Régime!! et ça repart! (Page 44)

courage miro!

moi je viens de commencer la squat j’en ai fait 50 d’affilé mais purrée!!!

pour info: une boule de chocolat fererro soit 12gramme donne 70kcals (calories)

@afartatou 💄

bonjour les filles!

désolée, j’essaie vraiment d’etre présente, ça m’aide à tenir mon objectif et de la garder en vue!

@soula oui j’ai commencer la marche, j’ai décidé d’en faire trois fois par seamine, ,1 h à chaque fois

en fait ces quoi tes derniers acahts 3andna chhal mahkinach!✉️

@miro, super alors , ne pense pas aux 250, commence à en faire déjà, il faut vraiment trouver une solution à ce ventre qui pendouille!pour les squats je commencerai ce soir et je vous dirai chhar 2dart ndir

@josephine, , on essaie juste de manger équilibré, de se soutenir, chose qui n’est pas facile avec toute ces tentaions,

l’anorexie mentale est une véritable maladie,al hamdoulah que tu t’en es sortie

aujourd’hui tu pèses combien pour quelle taille?

@tiziri ,mon objectif n’est pas la mer, je veux juste m’accepter tel que je suis ,

je ne peux pas faire un régime drastique surtout avec l’allaitement, mais j’essaie nrabi rouhi, j’ai réussis à stopper les grignotages semaine, mon objectif pour la prochaine semaine, ça sera limiter ma consommation en pain,j’ai pas envie de me fixer une date butoire ç peut enchainer une série de frustration et de peur chez moi, step by step

@nanette, 🤺je te sens motivée

afartatou trés

alors alors alors!💖

ce matin,deux croquets fi khatar bibikma et un café

le déjeuner j’ai pris un steak haché un peu de riz, et une ptite tomate et du pain,,

pour le diner je ne sais pas encore, je suis si fatiguée, que je n’y pense meme pas, foutu thyroide

allah yechfik afartatou héd la thyroide ga3 rahom biha pourquoi tu te fais pas opérer?

les filles entrainez vous, il faut que votre estomac rétrecisse, on met les compteur à zero , et on va se peser dimanche et on commencra les défi squat et ventre plat sérieusement à partir de dimanche ,

apres un mois on verra ce que ça a donné,

dimanche n’oubliez pas de prendre vos mesures, avec un metre ruban

je suis ok afartatou

bechfa 3li afartatou, j’adore tes dédicaces 😏 tu me tue à chaque fois!!

bon aujourd’hui je sais peut etre un manque de sucre je me suis senti faible cet aprem du coup j’ai pris un makroud je me suis mieux senti juste apres…je ne m’en fais pas j’ai fais attention toute la journée et comme je compte les clories ça va je maitrise ne m’engueule pas afartatout :p

@nanette super tant qu’on est nombreuses c’est mieux,j’ai réussis à faire 20 squats finalement!

espérant que d’ici dimanche nkoun troudit pour le défi

@bibikm je ne vais pas t’engueuler, douk yahbass rass josephine bhada el régime ta3na😡

alors makrout m3assal?😘

c bien afartatou

bibikma tu manges pas assez tu vas finir par t’afaiblir et avoir des carences essaye de manger un au ptit déj et les féculents c important meme si on bouges pas

tu fais quelle taille nanette?

oui afartatou m3asal legerement 😊 bravo pour le squat moi j’en ai fait 50 😊

nanette je ne mange pas de pain 99% du temps depuis 2ans je ne mange qqu’à la fourchette, tu sais les pates pareil le riz aussi (j’ai tendence à constiper rapidement un bol de riz me bloque plusieurs jours), inutile pour moi, je crois que c’etait le sucre qui me faisait tenir lol (ps c’est ma periode c’est pour ça que je faibli j’ai toujours eu ça)

bon bin sinon un peu mal au ventre donc un diner leger puisque j’ai remangé du choux et une pomme, quelques amandes. (c’est toujours bon les fruits secs).

1m57 afartatou

bibi t’as essayer les pates et riz complet et mélanger a des légumes la bettrave est bien pour la constipation

nanette comme moi presque 1.60m,

ça ne marche pas c’est nerveux ou des sequelles de mon probleme de colon, les nefs aussi, le riz a un effet de beton sur moi quand j’en mange c’est tre peu sinon chui malade, tout est nerveux chez moi :p

meme si je prend un tas de fibres ça débloque pas, j’ai une colopathie fonctionnelle chronique.

ah nchallah rebi yechfik bibi c dur de vivre avec la constipation et avec le colon j’imagine tu peux pas prendre n’importe quel remède

nanette tu sais j’ai été sous médication pendant un an, mis ça va mieux minenant hamdoullah de temps en temps un peu malade, sinon je fais attetion et j’ai toujours mon traitement en cas de besoin…

hamdoullah oui il te faut un régime adapté

Bon courage les filles

Nanette kech squat 💄

Bibi j’adore makrot m3asselll 🥹, wakila nejbed mel congelo

cc les filles
oui nanette cest bien les gato pr les enfants c tout b courage
afratatou bsahtek squat moi jai fais la marche en sortant du boulot mais chui fatigue g fais 1 h et quard de marche
bibikma je me souvien que afratatou ta di regale toi de ton a autre hhhhh bsahtek makroud
afratatou oui dimanche on sera sur rdv mais on mentionn le defi et le poids aussi
pr les achats ca fais mong temps jai acheter des produit de beaute ctd creme nourissantes et lait demaquillant et savon baldi un masque pr cheveux un gel nettoyant peaux et des dessous , et toi kach de nouveaux achats ??? aujourdhui g acheter de la vaseline un savon dove au coco papier moichoir papia. et un gel douche bourgois detox il est bien. et un shompong fower me je vais le tester et vous dire

lol miro un par jour t peux te le permettre 😊 à condition de faire attention au reste ok 😉

bonjour les filles!!

je suis heureuse de vous annoncer que j’ai réussis hier à manger la moitié de la quantitié de pain que j’avais l’habitude de manger,

aujourd’hui c’était une journée pas du tout équilbré niveau repas,

ça ne ç’arrange pas avec ma thyroide, et ma fille qui me sollicite sans cesse ,la fatigue est là,

ce matin j’ai pris un café avec un beignet

et à 15 j ,j’allais déjeuner ,et puis paff, aucune énergie, donc j’ai pris les premiers trucs qui trainaient, j’ai pris deux beignets et des noix de cajou,

pas le temps de manger un truc sain,je ne voulais pas les manger ces trucs là c’était juste pour avoir un peu d’énergie

mais en tout cs je suis fière de moi , réussir à baisser la consomation de pain, waw c’est quelque chose!

je n’étais pas amatrice de pain, du tout,je mangeais avec un boutde pain des fois, mais depuis que j’allaite j’ai des hypoglycémie soudaine des fois, et j’ai pensé à introduir le pain dans mon alimentation puisque c’est un sucre lent,

maintenant que ma fille commence la divercification alimentaire , c’était pas facile de me détacher de cette habitude qui me sécurisait en quelque sorte, je me disais c’est pour éviter les malaises!

j’aurai pas pu réussir si ce n’était pas par étape, cette étape de pré - régime m’a ouvert les yeux!

avant j’allais directement attaquer avec le régime que j’ai mis dans le début dece forum,"c’est lui qui me fait maigrir"mais à chaque fois mes hypoglycémie étaient là ,et résultat, j’arrétais tout d’un coup,

mais là ,je me prépare moralment et physiquement pour commencer cette belle aventure dimanche prochain,

@soulati ,ça t’a fait du bien de marcher,

t’aime bien les produits cosmétique toi,

pour les achats, je me suis acheté une cavalière en daim,un pull khooo tres chic,je l’ai trouvé comme par hasard,c’est tout, pas trops d’achats ces derniers temps,mes gouts sont difficles ,je ne trouve pas toujours ce que je veux!

pour les cheveux moi j’utilise la gamme elseve pour cheveux secs

@bibikma t’es arrivée à faire 50 squat moi 20 j’étais HS bravo

@miro t’as commencé lé défi plank, ça ne prend pas beaucouo de temps

@nantte, je conforme t’es petite, moi je me disais que tu visais la barre tres haute, mais non finalement, ton obectif est raisonnable

Bon courage afartatou se qui compte c la volonté le matin prend plutôt du pain au lieu de gâteau c mieux et essayze de préparer tes repas bekri moi c ce que je fais comme ça si j faim je déjeuner a 11h30 au lieu de 12h00 et ça évite de grignoter

nanette ça fait combien de temps que t’as commencé ton régime? parle moi un peu de ton parcours

Bonjour les filles

Aujourd’hui j’ai fait 55 Squat (50 dans la cuisine , les 5 derniers dans la douche lol , aprés une petite pause de 2 mn )

Bibi ;meme si je mange tout un plat de makroud , je ne grossit pas lol , mon prob juste le petit ventre mou 🥹)

les filles jarrive pas a my tenir au regime

jai decide de reprendre aujourdhui mais vous me connaissez jai une volonte de 2 jours et puis pouf je craque

les salles de sport c est pas du tout dans mon budget ici et en fait peut etre je vais m inscrire a la piscine

je veux absolument une activite qui me sorte de chez moi , je vais essayer d`alterner velo d appart et de la piscine

je veux absolument avoir une belle taille pr cet ete j`espere y arriver cette fois je me met pas la pression niveau alimentation

j`en ai marre de craquer a chaque fois je desespere 🥹

@saha miro😕,chapeau pour les squats, pareil pour moi ce ventre mou ifachalni🥹

@luna, ne te prends pas la tete, ici sur ce groupe régime ya pas de prise de tete, on se fait plaisir, et puis on se rattrape 💋

ne commence pas ton régime d’un coup, commence progressivement, tu ne peux pas arriver à changer ton comportement d’un jour à un autre, step by step, c’est quoi ton probleme, grognotage?sucrerie?

on t’écoutera et essaiera de trouver une solution

tu sais on ne s’y est pas mise encore

on commencera dimanche

entre temps on est entrain de se mettre au sport progressivement, on a stoppé les grignotages, et diminué le sucre, voilà

oui c’est vrai nanette a raison moi aussi je prépare ma bouffe vers 10h ou 11h et si j’ai faim je touve ça tout pret ça m’evite de manger n’importe quoi.

oui afartatou et au jourdhui j’en ai fait 55 😊

waaa la chance miro chui jalouse 🙁

luna aussi pour moi une mauvaise journée comme c’est ma période j’ai des envies (natwaham) c’est horrible ce matin quelques galettes avec le café l’aprem aussi et un makroud 🙁 mauvaise journée moralement pour moi j’ai bossé sans relache j’etais tres fatigué bref je me dis que demain ça sera mieux nchallah

afartatou la sérieusement depuis 04/02 et en 15j j’ai perdue 2kg100 je pense que siam m’a aider

tu sais avec mon régime(suivi nutritioniste) j’avais réussi a perdre wahed 12kg hakdek mais j’ai tout repris car j’ai refais n’importe quoi mais cette fois ci nchallah je compte le sérieusement toute façon pas le choix j’ai RDV chaque 15 chez la diététicienne en plus avec l’age c plus dur de perdre j’ai interet a me tenir a carreaux

Avec l’age c plus dur de perdre du poids !!!! Nanette mon-oeil.gif"style="height:19px; width:19px" title="" />, tu as que 34 ans ma belle .

C’est bien d’avoir une alimentation saine

Oui mais j'approche de la quarantaine miro lol

mezel mezel bkalek 6 ans jebda , ena de la 30 aine 🙂

Mdr miro

ya baba wachnou hada que dois je dire moi alors

bonjour les filllles et joumou3a moubaraka

afratatou nefrah ki nchof tes message , bsahtek pull , oui jadore les produit beaté parfum mais coté maquillage je me maquille tres fins jaimes pas

miro alllez bsahtek squat et toutttt pr un ventre plat bisou a la petite

nanette haka nebghik les gateau que pr les enfant 👍

bibikma alors kach footing aujourdhui ???

au faite afratatou moi mon probléme cest le pain jarrive pas a diminuer taajabni makla ak du pain 😳 surtt matl3ou

mais nanette tu es encore jeune mais arréte arréte jai des copine a ton age qui viennent de se marié

Salut les filles

comme je vous ai dit, regime sans prise de tete, je peux pas me priver de tout dun seul coup, c est trop frustrant c pr sa je craque vite, dailleurs ce matin je me suis pas privee de mon bol de choco pops lol jai rajoute un peu de pain aux cereale avec du fromage frais alleger et une demi orange pr les vitamines

alors ce midi epinard et filet de merlu , un oeuf dur et un morceau de baguette au cereales et sans doute une pomme en dessert

3 repas + 2 ou 3 collations

je me suis remise a ma cure de boire de leau legerement citronnee le matin a jeun , 50cl , tjr pas bon comme dans mes souveir mais je sais que ca va m`aider a degonfler mn ventre un peu, c est super bon pr la peau et le teint en plus

oui luna leau citronné est trop bien pr la santé courage toi

oui luna mais aujourd’hui j’ai fais un moelleux au chocolat il sent tellement bon 😋 que je vais prendre une part🫣

nanette d apres ce que jai entendu dire tu es une tres bonne cuisinere et tu fais plein de gateau

dur dur de combiner ca avec le regime courage a toi

un petit ecart de temps en temps c est pas grave

tu te rattrape au diner tu manges leger une soupe ou une salade