure que tu ne les a pas repris ces deux kilos wachbik, prends chaque matin deux pruneaux, bach tadjri carchak tuvas tout évacuer et dans trois jours rad3ili lakhbar pese toi et dis moi
@oceane on fais le m^me régime, swaswa
Salut afartatou
alors ,j’ai accouché y a 18 mois.j’avais pris 5 kg de plus qu’avant la grossesse mais j’étais en surpoids ( j’avais 5 kg en plus) donc j’avais décidé de perdre 10 kg juste apres mon accouchement,chose que j’ai pas pu faire,je me suis laissée aller et ces derniers temps ce fut la catastrophe,j’avais pris 5 kg en un mois !!! Là,j’ai eu le déclic car je ne rentrais pas dans mes vêtements..
alors,mon premier objectif était d’éliminer les 5 kg vite fait bien fait,j’ai opté pour 15 jours de thonon…chose faite.5 kg de perdu mais régime très frustrant,je ne le referai pas..je préfére perdre doucement mais j’ai tellement paniqué avec ma prise de poids que je l’ai fait ,moi qui etait tjr anti-régime,
là,je commence la phase de stabilisation pour perdre 10 kg..je reequilibre mon alimentation en ne dépassant pas 1200 kcal par jour et en m’accordant un repas joker par semaine..je calcule mes calorie avec l’application.
En général ,mon petit déjeuner est constitué de 40 gr de pain de mie complet grillé+ 10 gr de beurre+ 10 gr de confiture et bien sur mon café au lait silhouette..je laisse le fruit pour la collation de 10 h.
Je prends un déjeuner ordinaire,je cuisine pour toute la famille mais je pèse les quantités que je dois prendre et je ne mange pas de friture..par exemple si je prépare du poulet rôtie avec des frites,je prends une pomme de terre que je fais bouillir puis je la mets au four apres l’avoir badigeonné avec de l’huile d’olive..je cuisine avec une cuillère a soupe d’huile Max.autre exemple,si je prépare du couscous je pèse 100 gr ensuite je rajoute la sauce.en règle général il ne faut pas dépasser 100 gr de féculents,150 gr de viande et 200 gr de légumes.
l’apres midi je prends une collation ( yaourt nature et fruit ou un the et un carré de chocolat)
Le soir c repas léger ,soupe et salade avec œuf ou grillade.
sinfoura bouh aliya depuis jeudi j’ai mangé 2 tablettes de chocolat;yek ana nched rohi aprés ki nebda manritich hadi hiya el mochkila o nakel n’importe quoi dés fois sans envie et sans apprécier wech rani nakol yatik saha tu t’es retenue ce WE
afartatou demain je vais me repesé pour voir de nouveau mais ce matin elle affichait bien 70.100🤪dewkhetni mais jeudi;vendredi;samedi et dimanche j’ai mangé comme un ogre c normal cheh fiya wech edani o dork je regrette mais ça sert a rien.
demain nchallah j’essaye les pruneaux merci nchallah je vais tout evacuer
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@anthemis bravo tout est parfait t’as tout compris pour le rééquilibrage alimentaire
@nanette tes règles c’est pour quand,
bonjour les filles 😊
oceane; l’idée de faire une dolma est bien, je pense que je vais faire des tomates et poivrons farcis dans jours qui suivent inchaleh.
afartatou: je suis une mkalka de nature, je veux tout perdre et tout de suite
nanette: comment vas tu ? alors t’a repris les bonnes habitudes !!
pour pma part hier apres le boulot g été marcher, j’ai marché 5km, je voulais marcher mais il etait deja 19h30 passé…et le soir pour le dinner j’ai mangé une escalope avec une salade ed betrave/carottes/mache..j’ai réalisé que quand je fais du sport ou de la marche j’ai pas bcp faim apres.
en résumé je suis motivé ces jours ci et si je perds pas au moins 1kg d’ici la fin de semain nsuicidi
Slt sinfoura hmdl depuis hier j'ai repris sérieusement aussi je suis allée marché et fais vélo et corde a sauté
Comment tu fais pour compter les kilomètres ?
nanette, je regarde sur google map, sinon le chemin ou je marche il marque combien de km pour atteindre le prochain point.
mais si ça peut t’aider en marchant à une vitesse normal tu peux faire entre 4 et 5km en 1h de temps
Bjr les filles,
Bravo Nanette, avec l’activité physique tu vas perdre nchallah,
Sinfou, oui dolma est pas mal pour un plat équilibré surtout celle aux choux, moi j’adore !
Pour ma part hier c’était pas trop mal, j’ai pris des épinards sautés + une petite part de gratin de PDT + une salade de laitue et tomate + une salade de fruit, ça c’était pour le diner, en rentrant j’ai pris juste un bout de pain avec du paté de volaille, donc pas d’écart à part 2 ou 3 cuillères de crème dessert + un carré chocolat milka hihihi.
Pour ce soir je pense faire une salade de blé avec des petits pois, des carottes, courgettes et haricots verts, je lui rajouterai du poulet grillé coupé en morceaux et 30 gr de camembert.
Bonjour les régimeuses..la dolma reste une bonne option,j’en prépare depuis le début du régime surtout dolma au choux que je fais gratiner avec une sauce fromage..c bon et la portion ne dépasse pas 350 kcal.dites,vous pesez vos aliments et vos plats?
oceane et anthemis, comment faites vous dolma de choux !! j’ai jamais fait ..
oceane et t’as commencé à bouger un peu !!
anthemis: bienvenue parmis nous 👋
Bonjour sinfoura..merci pour l’accueil 😀
pour dolma,je fais cuire le choux à la vapeur..je prépare une farce à la viande hachée ou du poulet haché ( je fais revenir un oignon dans une cuillère à café d’huile+ viande hachée + sel+ poivre,je laisse cuire,j’ajoute vers la fin du persil haché et un œuf) ..je prends une feuille de choux et je la fait farcir ,je la place dans mon plat allant au four…là c au choix,tu peux soit préparer une béchamel,une sauce fromage,une sauce tomate..ect.moi j’aime bien la sauce fromage.je fait fondre une portion de vache qui rit chef dans du lait cadia silhouette et je verse dessus..tu peux ajouter 20 gr de gruyère râpé si tu veux..
Bjr Arthémis, toi aussi t’en es fan lol
Sinfou, tu fais blanchir tes feuilles de choux quelques minutes, tu réserves de côté, puis tu prends de la viande hachée, tu lui rajoutes du riz, persil, poivre, sel, un oeuf et les petits morceaux de choux (l’intérieur du chou) qui tu auras aussi blanchi, tu peux aussi lui rajouter du zeste de citron, ça donne un super bon gôut, tu peux rouler tes feuilles en cigarres ou bien en rond (moi je fais en rond), ensuite tu préapres une sauce blanche basique, avec viande ou poulet ou sans, moi je la fais avec la carcasse du blanc de poulet, et des fois sans rien (des fois je rajoute des carottes coupés en long), puis tu mets tes choux farcis dans un plat allant au four, tu verses ta sauce dessus, tu couvres avec un papier allu et tu laisses cuire, une fois sorti du four tu étales du fromage fondu (vache qui rit pour moi) sur tes choux et un peu de gruyère rapé, voilà ma belle, ah oui la sauce sera très réduite, tu peux laisser un peu de sauce de côté.
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Arthémis j’aime bien ta recette aussi, moi la viande je la met cru comme pour une dolma de courgette ou d’artichaut, par contre pour les poivrons je prépare une sauce tomate.
Sinfou, je ne bouge tjs pas lol,
Merci sinfoura hier j'ai marché wahed 1h30 hakdek et aujourd'hui je vais essayée de faire un peu plus pour revenir au 68 avant la fin de la semaine nchallah
Merci océane oui je vais faire le max d'activité hed la semaine nchallah
Moi hier soir j'ai fais des fèves avec petits pois et une tranche jambon avec un fromage blanc et le midi j'avais fais une salade varier avec du saumon fumez et une orange et 30 g de pain midi et soir pour le gouter 10 g de chocolat et 30 g de pain + 1fromage blanc
Océan: tu la prépares comme mama quand elle l’a préparé version djwaz sauce blanche,moi c version gratin car je la fait gratiner rapidement,elle ne cuit pas longtemps au four donc la viande doit être cuite..vous avez combien de kilos à perdre les filles?
Nanette, continue ma belle, c’est super que t’as pu aller marcher, moi je n’ai pas encore assez de volonté pour bouger pourtant je faisais bcp de sport avant ma grossesse, et pendant toute la grossesse je faisais de la natation deux fois par semaine, mais là avec bébé le temps passe drôlement vite ! les heures défilent à une allure de dingue !
Lol c’est la recette de mama aussi,
Sinon moi j’ai encore 3 kg à perdre j’en ai perdu 3, (j’étais à 66 kg pour 1m60, objectif 60 kg avant juin nchallah).
oui océane c vrai que avec bébé et le boulot c pas évident mais nchallah tu vas réussir a perdre les 3kilos restant normalement c faisable
anthemis moi a peu prés 9kg d’ici 28/06 mais je sais pas si je vais y arrivé
oceane et anthemis merci pour la recette, à tester inchaleh rapidement.
nanette : tant qu’il fait beau profites pour sortir marcher, j’ai vu que 1h de marche ( 5km) c’est l’equivalent de 300calories, donc c’est toujours ça de gagner.
anthemis j’ai 5kg à perdre, j’ai deja perdu 1kg, j’etais à 66kg, la je suis à 65kg et je veux atteindre 60kg pour 1m72.
oceane faut que tu bouges toi aussi, laisse ton bb 1h chez ton mari et sors un peu
Nchallah les filles, et puis si je tiens le coup je descenderai jusqu’à 58, normalement mon poids idéal (corrige moi afar) est entre 53 et 56 kg, j’ai déjà pesé 53 kg mais ça ne m’allait pas du tout, ton mon entourage me disait que j’étais plus belle avec mes rondeurs ta3 58 kg lol,
Sinon Sinfou, je trouve que t’as une taille superbe, 65 kg pour 1m72, t’as un corp élance non ? prk tu veux perdre ?!
Arthémis, moi je ne pèse pas mes aliments, je n’ai pas de balance, mais je connais un peu le poids à vue d’oeil, pour le pain 1/6 de baguettes, pour la pomme de terre sa taille doit être inférieure à un poing fermé, pour les féculents 4 à 5 càs cuits, pour la viande c’est le quart d’une assiette …
ah super sinfoura merci alors lyoum nchallah je vais essayer de marcher 2h et avec ça je ferais 1h de vélo
oceane je ne suis pas ronde ni grosse d’ailleurs, c’est juste que je mets du 38 fort en ce moment, et la avec mes 5kg de trop j’ai l’impression d’etre un boudin dans mes slim/jean…je veux reperdre ces 5kg pour refaire mon 38 faible.
anthemis : je ne pese pas mes aliments, 3ini ya mizan 🙅♂️
nanette : vas y doucement avec le sport, douga douga hta ça deviendra une habitude.
Oh les filles,vous n’avez pas Bcp de kilos à perdre sauf nanette,tout comme moi,il me reste 9 à 10 kg..
sinfoura,t’as une belle taille,t’es plus grande que moi et t’es deja à mon poids idéal..peut être que c la répartition des graisses qui te dérange.allez,on se motive pour perdre ces kilos.
ocean,il ne reste pas Bcp non plus,tu atteindras ton objectif bientôt nchalah..moi,il me reste un bon bout de chemin à faire,mais jsuis motivée ..j en ai marre de ces kilos!
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bonjour les filles!
@anthemis je prépare mon farcis de choux comme toi sauf que moi je les badigonne d’oauf et avant je les friais, et puis je mettais au four pour gratiner avec une ptite sauce aux shampignons et au poulet, et mets un peu de fromage au dessus, mais douka non je les mets directement dans le moule mais bon de connaitre d’autres méthodes
@Sinfoura, non habasstiloi rassi mais t’as rien à perdre toi, si tu as une ossature pas large , je dirai 65 kg c’est très bien, et si ton ossature est très large 69 kg c’est bien ,mais peser 60 kg, tu paraitra cadavirique non?enfin c’est toi qui connait ton corps
@oceane, comment est ton ossature?
pour le chocolat favorise la prise de chocolat noir c’est mieux, , en ce qui me concerne si je prends un bout de milka , je deviens GRRRRRRRRRRRRR; et je me dis je dois terminer la tablette, mais si je prends un bout de chocolat noir, ça, va je sais m’arrêter,
@nanette, donc t’as eu des crises de bouffe pendant tes règles, tu t’es retenue retenue et t’as explosé , c’est simple, demain tu auras ta surprise sur la balance, t’as pris les pruneaux?
anthemis et afartatou, je me sens pas bien dans mes 65kg, et puis j’ai lkricha qui m’enerve…j’ai toujours été mince et la je me supporte pas.
et puis si j’ai ces 5kg de trop en plus quand je serai enceinte jaurai kk kg de trop aussi, tout ça fera que ça fera bcp.
Afar, comment tu prépares tes choux je n’ai pas compris,
Pour ta question, je pense avoir une ossature moyenne, j’arrive à fermer l’index et le pouce sur mon poignet voilà. Pour le chocolat t’as raison, je vais favoriser le noir car je ne l’aime pas du tout lol.
Sinfou, c’est vrai qu’en slim les kilos en trop se voientt ça je te l’accorde, ben j’espère que tu arriveras à ton objectif très bientôt !
Arthémis, t’inquiète pas tu y arriveras nchallah, avec les menus que tu fais tu vas perdre doucement et pour de bon aussi.
Oui sinfoura derja derja
Voilà afartatou c ça pendant les règles j'ai eue une crise tu crois que ça va baisser dans 1ou2 jours
@pour lakricha sinfoura , ce sont de mauvaises graisses qui sont issues de sucre et de gras, alors oui tu dois l’éliminer en mangeant équilbré , on va dire presque tout le temps!
et pour la grossesse,, tinquites pas ,moi je me disais hanwali bagra , ben non , j’ai tout perdu et même plus!
@océane, bon moi je fais revenir la viande hâchée , et l’ognion, nzid poivre sel,et persil en même temps je mets les choux feuille par feuille fi cascas , pour qu’elles cuisent à la vapeur, je prépare mes boulettes de choux farcis avec la farce de viande hâchée et un peu de riz cuit!
je les plonge dans un oeuf mélangé à une pincée de sel
, na2lihoum, et après je les place dans un moule , , wan koun j’ai préparé une sauce blanche avec des shampignons et du poulet, qd je mets mes boulettes de choux dans le moul nzidlou la sauce et je rape un peu de fromage et je mets au four quelques temps, juste pour gratiner, puisque tout est cuit, et pour la sauce elle sera réduite , mahach diri bezaf
Merci pour la recette afar, sinon pour le poids idéal j’ai vu que c’est à peu près entre 53 et 60, je pense que si j’atteint 58 ce sera top.
Sinfoura : oui c tu veux entrer dans ton 38 je comprends..moi,je vise le 40..et pour cela,je dois perdre au moins 10 kg,j’me souviens que je faisais 53 kg quand je portais du 38 donc t’as raison,chacune de nous doit atteindre un poids dans lequel elle se sent bien dans sa peau,c le plus important.
Afartatou ta recette a l’air bonne mais les choux frits c pas une bonne idée pour le régime,t’as eu raison de la revisiter pour le rééquilibrage .
Océan: nchalah,on y arrivera toutes avant juin..
Nanette: tu suis chez une nutritionniste?
Pour maigrir rapidement en un mois y a pas mieux que CLA,ca se vend dans les magasins des produits alimentaire de musculation. le produit fait l'effet meme sans regime et sport, et sans effets secondaires.Ca coute 3500 DA la boite.vous pouvez le chercher sur google et demander le conseil du vendeur.
les filles, chacune connait son corps , on peut être dans les normes et avoir des bourlets dons c’est à vous de voir
@anthemis,ce matin je me suis pesé 76,4 kg, donc il me reste 1kg, 400 avant d’atteindre mon objectif, 75 kg, je fais une pause et je réessais pour perdre encore deux kilos, 73 kg pour 1M 75 ça sera très bien pour moi
@belovitch je prèfere perdre doucement pour ne pas reprendre, tous ces régimes hyperprotéiné ne sont pas bons pour les reins!
alors dis moi ya du nouveau? prends ton temps ici sur le forum les filles vont commencer à te connaitre et t’apprécier nchallah rabi idjib el khir
