Régime!! et ça repart! (Page 50)

afartatou courage ma belle comment va la petite???????????

Afartatou pardon j'avais pas vue
J'ai remplacer les protéines par le fromage
Pour la balance impedancemetre j'en aïs une moi-même

Bonjour les filles

Luna ta constipation est due au changement du regime alimentaire ,tu peux boire un verre d’eau a jeun , ou bien prendre une c a s d’huile d’olive .

Et pour ta question sur l’huile d’olive , oui trés efficace pour le ventre .

Afartatou je suis a 19 % PR la masse grasse .

@tiziri chahitini fel mhadjab

@miro c’est efficace dans quel sens?HO

@NANETTE,?%matière grasse

wallah je ne comprends pas et pourtant je dépasse ma taille de 5 kg c’est une raison pour avoir une matière grasse de 32%,

POUR LA BALANCE JE SUIS CLASSée dans la catégorie moyenne,

ya bas,optimal,moyen, elevé

pour etre dans l’optimal je dois etre au moins à 29% je vais y arriver

@miro t’es un mannequin toi😉

afartatou je suis a 30%

salut les filles

je viens de me reveiller g pas ncore tout lu

miro : je bois 1 bouteille deau de 50cl chaque matin a jeun (dans laquelle je met un filet de jus de citron), et ceci depuis le 1er jour de mon regime mais rien y fait !

moi je viens de rentrer de ma marche

ça va venir luna achéte du pain au céréales des betterave et essaye des laxatifs comme movicol

Salut les filles, je vois que vous calculez votre masse graisseuse, moi je ne vais pas le faire de peur de m’évanouir… je l’ai fait y a 4 ans de ça quand j’étais suivie par une diét, et c’était 🙂‍↔️

Bref, je suis épuisé, après 2 heures de ménage intensif je suis claquée… j’ai pas voulue laisser le ménage du week end au week end lol je voulais profiter de mon mari avant de rentrer dans la routine du travail… Donc demain je ne posterais pas de commentaire je ne vais pas trop me prendre la tête a préparer un menu du jour et à compter mes points… ect j’essaierais tout de même de manger sain mais sans pour autant tout contrôler.

Je vous retrouve inchallah Lundi (j’essaierais de profiter du temps que je passerais dans les transports en communs pour commenter et partager mes menus)

Je vous souhaite bon courage pour la gestion de vos menus, A Lundi Nchallah

Meylus tu as bien raison . alors je te souhaite un bon weekend et surtout une tres bonne reprise du travail inchallah

pas trop de stress, oublie pas de prendre avec toi une bouteille deau dans ton sac tout de meme

des bisous et bon courage

Merci chère Luna 😊 je n’oublirais pas la bouteille d’eau nchallah, c’est vrai que je l’oublie souvent et que je me dit miiince j’aurais du prendre une tite bouteille d’eau… donc cette fois néttfékrak 😉

Bon week end meylus et profites bien de ton mari bisou a lundi

@meylus t’as raison de ne pas te prendre la tete avec ça,c’est pour ça d’ailleurs que je poste rarement mes menus, j’essaie de ne pas me prendre la tete avec tout ça!

mais vous avez réussis à me dédiaboliser la banane j’en mangeais pratiquement pas!

@tiziri ,la ptite ça va, c’est moi qui suis malade je n’arrive pas à suivre son rythme avec cette histoire d’hypothyroidie, mais ça va passer nchalah

pourquoi tu te fais pas opérer afartatou

@ok miro je le ferai alors nchalah

@nanette mon medecin ne me l’a pas demandé

t’es pasloin des normes toi

dans un mois je refais cette fameuse pesée pour la matière grasse

@luna bsahtak la sieste

parle lui toi afartatou moi ma mére elle a étè operer elle va mieux

moi je veux pas la faire cette peseee de matiere grasse jai lu tres rapidement mais ca m interesse pas

car jai les poignees super super fin , le tableau commence a 10cm le tour de poignet , je suis sure que je suis a moins que ca genre 8cm je pense etre

je mesure 1m58 et maintenant je suis a 63kg (voir le chiffre du poids plus grand que la taille ca veut tt dire deja ) la masse graisseuse jen ai , car jai jamais ete vraiment sportive, donc le but avec cet alimentation et le sport cest de faire fondre cette graisse et de construire du muscle tt simplement

je me prend pas la tete avec tous ces calculs

pour le diner de ce soir , jai pas faim, ca va etre une omelette genre des oeufs brouilles sur quelques rondelles de tomates, avec 1 tranche de pain de mie complet et 1 yaourt a la grecque en dessert (sans doute accompagner de mes 2 carreau de choco noir)

bsahtek luna

oui tu as raison luna pour la pesée pour calculer la graisse en plus ça varie souvent et il faut se peser le soir pas le matin……moi je m’en sert pas souvent je préfere la pesé normal et voila

pourquoi lesoir nanette?

C'est la diététicienne qui me l'a dit

merci pour l’info!

t’as mangé ton pain d’épices?

Oui et après j'ai fais 2h de marche

cc les filles desolee pr min absence occupee ces jours ci
cest demain nchallh ma seance de sport
afratatou je suis la bisou pr ta fille
luna merci pr tes precieux conseil je vais essaye leau citronnee
nanett bsahtek la marche moi c t hier pendant 1 h
miro oui jai deja entendu que lhuil dolive et damande sont efficace pr vergeture et surtt beure de karite
b nuit les filles

Bnsr soula et bon courage

soulati j’attendais ton mp🚬😓

Oui afartatou c devenue une obsession et le regime en général, je pense suil vaut mieux msnger sainement éviter les excès faire un minimum de sport suer cest bien! Et pis s'accepter que ce soit a 50 ou 70kilos du moment qu'on ne dépasse pas l'imc rien ne sert de s'affoler, je ne cache pas que j'ai toujours envie de perdre entre 2et 5kilos mais j'arrête ka torture pour le moment.
Bilan positif de ces deux semaines: un ventre plat c'est déjà bien et quelques grammes moins aussi j'arrive a apprecier les aliments sans sucre comme mon café ou ma salade d'orange pu je mettais vraiment trop de sucre et aussi je ne passe plus mon temps a manger des gâteaux si j'en ai envie j'en prenf deux au max avant c t une assiette complète voir plus!! Je continue le squat. J'ai pas fais mon footing chui frustrée la…

bibikma , c’est ce qu’on avait dit ici, on ne se frustre pas, on apprend à mieux manger,je te le disais mange ton gateau mais pas plusieurs, ,tu sais pour tcharak avant j’aimais bien msakar mais là, si il est msekar je me débarasse du sucre,

et les gateau j’en prends ,mais le matin,si c’est sucré j’en prend un,ila m3asal wala belouz, et si c’est un gateau sec j’en prend deux😕

si je prépare une tarte j’essaie d’allèger et puis je mange oui, mais 1/8 aujourd’hui et un autre demain

je te parle de ma vie de tous les jours,les croissants c’est un de temmmmmmmmmmmmmmmmps en temps, je ne sais pas mais j’ai vue comment on fait la pate feuillée et je trouve ça répugnant autant de margarine🤔 hbaln donc min daaaaaaaaaak je prends un croissant,ou un chausson!

mes viandes qd je les cuit je ne mets pas d’huile ou sel walaft, c’était dégueux les premiers temps mais là je trouve que c’est bon!

si je prends une part de quiche je prends une salade à coté pour équilibré ça, j’essaie de suivre les conseils du dr cohen,on peut manger de tout mais en étant juste intelligent!

je suis les conseils des filles luna et meylus, je trouve qu’elles ont raison , la moitié de notre assiette doit etre des légumes et puis l’autre moitié c’est entre viande et féculants, et finir avec un fruit!

l’interdit crée en moi des comportements de ouf😘, si en temps normal je ne saute pas sur les gateaux des placargateauds, ben qd je me dis je ne dois pas en manger je ne pense qu’a une chose, comment m’y prendre pour tout manger, et je le FAIS!

ben aujourd’hui je sais que rien n’est interdit donc je n’ai pas ces comportements compulsifs, je reviens les filles

désolée j’ai pas dis bonjour tout à l’heure , j’essayaer de commenter bibikma sadi2ati😉

je suis partie prendre mon café et là I’m here with u!

alors en résumé, j’essaie de manger sainement,avant je me disais les weekends tout est permis, et je sautais sur tout, et résultats les efforts de la semaine s’évaporent le week end

aujourd’hui non,je mange un peu de tout, j’ai mis le doigt sur ce qui n’allait pas, le pain, j’en mangeais beaucoup de peur d’avoir faim , je me disais j’allaite !!ma fille va manquer de ça ou de ça!mais là j’ai dilminué le pain progressivment et ça va!je ne me sens pas frustrée et je ne sens pas que je fais du mal à ma fille en la privant de quelque chose

je ne sais plus qui m’a demandé, ma fille a sept mois!

les filles je voulais vous remercier, chacune de vous m’apporte un plus, son expérience , ses astuces, des fois ya des phrases qui me font un declic!

vous me permettez de voir mieux, de cerner meme mes probleme en comparant avec vos expérience,

à mon avis trouver la source du probleme est la solution à tous nos maux!

il faut etre en paix avec sois meme, si non en ne risque pas d’avancer,

afartatou rabi yhfasdha bessboussa

moi ce que je te conseille c de ne pas te privè mais plutot d essayè d innovè dans ta cuisine

par exemple adopte les sachet de cuisson pour poulet, viande et poisson tu met tout dans le sac sans matiere grasse tu ferme et hop au four c trop bon le resultat

par exemple prevoit des gateau maison pour remplacè les croissant et de temps a autre tu fait toi meme tes patisserie une tarte, des eclaire a la maison c mieux qu ceux achetè

pour pas qu tu mange du pain prevoit des sucre long pour le dejeunè une petite ration par exemple de pate, riz remplaceront le pain tu doit faire sa par amour pas par obligation ma cherie

sinon maintenant qu bessboussa a commencè la divertification alimentaire mange avec elle(oui je mangè de la nouriture de mes enfant) pour ne pas cuisinè pour moi

Bonjour les filles

afartatou tu as tout compris, c`est pas juste un regime pour perdre qlq kg pour l`ete mais on veut s`en debarasser definitivement et on veut plus les revoir venir .

tout est dans le mental, le corps lui est capable de faire pratiquement n`importe quoi si notre mental est convaincu ! la preuve sur la toile on trouve des video des gens qui font tout et n importe quoi avec leurs corps donc cest possible, mais faut en etre convaincu mentalement, faut y croire profondement et ne pas abondonner jusqu`a ce qu`on se sente bien dans notre peau, qu`on soit satisfaite du corps qu`on a tout simplement

et bibikma, oui je rejoins afartatou elle a tout dit, ici c`est pas question de regime strict ou autre je suis contre, tu peux manger de tou mais avec moderation, si tu as envie de chocolat vasy manger mais 2 carreau max pas toute la tablette, si u veux un gateau prends en 1 mais pas toute la boite tt simplement. faut tout faire avec moderation et dans la limite du raisonnable tt simplemnet

10eme jour de regime aujourdhui et miracle il fait a peu pres beau quelques nuages je dois accompagner ma mere a la gare apres j`irai courir inchallah en esperant ma idourch el hal et ke ce rayon de soleil ne s`en va pas 🤲 objectif etant de pousser un peu de passer de 24 a 40 minutes aujourdhui car on dit que les 15 premieres minutes le corps brule le corps mais c`est a partir de 30minutes que le corps attaque la graisse pour l`eliminer ! (cest pour ca on conseil des seance de 40/45min ) jai tellement peur de perdre ma motivation cette semaine vu que je vais etre seule!

luna c beaucoup de passè de 24 a 40 minute tu est toujour novice il faut te donnè du temps d adaptation puis tu rajoute a chaque fois 5minute pas a la fois 15 minute

oui sahh titi tu as raison . jai peur qu`il pleuve demain et les jours a venir jai peur de pas arriver rapidement a mon objectif , je me precipite la . donc on va dire objectif 30minutes inchallah

faut pas oublier que je cours tres tres tres tres tres lentement je trottine comme un bebe et la derniere fois quand je suis arrivee au bout du parcours jai senti que jaurai pu faire 5 minutes de plus

donc deja ida il pleut pas d ici tout a lheure je suis contente . PS : je suis en train de prendre mon petit dejeuner la et je compte aller courrir avnat midi . si jai un creu je prendrai une clementine avant de sortir pour pas faire la meme betise que lautre fois

oui tiziri je fais des gateaux maison et j’essaie de les allèger au max,

pour la viande je la mange grillée, les légumes à la vapeur, et pour ma cuisine j’essaie d’alleger également!

@luna se fixer un objectif , c’est frustrant quand on arrive pas si il pleut ou si tout simplement on est malade et on arrive pas à faire nos 45 mn , li katba hanouna

et pour la solitude tu n’es pas seule, on est là nous

essai de maintenir déjà tes 25 mn de sport en le faisant sans etre fatiguée oumba3d atal3i douga douga tout en étant tres à l’aide apres

quel est le jour qui vous arrange les filles?pour la pesée ,moi je le faisais le dimanche alors pour vous je ne sais pas ce qui vous arrange

les filles je suis perdue

en rentrant a la maison il commencait a pleuvoir chuia a peine quelques gouttes et la je rentre j enleve mes baskets et mes vetement gand miracle le ciel s est degage et soleil

vu que jai pris mon petit dej a 10h je compte dejeuner maintenant vu que je dois manger toutes les 2/3h

jattend 1h apres avoir manger comme ma conseiller titi et je pars courir, en esperant que le temps ne bouge pas

ils ont pas annoncer de pluie pour aujourhdui donc croisons les doigts pour que le temps bouge pas! jai vraiment envie de profiter de ce soleil car avnat hier il pleuvait pas mais il faisait gris

oh luna moi aussi je voulais aller marché comme hier avec les enfants mais il pleut des cordes hélas alors ça sera vélo d’appart et stepp

moi je me pése normalement le jeudi(car j’ai commencer mon réequillibrage un jeude) et des fois je le fais le dimanche pour voir ou ça en est

Je passe faire Un petit coucou

Bon courage Luna pour le Footing

Voici un article que j’ai lue ce matin si ça peut vous intéresser (je ne peux pas m’empécher de faire des recherches)

Trucs et astuces brûle-graisses

1 - L’eau chaude

L’eau chaude ou tiède est un remède peu couteux simple, efficace et sans aucun effet secondaire. Boire de l’eau chaude ne fait pas maigrir, mais peut vous aider à maigrir. En buvant 1 litre 1/2 d’eau chaque jour, lors d’un léger régime, votre perte de poids s’accentuera.

Portez de l’eau à ébullition durant 3 minutes.

Buvez l’eau chaude, mais non bouillante

Quelle eau boire ?

Buvez de l’eau de source, de l’eau du robinet ou de l’eau minérale. Toutes les eaux sont bonnes quand on fait un régime, sauf l’eaugazeuse, qui, outre sa forte teneur en sel, favorisent la dilatation de l’estomac.

Quand boire de l’eau chaude

Buvez de l’eau chaude le matin à jeun

Boire de l’eau chaude régulièrement, avant le petit déjeuner, aide l’organisme à se libérer de ses toxines, a un effet dépuratif et facilite le "lavage" gastro intestinal.

Buvez de l’eau tiède toute la journée.

2 - Eau chaude citronnée

Les vertus de l’eau chaude peuvent être multipliées grâce au citron.

Rafraîchissant et stimulant, riche en vitamines C, en cuivre et en fer, le jus de citron vert ou jaune, aide à mincir grâce à son effet coupe-faim, brûle-graisses et détox. Mais attention n’en abusez pas si vous souffrez de maux d’estomac ou de troubles rénaux.

Buvez le matin un bol d’eau chaude dans lequel vous verserez le jus d’un demi-citron Buvez tout au long de la journée de l’eau tiède citronnée.

3 - Tisane de gingembre

Boire une infusion au gingembre pour perdre du poids est une tradition ancienne de l’Orient. Cette tisane, à boire chaude ou froide, calme l’appétit tout en vous redonnant de l’énergie.

Recette

Coupez un morceau de gingembre préalablement pelé au couteau (environ 3 cm) puis taillez-le morceau en fines lamelles. Disposez les lamelles dans une théière ou une tisanière, versez de l’eau frémissante dessus. Laissez infuser pendant une dizaine de minutes.

Plus longtemps vous laisserez infuser, au plus le côté "piquant" du gingembre ressortira. Filtrez (sinon la tisane aura un gout trop fort).

Buvez l’infusion de gingembre toute la journée.

4 - Le gingembre/citron

Additionnée de jus de citron, les propriétés de la tisane de gingembre, idéale pour couper l’appétit, améliore le transit, aide à digérer et fait maigrir.

👍 0 👎 0 😂 0 🥰 0

afartatou c deja bien ce que tu fait mais avec la theroide je sais qu seule le medecin pourra t aidè car c pas facile je sais

sinon pour la pesè en general je me pese pas beaucoup genre une fois par mois chaque semaine c frustrant je trouve

luna il faut pas se desesperè

meylus nanette bon courage

Meylus : c`est gentil de ta part mais lache le pc portable etc et profite avec ton mari 😠

nanette afartatou : alors la pesee je lai faite une seule fois jusqu`ici a mon 8eme jour donc comme toi nanette je dois faire ca chaque jeudi vu que jai commencer un jeudi (12fevrier) je lai fait ce matin wellah je sais pas pourquoi lol je suis sortie de mon lit je suis aller faire pipi hachakom je me suis lavee les mains et je suis allee me peser apres je me suis dite mais qu`est ce que je fais ici (la balance est dans le cagibi pas dans la salle de bain) lol bref jen tiens pas compte

ah oui les filles, il faut vraiment bien dormir la nuit car tous nos efforts serviraient a rien sinon 7/8h de sommeil, on eteint tout ce qui est electronique 30min avant… perso c est ca mon problem, tjr je dors tres tard meme si je suis claquee et mes yeux sont a moitie ferme jarrive pas a mendormir bien avant 1h/3h du matin, et ca quand je fais pas d`insomnie …et pourtant le matin je me reveille entre 8 et 10h grand max

et la malgre le temps il danse la java, une minute c est beau et soleil et ciel bleu et la minute d apres on dirait qu`il va pleuvoir, je prend le risque je sortirai inchallah a 14h pour un footing sans pression objecitif 25/30minutes

ya un sport les filles qui fait vraiment maigrir et sa coute rien c la corde faite de la corde a la maison elle est super