Régime!! et ça repart! (Page 37)

tu as vu luna surtout qu’on tu ne rentre plus dans tes habits birhhhhrggrgrgr je déteste ca.

aller bon courage on va bien s’aider ici tu verras on fera des jalouses

Bonjour les filles,

Jai repris le regime saye alors aujourd`hui :

petit dej : muesli aux noix melange avec un yaourt nature (perle de lait), avec une lichette de miel + une tasse de the vert au citron avec une lichette de miel

midi : steaks haches + brocolis nature je vais essayer de mettre moins de sel et de remplacer par d autre epices plutot



je posterai la suite au fur et a mesure

cette semaine je vais essayer de refaire un peu plus attention, à midi je compte manger normalement en diminuant le pain et le soir je prendrai que des veloutés de legumes avec fruits.

j’ai arreté le sport, il fait nuit rapidement pas le temps d’aller courir

Diner du soir : je vais faire une soupe poiraux epinards seulement avec PEUT ETRE une demi pomme et bien sur une infusion verveine avant de dormir

Luna, bon régime, vasy doucement Je pense que pour maigrir durablement, il faut migrir lentement et aussi en mangeant normalement.

Moi le probléme quand je suis déprimée, je me rabats sur les sucreries et c’est le cas ces jours ci, donc il faut que je me calme un peu.

Nouzha oui mais je mange normalement jai banni le pain les sucreries et je diminue au max le seul

j essaie de cuisiner avec les cubes douima aux herbes ils sont tout petits je mets juste sa kan je cuisine sa donne largement de saveurs je rajoute rien apres



kan ta envie de sucrerire prend des fruits plutot ou des amandes c bon aussi

bonjour *

hier je me suis pesée 76 kg!!! le choc a 4 mois de mon mariage,j’ai pris 3 kg en 2mois mon poids ideal a toujours etait autour de 73 kg ! donc la je compte reprendre le sport c’est la seule solution et diminuer serieusement les sucreries c’est mon gros probleme , pour faire un regime non, canemarchepas tropon devient encore plus frustrée qu’on l’est deja, je suis pour un REIQUILIBRAGE ALIMENTAIRE et QUELQUES HEURES DE MARCHE par semaine

bon courage a toutes

les filles moi aussi je veux perdre 4 kg mais sans régime je préfère manger normal en diminuant juste les portions que ce que vous en dites ? j’ai deja tanté cela et sa marché

Mon big problème est : la patisserie j’adoooore sa et je craaaque toujours mdr

Des conseils pour ne pas craquer .

j’ai le meme probleme, perso quand je craque sur une patissserie ou un truc dans le genre je ne mange plus rien apres . pour le reste (ton dejeuné et diner) essaies de manger dans une assiette a dessert ca marche a tout les coups ! c’est ce que je fais moi!

Salut les filles

ben moi je fais pas de regime vraiment cest un reequilibrage alimentaire aussi cest tout je bannis le pain blanc, les sucreries, le trop sale …

Le sport tous les jours minimum 40 de marche (tres?) rapide en contractant les fesses + defi squat

peti dej : comme hier muesli aux noix melange avec un yaourt nature et un lichette de miel c tres bon au gout et surtout SA CALE enormament . et je prends une tasse de the vert citron en sucrant av du miel plutot que le sucre c tout (le miel est moins sucre que le sucre en soit)

midi : couscous (sachet tipiak) avec une tomate coupe et de la mozarella. un peu de sel basilic et un filet d huile d olive (huile d olive a froid est tres bonne pour la sante mais chaude en friture c est le mauvais cholesterol direct) et un oeuf dur pour les proteines et l effet satiete

voila cest tout simple au final sa demande de la motivaiton hamdouleh cest pas ce qui manque sur ces topics et pour le momet je le suis aussi

luna fais attention aux noix, c’est assez calorique

c est un melange amandes noix noisette et je sais plus kel autre noix mais just pr donner du gout car faut dire le muesli nature certe c le plus healthy des aliments a manger le matin mais nature c est vraiment fade

et puis cest juste kelkes eclats dans un bol de muesli c pas si calorique que sa et puis leurs huiles sont bonnes pour la sante surtout l amande

diner : jai mange un paquet de nouilles a melanger avec de leau bouillante et 1 yaourt nature avc une cuillere de miel

Sinfoura ta raison les noix cest plus calorique : jai fait les courses tout a lheure et je voulais changer un peu mon muesli ``toujours au 4 noix`` et la je regarde muesli au ``3 choco`` je compare rapidement les calories et effectivement le muesli au noix avait 10 calories de plus…. 10 calories c est 15min de velo d appat bon rythme donc j etais bien contente de ma trouvaille

je prends pas le bio nature jaime pas les raisins sec y en a toujours dedans meme si c est le plus pauvre en calories

luna moi aussi j’aime les cereales muesli mais j’evites a cause des noix, noisettes … sinon prkoi tu prend pas du pain complet le matin avc un yaourt nature, un thé et une pomme !!

Mais Sinfoura cest bon les fruits secs pour la sante aussi la preuve leurs huiles sont tres bonnes pour la sante a tous les plans, et puis dans un petit bol chaque matin y en a pas 3kg , juste la jai vu que tu avais raison que c etait un peu plus calorique que els autres muesli

moi jaime bien le muesli parceque il me tient vraiment le ventre jusqu`a midi meme si des fois je prend un snack en milieu de matinee cest plus par gourmandise

mais je vais commencer a changer des fois et je prendr du pain de mie complet avec beurre de cacahuete banane et un yaourt nature ou fromage blanc et mon the bien sur (deja fait par le passe)

Sinfoura le matin je te conseille un fruit plus riche que la pomme, orange ou 2 clementine ou une banane ou un kiwi . la pomme mliha pour la digestion apres le repas ou alors en snack entre les repas . enfin c est mon avis perso

luna a ta place je prendrai pas le beurre de cacahuete, il est tres calorique…

perso le matin je prend un café au lait avc soit cracottes : beurre /confitureo ou un petit gateau

Sinfoura, cest vrai les professsionnels sont divises sur le beurre de cacahuetes : tres caloriques certe mais contient BEAUCOUP de proteines… Perso jen mangeais raisonnablement 1 ou 2 tartines par jour quand jai fait un regime pendant 1 mois, ca ma pas empecher de perdre 2kg en 4 semaines …

Par contre toi ton cafe au lait tu le sucre ? les cracotes sont a bases de cereales completes ? le beurre c`est du gras . la confiture elle est faite maison ou industriel ? et le petit gateau aussi ? C`est le petit dej classique qu`on croit equilibre mais on peut encore mieux l ameliorer en plus t manges pas de fruit frais

luna mon pti dej je sais qu’il est pas le top question equilibre, mais je ne veux pas rentrer dans le régime stricte ( ni sucre ni rien) car quand j’arretrais je vais reprendre et c normal….j’opte plus pr une bne hydiene de vie, je ne fais que 3 repas par jour, je ne grignote pas, je ne prends pas de coca ou autres, souvent mes dessert c des fruits ou des yaourt leger…et je ne cuisine pas avc de l’huile etc, je mange rarement frites et compagnie …

Sinfoura c`est bien, perso je trouve pas que je me lance dans un regime strict , jai deja essayer sa fait perdre du poids sur le long terme, environ 1kg toutes les 2 semaines c bien ..doucement mais surement

J`ai fait un topic sur la bonne hygiene de vie que j adopte et qui me semble bonne raisonnable apres ca me semble pas du tout strict

alors aujourdhui

/ 5eme jour/

petit dej : muesli+lait, une tartine de beurre de cacahuete+1 banane coupe en morceaux+pincee canelle

jai pas pris de snack le matin, reveil tard, pas faim

dejeuner : carrote rondelle a leau, brocolis, filet de poulet , une tartine avec pousse d epinard tomate mozeralla , 1 clementine

Luna ana j’ai réalisé que quand je m’interdis de manger tel ou tel chose parck c calories, c là ou je craque et je mange n’importe quoi ( je deviens frustré)

donc j’ai decidé d y aller molo, à mon rythme.

Ta bien raison Sinfoura 👍

Mon snack du soir un yaourt a la grecque avec un peu de miel avec, une tartine de beurre de cacahuete et une clementine

Diner sa va etre une salade avec un oeuf dur je pense c tout je reconfirme sa apres ou demain

Exacte Sinfou moi aussi je suis tout comme toi, quand je deviens frustrer je bouffe n’importe quoi, c’est por cela qu’un bon régime il faut qu’il soit équilibré et surtout avoir une bonne hygiene de vie, je préfére les perdre doucement au lieux de reprendre le double 😵‍💫

Luna, tu es a ton 5éme jours comment te sens tu?

Presque plus de courbatures ! Je me sens bien, sensation de legerete parce que je fais 5 mini repas plutot que 3 gros repas , jai fait un topic sur mon alimentation, je reprends a manger des fruits cest juste top

rien qu aujourdhui 4 legumes + 2 fruits differents (jai pas encore diner)

jai envie de commencer les abdos, tout doucement …. je pense avec une bonne alimentation il va vite degonfler

Oui j’ai vu ton alimentation sur l’autre topic, chapeau c’est super équilibré. Pour les courbatures au fur et a mesure tu ne sentiras plus rien, j’espére que tu auras cette bonne energie a long terme.

j espere tenir le plus longtemps possible pourquoi pas a vie !! je serai fiere de moi si je pouvais perdre tous ces kg

je veux pas devenir anorexique je veux juste perdre cette graisse en trop et me muscler

Ya pas de raison de ne pas les perdre avec ton programme en plus tu as l’air supe motivée.

Tu sais moi je déteste quand je deviens trop mince, d’une ca ne me va pas et de deux pour moi une femme est tellement plus belle et surtout sexy 😅 avec des petites formes.

Oui pareil je pense que mon ADN se charge de garder ce cote voluptueux chez moi loool

moi aussi jaime pas le style filiforme baguette d allumette

un ventre plat, des fesses rebondies, des jambes musclees, des bras travaillees et sa fait laffaire

Bonsoir les filles

/ 6eme jour /

petit dej : 1 bol muesli + lait, 2 tartines de pain de mie complet beurre de cacahuete et 2 bananes coupes dessus donc , 1 clementine

dej : salade verte + pousses d`epinards + 1 oeuf au plat sur une tranche de pain de mie complet

snack : 1 yaourt a la grecque avec 1 cuillere de miel + 1 tartine de pain complet + 1 pomme

C’est bien Luna ne lâche rien moi j’attends d’accoucher et je squatte ici !

cc les régimeuses, vous en etes ou alors!!

ana toujours avec mes 64kg et je veux arriver à 60kg, depuis kk temps je n’ai pas fait attention à mon alimentation mais je compte bien me reprendre.