re les filles auj j’ai mangé une pizza congelé car j’avais la flemme de faire à manger, j’étais pas trop bien, mais j’ai rien mangé d’autres donc ça va.
bizarrement mon mari me trouvait squelette avant….
je ne lache pas l’affaire, ne vous inquiétez pas.
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ok meylus on a dit un chaque deux jours c’est déjà un grand pas
46 calories, donc 1 propoint ww seulement sur les 31 qui me sont autorisé
@siena ,tu as de gros os?pour le vente tu peux faire le défi plank
@feliah l’important c’est de ne pas lacher!
je viens de prendre mes deux carrés de chocolat noir miam miam
bon j’ai fais n’importe quoi ces 3 derniers jours, je suis sortie avec une copine visiter un salon on a prit des glaces ok le lendemain impossible de manger au déj l’aprem fringale calée par des petits gateaux le soir poulet frites j’avais la flemme de cuisiner pour moi j’ai mangé avec les autres ce qu’il y avait, aujourdhui pareil impossible de manger du coup faim le soir calée par un petit plat de pates…je n’ai pas faim en journée logiquement j’ai faim le soir…
Meylus merci c même calorie q,1 yaourt 0% je demanderais a ma diététicienne si j'y droit
Ah oui ben demande lui, franchement c’est pas sucrée, c’est on va dire l’équivalent de 2 carré de chocolat Noir… c’est une bonne alternative, j’espère que t’y aura droit 😊
nanette t’as pas la recette de la danette?on va juste l’alléger avec du lait écrémé et moins de sucre
@bibikma🤪 et que vas tu faire?
afartatou voila la recette de la danette
Salut les filles ,
bon j`ai fait un petit ecart ce soir, mais on va dire c est un ecart ``sain``, jai prepare a la maison des sushis et jen ai manger bien sur tt plein lol environ 15 pieces plus une petite dizaine de sashimis
je regrette car jai le ventre qui va eclater maintenant sa fait longtemps jme suis pas senti gonfler et ballonner et surtout tres soif vu que la sauce soja est bien salee … jai du finir par mettre du jus de citron dans mon eau pour etancher la soif et que je ralentisse sur leau car la jarrive presque a 3L pour auj je crois …
mais demain inchallah j irai courir, jai hateeeee, j espere faire 10/15 min, je sais que je peux le faire, je me dis c est l equivalent de 4 chansons (1 chanson dure entre 3 et 4 minutes) deja comme ca cest un exploit si je le fais vraiment ….
je vous tiens au courant
DZIRIELLE VOUS RECOMMANDE
Meylus : jespere avec ton taffe tu vas continuer tes bonnes habitudes inchallah ta interet sinon 😠 lol
Afartatou : non je pense que ca va pr la thyroide ou un quelconque problem de sante el hamdouleh. Je pense que cest le moral, jai passe 3 mois merveilleux a alger, et je suis rentree en france dans la solitude la grisaille le froid la deprime et face a mon avenir quasi inexistant pour le moment et la pression de ma mere etc… je me suis refugiee dans le chocolat et les gateaux surtt
Bibikma : MA CHERIE IL FAUT SECOUER LES COCOS comme dirait notre experte en shopping lol j arrete pas de te repeter FORCE TOI a manger meme si tu as pas faim NE JAMAIS SAUTER DE REPAS, ta un desequilibre et tu en es consciente, tu manges rien le matin et le soir tu te jettes sur la malbouffe. Force toi a manger le matin le midi prend au moins un oeuf dur ou 2 . Si tu te forces a manger le matin tu auras moins de fringales le soir … je te sens pas tres motivee en plus 🙁
Miro : Je savais pas que l`huile d`olive etait pratique pour la cellulite . Je sais que maman conseillait a mes belles soeurs quand elles etaient enceinte l`huile d`amande douce matin et soir pour eviter les vergetures au niveau ventre cuisses et seins .
Pour la cellulite je reste persuadee que la meilleure option cest de bouger bouger bouger, destocker les graisses qui sont coincees la bas et les bruler et ca faut courir faire du velo de la corde a sauter et natation …..
luna, meylus, nanette , les filles vous m’avez laissé tte seule sur l’autre topic🥹 ……..LOL non franchement votre compagnie m’a vraiment permise de me reprendre en mains, je ne me sens pas seule dans mon combat contre les kilos, alors je vous remercie 😉
m1nan pr c qui est régime, j’ai fait pas mal d’écart ces 3 derniers jours, je sautais des repas, et du coup je mangeais tt ce qui tombait ss la mains, enfin c’était du grd n’importe quoi; mais aujourd’hui je me ss remprise en mains:
petit dej: 1 verre de lait écrémé+ 1 verre de thé sans sucre+4 petit biscuit régime au céréal
dejeuner:j’ai apporté ma petit boite avec légumes à la vapeur, pas de protéine puisq j’avais pas le temps de préparer le matin , réveil en catastrophe 🤪
le soir je ne sais pas encore, mais j’essaierai de manger aussi léger que possible
Bienvenue sur ce topic sakuraa
bonjour les filles
@sakura bienvenue parmi nous ça me fait plaisir de te voir ici
@luna reprends toi en main
@miro je ne vois pas bien la recette,mais merci comme meme
les filles je reviens tout à l’heure ayat rahi dayra halaaaaaaaaaaaaa
Bonjour,
Luna mdr FAUT PAS LAISSER TOMBER LES BRAS mdr aujourd’hui un bon petit déj de tartines softes un bon café et voilas! le midi je ne sais pas encore ce que je vais manger…oui je ne suis pas tres motivée je me sens mal ces derniers jours malade aussi…
Luna merci ma chérie 😊 j’espère aussi tenir le coup; et pour l’huile d’amande douce c’est vraiment très efficace contre l’apparation des vergetures, mais après leurs apparition c’est fini plus rien ne marche 🥵 malheuresementn mis a part le Lazer qui coute une blinde…
Sakuraa on ne te lache pas, ne t’inquiète pas c’est juste un déménagement 😊 y a plus de partage ici, tu va t’y plaire, et puis notre combat est commun 🤜 pour le déjeuner Sakuraa je coprend que tu n’ai pas le temps de te préparer une proteine, y a des alternatives tu peux acheter des boites de Thon nature c’est tès bon pour la santé et très peu calorique, ou aussi prendre un bout de pain histoire d’accompagner tes légumes… car des légumes seul ne rassasient pas c’est très peu pour un repas, du coup on crève de faie et on se ratrappe le soir :S j’espère que ça ira pour le mieu en tout cas 😉
Concernant les ecarts les filles, on en a tout fait cette semaine, apparament c’est la semaine de la gourmandise et des craquage 😥 mais ce n’est pas grave on ne lache rien on continue et sutout on ne culpabilise pas, on doit se dire ben on a savouré ce qu’on a mangé ben maintenant on continu notre chemin… car si le craquage prend le dessus c’est le début de la fin (je parle en connaissance de cause)… Donc continuons ainsi
Pour ce qui est de ma journée, mon meu du jour est le suivant:
Je rappel que je fait le régime Weight Watcher, que j’ai droit à 31 Points par jour, que j’ai une application sur laquelle j’enregiste tout ce que je mange et que les fruits et légumes ont 0 point:
Petit déj: 30g céréale Fintness + 100 ml de lait + un thé sans sucre + 2 biscuits aux céréales et chocolat (Déli matin) (7 PP)
Déjeuner: 120 g de purée de pomme de terre maison + une sauce tomate aux fruits de mer (reste de la veille) + choux fleur cuit à la vapeur + (50 g pain) + Une pomme (10 PP)
Goûter: un cappuccino (sans sucre) + 2 Déli matin (4 PP)
Dîner: Une soupe au potiron + Haricot vert sauté (à l’ail et une noisette de beurre allégé) + Ecaloppe de poulet grillé + (50 g pain) + 2 petites clémentine + ma dose choco (10 PP)
J’ai aussi droit à une Reserve hebdomadaire de 49 points, dans laquelle j’ai le droit de piocher quand y a un imprévu, par exemple mariage, resto, invitation … ect mais mon but est de ne pas y toucher au max, même si jusqu’à maintenant je n’ai pas réussi 🙁 donc elle me sert pour mes craquages 😳 que je vais inchallah arrêter 😊
A tte a l'heure afartatou
@ afartatou la recette de miro
1/2 l de lait
1oeuf
1cs de farine
1cs sucre
18 carrés de chocolat
Faire fondre le chocolat au bain marie
Mélanger le reste des ingrédients et mettre sur le feu en remuant puis rajoutez chocolat et mettre dans ramequin
Bon j'ai pas traduit a la lettre
arretez avec vos cremes dessert c’est pas bien!
merci les filles
DZIRIELLE VOUS RECOMMANDE
Bonjour les filles,
afartatou hier soir je me suis faite plaisir, on va dire cest mon diner danniversaire a lavance lol vaut mieux des sushis du riz et du poisson jai croquer dans quelques concombre aussi, plutot qu`une entrecote frites ou pizza mega au resto , jai pris que de l eau a cote ni pain sashimis cest les morceau de poissons crus donc rien de calorique surtout que cest du saumon et cest le meilleur des poisson pour le regime car il contient le bon gras le bon cholesterol et riche en Omegas 3 et antioxydants
Bibikma voila pour toi
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mdrr nan je rigole vasy doucemen mais saute pas de repas, cest la regle numero 2 (regle numero 1 tjr prendre un petit dej)
bon ben comme par hasard aujourd`hui il fait pas du tout beau, en plus de bon matin je mes uis rendue compte que y a 3 jours jai rate un rdv a pole emploi et jai peur qu`on va me radier grosse angoisse, c`est le jour le plus deprimant de l annee pr moi mais malgre ca je vais aller courir la jai pas le choix baisser les bras cest pas une option en ce moment pr moi 💔
Cc les.filles je.veux perdre 5kg avt l.été non.seulement c les.vacances mais.Sava être mes fiançailles !!!je.c'est pa faire de régime.équilibré j.enlevé tt donc.du.coup.je.tiens.pa.lgt tellement que.je.suis.presser.D avoir.un.résultat mon.régime se restreint à prendre un.petit définition
J.voilà voilà vos conseils.seront les.bienvenue merci
perlerare inutile de tout enlever, enleve deja le pain le gras les sucreries, prend beaucoup de légumes et fruits, oublie les cochonneries de grignotage, t peux te permettre un bombom ou un chocolat par jour par ex si tu veux un résultat rapide, sinon tu peux t’autoriser un bon repas non équilibré une fois par semaine au bout de 15jours de régime mais juste un repas pas toute la journée…et du sport bien sur si possible…
pour ma part je ne perds plus j’en reprend 🙁 je ne sais pas si c’est ma vieille balance ou moi
perlerare te privè de nouriture sa va te bousillè
diminue la ration de ce que tu mange par exemple si ta l ahbitude de mangè deux louche mange une
prend beaucoup d eau
en cas de faim prend un fruit
Perle rare bienvenue à toi 😊
5 Kg c’est rien du tout tu va pouvoir les perdre facilement d’ici l’été, et surtout pas de régime draconien sinon tu rentrera dans une sphère infernale…
Alors sur ce Topic je suis probablement LA MOINS BIEN PLACé pour te donner des coseils, parceque je ne les appliques pas forcément, mais ma vien entière était une expérienc, j’ai fait beaucoup de recherche sur le domaine de la santé et de la minceur, et j’ai vue plusieurs nutrissioniste, en Résumé :
- Avoir 3 Repas pricipaux et 1 ou 2 collations selon le besoin.
- Bien manger au petit déjeuner, des céréales sur toutes ses formes, un petite dose de matière grasse, un laitage, des Fruits, des spécialistes conseillent aussi les petits déj salé et non sucré "comme les anglais quoi) mais perso j’ai du mal avec ça, donc je préfère la 1ère proposition 😉
- Varier le Déjeuner, il doit y avoir une dose de féculents, une de légumes, et une proteine, un laitage en dessert est vivement conseillé.
- Pour le Diner c’est comme le déjeuner mais, réduire un peu la dose des féculents (par exemple si on a pris 70 g de pâte le matin, ben le soir on prend 50 g de pain ou de riz pas plus) conseil de mon anicenne diet), Evitez aussi les laitages le soir, la digestion des produits laitiers est un peu plus, longue. pour les légumes pareil y a pas de règle.
- Concernat les fruits, il parrait qu’il est préférable de les manger en dehors des repas pricipaux, encas ou goûter, ne surtout pas hésiter a en prendre.
- Pour les collations, si tu ressent le besoin de grignoter il ne faut surtout pas céder à la tentation, et pour éviter les craquage, la collation est la meilleure des solutions, un thé avec un fruit, 2 carré de chocolat noir, une petite poignée de noix ou d’amande (non salé biensure) un yaourt 0%…
- Faire de l’exercice, et oui une étude à montré que pour perdre du poids c’es (70% alimentation, 30% Sport) c’est le DR cohen spécialiste de la nutrition qui en a parlé… Marcher plus, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, faire de l’exercice et peut importe lequel, 30 mnt par jour d’une activité physique peu faire la différence (Alors la ce conseil je le connais tellement mais je ne l’applique que rarement, j’y travail en faite)
Sinon Perlerare y a un topic de Luna ou elle rédigé un article beaucoup plus complet, et Tiziri à un mode de vie très sain, elle saura te conseiller aussi…
Y’a aussi le site manger bouger que j’adooooore ou tu peux trouver une multitude de conseils et d’articles fait par des spécialiste de la santé, y a même des menu de la semaine (qui perso m’aident vraiment à construire mon menu de la semaine)
N’hésite pas aussi à poster ton menu du jour, y a pas de jugement ici que des conseils qui sont les bienvenues 😊
salut les filles
alors exploit reussi jai courru exactement 24 minutes aujourdhui (hier 6minutes) alors que mon objectif aujourdhui etait de 10/15 minutes
en fait jai courru tout le parcours jusqu`au bout , l`aller simple, le retour je lai fait a pied (32 minutes de marches)
je compte pas les 7/8 minutes de marches qu`il me faut pour aller de la maison jusqu`au parc
jai courru comme une tortue, jai trottiner a 2km/h si on devait me calculer mais je men fiche, jai fait le parcours, sans faire aucune pause aucun arret ni rien du tout jai su bien respirer, jai transpirer … jai courru 24 minutes toute seule, par plaisir, sans voir le temps passer et cest tout ce que je retiens
jai senti que ca me brulait au niveau de la culotte de cheval
je tiens a preciser que je suis une ancienne fumeuse (rythme d`un paquet me tenait 2 jours, des fois 1 paquet en 1 soiree quand je veillais et le stress etc) et qu`une fois javais essayer de courir a cet periode la, au bout de 3 minutes je toussais et je ``crachais mes poumons`` hachakom comme dirait la fameuse expression , meme malade je n avais jamais tousse comme ca ni senti une telle brulure au niveau de la poitrine … javais jurer qu`il fallait me passer sur le corps pr kon me reprenne a courrir ! jai arrete depuis 6 mois maintenant et ma course s`est tres bien passee hamdouleh
en rentrant, jai bu 1/2L d`eau, jai mange une tartine de pain de mie complet avec du beurre de cacahuete pour les proteines, jai mange 4 makis qui restaient d`hier + 1 filet de merlan nature (filet de jus de citron) et un reste d epinard (3/4 bouches)
et maintenant je me sens maal jai limpression davoir trop manger ou je suis peut etre encore fatiguee. jai fait l erreur d`aller courrir vers 12h sans avoir pris de collation dans la matinee, cest peut etre pour ca
desole davoir ete longue je voulais tout partager avec vous, mon premier footing ^^ merci les filles vous me boostez vraiment
je te félicite luna c’est super 👍
luna il faut jamais courir l estomac vide si tè pas habituè ni juste apres avoir mangè
la prochaine fois essaye de courir 1 heure apres avoir mangè
Bravo Luna 👍 nestaaraf bik 😊 Bon courage pour la suite 😊
Merci les filles pour vos messages wellah c est super touchant
je precise que entre l`aller et le retour jai pris exactement 5 minutes de pause, etirements inclus
d`aileurs jai remarque que je n`ai pas trop de courbature, que ce soit apres le velo ou apres la course
titi oui je sais que cest pas bien wach daniiii jai pas bien calculer mon coup jen suis parfaitement consciente, demain matin nchallah si le temps le permet tjr, je me leverai plus tot comme ca j`irai courir apres le petit dej, et je rentrerai pour la collation inchallah
par contre ces seances de sports m epuisent ntih KO f la sieste de laprem
et les filles, vous avez pas de probleme de constipation avec vos regimes hachakom ? pasque moi depuis que bdit sa va pas du tout je comprends rien avant junk food a volonte cetait normal et maintenant fibres proteines sport et eau a volonter sa coince
maman m`a dit que c`est normal tous les regimes comme ca cest que je mange moins. Elle ma dit c est vrai tu manges plus souvent tu fais des repas et des collations regulierement mais n empeche en plus petite quantite … quand je vous dit que jai meme pas limpression detre au regime 🤪
DZIRIELLE VOUS RECOMMANDE
Luna moi au contraire selles un peu liquide mais je pense que c dû au graines de lin et la tisane de meylus
Cc les filles mais vous parlez besselametekoum j'ariv pas a suivre
Alors mélodie ça va moi j'ai commencer ketene et tisane
cc les rigimeuses,
luna t’es courageuse bravo, ana j’arrive pas à aller courir ( fait trop froid je trouve)
sinon lyoum inchaleh apres le boulot c’est à dire vers 18h30 /19h j’irai faire un peu de marche 20mn environs …c’est pas bcp mais mieux que rien.
pr ce soir je compte manger inchaaleh un gratin : epinard/feta avc un peu de kabda et juste une demie tranche de pain complet.
merci sinfoura c est bien de marcher cest toujours ca et puis tres bon point le fait de remplacer le pain blanc par le pain complet
nanette maman est sorti faire sa seance de kine et elle doit recuperer sur son chemin des medicament a la pharmacie elle ma dit elle va essayer de voir si ils ont quelque chose de naturel soit tisane soit un truc homeopatique mais pas trop laxatif nan plus juste pour aider le transit a faire son travail
melodie cest devenu un vrai mode de vie tt ca pour moi perso et jai personne a qui parler alors je viens tout ecrire ici meme si les fille repondent pa jmen fiche ca me vide le coeur d ecrire la lol vu que je decouvre en meme temps tout ce nouveau mode de vie alors jai envie de tt partager meme de la mouche ki vole loool et je t invite a autant partager avec nous
Luna essaye ce soir des betteraves si tu en a et aussi quelques pruneaux d'Agen moi je viens de faire 40 mn de vélo et 10 mn de stepp
Non luna c sympa de tt partager ça motive plus moi j'adore courire mais j plus du tt le temps je sors a 17 le temps de prendre ma fille et m,occuper d'elle je travaille meme le vendredi il me reste ke le vend aprem et sam a passer vc mon mari avant kil parte a son boulot je suis tt le temps fatiguée mais je crois que ça viens du moral ce ki va m'aidez a maigrire ça me fait tjr ça quand je deprime je perd du poids je ne sais pa pkoi !
nanette les pruneaux impossible d avaler ca, ca me dit rienn rien que la forme beurkk hacha na3ma quand meme et les betteraves jen ai pas mais maman ma ramener un truc homeopathique Transilane cest des sachet solubles dans l eau, 1 sachet le matin dans un verre deau avant le petit dej…. je prie pour que le gout soit agreable , pasque prendre une bouteille deau 50cl citronner c deja bcp alors en plus boire un verre de medicament pas bon … faut pas trop m`en demander lol
melodie cest une periode de stress peut etre deprime saisonniere essaie de faire une cure de magnesium et de vitamince C peut etre ta besoin dun petit coup de pouce bla39el bark
J commencé ce matin a prendre l'eau tiede vc citron avant mon ptit dej
salut les filles
désolée je suis épuisée, épuisée,j’ai envie de pleurer,🥹,ma fille me réclame tout le temps, j’ai pas une minute à moi,faire le ménage est devenu un truc de ouf🤕,la nuit elle se réveille tout le temps
mélodie je crois que tu déprimes tout comme moi parceque tu es fatiguée☠️
@nanette merci pour la traduction j’ai pu la lire finalement en actualisant la page au début c’était fou et finalement ça va
je voulais la recette de la danette à base de cacao ma copine la préparer , elle était tres bonne, mais je ne me rappelle plus des mesures
@luna je sais ce que c’est un sushis ,je t’ai dis reprends toi parceque tu disais que t’avais trop mangé, tout est bon avec une certaine quantité!
en tout cas bravo tu t’es rattrapée avec le sport, mais vas y molo molo aussi, donnes toi du repos demain
@sinfoura tu prends un traitement pour ton anémie?l’anémie ralentit le métaboliste , et on brile moins de calories, en générale c’est pour ça qu’on peut avoir quelques kilos en plus avec une anémie
@bibikma comment ça va aujourd’hui?
@meylus merci pour tes conseils
je reviens ma fille pleure
