Régime!! et ça repart! (Page 45)

chtra miro moi j’ai pas eue le courage de commencer

aller courage nanette ( tu peux faire juste 20 /j ) , Sah ca fait un peu mal au debut ( les courbatures ) mais aprés khlass a force de faire du sport

c’est mon mari qui m’encourage , il s’entraine alors n3endou lui fait defferents squat ( je fais le plus simple lol ) .

je suis a 59 kg ( je ne veux pas perdre du poids , par contre j’ai trés envie de muscler un peu mon corps ) , tour de taille 69

je vais essayer miro c’est vrai que a deux c’est plus motivant ih ana le jour li newssel 59 ndir wa3da miro

miro moi le sport je veux attendre de bien m habituer a mon rythme , tellement habituee que j oublierai que je fai sun regime lol

bon demain 5eme jour inchallah et je vais essayer d integrer le velo d appart 1 jour sur 3 seance de 40 min tranquil

je me force en rien, jy vais vraiment doucement … et d ici la semaine pro je prendrai un abonnement a la piscine inchallah jirai minimum 1 fois par semaine .. pasque je suis plus nageuse que joggeuse perso, je sais que je pourrai nager et me depenser a fond en 1h dans l eau sans voir le temps passer…

Afartatou zlors tu t pesé? Et les autres? ?? On avait dit chaque dimanche è_é

bonjour les regimeuse, je reviens sur ce topic, j’avais arreté de faire attention à mon alimentation car mama etait chez moi et c’est elle qui cuisinait, et elle fesait que des plats consistants bien caloriques, et si je mengeais pas elle me disait : tu vas tomber malade et patatati et patata ..

donc à partir de lyoum je reprend les bonnes veilles habitudes

ce matin : un bol de cereals avc du lait +café noir

10h: un thé sans sucre ( menthe reglise)

ce midi inchaaleh : rachta avc un yaourt à la grecque

ce soir inchaaleh : gratin de brocolis avc salade de carottes et juste un pti morceau de pain .

Cc je re vien ausi sur ce topic je commence a perdre du poid mais c pas suffisant j commencer leplank'j arreté fi deux mn je pouvais pa
Sinon on ma parlé de zeri3at el katene qu'on boit le matin ou tte la journée pour faire entrer le ventre je v l'essayer pendant un mois et je vous dirais le resuletat
Je cherche des exercice ou application pour faire entrer le ventre qui on a ?

C quoi ketane mélodie
Meylus a donne une boisson avec gingembre …pour ventre aussi

Je ne la connai pa on ma di ça je v aller chez l'herborisye et l'acheter il doit surment la connaitre
La boisson vc gingembre je connai pa

Mélo bon courage !

Pour zari3at el ketane, ma copine l’a déjà essayé en plein régime, apparement ça a bien marché, elle la mettait dans sa yaourt le matin.

Je n’ai pas encore le courage de recommencer à manger équilibré, je saute mes repas et je mange n’importe quoi, mon frigo est rempli de yaourts hyper sucré et ma chambre à coucher fiha des boites de biscuits et de chocolat en guise de bibelots, merci rajli la3ziz !

Merci ocean moi je mange plus chocolat mais ma bete noir c le pain j'ariv pa a m'en passer vous avez des astuces ?

je ne sais pas si vous connaissez les filles (c'est une CàS de thé vert 1, CàS de gingembre, 1 CàS Cumin, Jus d'un citron) je crois… il faut faire infuser le tout dans 1 L et demi d'eau bouillante ensuite reserver, et boire un verre une demi heure avant chaque repas donc 3 fois par jour, il parrait que ça agit directement sur la graisse du ventre
Voilà mélodie je t'ais fais un copier coller
Ketane c'est son d'avoine?

Il faut juste diminiuer le pain mélo, après t’arrivera à te rasasier avec une petite quantité, le corp s’habitue à tout.

Nanette, zari3et el ketane c’est les graines de lin.

Merci nanette j tt ça ds ma cuisine le le ferai ce soirje vx retrouver ma taille avant l'été
J'essayerai ocean sinon kech exercice a faire ?

Ah merci océane ce soir je vais en acheter nchallah on le met dans yaourt c ça ?

bin melodie des abdos, quand au pain je te conseille de diminuer la quantité petit a petit apres tu t’en passera facilement, je ne mange pas de pain moi et ça ne me manque pas 😊

Merci bibi j'essayerai
Nanette on ma dit de prendre une cuillere a jein et mettre aussi a bouillir ds l'eau et boir tt le temps je v essayer les deux j'espere qu'elle n'aura pa un gout affreu
Sinon vous pesez combien moi 71 pour 1m70 je vx atteindre 62

Nanette, de rien, oui avec les yaourts ça passe mieux.

Oui merci les filles même dans le pain ou kesra
Moi je suis a 72kg pour 1m57

Oui merci les filles même dans le pain ou kesra
Moi je suis a 72kg pour 1m57

Moi je suis à 66 kg pour 1m60, je veux retrouver mes 60 kg et si j’ai le courage j’irai jusqu’à 58 kg.

Je vois qu'on est tt en surpoid quels sont vos method ou plan p maigrire

Coucou les filles
pour ma part je fais 1m58 pour 64kg. Je dois arriver à 58 minimum, 56 dans l idéal

Aujourdhui g pris mon ancien p'tit dej un mini bol de céréales choco et un verre de jus d'Orange mais rien d'autre…lawhem vu sue hier soir je suis rentrée dans ma période…
Mais j'ai vite saute sur mon vélo pendant 45min j'ai bien transpirer lol Après j'ai fait des étirement douche
au déjeuner qlq rondelles de concombre 2 rondelles de pain au céréales avc une un soupçon de fromage allégé
Plein de choux fleur nature
et la je vais prendre un milkshake protéiner très important après le sport… (banane pommme 2 cuillère à soupe de fromage blanc une lichette de lait une cuillère de beurre de cacahuètes une larmichette de miel et une pincee de cannelle et hop dans le blender à tout mixer)

Pour moi à chaque fois que j’ai des kilos supeflus je reéquilibre mon alimentation, qui veut dire :manger bcp de fruits et légumes, bannir le gras et le sucré et diminuer le pain et les féculents, à côté je fais du sport, 2 à 3 fois par semaine (natation + fitnesse en salle) , j’ai envie de reprendre tout cela mais bon pour le sport ça va être délicat !

pour ma part beaucoup de légumes et fruits cuits sans huile au tres peu mangé sans pain pas de patesni de riz pas de pommes de terre pas de gateaux de preference (je continue à en manger de temps en temps un par deux jours) mois de sucre dans mon café absolument pas de jus ni soda pas de bonbons et les filles par pitié ne mangez pas les yaourts aromatisés ils contiennent ennormément de sucre!!! prenez en des naturs et ajoutez au max 1 petite cuillere de sucre (deux yaourts max/jour)

Je vois que cpas organisé moi je vx vraiment maigrire et e plus regrossir sans me priver sinon je lacherai vite ce que je vx faire pour un premier temps reduire le portion et le pain of course lol pour le sport j pas vraiment le temps je monte l'escalier deux fois par jou six etage

melodie keyen appication 30 j fitness challenge

bisouuuu et bon courage

je dois faire 80 Squat today mezel , je suis occupée avec les petits

bonjour les filles désolée pour mon abscence, j’étais au bled

bibikma , c reporté pour demain pour moi je commence demain,, mon programme, des invités, qui m’ont chamboulés le programme, en tout cas je me suis pesée, et y avait + 2 kg sur la balance , l’hypothyrodie me provoque une rétention d’eau, mais je ne vais pas me laisser abattre, 💔🤺 douk je vais m’occuper de ces maudit kilos!

bienvenues au revenantes

Merci miro j essayer le squat j'avais mal o genoux et plank mal o dos je suis une viele carcasse lol

aahh les filles le milkshake jai pas aime jai jamais aime les milkshake je c pas pq je me suis aventuree a en faire un gaspillage

jai vite change pour un oeuf au plat sans gras bien sur

2 rondelles de pain aux cereales

1 tartines de pain de mie complet + beurre de cacahuete + bananes + 1 pincee de canelle

je prefere manger mes proteine sous cette forme

et la je vais aller me preparer ma collation, 1 tartine de fromage allege (st Moret, 9% matiere grasse/ 140calories pour 100grammes) avec des tranches de concombres dessus + 1 petit ramequins de fromage blanc et framboises !

sachant que ce soir je vais sortir encore pour une petite marche 20/30 min avec maman vu que le medecin lui a dit qu elle doit marcher un peu tous les jours , aucune excuse de faire sa flemmarde !

et n oubliez pas de boire boire boire boire de leau, du the et des tisanes. En parlant de ca, y a une tisane que je veux partager avec vous, qui est tres bonne et un parfum tres agreable cest celle ci :



Un sachet contient 3 saveurs a la fois : the vert menthe hibiscus , tou reconnu pour de tres bonnes vertues pour la digestion , la ligne etc … c est l hibiscus qui donne un parfum et un gout tres agreable, moi je met une cuillere a cafe de miel et je trouve que ca passe tout seul