coucou les filles
afratatou merci et bon courage pr toi tu fais du sport ou pas ? jai aimer tes conseil a propos de discuter ak son cerveau hhh c vrai meme ms a part nouriture
bibikma. tu as un super poids face a ta taill mais qd mem il fait faire attzntion en plus manger sain c bon pr notrz sante
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voilas soula entre manger des sucreries à longueur de journer et manger sain y a pas photos, tout le monde me dit t’as un bon poids bla bla certes mais pourquoi attendre de basculer en surpoids pour réagir hein! pourquoi se laisser aller je suis jeune je n’ai pas d’enfants et rien qui m’empeche de prendre soin de moi alors faire attention pour perdre 4 a 5 kilos c’est mieux que d’etre en surpoid et etre obligé de perdre 10 à 15kilos!!
tu fais bien bibikma voila tu l’as bien dis perdre a kilos c mieux pas comme moi j’ai kg a perdre d’ici juin nchallah🤪
bon courage a toi mises beaucoup sur les légumes
merci nenette courage ce n’est pas impossible mais il ne faut pas faiblir en cours de route,
sincerement rien qu’en une journée de diete je me sens mieux je n’ai pas le ventre gonfflé et je ne suis pas fatiguée par toute la lordeur que le sucre apporte et je n’ai meme pas faim là alors que je n’ai rien mangé de la matinée…
il faut manger le matin c important prend du pain avec un café au lait ou café ou thé et un fruit si tu veux
oui moi aussi je me sent moins balloné
non je n’en éprouve pas le besoin je ne sors pas je travaille a la maison je me reveille je m’assois a mon bureau et je ne bouge plus jusqu’à midi donc je ne fais aucun effort l’aprem pareil ça ne fait que rester sur les cuisses!! je n’ai pas besoin de source d’énergie je ne bouge pas donc un café est suffisant pour moi 😉
moi si je prend pas mon petit déj je peux pas bouger meme ki nsoum obliger de me lever nsaher sinon🤪
nanette non moi je nsahar pas et j’allais justement te dire qu’o peut bien rester sans manger au mois de ramadan on n’en meurt pas donc je peux supporter je ne suis pas esclave de ma faim juste des sucreries, ça proue bien que je ne mange que par envie et non pas parce que j’ai faim,
alors je continue, au dej 2louches de lantilles, une orange avec de la cannelle et une grosse pomme verte que je ne suis pas arrivé à terminer hamdoullah…
l’orange c trés bien pour les régime moi aussi les sucreries(gateaux) homa sbabi n’oublie d’introduire un ou deux produit laitier et un peu de féculents quand meme moi j’ai RDV demain chez ma nutritionniste
je viens de commancer, oui les oranges pour le coté sucré, le lait j’en prends le matin et l’aprem dans le café, féculent non pas pour moi pour avoir un résultat rapide, d’ailleurs je les enlève j’en ai pas besoin je ne fais aucun effort, mon corps est un peu hors normes vu que je ne faiblie pas sans sucre et sans féculents et je peux dormir sans diner sans problème, quand j’etais malade je ne mangeais vraiment rien à part des dattes des biscottes et de la soupe pour mon colon donc j’ai pris l’habitude je ne tombe pas de faim jamais…
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ah ça va alors si tu en prends du lait et les féculents si tu peux t’en passé c bien alors
SALUT LES FILLES!
je viens aux nouvelles!
bibikma je pense que tu commences à bien gérer , ça se sens!
nanette t’as placé la barre haute non? 12 kg à perdre djebda,mais bon c’est faisable
inaya effectivement mon problème est hormonal , tu sais y a eu des mois ou je ne mangeais pas je ne prenais que mon café et un peu de pain de toute la journée , résulat j’avais + 8 kg sur la balance!
et là apres ma grossesse je n’arrive pas à stabiliser ma thyroide, c’est un chamboulement pour le corps la grossesse!
j’étais en hyperthyroidie, tous m’enerver, je pleurais pour un rien,je perdais du poids à vue d’oeil et là j’ai basculé vers l’hypothyroidie, ma masse hydrique à augmenté, ça prouve je suis enflée!
j’attends un mois pour que ça redevienne normal avec le nouveau dosage!
j’ai réussis à faire un peu de sport aujourd’hui!
je suis entrain de penser à faire le défi squat, c’est quoi 30 jours dans une vie!
vous etes partantes les filles?ya meme un défi pour un ventre plat, je vais essayer de combiner les deux, en plus d’une nourriture équilbré, et on verra dans mois qu’est ce que ça va donner,
j’avoue que votre présence m’encourage aussi!
soulati toi aussi , c’est une histoire de sport et ça reviendra comme avant!
afartatoo j’avais réussi a les perdre ya 2 ou 3 ans de ça mais avec du sérieux bien sure
nchallah rebi ikederna
et pourquoi est ce que tu les as repris?ou plutot comment?
moi ce surpoids que j’ai aujourd’hui est du au traitement contre l’hypofertilité,ces kilos ce ont entassés,et ils se sont accrochés🤕,mes kilos de grossesse je les ai perdu,il me reste que ces foutus kilos qui font toute la difference!
bon alors,
ce matin un café avec un bradj"une pensée pour toi bibikma "lol
midi, une salade composée et un steak haché et une poire
pour le diner ça sera un morceau de foie et une pomme de terre et une orange nchalah,
vous savez les filles, j’ai remarqué que les trois premiers jours de régime sans les plus durs, si on arrive à ne pas grignoter pendant trois jours on arrive à tenir sur la durée
ce que je vous conseille les filles c de gardè toujour l activitè phisique apres avoir fini le regime ne retombè pas dans la routine sinonvous allez reprendre
j’ai tout laché ana mon probléme les gateaux je sais pas m’arreter je peux manger un cake a moi seul🫣
lo afartatou j’espere que tu t’es régalée avec le bradj 😊
nanette moi aussi tu n’a rien vu! c’est un trouble alimentaire c’est clair, je peux manger 3 feuilletés a l’aise plus deux financiers normal puis rajouter une tartine apres ça avec deux grands shops de café!! sur ce point je pense te battre lol,
oui afartatou c’est le départ le plus dur des que tu depasse ces 3 jours ou 7 pour d’autres c’est bon ton estomac retrecit et n’en demande plus autant qu’avant!
et oui vous lire me donne du courage!! c’est grace à vous que j’aai pu enfin commencer sérieusement!!
oui tiziri l’exercice c’est essentiel mais quand ne peut pas en faire vaut mieux continuer à surveiller l’alimentation,
afartatou pour le ventre quelqes abdos tous les jours ça marche en tout cas pour moi je sens que c’est moins relaché et ça fait du bien au moral 😊
💋
bon courage les filles
Afartatou bechfa
Donnes moi une solution pour avoir ventre plat 🥹, je ne manges pas beaucoup , je bouge trop lol ,,je bois bcp d’eau 2l1/2 voire 3 par jour ( surtout avec l’allaitement ghir nechrob ) je n’ai pas prob de poids je suis a 59 kg , juste le ptit ventre rah yhebelniii
les abdos je fais chaque j wahed 10 et le bébé m’app , j’arrete
miro c’est pas grave 10 une fois apres tu refais 10 etc…du moment que tu sollicite les muscles!! il ne faut pas baisser les bras
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hé les filles vous allez trop vous marrer, cet aprem j’ai eu un petit moment de faiblesse alors j’ai mordu dans un tcharak msakkar puis j’ai craché hachakoum je me suis trouvé ridicule lol
ya bibikma loukane au moins 3aryane, 🤕,msakkar ba3da!!😠!t’as bien fais de le recracher!
nanette il n’est jamais trop tard pour bien faire!
miro, comme je l’ai dis moi je vais commencer ce défi pour ventre plat en plus ce sport muscle le périné, et tu sais qu’apres une grossesse c’est important
défi squat je commence demain, mais pas avec 50 ,je commence par 15!
j’ai envie de commencer le sport mais progressivement, je suis rouillée , grossesse,apres aucune activité apres mon accouchement, bon on va dire yellah🏃♀️
qui est partante?
Je suis partante afartatou mais lazemli beaucoup d'encouragements lol j'allais le faire une fois après j'ai abandonné
allez nanette courage comme sa on va partir ensemble a la plage
Titi ketltini bdahk wakila sinon matedinich m3ak le problème ana j'aime pas lbhar nhab lcouzina
achyani bark nadik lel bhar nadik l bni hawa, l gouraya, lel cousina , ndirlek el tcharek , ndirlek l griwech mais allez je veux voir le 58
Ih khlas promis ala couzina tcharek o lgriwech ndir ga3 wech thabi nweli 55 ga3bech dok 3kg nkhelihom ki nakol ga3dek gâteau li dirili
lol nanette n y pas peur je te fait tcharek mais en paralel je vais te prendre avec moi courir a bouchaoui le vendredi meme fi ramdane a 6 h du matin
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Awah habiti tkemli aliya wakil fi ramadan en plus
hh titi ajbetni lidee de plage 😁
oui inaya vas on mets cette objectif😕
afratatou rabi yachfiik inchallah , je suis partante aussi pr un ventre plat , fais la marche aussi
pr defi squat oui il fo commencer petit a petit
nanette alllezzzz courag. mais il fo manger equilibre attention pr benoiserie et … je sais que tu prepare de jolie gateau mais manges petite quantite
Soula je commence demain nchallah les gâteaux c fini je juste pour les enfants et mon mari moi je mange une part juste le week end
allez les fille allleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeez! 💔
je suis partante pour le squat, je vais tester demain voir si j’y arrive correctement j’ai encore des courbatures de mon dernier footing…
les filles oubliez les gateaux pour la premiere phase il faut suprimer toutes les sucreries et extras!! vous pourrez les réintroduire par petite quantité apres..
Les filles courage courage.
je suis passé par la moi aussi.
Comme a dit à inaya pensez objectif corps de reve., pensez à qqch qui vous motive.
mais ne vous privez pas trop.
vous allez y arriver inchallah. 🥊
😘
Pour répondre à ta question Afartatou: j ai longtemps souffert d un trouble alimentaire.
Aujourd’hui tout va bien.
Cependant mon oeil très critique d’ex anorexique pourrait grave vous taquiner.
parfois quand je vous lis j’éclate de rire. Je me dis que vous vous faites du mal pour rien. Vous n etes jamais assez extremes pour perdre vos kilos et jamais non plus en paix.😕
Voici comment une anorexique furieusement atteinte peut penser:
Les assettes sont bien trop grosses; Meme au régime vous pourriez faire grossir un somalien.
Pourquoi tu parles de sport? Pense plutot à avaler un vers solitaire. Ca se trouve facilement sur le net.
As tu envisager de te faire enlever l’appendice pour perdre encore un peu de poids?
Pourquoi tu penses aux combinaisons féculents et compagnie= arrete de manger c est tout. Tu te compliques la vie.
ps: c est vrai je peux maintenant me vanter qu’à une certaine époque je portais une taille…32 voir du 12 ans. Je peux meme dire un jour qu’une vendeuse chez zara m’a suggérée d’aller voir dans le rayon enfant pour trouver mon bonheur.
Je peux dire aussi qu’au final j’avais tout le temps froid. Un fin duvet avait recouvert mon corps. Et que j’avais la tronche parcemée d’acnée. Le teint cireux des mort , mes cheveux tombaient par poignés, des crouttes pleins la tete. Ma mère m’a forcée à faire un test du SIDA. Pour elle j’avais le sida car j avais tout un tas de maladies associée a 0 défenses immunitaires.
Maintenant je peux dire qu a 20 ans j étais vraiment moche. Prendre de l’age m’a rendue ma jeunesse et ma beauté. POUETTE POUETTE; Je deviens une bombasse avec le temps à cette allure.
Jo non désolée mais ça n’ rien avoir avec ce que tu as vécu je n’ai jamais pensé que mes assiettes etaient trop grandes ou à avoir un ver solitaire loin de là!! moi aussi j’ai été malade et en depression à cause d’un travail trop streassant j’ai pesé peut etre entre 47 et 48kilos et j’etais vraiment trop maigre j’avais les os du bassin qui me derrangeaient quand je dormais sur le coté, ce n’est pas du tout ce que je cherche loiiiin de là!
j’apprecie mon corps tel qu’il est mais à un moment faut faire la part des choses entre bonne hygiène de vie et laisser aller, c’est facile de s’enfiler des gateaux à longueur de journée et se rendre compte apres deux ans qu’on ressemble à un phoque, une bonne hygiène de vie c’est mieux y a pas photo de l’exercice des légumes des fruits etre legère c’est 1000 fois mieux, personnellement je suis plus belle mince,
avant je faisait plus que mon age on m’appelait madame à 20ans j’avais des boutons parceque je mangeais trop gras un gros ventre on aurait dit que j’etais tout le temps enceinte de 4 mois et j’en passe…franchement il ne faut pas comparer mal bouffe et bonne santé!
je ne vois pas l’ineret de mettre de la mayo partout alors qe ce n’est que de l’huile et des oeufs ok c’est bon mais y a une façon d’utiliser ça, c’est pas en mageant de la mayo qu’on va etre heureux!
ps: quand je dis que je suis plus belle ce n’est pas uniquement ma façon de me voir, c’est un fait! je n’ai pls la peau grasse, plus de boutons en tout cas beaucoup moins, de plus beaux ongles, moins de ventre, et surtout plus de facilité à faire de l’exercice, avant je ne pouvait pas faire un aprem shopping j’etais rapidement essouflée et fatiguée mal aux pieds aux genous…etc, j’avais un gros probleme d’essoufflement rien qu’en montant les escalier à 20ans tu ne vas pas me dire que c’est bien!
Alors au menu,
du choux vert à la vapeur puis gratiné avec un oeuf, orange la canelle en dessert et une pomme verte en cas de faim.
miam!
ps: j’ai perdu 500g en deux jours 😕
