coucou cheyma c ce que je viens de lui dire mais je suis sure qu’ils me rmener mon gateau préféré tcharek pour me faire plaisir et mes cousines aussi vont m’envoyer ayayay samedi je donnerais tout a mes parents pour ammener a mon frére il les mangera avec ces copains je garderais juste 4 ou 5 pièces pour moi sinon la tentation sera trop forte je me connais
FORUMS > FORUM MINCEUR
SVP les filles , donnez-moi des astuces pour avoir le ventre plat,
Je les remplace par quoi,,,, à quel moment dois-je en prendre.
Tu peux détailler??
tu dois en manger mais avec modération par exemple 50g de pain a chaque repas et 200g de fécuelents(pates,riz,couscous……) 1 fois par jour midi ou soir pas aux deux repas
Nanette vraiment bravo,je vois ta reglette dis donc tu as vachement perdu😉. j’ai aussi perdu du poids 3 kilos mais j’ai tout repris parce que j’ai arrété et je faisais pas de régime mais plutot un rééquilibrage mais vu que j’ai vecu une periode difficile j’ai tout lacher. Mais aussi parce que je trouvais plus personne sur l’autre topic de régime donc ça m’a unpeu isolé. là les beaux jours reviennent à Oran déja 25° donc j’ai pas envi de m’habiller comme une nonne pour cacher mon gros popotin. Donc aujourd’hui, je me reprent en main. je suis invitée par ma soeur au restau j’ai prendre du poisson et du riz. c’est bizard de penser dés maintenant à son déjeuner mais bon😃 (il est 4:30 du matin).
AHHH oui je vais pas me peser aujourd’hui🫣, j’ai trop peur de voir le résultat je vais attendre samedi pour commencer un journal de bord
Merci chatrusse moi aussi je fais un rééquilibrage pas un régime c juste que c une habitude de dire régime lol
Bienvenue a toi dommage pour les 3kilos mais ça ne fait rien il n'est pas trop tard pour recommencer pourquoi tu te régale pas aujourd'hui au resto avec ta soeur et tu commence plutôt demain ou samedi nchallah et le jour ou tu débute c mieux de se peser pour voir ou tu en es au fil des jours allez courage
bonjour les filles
@nanette je suis tres contente pour toi, passer le cap des 70 est une victoire, tu dois stabiliser ce poids et l’accepter surtout, car l’euphorie peut te faire remonter!
pour les gateaux ben ne te prive pas si non ça va te frustrer,prends un tcharak chaque deux jour le matin de préférence
@chat russe,bienvenue à toi, j’espère que tu t’y plaira parmi nous!
@en ce qui me concerne , c’est la grosse panique et déprime, reprendre le boulot me fou les jetons, je me suis rabattue sur la bouffe, mon ptit bébé va me manquer,🥹
j’espère reprendre mes bonne habitudes la semaine porchaine avec le boulot!
pourla pesée , ras aucune perte
salut ,
plus personne ne fait de régime apparemment?😕
hello tt le monde
j'ai telecharger l'application les secret du poids et franchement ça m'ade vraiment a me surveillé et ne pas dépassé les 1200-1500kcal par jours
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Afartatou toutes au regime lol je fais le regime grace au secret du poids jessaye de pas depasser 1100 calorie par jours…jai perdu 2kilos et demi depuis le 3 mars maiq cette semaine jai laaaargement atteint les 1800 calories
salut les filles!
amira hadi ghiba comment vas tu? t’as bien perdu non?
angel comment ça va , et comment va ton enfant? kach snane?
je ne connais pas cette aplication mais je vais la chercher si ça peut aider!
en général je suis mon instiinct ,mais si ça peut aider, why not!
il me reste moins de trois kilos à perdre et c’est vraiment les plus durs, je me demande bien si je ne dois pas faire une pause pour me reposer moralement déjà de cette pression , à la longue ne pas perdre du poids peut m’enfoncer et me dire mes efforts ne servent à rien autant se faire plaisir, j’ai pas envie d’arriver là!
angel t’as perdu tes kilos de grossesse?
Il faut que je perde 5kg j arrive pas a commencé je me dis tt le tp demain demain kraht
merci afartatou pour les kilos qui terestent essaye de supprimer les féculents trois/semaine pour booster ton corp et dés que tu as atteint le poid désirer tu les réintroduis c’est le conseil de ma diététicienne et bon courage pour le boulot moi ce week end 3mitha mais demain nchallah je me resaisis
Cc les regimeuse 😊
Me revoila avc vous , je suis tjr au meme point. Apres mn operation g mangé bcp de viande et foie histoire de recuperer mes forces et donc g rien perdue.
Nanette partages avc ns les conseils que te donne ta nutritioniste
oui sinfoura je partage avec plaisir quand je vois une situation que j’ai rencontré et que je lui ais demander conseil
nanette trew contente pr toi
moi les hmd jai perdu 1 /2 kg hhhhh
jai diminue le pain et je bois bcp deau
afratatou bonne reprise courage ma belle
bonjour les filles
@perlerare,bienbenue à toi,je te comprends, avant de commencer cette aventure , je me disais demain, la semaine prochaine, et ainsi de suite, mais je suis arrivée au point ou je saturais , ou je n’arrivai pas à attendre encore une minute de plus, en plus il commence à faire beau!au revoir les doudoune et les gros manteaux!
5 kg c’est une taille, tu vas y arriver
@nanette: je suprime les féculents trois jours ou trois semaines, j’ai pas compris le message!
nanette t’as perdu presque 5 kg, tu as fais 1/ 3 du chemin, t’es bien courageuse ma belle, donc de temps à autre ma3liche ta3miha pour relacher la pression!
t’as commencé quand ton régime?
en tout cas merci pour le partage et t’as présence
@sinfoura: tahourane nchalah, bon rétablissement,
ne pas prendre du poids est déjà une victoire surtout si tu été allité et sans activité, et qu’on t’a gaté
t’as trois kilos à perdre je rois non?
@soula:bsahtak, t’as perdu du ventre?tu fais toujours du sport?
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en ce qui me concerne, j’avais décidé de faire une pause , surtout que je ne voyais plus personne sur le fofo, mais en lisant vos messages je me suis dis ,ben tant en profitertant que on se soutien
repris en main aujourd’hui,
nanette si je ne dois pas prendre de féculents qu’est ce que je vais prendre le matin alors?
pour le boulot ça va pour le moment , j’ai commencé en douceur
Bonjour les filles ,
Courage vous allez y arriver inchallah
Bisous
bonjour les filles
dites moi svp y’a combien de calorie dans les mhadjeb
afartatou tu prends normalement ton ptit déj par exemple 4 biscottes ou 50g de pain ou 40g de céréales type fitness avec un café au lait et tu supprimes les féculents le midi et le soir allez courage
merci imena💋
amira ça doit etre super calorique mais si tu prends juste une ça se verra pas sur 14 repas de la semaine et si tu prends a midi manges light le soir
afartatou je voulais dire 3 jours par semaines par exemple le samedi le mardi et le jeudi(tu n’en manges pas ni le midi ni le soir et les autres jours tu en prends 1fois par jour soit midi soit soir)
ah oui wellah ghir 3mitha ça fais 1mois et demi hakdék que j’ai commencer je regarderais la dates exact tout a l’heure
merci a toi pour tes encouragements 💋
@nanette j’ai entendu dire 400 kcal 🙁 j’ai faim et c’est tt ce qu’il ya a manger
Prend mhajeb et au gouter rien et ce soir salade avec protéine et un fromage de régime et a midi today ne mange rien
c’estc eque je vais faire oui
je vais prendre deux part et au diné une salade de tomate avec un oeuf
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comment vos calculez les calories !! j’ai pas assez d’espace libre pour telecharger une application sur mon tel.
Bonjour, moi aussi je reviens ici, en novembre je devais réequilibrer mon alimentation pour perdre 3 kg mais finalement j’ai priiiis et pas perdu, me revoilà avec 6 kg à perdre, l’été arrive et je n’ai pas envie de ressembler à une vache en maillot 🥹
Hier je n’ai pas craqué après un week end bourré de 3jajene, pourvu que je tienne le coup cette fois ci !
oceane tu vas tenir, faut tenir 😊 et puis on est nombreuses à faire ce reequilibrage alimentaire.
wa tchway way way watchi wayway way😕😕😕😕😕
je ne me suis pas pesée depuis jeudi, 77,9 kg, ça ne bougait pas depuis lontemps à mon coup , et le week end j’ai laché prise carrement surtout qu’il y vait presque personne sur le forum, j’ai craqué et je me suis sentis tres mal;🥹
bon aujourd’hui je me suis dis il vaut mieux savoir ou j’en suis pour reprendre mon régime en appliquant les conseils de nanette!
je me suis pesée apres vous avoir écrit ce matin , tattamm 77,2 kg, enfin la balance a bougé
il me reste deux kg à perdre oooooooooooooooooooooooooooula j’y crois pas,
du coup j’ai repris espoir et courage, je vais faire comme tu l’as dis nanette,pas de féculents pendants trois jours et le jour ou j’en prendrai j’en mangerai soit à midi ou le soir
merci nanette, boussa kbira
oceane mrahba bik , allé courage
trop contente pour toi afartatou tu as vue le stress joue beaucoup finalement
je t’en prie ma pupuce et allez continue comme ça tu es sur la bonne voie mais aprés quand tu as perdue ne nous laisse pas c toi qui nous booste et nous remonte le moral a chaque fois💋
c bien afratatouuuu
dites moi pr les frommages. et le regimes???? on est permis de manger comment ???
g du boulot apres on papotes. bisou a vs
30g(qui fait midi ou soir au soi) par jour a moins de 30 pour cent de matière grasse soula et la mozzarella c 100g
Nanette, 😘
Afartatou 🍌 😘 .
Amira, fais toi plaisir et mange peu ce soir
Les filles les beaux jours arrivent , tenez bon . 🚴♀️
@sinfoura sur le net y’a des site special pour ça
@sinon moi yy’a ungateau au chocolat a coté de moi et deiné quoi j’ai resisté pourtant j’adoooooooooooooore ce gateau
je suis fier de moi ememe
et vous aussi vous etes fier de moi hein lool
