Régime!! et ça repart! (Page 62)

Nanette je t'en prie c'est normal 😘 .

Bon courage les filles .

bon el youma khaaaaaaaaaaaaaaaalouta,j’ai fais n’importe quoi!

demain je remet les compteurs à zero

nchallah afartatou rana ga3 mwedrine

boinjour les filles,



ben écoute pour l instant walou nanette, je me sens pas bien après l avoir prise car elle me donne envie de vomir hachamkoum désolée pour les détails

bonjour les filles

afartatou, pas grave de craquer un jour ça te fait du bien et ça fait ensorte de te remotiver….ça nous arrive toutes

nanette : allez tiens bon et laches pas, je suis sur que tu vas finir par perdre ce qui te reste

citedor : t’es en regime toi aussi !!

imene : apres ton mariage inchaaleh, ne fais pas la meme erreur que moi ; c’est à dire de manger les memes quantité que ton mari

sinon de mon coté j’ai tenu bon hier hamdoulilah , j’ai respecté le menu que je me suis fixé, j’ai juste pris un tout pti bout de pain au dinner….et pr le dessert kharajete z3afi et j’ai fait un dessert bien calorique pour mon mari avc de la chantilly et tt pour me venger et pour mon j’ai juste manger une banane.

bonnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnjour!! quelle belle journée☹️

j’ai bien réfléchis hier!😓

j’ai révisé mes menus, et j’ai trouvé que se sont des menus d’une personne qui mange équilbré, ce qu’il lui faut pendant la journée🚬 et pour perdre il faut diminuer un peu pendant quelques temps et puis rééquilibrer pour maintenir ce poids!

et je me suis dis il se pourrait aussi que ce soit à cause du sport que j’ai repris et le boulot, ça créé un stress ça, et peut etre un blockage!

alors zen, je remet le compteur à zero pour perdre ces deux kilos, si je me dis que mon régime je l’ai commencé depuis le 15 février c’est fatiguant pour mon pauvre esprit, alors hier c’était journée craquage, de conneries, pas de régime, et aujourd’hui je recommence,💔

chaque matin je prenais des gateaux, maintenant ça sera du pain grillé et un café au lait sans sucre

si j’ai fai avant midi je prend un fruit, et midi ça sera légumes 1 c à café d’huile ’d’olive et viande et un bout de pain, si j’ai pris mon fruit à 10h, pas de fruit à midi, mais si c’est pas le cas j’en prendrai,

16h céréales et un yaourt nature!

diner pareil que midi sans pain

voilà , je vais me peser deux fois par semain, je ne pourrai pas tenir si non

bonne journée les filles

j’espere que vous aussi vous aller trouver ce qui cloche dans votre stagnation

afartatou prkoi tu prend à manger à 16h, essay d’enlenver le 16h…

sinfoura hélas oui je suis au régime depuis novembre enfin du moins je fais attention à ce que je mange

c est normal de craquer de temps en temps les filles

afartatou, ton menu a l air correct 👍

afratatou essayé denleveer les cereales de 16 h

ok les filles!

chapeau sinfoura

soula alors t’en es où toi?

Ah oui citedor elle est degueu alors et sans résultat en plus
Merci sinfoura
Afartatou super ton menu pour cette journée je pense que tu vas réussir a délogé ces foutus kilos comme ça

le craquage m’a aidé nanette, et vous m’aidez beaucoup franchement

pour les céréales de l’aprés midi je vais enlever ça quelque temps et je vais voir si ça donne quelque chose

allé les filles on se serre les coudes

oui afartatou il en faut de temps en temps et pour les céréales moi j’y est droit l’aprés midi 20 a 30g ou sinon 30g de pain avec 2 carrés de chocolat de préférence noir elle m’a dit ça permet de pas craquer.

alors moi je sais pas si c pas ma balance qui me joue des tours ce matin en pesant a différent endroit en la changeant de place ça varier entre 70.400 et 68.800😓

elle est de quelle marque ta balance?

Silvercrest c une marque allemande

bonjour les filles 😊

nanette peut etre c est ta balance, si tu as le tps rouhi l une pharmacie proche pour te peser su tu peux !

afartatou cmnt cva lyoum !!

est ce que ça vous dit qu on se post ce qu on mange dans la journée, histoire d avoir des idées de cuisine equilibré et qu on.apprenne des chose qu on c pas !

hier voila que j ai mangé :

8h : un café au lait avc la moitié d une orange


10h:un cappucino (60calories)

midi : gratin de brocolis (sans fromage ni creme draiche, cuit juste avc du lait) et une escalope de poulet et une pomme pr le dessert
ensuit g craqué g pris 2 gaufrettes et 5noix de cajou

15h un autre capuccino (javais mal a la tete)

18 une orange

20h papilottes de poisson (colin) avc plein de legumes cuit.juste avc une cas dhuile +un tt pti bout de pain + une tranche de fromage de chevre et pr le dessert une salade de fruit nature ( sans sucre ni jus )

qu est ce que vs en.pensez !

Bonjour sinfoura je savais pas qu'on pouvaisxse peser a la pharmacie merci.
Bonne idée de poster nos menus
Hier matin
40g de céréales fitness avec 250ml de café au lait
Midi
Salade 1cs d'huile tajine de khorchef avec 100g de viande 30g de pain et 3 dattes pour dessert
Gouter
1biscuit avec 125 ml de café au lait
Le dîner
Salade avec 1cs d'huile
Haricot vert vapeur avec 100g de filet de maquereau nature 30g de pain
1fromage blanc % pour le dessert

nanette tu pese tous tes aliments !! je ne pese jamais, tu penses que je devrais ?

tu dois manger cbien de calories par jour toi ?

bonjour les filles!!

hier j’ai pas craqué, walou, nada!mais j’avoue que je suis un peu déprimée comme meme🥹!moukhi 3ya les filles

bonne idée pour les menus sinfoura!

@attention pour les noix de cajou c’est trop calorique

pour nanette peut etre qu’elle a pesée la premiere fois et maintenant 3inha mizanha

@le point positif c’est que je continue aussi à faire les squats aujourd’hui je dois en faire 70

3yyyiiiiiiiiiiiiiiiiiiit , désolée les filles de vous casser l’ambiance

Cc les filles,

Sinfoura , nanette je trouve vos menus complets et équilibrés . Continuez ainsi

Afartatou, nn ma chérie ne baisse pas les bras . Tu as commencé les squats c'est bien .

Sonfoura oui je dois peser les féculents et le pain et la viande le reste non( légumes et fruits)je dois êntre 1200 et 1400 calories
C très bien afartatou il faut que ça continu
Biz imena

Bjr les cops du régimes wachrakoum ?

Moi je ss contente, j’ai perdu encore un kilo, ça me fait 2 kg en 3 semaines, j’ai oublié quel jr j’ai commencé à faire attention,

Cette semaine a été superbe je n’ai pas du tout craqué, je ne me suis pas sentie frustrée, j’ai mangé super équilibré, du coup j’ai perdu ce dernier kilo en une semaine, hier par contre dert rayi, un croissant le matin, à midi gratin choufleur avec quelques cuillères de pates blanches, ça va c’était équilibré puisque le gratin je l’ai cuit juste avec du lait et une càs de farine et 3 càs de crème (quantité pour 3 repas) mais le soir j’ai pris une tarte au citron, un éclair + un milleufeuille et un thé hyper sucré avec du kaw kaw 😁 j’ai tellement abusé que j’en ai eu des nausées, je pense que mon corp s’est habitué au reéquilibrase d’où mon malaise,

Sinon lyoum je ss super motivée, déjeuner vers 15h, tjs du choufleur en gratin et le dinner je pense à une salade de fenouil, mes salades je les fais savoureuses et gourmandes du coup je prends plaisir à les manger et je ne sens pas du tout que je ss au régime, c’est le secret de la perte de cette semaine,

Pour le craquage, c’est tjs la faute à mon mari, c’est tjs lui qui me flingue mon régime, je ne peux pas résister qd j’ouvre le frigo et que je vois la boite de gateau 💡

Sinfou, ton menu est super, continue,

Afartatou, essaie de diminuer comme tu dis et tu aviseras par la suite,

Nannette tiens bon ma belle, courage à toutes les autres !

Et encore un truc, afar a raison faites gaffe après le mariage, ne mangez pas comme vos maris, moi j’ai perdu avant mon mariage, je pesais 53 kg, après le mariage j’ai pris 3 kg durant mon voyage de noces, puis c’était la cata pendant les vacances, 5 kg en 15 jrs (lha9t à 65 kg) !! après j’ai fait réequilibrage et j’ai perdu 7 kg en 6 mois, mais dès que j’ai repris mes mauvaises habitudes (grignotage, je sautais les repas, je mangeais n’importe quoi …) mon poids s’est destabilisé, du coup j’ai entamé ma grossesse avec 4kg en trop (poids idéal pour moi c’est 60 kg) + 20 kg pris pendant la grossesse mais hamdoulah les 20 kg je les ai tous perdu en 6 mois sans efforts particulier, mnt il faut perdre les 4 qui me restent pr arriver à 60 kg et nchallah b rabi je continuerai à faire tout le temps attention, je vais manger équilibré même après avoir perdu et je me permetterai un jour off pendant la semaine, peu importe le jour, je craquerai qd je voudrai et je ferai attention pendant 6 jrs après voilà, je ne veux plus avoir de surpoids, plus jms ! et je vais bien me préparer à une deuxième grossesse nchallah même si c’est pas pour demain !

Voilà pour le pavé loool, bonne lecture hihihi !

océane trop contente pour toi, au moins l’une d’entre nous commence à perdre un peu! nous on est en période de stagnation

wallah océane si une autre personne mangeais ce que je mange elle aurait perdu 10 kg, depuis le temps, moi mon métabolisme est lent,

j’ai promis à mon mari une sortie en amoureux quand j’attaindrai mon objectif, et cet objectif ne vient pas, ça m’attriste

nanette moi aussi j’aimerai bien faire dans les 1400calories par jour mais j’ai pas d’application pr calculer les calories sur mon tel du coup 3ini ya mizani lol

afartatou baisses pas les bras, je suis sur que ton corps va finir par perdre ces 2kg qui te manque

oceaaane ; bravo je te tire chapeau, faut tu continues comme ça et tu reprendra tes 60kg en main bientot inchaleh, tout comme toi j’ai pr objectif 60kg ( c mon poids habituel) je suis à 65kg aujourdhui et tout comme toi j’ai pris 4kg entre le voyage de noce et le premier mois de mariage car tout comme toi encore lol j’ai mangé les meme quantité que mon maréé 🙅‍♂️ et tout comme toi lol mon mari me tente trop, hier soir il est rentré avc des chips, habite nakhbate rassi fel hite: pkoi il achete les chips je c pas, en plus howa il aime les chips gout BBQ et moi jaime les chips nature et evidament hier soir soir il a acheté les chips nature …



sinon une chose que j’essay d’appliquer c’est que lors du repas j’arrete de manger meme si j’ai encore faim, car la sensation de faim n’arrive au cerveau qu’au bout de 20mn…

ce qui marche pour moi aussi c’est la pomme, c’est vrai coupe faim, j’en prend une apres chque repas et je ne ressens plus la faim.

t’asfais des profrès sinfourati,😉

Coucou Lebnet

bon courage a vous toutes

donner moi deux kilos si vous voulez , je suis a 58

miro ida thébi natik 4🚬

océane super ta perte mais ma teb3ich rajlek🙂les hommes éliminent plus vite que nous

sinfoura suis mon menu tu auras tes 1400calories rajoutes juste 150g de féculents 1 fois/ jour

afartatou bon courage alors je viens de changer ma réglette allez je veux atteindre 60kg au lieu de 58kg et je viens d’aller a la parapharmacie me prendre des gélules a base de plante pour m’aider ça agit plus sur la cellulite et rétention d’eau on verra dans 20jours aprés la cure demain nchallah je prend mes mesures et je commence au début je partais sur une tisane aprés la conseillere m’a dit de prendre des gélules c mieux et plus concentré car la tisane c que des feuilles c pas trés efficace sauf aprés la cure pour maintenir

nanette comment tu fais pour atteindre tes 1400calories, t’a droit a cbien de gr de feculent , viande, pain..etc.

et sinon t’as fait quoi à manger ce soir !

Bon courage avc le régime les filles ! Ls kg snt faciles a choper mais tres dure de s'en débarrasser!
Rien de mieu qu'une bonne gastro pr tt perdre et faire attention par la suite ! 🏃

Courage vs etes des guerrières !!

sinfoura je te l’ais dis 150g de féculents 1fois/jour la viande volaille ect….c 120g le pain 30 a 50g a chaque repas et le dessert un fruit soit midi soit le soir et un fromage blanc a l’autre repas le matin soit 50g de pain ou 50 de céréales ou bien 2 weetabix pour la matière grasse c 1cs midi et une le soir tu peux remplacé par créme fraiche ou beurre