Régime!! et ça repart! (Page 58)

Futuremadame alors pour le régime protéiné tu dois privilégier les oeufs, les viandes blanches, les yaourts, pour la charcuterie blanc de poulet et blanc de dinde.

Voici ce que j'ai trouvé sur le net :

Les protéines sont très rassasiantes et coupent la faim.
D'autre part, les protéines renforcent la masse musculaire.
Au cours d' un régime hypocalorique sans protéines, c'est la masse musculaire qui fond. Alors qu'avec un régime riche en protéines, c'est uniquement la graisse qui s'évapore ! Une aubaine car, non seulement le muscle occupe moins de volume et affine donc votre silhouette, mais en plus il brûle en permanence des calories.

Voici un exemple de menu:
Lundi

Petit déjeuner : café, thé sans sucre, 1 yaourt au soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : salade composée (huile d'olive, huile de colza), 1 blanc de volaille grillé, haricots verts, 1 petit-suisse
Collation : thé ou café non sucré, 1 pomme
Dîner : 1 dos de merlan, tomates, 1 portion de fromage de chèvre frais

Mardi

Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1 fromage blanc au soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : 1 salade verte, 1 dos de cabillaud, 1 portion de quinoa, 1 petit-suisse
Collation : fraises, 1 thé non sucré
Dîner : 1 tranche de blanc de poulet , ratatouille, 1 Carré frais 0 %

Mercredi

Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1 fromage blanc, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : concombre, blanc de poulet, champignons, 1 yaourt
Collation : 2 abricots, 1 thé ou 1 tisane non sucré
Dîner : 1 limande sole, lentilles, 1 yaourt nature

Jeudi

Petit déjeuner : thé ou café non sucré, 1 petit-suisse nature, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : radis, 1 noix de beurre, épinards, 1 yaourt au soja
Collation : cerises, 1 thé
Dîner : 1 steack de soja, 1 purée d'aubergines, 1 fromage blanc au soja

Vendredi

Petit-déjeuner : thé ou café sans sucre, 1 yaourt au soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : 1 salade, 1 omelette, brocoli vapeur, 1 portion de cancoillotte
Collation : 1 poire, 1 thé sans sucre
Dîner : 1 sole pochée, champignons, 1 part de fromage de chèvre frais

Samedi

Petit-déjeuner : 1 thé ou café sans sucre, 1 fromage blanc de soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : tomates, 200 g de crevettes roses, fenouil poché, 1 yaourt
Collation : 1 pomme, 1 thé
Dîner : 1 tranche de blanc de poulet, poivrons grillés, 1 faisselle

Dimanche

Petit-déjeuner : 1 thé ou café non sucré, 1 yaourt de soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
Déjeuner : pousses d'épinards, 1 dos de saumon, ratatouille, 1 part de chèvre
Collation : fraises, 1 thé non sucré
Dîner : 1 steak de tofu, chou vapeur, 1 yaourt

Oh merci ma belle !
Je vais l'appliquer des demain ! 😍 🫣

imena mouna ta tout compris ma belle et faut completer avec des fibres, manger tous les legumes verts possible car ils sont pauvres en calories et riches en fibre .ils ont tous des composant important pour notre organisme, en dehors de faciliter notre transit, ils sont riches en anti oxydant (renouvellement des cellules), en vitamines, fer , zinc …

ana je mange pas trop ces derniers temps, depuis la semaine derniere ma vie a ete un peu chamboulee

et depuis hier jai mes ragnagnas hachakom du coup jattends que sa se termine

et je compte faire une cure de 3 jours detox ou je vais juste prendre de leau citronnee ca va etre dur mais pas le choix apres ces 3 jours je reprends une alimentation plus equilibree a peu pres du moins

le printemps est la jai envie de m acheter 1 ou 2 jean mais je veux pas acheter du T40

imena mouna ta tout compris ma belle et faut completer avec des fibres, manger tous les legumes verts possible car ils sont pauvres en calories et riches en fibre .ils ont tous des composant important pour notre organisme, en dehors de faciliter notre transit, ils sont riches en anti oxydant (renouvellement des cellules), en vitamines, fer , zinc …

ana je mange pas trop ces derniers temps, depuis la semaine derniere ma vie a ete un peu chamboulee

et depuis hier jai mes ragnagnas hachakom du coup jattends que sa se termine

et je compte faire une cure de 3 jours detox ou je vais juste prendre de leau citronnee ca va etre dur mais pas le choix apres ces 3 jours je reprends une alimentation plus equilibree a peu pres du moins

le printemps est la jai envie de m acheter 1 ou 2 jean mais je veux pas acheter du T40

je t'en prie ma puce 😘 .

Bon courage tu vas y arriver .

Oui luna merci c'est ce que j'avais fait comme régime et j'ai perdu tt les kilos que je voulais.

Tu as raison pour les fibres c'est très important de les intégrer au régime.

Cest5vrai que pendant les règles c'est pas top de suivre un régime.

Bon courage pour la suite ma biche 😘

merci imena je commence le weekend prochain car sa se termine jeudi mais vendredi mon pere est la donc sa sera pas avant samedi je vais essayer de faire un regime ou je perds rapidement un peu draconien c est pas bien mais si je veux un acheter un jean ou deux pr l essayer a ma taille 38 au moins sa de tte facon apres je vais descendre en algerie et je sais que je vais manger bcp mieux inchallah

Inchallah tu y arrivera je sais que tu en es capable 🥷

😕 vous etes ou revenez vite

je suis la nanette

ah attention ne craquez pas il te reste 9 kg moi wahed 11 hakdék et aprés c la fiésta

non nanette je suis revenu a ka case depart la signature est ancienne j’avais laché et repris lool je suis a 76 mnt

ah 2kg c’est pas trop méchant un peu d’effort et tu les verras s’envoler en plus c plus facile de faire partir les kilos récents que les anciens

oui c’est vrai je voudrais au moins arrivé a 67 et IMC 25

nchallah moi je suis encore en surpoid imc🤪

moi aussi ;’(

Nanette comment tu as fait pour perdre tes 5kg

je suis suivis par une diététicienne sinfoura chaque 15jours j’ai RDV avec elle

salut les filles!

désolée je suis un peu dépassée, entre le boulot, les vas et viens vers la nounou,la popotte, le ménage, je trouve à peine le temps de manger à vrai dire!!

@amira, ,ton application est bien , elle m’a fait réaliser que si j’ai besoin de 1800 kcal par jour et que je mange moins zaama 1500 kcal par jour , j’aurai besoin de 21 jours au mouns sans écart pour perdre un kilo, ça me fait réfléchir, à chaque fois que je pense à craquer sur quelque chose je me dis déjà hakka ça me prendra trois semaine khali idha bdit des écarts à gauche et à droite!

ça fait un peu plus d’un mois que j’ai commencé mon régime on dira le 15 février et j’estime que j’ai bien perdu comme meme

je me donne encore un mois devant moi pour perdre en douceur c’est mieux que de s’affamer pour reprendre au final ses kilos perdus!

@nanette idem pour toi je trouve que t’as su gérer, et c’est super, wassili😉

@luna ça fait plaisir de te revoir parmi nous, ça me booste encore plus, je ne vous mens pas les filles si ce n’était pas votre soutien , wallah j’aurai pas pu tenir,

je remerçie bibikma qui sans elle j’aurais pas commencé

@tiziri ayna anti, miro aussi t’es ou?

@imena allé courahe ma puce , tu te sentiras mieux dans ta paux avec le sport!

@futurmadame et citédor on sera là pour vous soutenir,

@sinfoura win raki la72a?

Slt afar, stp tu peux m’expliquer ce que tu viens de dire concernant les calories, je n’ai rien compris 🤔

Moi ça va, cette semaine j’ai tenu bon, je n’ai pas pu cuisiner pour moi mais j’ai essayé de manger plus de saldes de légumes et des grillades, et qd je ne ss pas chez moi je prends juste les légumes du plat sans sauce et tout et de la salade.

merci afartatou et bon courage je vais allée voir héd l’application merci les filles

ocean : elle parle d’une application " le secret du poids" qui te dit de cbien de calories t’en a besoin et et qui te dit aussi cbien de calories t’as consommé durant chaque jour

sinon moi je suis au mm point et a vrai dire je mange normalement la, ya mama chez moi et c’est elle qui qui cuisine, donc elle cuisine que des plats caloriques, mat3refch regime

Afartatou merci c est gentil 💋

les filles me suis pesée ce midi à la pharmacie, il me reste encore 1kg à perdre pour atteindre mon objectig de départ youhouuuuuuuuuuuuuuuuuu el hamdolilah

si je perds ce kg c est pas pour autant que je ne vais pas poursuivre car pour avoir l’ idéal il me faudrait perdre encore 3 kg. Mais ca si je n y arrive pas c est pas grave, j ai déjà perdu 7 kg je suis trop contente

super citedor nchallah tu vas vite y arriver surtt que tu es bien parti un peu de tenu et hop envolé les kilos

l’application est super dommage j’arrive pas a télécharger sur mon android

Afartatou merci ma puce oui je vais m'y mettre le sport est ma dernière ligne droite. Bon courage à toi aussi.

Cici, bsahtek ma chérie.

Nanette, sinfoura, amira allez les filles .

Bisous

imena💋

Nanette, 😘

merci nanette incha Allah on va toutes y arriver 💋

y selmek moumoune merci je vais me peser ce coir chez le medecin pour avoir le chiffre exact j appréhende