bibikma 🤔 tu mange trop de féculents et ça ne fera que grossir d’avantage, le matin prend plutot du pain complet avec un peu de beurre, évite les confiture, les dattes aussi c pas bien pendant le régime
en prenant des céréales complets tu aura moin faim après et donc tu griniotera moins
et le soir prend des soupes y a pas mieux
les desserts, les fruits, tt ce qui est sucrée il est préférable de les prendre pendant la collation de l’aprem vers 16hr
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je pense qu’il faut que j’arrete de bouffer tout court
Bibikma, 55k pour 1m61 c’est bien! Pourquoi tu veux maigrir ?
salut les filles!
je suis à la recherche de quelque chose! la volonté?vous l’avez vue quelque part?🔥je l’ai perdu de vue! je ne l’a vois pas à l’horizon🤕
à vrai dire, en général on est comme ça quand quand il ya un stress ou une pression quelque part, le résultat on lache prise ailleurs, et c’est mon cas, je suis si épuisée, fatiguée 😥que je n’ai aucune force pour manger sainement, un coup de mou ben une barre chocolaté ,un biscuit par ci par là et résultat mon poids stagne , je ne perds pas un gramme!
il est vrai que j’ai perdu mes kilos de grossesse hamdoulah ya rabi🤲,mais mes kilos d’avant grossesse, 4 on va dire ils se sont bien installé , darou la3roug ,astaghfir lah!
josephine, je pense que t’as raison dans tes dires, mais , les faits sont là, je veux juste porter ce que j’ai dans ma garde robe, et m’entretenir,pour moi , c’est pas pour les autres!
si je ne le fais pas en toute urgence , je sens que je suis entrain de couler comme une pierre, je ne fais qu’à penser à ce que va manger ma fille , ce qu’il lui faut ce qu’il ne lui faut pas, est ce qu’elle a bien dormit, est ce que je suis à la hauterur, tout tourne autour d’elle, et là je dis barakat , j’ai envie de lacher prise de ce coté, et recadrer les choses!
bon déjà que j’ai finis mes 30 jours de syam sanfoura, ça m’a épuisée, surtout avec l’allaitement!☠️!
j’attends la fin de mes règles(oui quand elles sont là bonjours les envies de grignotages)
et puis j’attaque les choses sérieusement!
qui est partante?
semmsoum oui c’est bien mais je vois que l’équille de mon pese personne ne cesse d’aller vers la guauche je n’arrete pas de prendre du poids!!!
afartatou chui avec toi on va s’entre encourager!!
bon un petit café avec une pincée de sucre mais deux gateaux (oui je sais vilaine mais je les ai brulé par la suite)
aujourd’hui de bonnheur un bon footing quelques pompes et beacoup d’abdos pour mon vilain ventre!! alors je ne vous dis pas le bien fou que ça fait meme dans un froid glacial à Oran tot le matin on se les gèle!!!
ensuite renté à la maisonvers 11h, à midi j’ai mangé des poivrons (préalablement grillé peau retiré) en ratatouille avec sel poivre et ail dans une cuillere a café d’huile et de l’eau, j’ai mangé sans pain bien sur.
je prévoi de grignoter des pommes si j’ai faim par la suite et de ne plus toucher aux gateaux pour aujourdhui en tt cas.
bibikma, c’est toujours les débuts qui sont difficile, t’auras envie de manger un peu plus , de grignoter, tu sentiras une baisse d’énergie et puis ton estomac va rétrécir, et c’est bon tout va rentrer dans l’ordre!👍
y a un autre truc, on va dire qu’on se pésera chaque dimanche,pas d’acharnement sur la balance , ça stresse plus qu’autre chose!
rien n’est interdit, dis toi ça ,c’est tout, car si tu te dis ,le croissant est interdit, tu sais quoi t’auras tout le temps envie de manger un croissant qui sort de la boulangerie!
en ce qui me concerne j’ai stoppé les grignotages entre les repas,
je mange bien pendant les repas et stop,ma fille à commencer à manger les soupes, donc la je me dis je vais pouvoir gérer mieux mes repas nchallah!
espérant que je vais tenir!
et pour le sport je commence avec 30 mn de marche deux fois par semaine
moi aussi je suis partant moi demain matin jau ma seance fitness nchallh
afratatou tu ma trop trop manqué
bibikma tufaus footing sur quel terrain ???
soulati al 3aziza,tu m’as trop manqué toi aussi!
comment vas tu? t’étais en mission?
vous avez des endroits sécurisés à oran pour courir?
pour ton ventre soula je pense que c’était le cumul des traitements, nchalah tu vas arracher zari3a ta3houm,
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bonsoir,
alors depuis le déjeuner (j’avais oublié de dire que j’avais qand meme pri une tanche de pain de 2cm) je n’ai rien mangé pas grignotté, l’aprem j’ai pri un petit café tojour avec juste le bout de la cuillere en sucre, y a pleins de ggateaux partout mais j’ai résisté! apres je suis sorti je n’ai rien mangé dehors un peu faim mais c’etait supportable, en rentrant un autre café pareil, le diner deux galettes de maîs avec ce qui restait de ratatouille, pareil si j’ai envie de gignoter j’ai pleins de petites pommes
voilas c’etait une bonne journée maitrisée 😉
soula je vais courir au stade en face sité loubet il est connu et bien fréquenté en tout cas le vendredi matin pas de problème 😉
super bibikma t’es super motivée moi c’est demain queje commence nchalah
afartatou 🤕😵💫🥹 sorry grosse betise tody, j’ai déjeuné avec lui au resteau j’ai prit une escalope de dinde pannée et je te dis pas la quantité posée!! bon j’ai mangé juste l’escalope pas les frites ni le reste et bu de l’eau jusque là ça peut aller, mais l’aprem on a reçu des invités et ils ont pas arreté de m’inviter à manger alors je me suis sentie obligée de faire plaisir j’ai mangé 3habat gateau et 4 cuilleres de couscous sucré 😕 et ils on aussi ramené des patisseries bref mauvaise journée pour moi!
je n’ai pas diné ce soir, je compte réctifier le tir demain matin en allant régler des papiers donc je vais bien marcher et une bonne diete c’est a dire surement des légumes en ratatouille sans huile et des pommes pour caler donc j’espere équilibrer et continuer ainsi toute la semaine!
ps: ne faites pas comme moi sur le craquage svp!!
cc les filles
afratatou cc je viens de lire ton message g t en mission au pret doran ctd sur chantier ,
oui ventre je penses c cumul des hormines je v les attaquer
moi c t une journee fitness jai fais velo tapis et piscine c t super mais g plein de courbatures
allez bonne nuit la monitrice ma dis que jai une belle taille sauf un peu de ventre 🤔
lol soula faut pas la croire parce que sinon tu vas te lacher (bon d’accord belle taille allah ybarek) waw tout ce sport super!!
bonjours,
au menu
un café le matin + haba makrou 🤕
courgettes en sauce avec une tranche de pain de 2cm (je n’ai pas mangé la sauce), une pomme en dessert.
l’aprem un café sans rien avec.
le soir une salade de tomates peut etre.
betise encore cet aprem 🤕 la volonté ma kanch plustot le courage enfin mauvaise jounrée je continue a dire que demain sera une meileure journée…
bonjour les filles!
bibikma quia dit que la vie était sans fritte, sans gateaux , sans chocolat?
tu dois apprendre à vivre avec ça, oui tu intègres le chocolat les frittes dans tes menus, et meme les gateaux! si tu veux!
si tu veux un gateau et mange le , ne me dis pas que tu peux manger des viennoiseries tous les jours? non moi qui aime ça, j’en mange aux anniversaires, j’en mange des bons, et puis stop, les gateax j’en mange aussi mais le matin, c’est bien de prendre un ptit dej comme un roi, ben un jour tu manges un gateau et deux jours tu manges des biscottes, éduque ton cerveau, je pense que c’est ça ton problème lazem trabih, qd il te dit j’ai envie de gateau ahadri m3aah comme si tu parlais à un bébé, ben t’en a mangé hier je t’en donnerai qui tatchahah, oui kouli el hadja ki tatchahayha, pas juste comme ça bouffer pour bouffer!
aujourd’hui, je me suis réveillée bien dans ma tete, je me suis dis suis je prete pour m’y mettre? ah la réponsé était là, oui , y avait mseman, des gateaux, mes placards sont bouurés de biscuits"oui tout le monde tu allaites lazem takli", et ben non j’en avais pas envie, je voulais prendre du pain grillé avec un peu de confiture d’orange amère, et un café noir,
à 11 h j’ai pris la moitié d’une banane parceque j’avais faim,oui il faut apprendre à écouter sa faim et déceler la vrai faim de la fausse,
à 14 h j’ai pris un peu de frittes et un steak et deux petite mandarines, le soir nchalah, je vais manger une salade de tomates olives noires, et une escaloppe de dinde et une orange
, tu sais quoi loukane, zman, j’aurai pu me dire ah j’ai gaché ma journée j’ai rpis des frittes, aujourd’hui non , j’écoute mes envies ça fait plus de deuxmois que j’ai pas goutté à une fritte, j’estime que j’ai mérité de manger ces frittes aujourd’hui et y a pas mort d’homme!
fais avec ce que tu as bibikma,ne laisse pas ton cerveau de pièger , piège le, si tu te dis j’ai envie de manger une assiette de gateaux, ben dhou2i habba et dit à ton cerveau, ya waldi c’est la meme farce ga3 louz ou sucre oumaa zhar!, petit à petit tu seras en accords avec ton ame et ton cerveau,
moi je pense qu’il faut trouver une solution radicale au problmèe et non pas perdre des kilos qui ne vont pas tarder à revenir d’aussitot
faisons ce travail ensemble!
@soulati je heureuse de te savoir active, danya ou mafiha, allé objectif , la disparition de ce ventre mou
Salut affartatou je vois que tu es bien motiver je te souhaite une bonne continuation
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Sincèrement quand je vous lis, je vois à quel point c est difficile pou vous cette histoire de frustration de la bouffe.
Je vous souhaite bien du courage car ça ne semble pas du tout facile.
coucou ayma 36 , c’est des jours ,ayma , j’ai décidé de faire du feeling,c’est pas la peine de dicter une conduite qu’on ne suivra jamais à la lettre!
merci lysounette
coucou afartatou bin oui j’ai aucun problème à dévorer des gateax tos les jours matin et soir je ne suis jamais écoeurée malheureusement 🤕 j’ai un problème avec le sucre moi 🤕 alors oui comme y a pleisn de gateaux a la maison bin je craque le matin au petit dej et l’aprem avec le café alors oui je suis dépendante, il parrait qu’avouer c’est le début de la guérison…
bref tu as raison mais c’est vraiment dur pour moi :/
bonjour
bibikma,, je connais une fille apres sa grossesse elle était à + 40 kg, franchement quand je l’ai vue ça m’a fait quelque chose et pourtant je n’étais meme pas mariée, pendant ma grossesse et mon allitement, je mange raisonnablement, j’ai toujours l’image de cette femme entre les yeux!la peur de devenir comme elle à freiné mes envies!
un jour j’ai lu que le ketchup n’est pas reconnu par notre organisme, ben je ne mange jamais le ketchup,
Bibikma on nait avec un stock limité en insuline ce n’est pas innipuisable, c’est LIMITE,
c’est comme si je te donnais3000 euros pour 20 jours à paris, tu dois louer une chambre , bouffer, t’amuser,visiter les musés,faire du tourisme, si tu fais ça tout ira bien pour toi
et toi dès que tu arrive tu entres dans un hotel, tu prends une suite à 2500 euros la nuit, tu te dis n3all bouha et je pourrai gérer, ben ok , t’as passé une nuit de reve t’as bien mangé, mais apres comment tu vas passer les autres jours tu les passeras sous un pont !
ben pareil si tu fais peter ton stock d’insuline sur ces gateaux,bon à cette vitesse je dirai des la première grossesse "b3id char" ce sont juste des exemples pour te faire comprendre l’ampleur de la chose, ça commence avec un diabète gestationnel, qui disparaitra apres la naissance, mais qui apparaitera des années apres malheureusment!
les gens ne comprennent pas pourquoi est ce qu’il ya tant de maladies tant de diabétiques,pourquoi est ce que les grossesse se passent mal, c’est la bouffe ou plutot la mal bouffe!
je te dirai préserve ton stock d’unsuline, il vaut mieux manger un gateau, par jour toute la vie que de manger beaucoup de gateaux et finir avec des injections d’insuline à 45 ans !
c’est pas pour te faire peur mais moi c’est ce qui me freine pour ne pas tomber sur les gateaux les bonbons ,le chocolats, ya un bip dans ma tete qui me dit vzzzzzt stop,
commence par écouter ce vzzzzzzzzzt dans ta tete , et comme tu l’as dis avouer son problème c’est déjà une façon de cherche la bonne voie
bonjour les regimeuses,
ce week end me suis disputé avc le regimes, j’ai mangé du saumon ( poisson gras); des crepes au nutella, un paris brest, de la tamina ….et j’en passe 
Lol sinfoura, ce week end me suis lâchée hélas, boisson sucrée chips gâteaux sucrerie, il me reste deux mois et voilà ce que je fais, j ai envie de me mettre des gifles
bonjour les filles, merci afartatou pour tes conseils je sais qe tu as raison, je reste comme un gosse devant une grosse tarte au chocolat inutile de lui dire de ne pas y toncher il plongera dedans au bout d’un moment!! bref j’ai demandé à ma mère de ne pas me laisser manger de gateaux, alors ce matin en prenant mmon café avec elle des gateax devant ele bien sur j’ai pris une makrouda ok apres j’ai volu en reprendre sans m’en rendre compte et là elle ne m’a pas laissé lol donc j’en n’ai pas repri lol alors si vous pouvez avoir un garde fou n’hésite pas!!
hier soir j’ai mangé des nouilles (celles qui sont tres fines je sais pas comment on les appelle) dans un bouillon parceque j’avais tres faim pour ne pas manger de sandwich des deux maux j’ai choisi le moindre
sinfoura et citedor c’est pas grave il y a toujours moyen de se rattraper hein
ps: j’ai fais quelques exercices hier l’apres midi des abdos et quelques petits trucs rapidement, le soir aussi des abdos pour faire rentrer ce ventre que j’ai…je suis sorti aussi j’ai marché environs une demi heure ou 3/4 d’heures…
Calcul qi va peut etre vos aider:
Pour 100g de Makroud: 253Kal, à peu près pour un seul il y a: 127calories.
Pour 100g de choux fleur: 25Kcal.
Pour 100g de tomates: 18Kcal.
Pour 100g d’oeufs: 52Kcal.
-> ce que j’ai mangé depuis ce matin jusqu’à midi + une tisane sans sucre + un café avec e bout de la cuillere en sucre.
aussi je vous donne un lien pour savoir de combien de calories vous avez besoin selon votre poids et taille, en fonction du resultat vous pouvez diminuer les calories/jour pour maigrir bien sur ne pas descendre en dessous des 900kcal tres dangereux:
