Coucou les filles courage! Décidément y a que le stresse qui me fait maigrir lol
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Coucou les filles courage! Décidément y a que le stresse qui me fait maigrir lol
comme dirait afartatou ghir matbénouch ça veux dire rakom 3mitouha frégime
moi je stagne ces jours ci 🥹 mais je continue quand meme on verra mercredi ce qu’elle va me dire
Nanettt sah ana rani grv 3amyatha rani ghir nzid nadawer g pase courage sniif
selut zimalak twahachnakk comment va la ptite malak
Soulatiiiii azizatiiiii twahachteeek grv grv grv grv wlh rabi 3alam.hmdd merciii ma cherieeee et toi jspr ke tt va bien bizzzzzz ma cherieeee 😊
Pour ma part, je ne sais pas si je vais me faire grander , parceque je devais trouver une solution de diminuer ma fain en prenant un coupe faim SLIMMING PLUS , pour l'instant sa va
EXEMPLE N°1
Je me lève le matin et je mange un pain au chocolat qui « coûte » 300 calories : il me reste alors 1500 calories sur mon budget du jour.
(1800 calories autorisées - 300 calories consommées = 1500 calories restantes).
C’est ainsi que nous nous alimentons, nous « achetons » des calories et l’organisme les paye avec notre budget calorique journalier. Ce qui fait que tant qu’on a le budget pour le payer, aucun aliment ne nous fait grossir.
Tout cela n’est pas une question d’aliment mais de calories. (Pour autant, nous devons essayer de tendre vers l’équilibre alimentaire, gage de bonne santé et de vitalité).
Lorsque nous mangeons plus de calories que notre budget calorique journalier, nous créons une dette calorique.
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EXEMPLE N°2
Je mange, aujourd’hui, 2500 calories alors que mon budget est de 1800 calories. Je contracte une dette de 700 calories. (2500 calories mangées - 1800 calories autorisées = + 700 calories de dette).
Cette dette calorique se traduit en graisse : tant que nous ne remboursons pas cette dette, nous la portons sur nous sous la forme de graisse.
Lorsque notre dette calorique atteint 7000 calories, nous avons pris 1 kilogramme de graisse.
De même, donc :
- une dette de 700 calories nous fait prendre 100 grammes.
- pour perdre 1 kilogramme, il nous faut rembourser 7000 calories.
- lorsqu’on rembourse 700 calories, on perd 100 grammes. Etc.
EXPLICATION
Contentez-vous de gérer votre budget calorique. Le budget proposé pour une femme est de 1800 calories par jour.
Il n’est pas exclu de vous baser sur votre propre budget personnalisé pour appliquer la méthode. Mais afin de garantir des résultats fiables, nous avons préféré caler le besoin calorique journalier d’une femme à 1800 calories et celui d’un homme à 2100. Ces sont là les principes de la méthode et nous vous recommandons vivement de les suivre. Autrement, nous ne pourrions garantir les résultats affichés sur le tableau de bord de l’application. En vous basant sur 1800 calories par jour (si vous êtes une femme), si votre réel besoin calorique journalier de base s’avérait être plus élevé, vous perdriez plus qu’indiqué par votre dette. Et si votre besoin calorique journalier s’avérait être plus faible que 1800 calories par jour (si vous êtes petite, menue ou peu active) vous devriez constater des résultats légèrement moindres qu’indiqués par votre dette. Un moindre risque pour chacune. Sachez que dans la majorité des cas, un budget de 1800 calories par jour vous permettra de gérer parfaitement votre vie calorique en obtenant des résultats assez précis sur l’application.
Partez sur 1800 calories, donc.
Vous ferez de petites dettes par ci par là, certains jours, mais également de petits remboursements, en conséquence. Cela vous permettra de tenir la ligne en toute maîtrise et facilité !
- Tout ce que vous avez à faire est de compter vos calories chaque jour, et d’actualiser votre dette chaque soir. L’application vous y aidera. Pour celles qui n’ont pas de Smartphone ou Smartphone compatibles avec l’application, vous pouvez calculer vos calories avec des sites internet et noter votre dette, chaque soir, sur un petit carnet.
Si vous voulez perdre du poids:
EXEMPLE
5 kilos x 7000 = 35 000 calories de dette de départ.
Chaque jour, tentez de rembourser quelques calories sur votre budget du jour, afin de faire baisser votre dette et ainsi, votre poids. Si par exemple vous mangez 1400 calories au lieu de votre budget 1800, sur une journée, vous remboursez donc 400 calories : votre dette calorique diminue de 400 calories. Pour trois kilogrammes à perdre, si c’est votre premier jour de régime, cela donne : 21 000 de dette de départ - 400 calories non consommées sur le budget du jour = 20 600 de dette actualisée. Et vous avez perdu approximativement 60 grammes sur les 3 kilogrammes.A « minuit » (ou lorsque vous allez vous coucher), votre dette passe donc de « 21 000 Kcal » à « 20 600 Kcal », et votre poids passe de « + 3 Kg » à « + 2,94 Kg ».
Jour après jour, observez votre dette diminuer ! Et vos kilos s’envoler sur la balance (à la hauteur de vos remboursements) ! Et consommez tout ce que vous désirez (gâteaux, chocolat, frites, cocktails, fromages…), il vous suffit d’en payer le prix calorique en toute conscience et de gérer votre budget calorique du jour au mieux ! Certains jours, vous dépassez les bornes et vous ré augmentez un peu votre dette ? Cela n’est pas grave, vous gérez ! Vous êtes aux commandes et allez pouvoir rectifier le tir ! Parce que nous sommes humains, nous dérapons fréquemment, mais l’important est de savoir redresser la barre !
Pour des questions de simplicité et de fiabilité, les dépenses énergétiques liées au sport ne rentrent pas en ligne de compte pour la méthode (vous trouverez plus d’explications dans le livre Le Secret du Poids).
Ne vous pesez pas trop au début et fiez-vous à la dette plus qu’à la balance. La balance peut varier de + 2 à - 2kg, selon les jours, en fonction de l’eau contenue dans le corps. La dette, elle, vous indique le réel poids perdu (ou pris). Si vous vous pesez, par exemple, après avoir économisé 7000 calories, et que la balance vous indique - 2 kilos, vous devriez reprendre 1 kg les jours suivants. Car ce que vous avez économisé réellement est 7000 calories, soit 1 kg, et c’est là le seul résultat fiable, qui perdurera sur la balance au fil des jours.
source :le secret du poids
bonjour les filles!
salut nanette!
oui c’esqt oceane qui m’avait demandé des explications, j’ai écris un message hier et finalement il n’est pas passé d’après ce que je vois, j’ai préféré copié collé du site le secret du poids, comme ça tout le monde comprendra!!
@nanette, d’apres cette explication j’ai compris que pour perdre un kilo il faut vraiment patienter si c’est pour le perdre pour de bon !
en ce qui me concerne franchement j’ai relaché la pression je suis plus sereine, je les perdrai doucement ces deux kilos qui me restent,
waw je me suis dis le 21 mars je serai au max de ma perte, et le 21 est là ,le temps passe plus vite, ya soubhane allah
@citedor un kilo c’est rien, avec le stress des préparatifs de dernière minute tu le perdras tres vite
@zimalak ça fait plaisir de te lire twahachtak ya lahbiba
@soulati kayfa al ahwal?
@lililane attention à ces produit dangeureux, j’espere que ce que je vous ai posté aujourd’hui vous aidra, ya pas de solution miracle, il faut manger équilbré et etre patiente
oui je suis allée voir leurs site il est bien mais j’arrive pas a le télécharger dommage
c dur de perdre mais tu dis si on perd doucement on est sure de pas reprendre mais quand ça stagne c énervant
salut les filles
afratatou je vais bien hamdollah et toi jetai en plain menage aujourdhui e
les fille svp donner moi une application de controle de poid ou caloris sur iphone ??????
sinfoura jai pas trouver lapplication dont tu parler la derniere fois
@nanette, oui c’est énervant et surtout fatiguant pour le moral mais qd ça descend ça descend d’un coup!
@soula,l’application c’est le secret du poids
oui heureusement que des fois aprés une stagnation on perd un kilo d’un coup
afratatou jai trouver lapplication cest bon 🍌 ajourdhui cest 800 caloris 💭
mais jai pas trouver comment mettre couscous ds panier de mes aliments ? ???? comment fais je svp les filles
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Afartatouuuuu ana tan twahachteeek grv lah lzyghaybak ma cherie jspr ke tu va bieb ainsi minoucha bizzzzz ma puce
@afartatou
il y a 7 ans j'ai fais ce regime en comptant des calories , je pesais tout mes aliments à bouffer , mais je t'assure g vraiment perdu de poids,mais c'était trop fatigant.
Chapeau,tu Connais très juste les principes de la minceur
oui lilia merci a afratatou nanett et lynda. grace a eux hmd jai ventee presk plat chose ke je voulai lavoir a tt prix
hamdoulah ya sidi tout le monde est satisfait,
lylia oui c’est fatiguant, personnellment j’aime pas cette méthode ou on compte les calories, ça m’épuise, mais au moins j’ai compris le principe et surout qu’il faut etre patient!
@soula on ne trouve pas tout sur l’application, tu ne trouve pas mhadjeb, mais cousous normalement les français en mangent!
si non tu mets semoule 100 gr
pareil pour les légumes mets un à un
Salut les filles, en comptant les calories j’ai reussi à perdre pres de 5 kg en deux mois et mais j’ai fais quelques des écarts. Mais sans frustration, c’est à dire que je mangeais ce que j’avais envie de manger à petite dose mais sans grignotage et le soir c’étais tres tres leger, tout en sachant que je n’ai pas fais de sport.
Je mesure 1,76m pour 66kg, je voudrais perdre encore 2 à 3 kg inchaAllah.
sasah bienvenue à toi!
oh mais t’as une tres belle taille!
ta perte est raisonnable ça prouve que t’auras perdu ces kilos pour de bon nchalah
bonjour les filles,
je n’arrive pas à telecharger cette application sur mon tel, du coup je peux pas suivre mes calories.
sinon hier j’ai fait 1h30 de sport : footing, corde à sauter et foot 
.
cette fois ci je suis motivé à perdre mes 5kg de trop, d’une maniere ou d’une autre.
😉 BRAVO snfoura … moi j’ai un peu laché l’affaire ,mais là je suis plus motivée
j’ai pensé essayer le régime métabolisme .vous en pensez quoi les filles ???
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@sinfoura, 3annnnnnnnnnn j’adore vous voir motivées ça me motive!!
@c’est quoi le régime métabolisme
@zimalak habibati tu veux perdre du poids,?
@iliana
on attend ta reponse , c'est quoi ce regime METABOLISME?
Bjr les filles, j’ai perdu un kilos en deux semaines, j’ai fait quelques écarts ça m’a un peu dégouté mais finalement je me dis que c’est mieux que d’être frustrée.
Je mange sainement depuis plus d’une semaine, bcp de légumes et moins de féculents, pas de sucré sauf une bouchée d’un gateau, un carré de chocolat ou quelques cuillères d’un yaourt autrement je crêverai lol,
J’ai senti mon ventre dégonflé hamdoulah c’est déjà ça, ah oui j’ai failli oublier, je bois bcp plus d’eau surtout à jeun le matin, mon transit s’est amélioré, pourvu que ça dure !
J’aimerai avoir la volonté pour bouger un peu, au moins 10 min par jour sur le vélo éllyptique, faire du squat quotidiennement, et aller en salle une fois par semaine, j’espère que j’y arriverai !
bonjour les filles
ocene, bravo t’es sur la bonne voie…mais cmnt tu peux ne pas manger de sucré!! tu prend quoi le matin !!…et pour l’activité physique : essaye de sortir marcher avec ton fils ou fais le menage à fond lol
sinon moi j’arrive à me retenir, hier soir par exemple on a mangé des fajitas maison; en temps normal je mets plein de creme fraiche et de fromage dans ma feuille de tortillas et hier je n’ai pas mis la creme fraiche et fromage.
parcontre ce matin; j’ai pris un pain au chocolat au pti dej…. j’espere que je me ratraperais dans la journée…
j’ai decidé de me peser 1fois par semaine pour apprendre à patienter chwiya,
Bjr sinfou,
Merci pour tes encouragements 😁
Alors le matin souvent je ne prends rien, je suis tjs à la bourre, des fois je prends le petit déj au bureau, ou dans la voiture, et c’est soit un fruit ou bien une brique de lait (250 ml) avec un croissant, puis je déjeune vers 15h en rentrant à la maison. Le sucré pour moi c’est qd je grignote, je prends du yaourt, des biscuits, du chocolat, tout ce que j’ai sous les yeux lol, mnt c’est fini, enfin je diminue la quantité et j’essaie de ne pas en manger chaque jour.
Pour la marche, t’as raison, il commence à faire très bon, je vais le faire nchallah, je profiterai pour faire les courses du diner ^^
T’as bien fait de faire attention, en diminuant les trucs super caloriques on perd du poids crois moi mais il faut continuer, pour la pesée moi je me pèse chaque dimanche, et quand je fais bcp d’écart pendant la semaine j’éviter de me peser pour ne pous me décourager !
Le terrain acide
Notre organisme, naturellement producteur d’acides, possède des mécanismes physiologiques pourmaintenir un pH idéal à son métabolisme.
Si ces systèmes de régulation sont débordés, les acides s’accumulent dans les tissus et, avec le temps, le corps va puiser dans sa réserve minérale pour les neutraliser : on parle alors de terrain acide.
Les aliments contribuent aussi à cette régulation des acides. Or nos régimes occidentaux, riches en viandes, aliments transformés, salés, présentent un caractère acidifiant*.
Légumes et fruits, riches en sels alcalins ou basiques, magnésium et potassium en particulier, sont au contraire alcalinisants.
* Frassetto L et al. Diet, evolution and aging-the pathophysiologic effects of the post-agricultural inversion of the potassium-to-sodium and base-to-chloride ratios in the human diet. Eur J Nutr. 2001 Oct ; 40(5) : 200-13.
Comment soulager un terrain acidifié ?
La correction de l’alimentation est essentielle; en premier lieu, il faut modérer la consommation des aliments acidifiants.
Générateurs d’acides au moment de la digestion, ils sont constitués surtout par les aliments riches en protéines, aliments de base de notre alimentation; il n’est donc pas possible de les supprimer.
Les aliments raffinés, en particulier les sucres et céréales, appauvris en minéraux, ne permettent pas la vie.
Fruits et légumes alcalinisants fournissent les bases nécessaires (magnésium, potassium…) à la neutralisation des acides (sels alcalins…).
| Aliments acidifiants | Aliments faiblement acidifiants | Aliments alcalinisants |
| La viande | Fromage blanc | Les pommes de terre |
| La volaille | Aliments à base de farine complète | Les légumes verts crus ou cuits |
| La charcuterie | Noix | Les légumes colorés sauf les tomates, oseille, rhubarbe |
| Les extraits de viande | - | Les jus de légumes et de fruits |
| Le poisson | - | Le maïs |
| Les fruits de mer | - | Les légumineuses, légumes secs |
| Les œufs | - | Le lait liquide ou en poudre, le fromage blanc égoutté, la crème, le beurre |
| Les fromages, produits laitiers | - | Les bananes |
| Les corps gras animaux (saindoux, suif) | - | Les amandes |
| Les huiles végétales raffinées, les graisses durcies | - | Les châtaignes |
| Les produits à base de farine blanche | - | Les fruits mûrs ou secs : dattes, raisins (sauf ceux qui donnent une acidité au goût : pommes, abricots) |
| Le sucre blanc | - | Les eaux minérales alcalines |
| Les sucreries (sirop, pâtisseries, chocolat…) | - | Les boissons aux amandes |
| Les boissons industrielles sucrées | - | Le soja et ses dérivés |
| Les fruits oléagineux sauf les amandes | - | Les herbes aromatiques |
| Le café, le thé, le cacao, le vin | - | - |
Réglage alimentaire pour un terrain acidifié
1. Dans une alimentation saine les légumes devraient être au premier plan : c’est eux qui fournissent l’essentiel des bases neutralisant les acides.
Pour l’équilibre acido-basique, préparez des repas avecdes légumes frais riches en substances minérales basiques, en particulier du potassium.
2. Limitez les aliments acides et acidifiants.
3. Le soir, privilégiez une alimentation alcalinisante(pas de protéines animales).
4. Quels aliments préférer ?
Équilibre acido-basique
Conséquences de la rupture de l’équilibre acido-basique sur la santé
Conséquences de la rupture de l’équilibre acido-basique sur la santé
Nos métabolismes sont tous plus ou moins déséquilibrés. Lorsque le corps reçoit et produit plus de déchets acides qu’il ne peut en éliminer, l’équilibre acido-basique est rompu et engendre des risques pour la santé car ni les reins, ni les poumons ne peuvent les évacuer en totalité.
Conséquences sur les organes d’élimination
- Conséquences au niveau de l’intestin
La dégradation des protéines libère un gaz : l’ammoniac. En cas d’excès de protéines, le processus du putréfaction prend de l’ampleur. Or, tous les produits de putréfaction sont plus ou moins toxiques. Cela conduit à une surcharge du foie, à des ballonnements puis à des renvois acides. Si l’intestin est trop pertubé par des sécrétions acides, les muqueuses deviennent poreuses et laissent s’échapper des macro-molécules susceptibles de causer des allergies et de contribuer à une diminution des défenses naturelles.
- Conséquence sur le foie
Le foie joue un rôle de premier plan dans la désacidification de l’organisme. Cela s’explique notamment par sa situation au carrefour principal au sein de l’organisme. Il reçoit tous les produits de putréfaction. Cette dernière a lieu dans le gros intestin (côlon). Comme nous l’avons vu précédemment, il s’agit de molécules issues de la dégradation des protéines, lesquelles sont des substances ammoniaquées et toxiques. Le rôle du foie consiste à détoxiquer ces composants en les modifiant mais une trop grande abondance de ces toxines fatigue le foie. C’est ce qui se passe chez les gros mangeurs de viande. Si le foie est débordé par une surabondance d’acides et de toxines, il ne pourra pas réaliser correctement son travail d’élimination. Il peinera à transformer l’ammoniac en urée qui doit ensuite être excrétée par les reins et l’urine.
- Conséquences sur les reins
Les reins jouent aussi un rôle-clé dans l’élimination des substances acides. ils sont spécialisés dans l’élimination des déchets acides issu de la dégradation des protéines animales (viandes, oeufs, poissons). Ils éliminent tout spécialement les acides aminés soufrés, l’acide urique, l’acide sulfurique et l’acide phosphorique.
Une surcharge en acide urique entraîne un vieillissement prématuré du rein. Cet effet est d’autant plus préjudiciable que la capacité du rein à éliminer les charges acides diminue avec l’âge. Ainsi, des calculs rénaux sont susceptibles de se former. Ils résultent notamment de la cristallisation de l’acide urique.
- Conséquences sur la peau
La peau élimine la surcharge en urée et en toxines grâce à la transpiration. L’aspect de la peau peut trahir une acidose latente. Elle devient sèche, fragile, réactive avec une tendance atopique.
Conséquences sur les processus métaboliques internes d’élimination
L’acidose pertube le bon fonctionnement des organes principaux mais elle engendre des troubles qui se caractérisent principalement par une déminéralisation générale, un état inflammatoire et douloureux pour les muscles, les articulations et les os.
Rupture de l’équilibre acido-basique et déminéralisation
Pour pallier l’augmentation de l’acidité du sang qui pourrait mettre l’organisme en péril, des systèmes de régulation se mettent en place. Le corps va puiser dans ses réserves de substances alcalines ou basiques pour neutraliser toute élévation du taux d’acidité du sang. Il va s’ensuivre une déminéralisation pouvant affecter les dents, les os, les tendons, les ligaments, les articulations, les muscles, la chevelure, les ongles…
Déséquilibre de calcium (Ca)
Plusieurs études ont démontré qu’une acidose chronique provoque une fuite de calcium à partir de l’os. Ce sont les premiers à être touchés par une variation du pH sanguin. En effet, le squelette contient 99 % des réserves en calcium. Ce dernier est utilisé pour neutraliser les ions hydrogène si l’équilibre acido-basique n’est pas préservé. Les cellules osseuses sont extrêment sensibles aux effets d’un changement de pH. L’acidose métabolique stimule l’activité des ostéoclastes, les cellules spécialisées dans la destruction de la substance osseuse et diminue parallèlement l’activité des ostéoblastes, les cellules chargées de l’élaboration de la substance osseuse fondamentale. Ainsi l’ostéoporose peut s’expliquer, pour partie, comme une conséquence du déséquilibre acido-basique. C’est également ce même processus qui explique la fréquence des caries ou un effritement dentaire a priori incompréhensible.
Déséquilibre en magnésium (Mg)
Le magnésium est le deuxième minéral mis à contribution pour servir de tampon face aux ions acides. L’organisme va encore puiser dans le squelette puisque l’os est composé de calcium mais également de 40 % de magnésium ! Or, plus de 70 % des Français ne bénéficient pas d’apports alimentaires corrects en magnésium. Cette déficience est d’autant plus fâcheuse qu’il s’agit d’un minéral de première importance. Il entre dans la composition de plus de 3 000 enzymes dont certaines sont impliquées dans la contraction musculaire, le transport d’oxygène, la synthèse des protéines. Unedéficience en magnésium se manifeste par des crampes, des courbatures. Elle affecte la détente et peut aussi amplifier le stress qui est à la fois un grand générateur d’acides et un grand consommateur de magnésium.
Déséquilibre en potassium (K)
Le potassium va également être utilisé par l’organisme pour s’opposer à l’augmentation du pH sanguin. Le potassium aide à lutter contre l’acidification des cellules. Il joue un rôle de premier plan au niveau des reins où il va servir à pallier les effets néfastes d’une alimentation trop riche en sel, elle-même à l’origine d’une fuite de calcium osseux. Comme les réserves de potassium se trouvent dans les muscles, une déficience en potassium peut surajouter au phénomène de crampes observé en cas de déficience en magnésium.
En puisant dans ses réserves minérales en calcium, en magnésium et en potassium pour neutraliser les excès d’acidité, l’organisme met en route un processus de déminéralisation entraînant une fragilité osseuse, des caries dentaires et de l’arthrose. Une sensation de douleur diffuse, de durcissement musculaire, de tension au niveau du dos, de la nuque et des articulations peuvent entraver la mobilité.
Rupture de l’équilibre acido-basique et impact sur les muscles
L’acidose entraîne une fuite urinaire de substances azotées comme les protéines, qui se traduit par une perte de la masse musculaire, ce qui tendrait à prouver que ce n’est pas en mangeant beaucoup de viande que l’on construit ses muscles. Cette perte de masse musculaire peut être augmentée par des apports insuffisants en fruits et en légumes, sources de potassium, un minéral nécesaire à l’équilibre acido-basique.
Rupture de l’équilibre acido-basique et remontées acides
Une consommation excessive d’aliments acidifiants (viande, sucre, café) mais également le stress pertubent la digestion. Cela peut provoquer des régurgitations et des aigreurs. La sédentarité et l’obésité constituent des facteurs aggravant ce désagrément.
Rupture de l’équilibre acido-basique et impact sur la chevelure
Tout comme la peau, la chevelure peut trahir une acidification du terrain. Elle est soumise à une déminéralisation qui se manifeste par un altération de son aspect. Les cheveux deviennent mous, ternes et secs et on observe une accélération de leur chute. En cas de cuir chevelu sec, un phénomène d’amplification de l’assèchement peut déboucher sur un état squameux avec l’apparition de pellicules sèches. En cas de cuir chevelu gras, le sébum gorgé de résidus acides peut provoquer des irritations. Enfin; la déminéralisation touche également les ongles qui deviennent cassants.
source:
les filles je reviens tout àl’heure pour vous expliquer, quoi que tout est claire
