Bjr les cops,
Nanette, bienvenue dans le club des 60 😁 tu vas y arriver ma belle mais arrête de nous/te torturer avec les bons p’tis plats et desserts 😠 Moi ce week end j’ai fait un toffe cake pour mon mari, je l’ai juste gouté je suis fière de moi loool et en plus il était bon !
Afar, ton corp a du s’habituer comme tu dis, il faut diminuer les calories pour qu’il recommence à puiser dans la graisse, tiens bon ma belle ! tu as déjà fait un parcours pas mal du tout !
Sinfou, barkay ma t3andi 😁 ne fais pas comme moi et essaie d’avoir un bon poids avant d’entamer une grossesse nchallah, et ne fais pas comme moi aussi, prend pas 20 kg hihihi, tes menus sont top tu vas perdre bientôt tu vas voir !
Moi j’étais chez maman hier, qui dit maman dit bonne bouffe, kanet dayra maakouda, au diner j’en ai pris 3 avec une bonne salade et un bout de pain et pour le dessert j’ai pris 2 oranges.
Nanette qd tu dis féculents 150 gr, c’est combien de cuillères à soupe de pates ou de pomme de terre par exemple ? Poids cru ou cuit ? et est ce que ça englobe le pain aussi ? Moi je prends disant 50 gr de pain à midi et au diner et qd je mets du riz ou pates je zappe le pain.
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Bonjour les filles,
Je trouve que vos menus sont très équilibrés , continuez ainsi .
Oceane, bravo . Moi je ne sais pas si je pourrais manger comme mon mari après le mariage. J'ai remarqué que depuis mon régime ,lorsque que je mange trop j'ai mal a l'estomac . A quoi cela est du je ne sais pas .
Merci Imena,
Je pense que ton corp s’est habitué aux quantités du régime du coup qd tu manges bcp il te le fait signaler, ça m’est arrivé plusieurs fois pendant mon premier réequilibrage, j’avais banni le sucré et le gras et qd j’en mangeait ça me donnait des nausées.
Je t'en prie oceane.
Oui voilà c'est exactement ça , qd je vois que je suis comme ça j'arrête sinon après j'ai mal et je me sens très lourde et ballonnée
bonjour les filles
je constate qu’on tient toutes le coup à present, pour vue que ça dure inchaaleh
voici ce que j’ai mangé hier
8h : cereal fitnesse au blé compllet avc du lait et un pti café noir
12h: papillottes de poisson aux legumes avc 2 cracottes en guise de pain et une pomme
17h: une pomme
le dinner: chtiteha epinard aux oeufs avec une cotelettes et 1/2 banane
Slt les filles bon courage tenez bon
Océane c 150 a 200 g féculents cuit qui 70 g crue et en CS ça fait 4a6 cuillère cuits pour le pain je mange 30g quant il ya féculents et 50 g quant il y en a pas
j’ai perdue 1kg
bonjour les filles!
@nanette merci beaucoup pour les explications sur les féculents, il me reste à peser le pain pour savoir ce que je dois manger comme quantitié,
@oceane tu es super motivée chapeau, moi aussi j’ai perdu mes kilos de grossesse on fira facilement,
j’étais à + 17 kg, j’en ai perdu 10 kg à l’accouchement et puis avec l’allaitement et un rééquilibrage je perdais 1kg à peu près par mois,
et avec l’arrêt de l’allaitement c’est plus difficile à perdre
il me reste maintenant les kilos que j’avais en plus avant la grossesse et ils sont trèèèèèèèèèèèèèèèès bien installés!j’en ai perdu 1 sur 3kg,j’avoue que je suis épuisée, moralement mais bon ai je un autre choix!!
j’ai essayé un costume que j’avais avant mon mariage , de marque française , il est très chic, et franchement j’allais le donner puisque il était un peu serré sur moi, je ne l’ai porté qu’une fois et puis je me suis dis mince alors t’as aucune volonté pourquoi ça ne serait pas ton prochain objectif!
deux kilos à perdre c’est pas assez pour arriver à le porter je dois en perdre au moins 5kg, alors, les filles rani sakna hna fel topic
@naadou et imana merci pour vos encouragements!
@imena, ton estomac s’est habitué aux ptites quantité!
@oceane c’est quoi maakouda?
je t’en prie afartatou ça me fais plaisir de t’aider et bonne idée pour le costume ça va te motivé ça
afartatou ne baisses pas les bras, il te reste tres peu à perdre ça doit te motiver encore plus.
hier c’etait mon 4eme jour de reequilibrage alimentaire et voila ce que j’ai mangé:
au petit dej : des cereales fitness avc du lait et un café noir
à midi : j’avais un rdv à l’exterieur, donc on est parti dans un espece de kebab et j’ai commandé une entrecote avc salade et frittes, mais je n’ai pas mangé les frites enfin j’ai juste gouté quelques unes pour pas me frustrer.
le soir : j’ai mangé une cuisse de poulet avc petit pois carottes pomme de terre et j’ai pris l’equivalent d’1/4 d’une baguette de pain, et j’ai pas pri de dessert j’avais plus faim.
et ce matin je me pese et je vois -1kg sur la balance , du coup ça me motive encore plus pour continuer.
ohhhhhhhhhhhhhhhhhhh sinfoura félicitation, trop contente pour toi, je comprends ta joie lol!
@nanette et toi du nouveau?
bsahtek sinfoura tu as vue dés qu’on perd on est motivés
et on veux pas faire d’écart mais si on stagnes
direct nzidou naklou
bonjour les filles
moi cette semaine j’ai vraiment foiré mon regime au sens propre du mots
plus de motivation zero niet
mais j’ai pas dépassé les 1800 kcal
allez amira courage il faut qu’on y arrive avant ramadhan a notre objectif surtt moi j’ai un mariage aprés l’aid je veux etre svelt✉️
MERCI AFARTATOU et nanette lakouba likoum inchaaleh, c’est vraiq eu c’est motivant quand on voit les resultats, et honnetement j’ai pas eu la sensation de frustration durant cette semaine….
sinon avez vous une idée de plat qu’on peut manger froid et qui ne soit pas trop calorique, ce soir on doit prendre la route inchaaleh et j’ai pas envie qu’on s’arrete pour manger kk chose de pas vraiment bon et surtout trop calorique, je veux preparer un petite boite ou sandwich equilibré
oui afartatou regarde ma réglette le faites d’avoir supprimé les féculents a relancé la machine
sinfoura une salade de riz avec oeufs mais thon ….mais sans mayo ou sinon croque monsieurs avec salade fromage jambon ou saumon
nanette j’avais pensé aussi à la salade de riz, mais les feculents ne sont pas deconseillé le soir ?
non si tu en a pas manger a midi tu peux les prendre le soir pas de souci en plus c pas tous les jours alors pour une fois tu peux te l’accorder moi je les prends souvent le soir mais il ne faut pas dépasser 200g cuit fais ta boite seul pour peser ton riz ou tes pommes de terre tu peux faire salade de pommes de terre carottes oeufs et 1cs de mayo
cette semaine je n’ai pas dutout manger de pates, donc je peux t’as raison.
qu’est ce qui est plus calorique : une salade de riz avc tomate, oeuf et thon ou alors une salade de PDT avc carottes, oeuf et thon !
ah oui tu peux bien sure
c pareil sinfoura sinon prend du riz complet
les filles je me rejoins à vous ! j’aime manger surtout quand je suis stressée ou triste et surtout les pizzas et le pain !
je me damande wach rayah ysabarni wAllah 🥹
Ma Chiflora! géneralement on se goinfre le plus dans les périodes de déprime et de stresse en tout cas pour moi aussi c’est le cas.
Tu n’as pas beaucoup a perdre, commence d’abord a instaurer une bonne hygiene de vie, corrige tes habitudes au fur et a mesure, pas d’un coup, le pain tu peux en manger mais en petite quantité, par contre les pizza oublie 👋 ou du moins un fois par hasard.
Bienvenue avec nous chiflora et si tu as des questions n'hésite pas
BONJOUR LES FILLES
@sinfoura j’allais te proposer une salade d’ebly abec du concombre , du poivron et tomate oignon!mais bon nanatte t’as bien aidé aussi
@amira remets toi aux bonne habitudes
@nanette , je suis trop contentente pour toi, tastahli bye bye les 70 tu t’éloignes
@chiflora, bienvenue à toi, océane était comme toi au début et aujourd’hui elle bien motivée, et elle perds des kilos, et ça fait plaisir
@nouzha comment vas tu ma chérie, twahachtak et ton fils ça va?il mange bien?
ana walou les filles aucune perte, ça me soule
