bon courage les filles 💋
afartatou ma chérie j’ai vu ce que tu as mis concernant la valeur calorique du pain, c’est 😡.bessah je suis trop accro au pain tu sais que j’en mange mem le soir à 22 heures 🤕
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bonjour les filles!
@nanette, si tu arrives à 65 et tu stabilises au moins trois mois ce poids, tu es shampionne, je sais que tu es arriver, et pour perdre plus t’as besoin de te reposer, quelques mois, mais qd je dis repos, c’est tout en mangeant équilibré, hein tu ne sautes pas 3la stcharak
pour faire un régime c’est 90 % de volonté,et quand on fatigue c’est pas facile
@citedor boncourage dis nous ce qui en est de ton expérience
@imena meme ana khla3t qd j’ai vue ça , je comprends mieux d’où viennent mes kilos
Sinfoura, nanette courage.
Afartatou oui c'est hallucinant je vais essayer de faire attention.
Bon courage cici
afartatou je vais essayer nchallah ah oui tcharek dommage🥹 mais maalich nesbar j’ai rdv dans 15 jours lazem aumoins wahed 2kg en moins fi la balance elle m’a dit pour pas regrossir il faut perdre en moyenne 3 kg par mois pas plus
en faites ma diététicienne m’a dit pour pas regrossir il faut perdre lentement le mieux c’est de perdre 3 kg par mois
cc les filles
nanette tu tiens bon !!
afartatou et toi t’en ai ou ? il te reste cbien à perdre
sinon moi j’ai pas l’impression de perdre,pourtant j’essay de mon mieux de continuer à faire attention, hier soir on est sorti dinner ds un restau chinois à volonté et dhabitude je mange sans me soucier de rien, hier j’ai mangé lentement pr pas manger bcp et au dessert j’ai prefré prendre des fruits que manger les glaces proposé au restau.
je me donne comme objectif de perdre 1kg par 15jrs pour ne pas les reprendre .
je suis encore plus determiné de perdre mes 4kg en trop, ce week end mama va partir de chez moi, je pourais donc recuisiner leger et faire mieux attention.
sinfoura ces 15 derniers jours c’etait la cata pour moi rien perdue
pour toi c vrai que quant on des invités c pas facile de faire attention
afartatou ok sans faute si ca fonctionne pourquoi pas en faire profiter les filles
la tisane est juste dégeu… je m oblige à la boire et je n’ ai commencé que ce matin…
nanette peut etre que ton corps a besoin de se stabiliser avant d’en perdre encore….tu as des menus précis que tu dois manger !!
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Ah peut être sinfoura pour les menus elle me dit combien de protéines de féculents fruits…..Et après je fais mon repas
merci ma belle moumoune
bon courage à vous aussi sinfoura, nanette, afartatou
moumoune tu fais quoi ici? lol
merci citedor
les filles la recette de sultana elle est vraiment bien wellah ça vous coupe la faim c’est pas trés bon et meme pas du tout bon mais c un coupe faim naturel merci sultana
@sinfoura nafrah ki nchoufak hna, lol,il me reste combien à perdre, ben normalement deux kilos,aux dernières nouvelles, je me péserai lundi nchalah, quoi que ces derniers temps je ne fais pas trop attention, après une perte j’essaie de stabiliser!
en ce qui te concerne une perte d’un kg/15 c’est tres bien
@nanette, y avait quoi déjà dans la recette de sultana?
bon à mon avis je sais ce qui cloche chez toi nanette!
tu pesais presque 74 kgg on va dire que tu mangeais 400 gr de tout chaque repas, et tu as perdu comme meme 5kg c’est tres bien
maintenant si tu veux perdre plus il faut moins alimentaer ton corps puisque il pèse moins tu devras manger za3ma c’est juste un exemple bien sur, 350 gr
un jour le medecin a dit à sa patiente qu’il faut manger pas plus de 7 c à soupe de féculents, (qd le plat est un couscous , pates,"choufi ntya hssabatak si tu en mangeais 9 kouli 7 douka
@imena amouna t’es un amour toi loukane madjitich msawdja kount ditak lkhouya
@citedor, il te reste un kilo à pedre ma chérie, profite de tes derniers jours en mode célibataire et rééssaies cette tisane dégueux apres ton voyage de noce si tu veux!
la recette de sultana c faire des boulettes avec cumin gengembre cannelle et jus de citron et en manger 3 avant chaque repas
oui afartatou peu etre que mon corp a besoin de moins maintenant moi normalement je mange 150de féculents 5 jours sur 7 et pendant les 5 jours c soit le midi soit le soir
Oh mes chéries merci bcp vous êtes trop chou, je vous en prie on est là piur se soutenir. Surtt que je suis passé par là moi aussi. Vous allez y arriver inchallah 😘
Nanette je vais le dire à ma mère, elle chercher des astuces pour maigrir.
Afartatou merci ma chérie t'es trooooop mimi 😳 😘 💖
mais dur a manger préviens la c presque inmangeable mais aumoins ça te coupe la faim
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Si elle venait à essayer, je vous dirai si ça a marché.
ok imena c spéciale comme gout sinon si elle y arrive pas elle le fait en tisane
Oki d'accord je lui dirais tt ça, j'espère que ça va fonctionner.
nchallah imena et a coté elle doit diminuer le gras et les sucreries
afartatou ca pour être dégeu elle est dégeu lol, ben en fait je veux faire l’ inverse, je veux être à fond et faire mon maximum avant le mariage et me reposer sans me surveiller après le mariage (pas longtemps jusqu au voyage de noce) et après reprendre mes efforts car j ai bien avancé hamdolilah mais c est pas fini
sinon toi il te reste 2 kg!!!!!! whaowwwww incha Allah que ce soit moins encore que tu découvres quand tu te péseras lundi, Allah y ayounik, tu as déjà perdu combien?
coucou nanette
c est boribel n° 9 tisane minceur
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ok ca marche si t as trouvé des articles ou autre chose tu me diras ok
bonjour les filles!!
@citedor, t’as raison d’avoir de l’avance, après mon mariage j’ai pris trois kilos en un mois, 😡, et juste après quand j’ai vue la rapidité de la décadence , je me suis reprise en mains,
mets toi en tete que tu dois toujours faire attention, il faut garder ce but entre les yeux!
je pense que c’est l’une des malediction d’eve
@nanette ta nutritioniste est bien c’est pas le genre à te pousser à t’affamer
@imena, alors dis moi que t’as commencé au moins les squats
les filles j’ai pas perdu un gramme depuis la derniere pesée, le point positif c’est que je ne grossit pas c’est déjà ça,
sinfoura,j’ai commencé mon rééquilibrage alimentaaire le 15 fevrier,je pesais 81,6 kg, aujourd’hui je suis à 77,2kg, un poids que j’ai atteint ya 15 jours comme meme, et qui ne bouge pas, je me dis que mon corps doit s’habituer à ce nouveau chiffre, alors on va dire que je suis entrain de stabiliser ce poids,
car je fais des écart ces derniers temps, un gateau par ci , un croissant par là, des frittes, pizza, évidement c’est pas e grande quantité, mais au moins ça m’a permis de ne pas me sentir frustrée!
pour maigrir on a besoin de volonté et d’energie avant tout, déjà pour ne pas craquer sur rien pendant une semaine c’est quelque chose,ça demande une énorme force!
j’ai besoin d’un déclic
et vous les filles win rakoum lah2at?
afartatou, cc ma chérie .good job 😕.meme si tu n’as pas perdu tu n’as pas repris , tt ça en te faisant plaisir .ce qui est très très bien.
sinn j’ai tjr pas commencé les squats 
Bonjour moi je comprend rien ce matin je me suis pesé et déception 70.3 alors çà m'a énervé j'ai envie de tout lâcher pourtant depuis vendredi aucun écart j'en aïs marre
@imana, peut etre que tout simplement tu as une jolie taille et t’as pas besoin de sport!
@nanette, habibati💋, essaies de nous poster, ce que tu manges comme ça on verra ce qui cloche!
est ce que tu bouges un peu, est ce que tu marches!
t’as commencé quand ton régime et t’as perdu combien jusqu’à aujourd’hui, ne compte pas la pesée d’aujourd’hui peut etre que tu fais un peu de rétention d’eau
J'ai commencer le 27/01
Hier matin 2 weetabix avec café au lait
Midi salade verte 1cshuile d'olive en plat dinde et petit pois dessert 1orange et 30g de pain
Gouter café au lait 1biscuit à moins 100calorie
Dîner fèves petits pois avec 1cs huile 30 g de pain 1tranche de blanc de dinde dessert fromage blanc 0%
La rétention d'eau je pense pas je mange demi sel et j'ai perdu 5 kg en 2mois c très peu en faites depuis un mois j'ai rien perdue au contraire je suis revenue au 70
bonjour les filles
comme nanette je n’ai rien perdue cette semaine, mais ça ne m’etonne pas plus que ça, durant la semaine j’ai tenue bon mais le week end j’été invité donc raaaah le reequilibrage, mais j’ai pas abusé…yavait du coca sur la table que j’ai pas gouté, parcontre ma BS nous a fait un tres bon cheesecake et la j’ai pas pu resister.
cette semaine inchaaleh j’ai decidé de manger bcp de grillades ( poisson, viande, poulet) accompagné de legumes et de ne pas manger de pates de la semaine.
voici mon menu du jour:
ce matin un café au lait avc un pti gateau ( javais pas trop faim)
ce midi inchaaleh : une escalope de dinde grillé avc une salade de tomate/carottes/betraves et pr le dessert une pomme et yaourt
ce soir un gratin de brocolis( sans fromage pr moi) avec une cotelettes et salade et pr le dessert une banane
qu’est ce que vs en pensez
