Régime!! et ça repart! (Page 56)

bjr les filles

alors moi hier j’ai fait du sport, 25 min en elliptique, le soir j’étais crevée,le sport deux jours de suite 🏃‍♀️!!! aujourd’hui ça sera repos, je recommencerai demain inchallah, j’essaierai d’augmenter la cadence 8.5 km pour 25 min

sinon côté alimentation, hier j’avais une grande envie de manger des pâtes aux boulettes de viande, du coup j’en ai préparé, j’ai essayé de limiter la quatité, j’ai divisé ma part en deux et j’ai apporté la deuxieme pour le déjeuner aujourd’hui et je ferai un peu de marche après.

et le matin j’ai pu résister devant les gateaux au miel, j’ai pris 30 gr de biscuit aux céréales

Nanette 3minaha kamel mais l'essentiel c'est de ne pas lâcher et se reprendre en main… Allez on tien le coup

Nanette chérie 😘 .

Les filles on doit continuer ne pas se relâcher . 🥊

quand je vois que vous n’etes pas présente ici , je comprebds belli 3mitouha!

bon reprenez vous les filles!

venez parler de vos repas si ça peut vous aider

wellah ghir jebtiha afartatou 😁

mdr afratatou walah ana je suis lf rytme hmdddf et vs les filles

les filles désolée, je suis un peu malade

rabi yachfiiik inchallah afratatouuu

salam les filles et je me joins à vous yahouuu



là reprise de sport parce que avec l’hiver je suis restée à la casa comme un ours en pleine ibernation (sans les poils lol)



bon hier vélo today maison faut reprendre doucement mais surement

afartatou rebi yechfik nchallah prends soin de toi 💋

j’ai trouvé un livre qui m’a paru intéressant sur la chrono nutrition, je vous mets le lien <: <http://www.web-librairie.com/mincir/l_art_de_mincir_avec_plaisir.pdf



Y a pas mal d’astuce et de conseil pour apprendre une bonne hygiène de vie

Bonne journée à vous les filles et pas de bêtises aujourd’hui 🙂‍↔️

merci sakuraa

ho hop hop vous etes ou les regimeuses !!

moi je tiens bien pas de cochenieres et je cuisine avec tres peu de matiere grasse en ce moment.

ce matin c’est mon mari qui m’a fait le pti dej et il m’a préparé 2 tartines de pain avc beure et confiture 🤯 , c’est gentil de sa part mais il comprend tjr pas que je fais attention à mon alimentation , et en plus il m’a mi pleeeeein de beur, du coup j’ ai mangé qu’une seule tartine.

ce midi j’ai mangé un gratin de chflour avc une salade de tomate ( sans vinigraite) e + 1yaourt et 1bout de pain

ce soir inchaleh je compte manger une soupe de legumes et une salade de betrave

et apres le boulot si il pleut pas j’irai courir inchaleh …

la pesé est pour lundi prochain on vera ce que ça va donné

et vous vous en etes ou ?

moi je rode pas trop ici car ce WE dérapage et 900g sur la balance🫣 j’ai interet a les éliminer avant mercredi sinon je me ferais taper sur les doigts par ma diététicienne😁

salut les filles!

@bienvenue à toi tlemcania, oui les beaux jours sont pour bientot , on a pas interet d’avoir des kilos superflus

@sinfoura, tres gentil ton mari, loukane ana, kount nakoul les deux tartines

@nanette wachnou hada, hanouna, non seuleument tu dois perdre tes 900 gr mais en plus tu dois avoir une perte,

@sakura merci pour le lien, le soucis, est toujours le meme pour nous les algériens, nos ptits dej ne sont pas british, je ne peux pas manger le matin, un café au lait avec un ptit truc et hop, et avant je ne prenais meme pas mon ptit dej

@meylus du nouveau?

@luna comment vas tu? t’as laché ton régime ou tu ne te sens pas en forme?

@soula merci ma chérie,bon courage à toi

ya wedi douk li béch je les perd je les ais repris

@afartatou: pr le petit dej: tu peux prendre : un thé , du fromage blanc,du pain complet avec du beurre (si tu n’en trouve pas chez le boulanger, tu opte pour le pain de mie complet, l’essentiel c’est d’éviter le sucre, pour éviter les petits creux avant de dejeuner

afartatou j’espere que tu te sens mieux !!

nanette, restes motivée et tu vas finir par les perdre inchaaleh

sinon lyoum j’ai eu un peu faim, j’ai pas bien mangé ce matin juste un café au lait avc 1 cookies …et a midi j’ai bien mangé: j’ai mangé ma soupe aux légumes avc une poire, un fromage blanc à la avanille et du paaaaaaain pas bcp mais un bout, enfin un bon bout…..ce soir inchaleh petits pois carottes avc du poulet et une salade de betraves et juste une tranche de pain de mie

salut les filles

je n’ai pas perdu UN GRAMME cette semaine🥹🥹🥹 🤯

mon corps s’est habitué à ce que je mange,peut etre que je suis entrain de stabiliser ce nouveau poids,

ce que je mange actuellement c’est pour nourrir ce poids, il faudra diminuer encore un tout ptit peu les rations, pour avoir une perte!pour que mon corps puisse puiser des réserves graisseuses et non pas de mon alimentation,

nanette , c’est simple qd on prends du poids c’est que on a mangé plusque qu’il nous faut

si on stablise , c’est que on mange swa swa bark , ni perte ni gain," c’est ce qui’il arrive en cas de rééquilbrage alimentaire"

et quand on perd du poids c’est que c’est un régime hypocalorique ,

pour le moment nanette on est pas en phase stabilisation, pour manger juste équlilbré , il faut manger un peu moins que notre habitude pour qu’on puisse perdre,c’est fatiguant, lent, mais ça vaut le coup,

le temps passe tellement vite , dans deux semaine ça sera le pintemps, bye bye les manteaux lourds qui cachent nos rendeurs!

allé hop on se reprend!

pas de pesée pour moi jusqu’au 21 mars💔

@sekura,depsuis que j’ai commencé ce régime je ne mange que du pain complet,

la chrononutrition est bien, si ça te convient, ça serait interressant

@sinfoura, wallah walou toujours malade

sinfou tu m’as l’ai motivée hamdoulah ,je te sens mieux, courage

afartatourabi ychafik inchaleh ta santé avant tout….. sinon oui je me sens mieux et je trouve meme que je peux faire mieux..mais je prefre y aller doucement pour pas me frustrer et trop me priver.

hier soir j’ai mangé 2 carré de chocolat et puis tampis c’est pas ça qui va me faire grossir d’un kg.

sinon hier soir apres le boulot j’ai couru et j’ai marché un peu , je vais essayé de reprendre le sport inchaleh apres mon operation ( je me fais operé mercredi prochain priez pour moi).

merci afartatou pour ton écoute et ton soutien comme je suis dans la semaine ou je vais avoir les rrr aussi alors il ya la rétention d’eau

toi tu n’as pas perdue non plus mais ma3lich on a des jours ou on perd bien et d’autre moins ana je pense me peser demain ou dimanche je peux pas attendre au 21 impossible pour moi bon courage a toi

bonjour les filles

@sinfoura , l’important c’est que t’as repris le dessus,

nchalah khir pour ton opération , j’espere que c’est pas grave

@nanette , ça doit etre surment de la rétention d’eau, attends alors la fin des règles pour te peser

j’ai réfléchis , je pense que j’ai pas maigris,car baslamti j’ai réintroduit le pain, mazal apparemment si je peux obtenir une perte,

si c’était du rééquilibrage alimentaire ballak,mais puisque je veux une perte alors je dois faire des efforts, pas le droit de lacher si près du but!!

j’ai encore 2,9 kg à perdre, mon Dieu wallah c’est pas facile de perdre un gramme🤕

@sakura ton livre ma l’air interressant je l’ai téléchargé, je vais le lire qd j’aurai le temps

oui afartatouu c ça surement ce matin je me suis peser et hop perdue trés contente j’approche du 69.9 hate

toi ça va il te reste pas beaucoup machaallah et en plus les derniers c les plus dur a perdre le corp fais de la résistance essetoute bon courage a toi et tu penses que c le pain ton souci pour la perte?

trop contente pour toi nanette , hate de te voir franchir ce cap!

pour ma perte ,oui je dois arreter le pain, c’est plus facile maintenant que j’ai arrété l’allaitement

merci ma chérie wellah c grace a tes encouragements que j’avance

nchallah ta perte aussi arrivera bientot c vrai que avec l’allaitement c pas facile

bonjour les filles!

@nanette c’est bon j’ai arreté l’allaitement, ,et comme je vais reprendre le boulot je serai plus active!!

je vais m’inscrire dans une salle de sport, nchalah!

je vais mettre le paquet;

cafartatou c sure que quant on est active on perd d’avantage et avec le sport c’est encore mieux surtt qu’il te reste pas beaucoup a perdre nchalla rebi ikoune fel 3awn moi il me tarde de voir hadouk les 700g s’envoler a chaque perte on est plus motivés meme si elle est minimes

Allez les filles 🥊 😘

Oui imena abats les kilos mdr

Bonjour les filles, un petit passage pour dire que j’ai perdu un kilo depuis que j’ai arreté de compter les calories je manqge toujours du chocolat des gateaux mais moins et me fais plaisir et pourtant je perds…faut etre bien dans sa tete

bsahtak bibikma!tu nous a manqué🫣

nanette,il ne faut pas lacher prise!

merci imena

Oui afartatou je vais me peser demain pour voir et mercredi mon rdv

salut les filles

aler courage et motivation je vois que ca veut s incrire dans des salles de sport faut pas lacher prise, faut y prendre du plaisir, apprendre a aimer quand sa brule et sa fait mal repousser ses limites et surtout la sensation apres une seance de sport comme si on flottait sur un nuage

oublier pas de manger quelque chose de leger avant et apres l effort, notamment des proteines, oeufs beurre de cacahuete et banane , avocat .. sont tres conseilles

slt luna merci pour tes conseils et toi tu en es ou de ta perte?

Je vous en prie les filles, je suis de tout cœur avec vous . 😘

Oui ne pas négliger le sport si possible courage

afartatou je suis hyper contente bye bye le 7 😊 maintenant mon objectif c’est arriver a 65 🚬 mon mari rentre vendredi d’algerie je sais pas comment faire pour résister aux bons gateaux 😋 qu’ils va ramené avec lui j’ai peur de craquer 😥

coucou nanette!



dis a ton mari de ne pas ramener de gateaux comme ça aucuns risque de craquer

aller courage!

coucou cheyma c ce que je viens de lui dire mais je suis sure qu’ils me rmener mon gateau préféré tcharek pour me faire plaisir et mes cousines aussi vont m’envoyer ayayay samedi je donnerais tout a mes parents pour ammener a mon frére il les mangera avec ces copains je garderais juste 4 ou 5 pièces pour moi sinon la tentation sera trop forte je me connais