Régime!! et ça repart! (Page 68)

zimalak 3aslamtak twahachtak

aya aya t’es en retard, il faut commencer à réparer les dégà

Afartatou lazem ndir couraaaage nch pour ayat lah ybaraaak rabi yahfadhakek nch
moi cava la fatiguee et stresse homa li halkouni raditha kamal makla lol bizzz soeurette

Sinfoura merci et non j'ai pas faim quand je fais le vélo et souvent je fais juste après le gouter alors j'ai le ventre plein 😸
Afartatou oui c ce que je me suis dis heureusement on craques pas au même moment tu vas voir la prochaine ça va être sinfoura mouraha ana après en dernier nti lol toi je pense aussi que c a cause des règles comme j'ai fais moi attention a la semaine avant les règles c celle ou l'on perd le moins et en plus on fais la rétention d'eau alors il faut mangé light et sans sel si possible

zimalak twahachnek bien venue au club bisou a malak

Soulaaa habibitiiii merciii ma cheriee ana tani grv twahachtkoum.nch raki mliha bizzzz ma cherie

slt les filles alors hmdl aujourd’hui j’ai retrouvé mon 68.500 alors j’ai mis 5 jours pour éliminé mon écart ce qui m’insite pas a recommencé 🤪 j’ai perdue presque une semaine si c’etait pas ça aujourd’hui j’aurais été a 67 dommage pour moi

je vous rejoins les filles!

ça fait environ 15 jours que j’ai commencé a faire attention a mon alimentation, et comme j’ai vu que j’vais perdu un kilo ça m’a encouragé mdrr

Marhba biiiik chaymati jspr ke tu va bien rana kamal kifkif ana lazem wahad 10kg min nch bark nakder nchad lol
nanatte courage ma cherie rabi ykadrak nchhh

y selmek zima, oui moi aussi environ 10 kilos, mais la je suis motivée, je vais des exercices et je fais vraiment attention a ce que je mange. Surtout pas de grignotage!

Bonjour les filles 😊

Euhhh je pense vous rejoindre aussi et en vitesse 🏃 lol

Il faut d'abord que je me pèse, je ne sais pas à combien je suis 😳 je n'ai pas de pèse personne à la maison.
Sinon boissons gazeuses ya super longtemps qu j'ai arrêté et la pain ben j'arrive à m'en passer !!
Depuis hier je prends la journée un cocktail tonique lool
J'ai bcp lu sur ce mélange sur le net et est destiné pour réduire le ventre. Alors dans une bouteille d'eau (moi j'ai pris une bouteille d'eau minérale) j'ai mis 1 cas et 1/2 de gingembre frais râpé. J'ai pressé un citron et demi j'ai même mis la peau du citron dedans, plus 10 à 12 feuilles de menthe. On laisse reposer une nuit au frigo et on le boit le lendemain. Le 1er verre vous devez être à jeun. Et vous prenez ça tt au long de la journée. Hier j'ai vite fini ma bouteille ça a un bon goût, surtt la menthe. La aujourd'hui j'ai pris je pense 3 verres déjà.
La recette prévoit aussi d'ajouter un concombre coupé en rondelles mais j'en avais pas donc j'ai fais sans. Je rajouterais quand j'en trouverais.

Sinon, je veux faire des exercices maison pour le ventre, je vais chercher sur YouTube je pense.

Et je prévoit de commencer demain le défi SQUAT, j'attends Oceanmimi, j'espère qu'elle va pas me lâcher lool
Qui est partante pour commencer demain? ?

Bisouuus

Citriiineee je ss la nabda m3akoum 😊 pour ta rzcette dok ndirha lol rani haba grv nachyan nwali kima kount avant mariage kount max 60kg w doka g 16kg de plus 🙁 alors lazemmm nachyaan

aller citrine et zima , on se motive , on se soutient et va combattre ces kilos en trop! 💔

Ah très bien Zimalak, on sera TROIS j'espère hihihi
Y a un topic pour ça on va s'inscrire lol

Ls filles je vous rejoins. Pas pour un régime, mais un rééquilibrage alimentaire.
Je veux manger mieux et moins de cochonneries. Hier j'ai mangé la moitié d'une pizza 🚨 .
je vais essayé de suivre le programme de kayla itsines . Je vais aller faire les courses tout à l'heure en prenant des choses plus équilibrés.

Bon courage les girls.

merci zimalak

bienvenue cheyma et citrine moi aussi il me reste 10kg🤪

merci nanette, on va y arriver inchallah!

nchallah le probléme c les écart qui retarde la perte moi je veux arrivé aumoins a 58 pour fin juin mais ça va etre chaud reste pas beaucoup de temps

ben il reste environ 2 mois, il faut se serrer la ceinture mdrrr . En plus il y a le ramadan , enfin je ne sais pas si c’est un avantage ou un inconvéniant pour toi.

Moi en général pendant le ramadan je perd beaucoup de poids

oui cheyma lazem nzeyerha mlih mlih 🥹ramadhan ça dépend mais normalement je maigri a condition de cuisine peu et light j’ai tendance a faire mwakel bezef enfin chorba bourak les salades le plat lham lahlou aprés le dessert🤪

oui ben zayri mlih alors 🙂



ah oui effectivement si tu fais tout ça c’est sur que difficile de résister. Moi c’est plutot léger pendant ramdhan: chorba , bourek(pas tous les jours) et un ptit truc a coté pour mon mari .

je pense que c ce que je vais faire surtt qu’on fais 10jours ici avant de partir pour l’algérie je vais pouvoir gerer car aprés laba avec les invitations et lm3anda on manges plus que la normale et au bled des fois c deux plats pour varier lazem nahi héd tbi3a

Oui c’est vrai que quand tu es invitée c’est plus délicat…Dur dur mais bon on doit prendre de nouvelles habitudes! c’est pour notre bien

oui nchallah on va y arriver

Merciiiiiiiiiii les filles 💅
Dites, vous faites du sport??

Les filles j'ai essayé d'acheter des choses plus saines, j'ai pris du boulgour,quinoa,des pates sans gluten.

J'ai pris des légumes salade,tomates,courgettes etc.
je n'ai pas acheté de boissons sucré.

Je vais commencer lundi inchallah.il faut que je trouve un menu de la semaine pour ne pas être perdue.

Cc les filles pour ma part.2em jours de régime cava pour.l instant pas d envi j espère tenir 15jrs ensuite je.ferai attention à mon alimentation !!

Inchallah perlerare tu vas y arriver.

Inchallah j'ai 5kg à perdre je c mm pas.Cmt.je.les ai.accumulé !!!depuis.septembre pourtant je.Suis.actif mais.bn.j'ai intérêt je veux pas être boudiner ds mes.tenu !!

Oui tu y arrivera 🥊 .

Inchallah au moment où.je v craquée j aurai.qu à.être sur.le.forum lol

Imena moi aussi pareil que toi , faire attention a son alimentation commence au supermarché. J'ai pris beaucoup de légumes, aucunes boissons…

Perlerare on va y arriver tous ensemble!

Citrine je fais du sport a la maison . Mon mari m'a offert la Wii avec le wii fit du coup pleins d'exercices variés…

Ah oui cheyma je mange vraiment n'importe quoi. Dc là j'ai fais comme toi aucune boissons, des salades, du taboulé. Je vais essayé de faire un bon menu assez varié. Et du sport. Je vais ausi commencé la cure eau +citron.

Les filles, moi aussi je ne vais pas suivre un régime précis, je ne suis vraiment pas douée pour ça ! Par contre je veux manger équilibré, et arrêter de manger dehors !! Bon faut dire que ces derniers temps, même si je mange dehors c'est plutôt salade mais ça arrive que je craque lol

Donc je veux manger sainement !!

Pour le sport comme toi Cheyma ça sera à la maison, je pense commencer demain les squats en plus des exercices !!
Mais demain je vais chercher activement une corde à sauter, j'adore ça en plus c'est de l'exercice !!!

@imena: j'ai commencé la cure jus de citron/gingembre/menthe hier et vraiment j'adore !! En plus c'est assuré de prendre 1L5 d'eau par jour !!!

bon courage a celles qui font un régime



pour ma part jai stopé depuis bien lomgtemps jarrivais pas a tenir et depuis je perd du poid facilement en faisant juste attention a ce que je mange

Bsahtek Citrine on va se soutenir.

Bjr les copines,

La semaine s’est plutot bien passée jusqu’au week end, je n’avais pas spécialement envie de m’accorder un jour off pour perdre plus vite donc j’ai mangé varié et équilibré mais avant hier au courant de la journée j’ai craqué sur du lindt, j’ai pris 6 carrés et un millefeuille et le soir mon mari bien sûr m’a ramené des minis croissants au fromage, j’en ai mangé 2 et demi, je me ss dis maalich ce sera ma journée off.

Hier, j’étais contente, pas envie de craquer non plus, ma journée était bonne, j’ai fait le ménage à fond du coup je me ss bien dépensée et voilà qu’arrive le soir, jatni une envie de sucré, j’ai pris un yaourt un demi millefeuille + un 9alb elouz 🥹nakoul erahj !!!! Sérieux je n’étais pas frustrée du tout jatni une envie soudaine j’ai craqué !

Je devais me péser ce matin, j’étais à la bourre je ne l’ai pas fait, j’espérais perdre encore un kilo mais avec ces écarts j’en doute en plus je suis à 63 kg, ces derniers kilos remontent à 2 ans donc très anciens, ce sera très difficile de les perdre.

Je vais commencer le squat avec ma copine chérie Citrine, nssit complètement mziya fakartini, stp fakrini au courant de la journée sur Viber 😁

Je pense qu’il est temps de commencer à bouger pour perdre had les kilos difficiles !

Sinon Sinfoura, bravo ! vraiment t’as assuré cette semaine, continue ma belle, te lire me motive !

Nanette, raki jaybetha 😁 balaki tu craques à nouveau sinon on va s’éffondrer wahda w wahda !

Afar, maalich tu t’es fais plaisir, tu sais les écarts sont bénéfiques aussi on se fait plaisir, on fait tomber la préssion due à la frustration et on se remotive, c’est vrai que ça retarde la perte mais l’essentiel c’est de se ressaisir après pour ne pas reprendre ce qu’on a perdu !

Sinon les filles, c’est quoi votre bilan ?

Moi j’ai commencé le réequilibrage le 16 mars, j’ai donc perdu 3 kg en un mois.

bonjour les filles!

et bienvenue à chayma et citrine, vous m’avez l’air motivée,

nanalg, nous aussi on fait du rééquilbrage

imena, super t’as acheté des aliments sains, nanette va t’aider pour les idées menus,🤔

zimalak habibati aya dir el 2alb, 😠

sinfoura tu tiens le coup ma belle?

nanette trop contente pour toi,tu ne vas pas tarder à voir le 67kg t’inquiètes pas

euh y avait beaucoup de lecture j’ai pas tout retenu désolée

océane, c’est ton tour aussi de craquer lol, t’as raison je crois nanette est un exemple pour moi elle suit bien sonrégime, et quand elle craque c’est vrai que je l’encourage à continuer mais après ça nafchal je craque je me dis nanette à craqué khalik ana, et puis sinfoura nous suit et finalement toi aussi🤪

bon la bonne nouvelle c’est que après avoir craqué le jeudi à midi, ,le soir j’ai mangé une soupe , un ptit bol et un fruit, le vendredi, légumes à la vapeur et un steak haché, pareil pour le diner,

hier aussi pareil, et j’ai pas oublié mes pruneaux,

et ce matin merveilleuse surprise , je suis toujours sur mon 76, 4 kg pas repris un gramme "jévite de me peser quand je craque", mais trois jours après ça disparait, et je ne me mine pas le moral,

donc rebelotte pour une nouvelle semaine de rééquilibrage, en plus je vais avoir mes règles , j’attends une belle surprise nchalah la semaine prochaine

@nanette pour le ramadahn, bourak mets le au four, et ne cuisine pas lham lahlou, c’est trop sucré, et mange un peu du deuxième plat et les gâteux craque une fois par semaine, si non , douki chwiya une cuièillre de 2alb alouz par exemplene termine pas la part! ,

ana rani m3awla n3ass rouhi encore plus fi ramdhane nchalah , j’ai pas le droit de gacher tous ces efforts

Afar, c’est cool t’as l’air bien motivée en plus tu n’as pas repris mziya, moi aussi je me sens motivée, pourvu que ça dure, sinon dis moi tu as balance ? je veux dire quelle marque ?

Pour Ramdan, moi généralement je perds tjs 2 kg, donc j’ai vraiment envie d’arriver à 60 avant le mois sacré, pour perdre plus après.

aaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh les filles!

ce matin je me suis pesée très tôt donc pas eu le temps de passer aux toilettes hachakoum , et en plus c’était pas l’heure de la pesée, il faut respecter l’heure,

je me suis repesée 75, 9kg et c’est à plusiseurs repris ma amantc h😡 rani habass rassi, ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ya salaaaaaaaaaaaaaaaaam kima i2oula hafid daradji allah idakrou belkhir!

les filles qd vous craquer , juste après remettez vous en selle, manger light, et manger des pruneaux le soir et au réveil et prenez de l’eau citronnée toute la journée!

ooooooooooooooh je vous aime je n’aurai jamais imaginer atteindre ce poids sans votre aide

il me reste 0,9 kg à perdre, pour 1m75 et après même si je perds ça sera du bonus pour moi!

bonjour

imene oui cure e&au citron est tres efficasse 💄 depiuis que je lai essayé je perds des centimes au niveau du ventre $

afratatou alllllllllllllez courage il reste pas bcp

oceane oui le but cest méme si on craque on se ressaisie aprés sa nous permets de mieux avancer

moi hier jai marcher 1 h voila