salut les filles
désolée je suis épuisée, épuisée,j’ai envie de pleurer,🥹,ma fille me réclame tout le temps, j’ai pas une minute à moi,faire le ménage est devenu un truc de ouf🤕,la nuit elle se réveille tout le temps
mélodie je crois que tu déprimes tout comme moi parceque tu es fatiguée☠️
@nanette merci pour la traduction j’ai pu la lire finalement en actualisant la page au début c’était fou et finalement ça va
je voulais la recette de la danette à base de cacao ma copine la préparer , elle était tres bonne, mais je ne me rappelle plus des mesures
@luna je sais ce que c’est un sushis ,je t’ai dis reprends toi parceque tu disais que t’avais trop mangé, tout est bon avec une certaine quantité!
en tout cas bravo tu t’es rattrapée avec le sport, mais vas y molo molo aussi, donnes toi du repos demain
@sinfoura tu prends un traitement pour ton anémie?l’anémie ralentit le métaboliste , et on brile moins de calories, en générale c’est pour ça qu’on peut avoir quelques kilos en plus avec une anémie
@bibikma comment ça va aujourd’hui?
@meylus merci pour tes conseils
je reviens ma fille pleure
FORUMS > FORUM MINCEUR
rebi m3ak afartatou nchallah rebi i3awnek
je t’en prie pour la traduction
luna essaye les pruneaux en jus alors peut etre ça passe mieux
afartatou bla39el bark comme jai conseille a melodie, peut etre ne cure de magnesium/vitamine C ca vous fera du bien pr traverser cette deprime avant que ca s`empire, on est en hiver cest la saison aussi
nanette merci jy penserai pr le moment je vais voir ce que cette cure va me faire, si ca maide je me tiendrai a ca, et puis cest juste mon 8eme jour de regime, je me dis mon systeme digestif s`habituera tot ou tard a ce nouveau mode de vie , et pourtant je bois bcp deau presque 1.5voir2L par jour
melodie l eau citronne le matin a jeun cest tres tres bien ca nettoie tes intestins sa booste ton metabolisme et en plus tu aura un plus joli teint
oui il faut boire et beaucoup de légumes luna la carotte crue aussi est bien pour le transit dis t’as essayer les flocons d’avoine aussi
çava pr aujourd’hui, pas d’écart,
diner: une escalope de dinde cuite sans MG+salade de choux + 2 tranches de tomate+ 3 cs de riz
j’essaierai de tenir le coup, objectif: 55 kg le 22-02 inchallah
mais 65 lolaah sakuraa ma cherie nssitek gaa je tai meme pas souhaite la bienvenue sur ce topic desoleee
khla3tini aussi 55 kg dans 3 jours lol jai dit ya un pbm soit dans le commentaire soit dans la reglette alors lol
nanette oui je mange des legumes wellah ce midi chuia epinards et la je vais manger une salade simple verte avec des tomates cerises, quelques rondelles de concombre et je vais rajouter un peu de carotte rapee aussi vu ke tu me dis c bien pr le transit
jai plein de tisanes pr le systeme digestif javais acheter y a 2 mois cette boite
">
bsahtek luna moi je viens de prendre un thé celui la 
j’ai rajouter en plus un demi jus de citron
mon mari viens de rentrer du boulot il m’a ramené une canette coca zéro car j’ai jeuner hchemt nkoulou je veux pas il se vexe elle est a coté de moi je sais pas quoi faire
ce coffret est pratique je trouve car y a les tisanes du soir pour ceux qui aiment prendre une petite tisane avant de dormir et y a a cote tt ce qui concerne transit pour aider a la digestion etc
je sais que les queues de cerises sont bonnes pour la digestion aussi maman en avait fait sechee pas mal la saison derniere je les ai retrouver dans un bocal encore
celle de ligne svelte est delicieuse vous avez meme pas besoin de rajouter de miel ou de sucre. jai deja pris une infusion d`hibiscus comme ca cest delicieux l odeur est super agreable et les fleurs d`hibiscus sont connues pour avoir plein de vertus pour notre organisme
donc pr resumer, je dois me forcer un chuia a prendre une tisane le soir avant de dormir
deja la aujourdhui complete je bois que de leau citronner mais pas trop forte pr eviter les brulures d estomac ou autre ca fait vraiment degonfler le ventre
et pour les flocons d avoine , je mange du muesli ( un melange de cereales completes dont des flocons d avoines. y a plein de saveur maintenant au fruit sec, au choco au 3 choco, fruit rouges ….moi la jai tente le fruit rouge avec choco noir intense ) au petit dej ou en collation avec un peu de fromage blanc ou yaourt nature . les meilleurs yaourt pr le regime sa reste les yaourt a la grecque nature surtout pour les collations vous rajouter des morceau de fruit ou une cuillere a cafe de miel c un delice et ca cale bien le ventre
Lunaaa t’inquiète moi perso je lis tout ce que tu écris, et puis moi aussi je ne sais pas m’arrêter quend je commence à écrire… et c’est une vraie façon de se défouler
Afartatou, bon courage ma chère rabbi m3ak, elle a quel age la petite puce ??
Melodie, saha fiiik moi a chaque fois que je stresse ou que j’ai des soucis je ne fais que manger… et pas que même dans une situation banale de stresse style des exams, un déménagement un changement de situation … tout me fait prendre du poids…
Nanette je te félicite d’avoir commencé la tisane, ana mazel…
nanette je sais plus ou tu en es dans tes ecart ces dernier temps avec tous els msg des filles et chacune a sa part d ecart lol (je dis ca mais je vais craquer tot ou tard moi aussi je me retrouverai oblige de manger dehors ou PIRE ENCORE si je descend a alger loool )
ben cest 0 calories donc vasy en principe prend la avec le diner mais apres le diner avant de dormir je te conseille de prendre une grande chope deau citronner, meme si c pas trop fort maalich ca va eviter que le ventre se gonfle encore plus apres ce soda et demain matin pareil a jeun pareil essaie de prendre un verre deau citronne pr eviter sa voila sinon ce soir au lieu de leau citronne prend le the vert encore avec le citron comme tu viens de faire sa te fera le meme effet
les queue de cerises c bien aussi pendant les régimes pour la rétention d’eau
la fleur d’hibiscus aussi en infusion ça aide a perdre
moi je prend du thé vert
oui le muesli c bien mais moi comme j’aime pas les raisins sec 🤪 j’en prend pas
Afartatou Bechfa nch’allah
Pour l’huile d’olive ,mama a un très joli ventre 0 vergetures ni flaque ni rien pourtant elle est maman de 8 enfants .Je suis jalouuuuuse lol
Son secret c’est l’huile d’olive , elle applique chaque soir lol , je l’app ZitZitouna
meylus ouiii on se lit chacune moi des fois je viens poster mon msg sans rien lire quand jai pas le temps mais je prend tjr du temps pr relire ce que jai rate apres et chui comme toi je pense es quelques kilo ke jai pris recemment cesst changement de situation environnement jai passe 3 mois en algerie chez moi et revenir ici ct pas top niveau moral
melodie jaimerai bien etre comme toi perdre des kilo au moindre stress, la je serai en train de faire un regime pour grossir plutot lol
nanette oui exactement toutes ces choses la sont bonnes, si tu as de l hibiscus chez toi ou si tu connais quelquun qui en connait prends en des fois fais les secher chez toi et prend le en infusion c est un delice meme la gamme ligne svelte est tres bonne. le the vert aussi est conseille de prendre a volonte surtout si on a du mal a boire son litre et demi d eau par jour . pour le muesli ils sont pas tous avec les raisins secs ma belle tkt ! car je deteste ca aussi ! prends en au chocolat au fruits rouges ou fruits secs (amande noix noisettes etc) , jai compare les calories sur les boites dans les rayons, bof ca varie grand grand max de 30calories plus ou moins dans chaque boite jai envie de dire entre 250 et 280 calories c pas la mort fais attention la prochaine fois dans le rayon, lis les ingredient au pire pr etre bien sure et tu trouvera ton bonheur. en plus il suffit dune petite portion pour que ca cale bien dans le ventre surtout si cest melange a du fromage blanc ou yaourt
Luna moi je dois prendre les céréales qui sont a moins 400 calories au 100g
L'hibiscus apparament on doit mettre 5 fleurs en infusions recette africaine et apparament ça fais bien perdre je vais essayer d'en trouvé chez les épiceries bio balek
nanette ah ok oui je sais pas trop combien de calories pour les 100g sa doit depasser les 400calories enfin je sais pas… je calcule pas du tout les calories… maman tout a lheure quand je lui parlait de mon problem de constipation hachak elle m a dit oui tu manges moins qu avant en petite quantite meme si tu manges plus souvent dnas la journee ca reste de petite portions, et elle n`a pas tort , et en plus je mange que des choses saines . Jai mange 1 fois sah un plat tout preparer pates au epinard chevre mais ca restait raisonnable niveau calories (javais mange que ca le midi dailleurs) et cetait la marque Bjorg tu sais le truc bio et tout est sain etc .. lol je precise je lai pris car il etait en promo je suis pas du genre a acheter cette marque et pasqu on faisait les courses avec maman et que pas le tmeps de preparer a dejeuner la flemme
Bonjour les filles, alors comment se passe le rééquilibrage ???
De mon côté ben hier, c’était nikel j’ai tout bien respecté, je n’ai pas craqué et tout et tout jusqu’à l’arrivé de mon chéri qui me ramène quoi… des éclairs goût café, Punnnnaise mes préférès 🤺… je lui dit tu le fait exprès là c’est pas possiblie 😓 , il me dit mais nooon maalich une fois de temps en temps 😉…. 😘🥹
Donc bilan de la journée d’hier au final, Pas top du tout surtout en soirée avec en Prime 220 calorie de plus que ce que je devais prendre…
Donc ce matin (même si c’est loin d’être suffisant) 15 mnt de vélo Ellip… et je compte refaire une séance fin d’aprem de 15 mnt Nchallah.
Sinon passons au menu du jour: (pour 31 points)
Petit déj: 55 g de créale Fitness + 100 ml de lait + une banane = 7 points
Déj: 65 g de RIZ (cru) + 100 g (mélange carottes et pti pois) poelé dans 10 g de beurre allégé + poisson grillé. (11 points)
Goûter: Thé sans sucre + une dose chocolat (1 point)
Dîner: Dolma aux choux + 60 g de pain + un fruit (12 points)
PS: ce qui est bien avec nos plats traditionnel quand même (si à la friture on utilise peu de MG) c’est qu’ils sont composé de tous les aliments dont on a besoin (légumes, proteines, féculents…)
Donc j’espère qu’aujourd’hui y aura pas d’excès, et que tout se passera bien Nchallah
Bonjour les filles !
Meylus ayayay faut etre un tout petit chuia plus rigoureuse et plus forte . Ton mari doit te soutenir et dis lui c`est pas comme ca que tu me soutiens, car chaque jour un petit ecart le fameux ``une fois de temps en temps`` devient pratiquement tous les jours …. alors que ce qui serait le mieux c est de decider d`un jour par semaine ou on se fait un peu plaisir, de preference le weekend vu qu`on sort, qu`on a la flemme de cuisiner etc… mai bon maalich tu fais bien de te rattraper avec le velo elip…
et mon conseil quand on fait un petit ecart, qu`on a mal manger un peu, c`est de continuer a boire beaucoup d`eau (citronner ou pas) ou du the vert/tisanes … a faire le soir avant de dormir et le matin a jeun pour eviter cet effet de ballonement , gonflement du ventre, ca va nettoyer les intestins etc..
aussi pour nos plats algeriens, maman m`a appris a faire mhamar et loubia en sauce, et ben je mettais tout directement dans le fait-tout anti adhesive sans gras ni rien je couvre deau et je lance a cuire direct. elle m`a dit je cuisine comme ca sans 1 gramme de gras depuis que ton pere a fait son premier infarctus ! et franchement y a aucune difference niveau gout ! .
je vois que c`est pas facile les filles, meme nanette a eu le problem hier son mari lui a ramener un Coca Zero elle m`a dit je sais pas quoi faire lol … moi je vis seule avec maman les courses c`est une fois par semaine, et on achete pas de gateaux de trucs de grignotage ou autre… donc jai pas le choix, jai rien sauf du chocolat noir et vu qu`il est amer cest pas mn dada je prend 2 carreaux apr jour quand meme par ``reflex`` ou quand jai mal a la tete
Moi aujourdhui c`est jour de repos, car jai enchaine 4 jours de sport au lieu de 3 et la je dois me reposer, d`ailleurs je me reveille avec des courbatures, surtout au niveau des abdos bizzarement 😓 + les cotes au niveau taille et poignee d amour… le reste ca va (jambes mollet/epaules), enfin ca se sent que jai fait du sport quand meme ca tire mais sa va cest peut etre parceque je prends vraiment le temps de m`etirer juste apres le sport ``a chaud`` pas moins de 3 minutes d etirement. en plus ca m arrange de rien faire aujourdhui, il pleut😎
j’ai rien lue je reviens aprés juste je poste mon menu de midi
salade verte avec betterave et pate compléte avec sauce camembert
pour le dessert je prendrais un fromage blanc
biz a luna et meylus
bonjour les copines de regimes
est ce que je vois nos maris ne nous aident pas pr le regime. apres meylus et nanette c est a mn tour: ce mar c est mn mari qui a preparé le pti dj et qu est ce qu il me preapre !!! des tartines avc nutella 🙁 🙁 ..et evidament klitehoum … ensuite on est parti au consulat pr nos passeport et la sur la route il achete un croissant et biensur je lai mangé et surement kan on va sortir du consulat on mangera kk choz dehors bien calorik …. en resumé : rahete la taille lyoum
ayayay sinfoura ma3lich ce soir mange plus leger
bonjour les filles
j’ai oublié de souhaiter la bienvenue à perle rare mabrouk 3lik el khoitba rabi ikamal belkhir nchalah!
@luna, alors ton rendez vous à pole emplois, ?
ta maman ça va ?elle a faitsa séance chez le kinésithérapeute? elle a déjà vue un ostéopathe?
rassures toi on adore te lire ma chérie💖
pour les courbatures tes lusceles ont travaillé
@nanette et meylus, ce matin mon mari voulait manger un truc gras et il voulait que j’en mange aussi,je lui ai dis je t’ai demandé de me souenir non?il suffit de ne pas me demander ces choses là stp
les filles la pesée sera pour dimanche😡
je reviens j’ai d’autres choses à vous dire
Afartatouu moi j'essaye de résister mais la le week end arrive j'ai peur c la ou je lâche prise
Bonjour les filles, je viens de faire le point sur mon poids ma perte spectaculaire d’il y a un an surement due au stresse pui s ma petite reprise de poids surement due à un meilleur etat d’esprit, je me rends compte que mon métabolisme fait en sorte que je prenne du poids que c’est indépendant de ma volonté, j’etais à 73kilos en 2012 je suis à 55maintenant je pense que c’est suffisant, j’arrete donc parce que ça tourne a l’obsession et j’en suis deprimée, je vais continuer à essayre d’avoir une alimentation saine eviter le surplus mais j’arrete de compter les calories ça ne fait que frustrer, j’ai lu beaucoup de choses sur les égimes et d’ailleurs j’ai passé plusieurs années a en faire le résultat c’est que je reprenais toujours plus!! ma perte de poids etait due a une maladie et maintenant je vais mieux il est logique que je reprenne du poids donc…
afartatou ben g appele ma conseillere elle est en conge on verra lundi. la semaine pro je serai occupee par ca dailleurs inchallah . maman sa va hamdouleh elle part demain chez mn frere pour une petite semaine de conge (elle travaille de la maison depuis son operation) du coup sa fait 4 mois qu`elle est enfermee ca va lui changer d air un peu inchallah . elle a 2 seances par semaine chez le kine sur prescription du medecin mais la kine lui a dit que ca sera pas suffisant faudra renouveller inchallah en tt cas ca luif ait du bien c est lessentiel c tres gentil de demander merci et toi rabbi i3awnek tu as lair tres occuper c temps ci
nanette si tu as peru du weekend qui arrive, note sur ton telephone cahier ou post-it toutes les choses que tu vas faire a manger , gouter inclus et n`en fait pas plus . tu peux te permettre un ecart, avec moderation bien sur. on a le droit de prendre un ou deux carreaux de chocolat, un cookie, mais pas toute la boite hein les filles !
Sinfoura, tjr le meme conseille bois de leau et du the vert/tisane au max pour eviter les ballonement et gonflement et pour aider a la digestion et ce soir contente toi dune salade sans pain sans laitage just une pomme en dessert et continue de boire pr eliminer les toxine aussi
pour la pesee, jai perdu 1kg la premiere semaine la donc je suis satisfaite a ce rythme la d ici l`ete je pourrai vraiment atteindre mon objectif inchallah
Oui Nanette j’avoue le week end c’est la cata, on sort, on a pas le temps de préparer un repas sain et du coup on craque plus…
Sinfoura tu m’a tué 🤭 en ce qui concerne mon mari, ben je le comprend pas des fois ben c’est bouffe saine, sport haltou hala, et des fois il rentre avec tout plein de cochonneries et il me dit ghadtini wallah, et je sais que tu aime trop le chocolat ou (une autre cochonnerie)… Lui aussi a besoin de perdre du poids, il était tout maigre avant notre mariage et depuis ben il a pris kech 15 kg… donc il a un léger surpoids qu’il ne supporte pas d’ailleurs… Donc on suit le rééquilibrage ensemble "zaama"
Et puis je lui dit tu veux manger qulque chose ben fait le tout seul, dans ta voiture, quand tu rentre évite de me le dire, mais pour lui pas question… si il mange quelque chose ben on partage… BREF on fait avec ^^
les filles essayer de preparer des petites chsoes pour le weekend que vous laissez au frigo dans des boites tupperware ou au congelo, comme les salades comme ca vous avez pas la flemme de preparer a manger par manque de temps ou d`energie . essayer davoir au congelo tjr 1 filet de poisson ou 1 escalope de poulet/dinde que vous ressortez le weekend . comme ca hop vous mettez direct sur la poele et pendant ke vous assaissonez votre salade . sa fait tjr 1 ou 2 plat sain de gagner dans le weekend, et le reste tant pis si vous mangez dehors. meme chose pour les fruits, couper les en petit des ou lamelle et mettez dans une boite tupperware au frigo le vendredi soir sa tiendra le weekend au frigo. meme si cest le weekend et que vous vous reveillez tard oublier pas de boire de leau a jeun et surtout de prendre un petit dej ou un brunch sil le faut
meylus tu dis a ton mari les cochonnerie c pour le weekend il peut te ramener un eclaire au cafe ou ce ke tu aimes pour le gouter par exemple le weekend mais la semaine tu dois vraiment faire attention. faut vraiment lui expliquer les choses profondement que c est un long periple que tu fais et qu`il doit soutenir et respecter ce mode de vie et explique lui que c est adorable son geste mais cest pas bon pr toi … dis lui je prefere ke tu me ramenes un bon poisson genre un pave de saumon ou des fruits (un truc que tu aimes vraiment , mais sain )
merci luna pour les conseils je vais essayer de m’y tenir mais c’est dur dur🥹
oui meylus je vais peut etre préparer le repas de demain ce soir comme ça c sure je fais pas d’écart sinon nsoum hakda je suis sure de pas faire de dégats comme WE dernier surtt que mercredi je vais chez la diététicienne
a midi j’ai pris un petit morceau de pain d’épice que j’ai fais avec les enfants ce matin(avec farine d’épautre conseil de luna) du coup je viens de faire 40mn de vélo et a 16h je vais gouter avec une tranche et aprés on ira marcher avec les enfants wahed 2h
nanette super programme !! et tres bien de preparer le repas a lavance, au moins t`es sur que ta un repas sain qui t`attend durant le weekend
la je vais dejeune doka car je m suis reveiller tard en plus jai bu hadak le medicament pr le transit ke maman ma acheter hier … l horreur les filles. si vous pensez que cest dur de boire de leau citronner le matin a jeun, imaginez donc une sorte de smecta alors .. sa a presque le meme gout la meme allure …. je lai pris a jeun jai pris mon petit dej normalement et malgre sa javais encore un arriere gout dans la bouche
la au menu ce midi salade de tomates avocat mozarella (une pincee de sel sur les tomates obligeeeer + poivre sur le reste) + un filet de merlan nature just filet de citron + 2 rondelles de pain au cereales + 1 clementine ca va largement me suffir cest sain et cest delicieux
normalement aujourdhui je peux me faire plaisir mais jai rien a la maison lol
fakartouni les filles hier et auj g completement oublie de noter sur mon cahier !!
luna nchallah je vais résister berk
il a marché le reméde luna ?
Ton menu 👍
nanette inchallahh faut resister si vos maris vous ramenent du coca et des gateaux, gardez les pour vos enfants sinon c tt et chenfou chuia pour quils comprennent qu`il faut arreter de vous ramener ces cochoneries … juste le weekend ou c permis
nanette ecoute je sais pas jai pris aujourdhui c est une cure je pense 21 jours ou 1 mois je dois prendre un verre comme ca chaque matin mais je pense pas que je pourrai meme mon verre ce matin jai pris la moitie . imagine tu prend le smecta (que je trouve infect au gout perso) le matin au reveil a jeun hakda ? cest pas possible ils auraient du mettre + de composant chimiques et rendre sa comme une vitamine C au moins sa passe comme un jus mais la walou… ta limpression de boire un vere de smecta comme ca brrrrr je pense pasque je tiendrai plus de 3 jours
@sinfoura nos maris veulent nous engraisser apparemment,🤕
@nanette tsoumi n’est pas une solution
@luna si ta mère part chez ton frere, du coup tu vas etre seule ,tu pourras choisir des menus équilibrés
@nanette, pate salade, ok les protéines j’ai pas vue?
les filles je suis montée sur une balance qui indique la masse graisseuse c’était indiqué 31,5 c’est fou ça?je suis une grosse patate
nanette ta nutritionsite a cette balance?
@luna, je déteste le gout du smecta brrggggggg, moi aussi constipée, je prends un jus d’orange le matin pour éviter que ça stagne ,t’as essayé toi?
pour le coca il etait a zéro je l’ais bue sinon okéne tchenef
ah ce reméde a l’air dégueu si tu peux pas ne le prend pas ça va te dégouter essaye autre chose en plus 21jours
bibikma, j’ai déjà essayé le comptage des calories, et le WW quelques jours, ça m’a déprimé et créer en moi des troubles du comportement alimentaire,ça m’a frustré, je ne voulait pas te le dire, ya des choses qu’il faut découvrir par soit meme,
en tout cas t’es arrivée à une conclusion, t’es bien dans ta peau comme fais juste un peu attention à tes menus et aux gateaux et ça va aller
le sport , j’ai arrété cette semain, j’avais une douleur , donc j’attends que ça passe
afartatou j’ai pas le choix sinon ndel nakol j’adore tes intervention et tes conseils💋
on vient de sortir dun restau italien j ai mangé l esuivalent de 2 0000 kcalories ou plus et devinez cke mn mari me dit : yek ce soir on ira dinné chez kfc!!!! koutlou cva pas la tete tu sais bien.ke jfai attention …. il m a repondu ; lyoum tu peux manger cke tu veux, c est un.jour de repos
wow les filles vos maris vos torture a fond avec la bouff calorique
aujaurdhui j ai bien travaillè mes bras avec du 3jine et etalage de mhajeb et au final j en ai mangè q une
AHhoui moi pour ce regime je compte pas du tout les calories sayeeee jen ai fini avec le comptage sa fait mal a la tete sa angoisse bref que du negatif alors qu`il faut un esprit et n mental positif pour accepter d avancer doucement et perdre les calories
je sais que je mange sainement et equilibrer et je commence a integrer le sport voila 3 jours de sport 1 jour de repos je pars sur cette base la . je bois beaucoup d eau aussi les filles oubliez pas de boire de leau encore et tjrs y a meme des applications gratuites qui vous font rappeler de leau regulirement (un verre deau toutes les 2h par exemple ). jessaie de garder le moral positif et je commence a dormir plus tot que dhabitude (1h du mat au lieu ed 2/3h du matin… objectif est de dormir a 23h ) je vais sur des blog de motivations . c`est un travail sur du long terme, les resultats ne se voient pas en 1 nuit ou 1 semaine . et ce sont des kilos que je veux enlever definitivement, cest un nouveau mode de vie .
