Régime!! et ça repart! (Page 35)

l’activité physique est le secret de la réussite! à partir de demain je ferai la marche 30mn par jour
c’est normal d’avoir quelques kg en plus comme résidus de la grossesse,c’est fait pour l’allaitement, en principe apres cette étape on redevient comme on était avant la grossesse!
des kg de la grossesse il m’ont reste 2 et comme je voulais déjà perdre 3 kg avant que je tombe enceinte , donc en tout 6 kg!
alors mon régime
matin un crème et des biscottes avec un peu de beurre et de la confiture
10 h une pomme
à 13 h une soupe de légumes(je ne peux pas manger les légumes autrement) un steak haché. (un fruit "j’éviterai les raisins et les bananes" )
16h des céréales et un bol de lait demi écrémé
diner avant 19h une tranche d’escalope de dinde et une tomate!,
et avant de faire dodo un carré de chocolat
pas de boissons gazeuse ,pas de farine blanche, et pas trop de produits laitiers, et surtout pas de viennoiseries

allez courage les filles

Moi je sais pas si j’ai perdu cette semaine, pas envie de me peser, j’ai fait quelques écarts même si ils étaient assez modérées, j’ai pas envie de me déprimer 🙅‍♂️

coucou melodie,

bienvenue au Club ma belle le concepte est tres facile c’est de changer tes habitudes sur le plan nouriture et hygiéne de vie.

avant il faut que tu nous raconte un peu sur toi comment tu mange? fais-tu une activité sportive ou non??

oh nadhia t’as vue la pression qu’on se met,?

moi les ecarts ça va etre ce soir ayayay

bonjour les filles, je suis de la partie aussi, premier jour de régime c est aujourd hui. Enfin, je ne sais pas si ce que je vais faire c est un régime mais je ne vais plus boire de boissons gazeuses, plus de grignotages et je ne mangerai plus le soir. Je mangerai bien à midi sans me surveiller pour les quantités. Voilà je verrai bien où ça va me mener. Hier j ai commencé le footing mdrrrr, j étais essouflée au bout de 2 min je ferais ça une fois par semaine et le mercredi de la corde à sauter, incha Allah que ça marche! J ai au moins 10kg à perdre…

pour le moment je n’ai pas trop l’impression d’etre au régime, me suis un relaché ces derniers jours…faut que je reprenne les bonnes habitudes lyoum.

et je dois commencer nsoum mon dine, j’ai 8jours donc j’espere perdre un peu en jeunant .

Bon courage sinfoura pour ton siyam



Moi depuis que j’ai commencé mon soit disant régime , je n’ai pas craque, je ne grignote plus du tout, normal y a plus rien dans mes placards Mdrrr

Je marche bcp , minimum 4 kilomètres par jours



Resultats: j’ai perdu 1 cm de tour de taille , j’ai pas de balance donc système D lol

Je suis fière de moi

cheyma, tu fais 4 km par jour?????? Bravo! Mais comment fais tu pour marcher autant?

Oui citedor, je marche beaucoup , par exemple je vais travailler à pied ( 1h30 aller retour) , je vais faire les courses à pied , centre commercial….

Ça y est je me suis habitué ça le fait du bien. Par contre en baskets Mdrrr pas de talons

Vraiment chapeau cheyma, garde ce rythme c est très bien pour ton corps et pour le moral aussi, à la longue ton corps doit réclamer cet exercice, bsahtek chayma

Y selmek citedor, Pkoi pas t’y mettre toi aussi? 😊

Courage les filles 😊

cheyma, j ai courru hier, pour deux min de course j ai du marcher 10 min. Je n ai aucun souffle et aucune endurance wallou wallou wallou, mon cas est catastrophique

mais non citedor, moi aussi au debut j’avais tout le temps des points de cotés quand je marchais, je pouvais meme pas courrir mais maintenant avec l’habitude wallah c’est devenu normal



courage ptit a ptit tu vas y arriver inchallah

Arafatou moi Aussie j ai une hypothiroidie dois commencer le régime

cheyma merci pour tes encouragements, ça me rassure wallah je pensais que je n étais pas normal!

Hier me suis achetée une corde à sauter à décathlon, je m’ y mets ce soir incha Allah

Mimiyna, moi aussi j ai des problèmes de thyroide, d ailleurs ces kg en trop je les ai pris car on m’ a enlevée la thyroide en 2012, un mois après j avais pris 5 kg puis 5 autres jusqu’ à ce jour

Je voulais écrire miminiya, je déforme toujours les pseudos désolée

mimi merci ma belle, c est la guerre des kg 💋

Bjr echatrates ! je devais commencer le régime le 01 mais que dalle ! je ne fais que bouffer, je crois qu’il me faut bcp de volonté pour cuisiner 3 plats, pour moi, pour mon mari et pour mon bébé d’amour !

Dès que je commence je vienderai vous rejoindre !

Citedor si tu as un grand surpoid je pense que la corde à sauter n’est pas une bonne alternative, c’est mauvais pour les articulations !

Oceanemimi, oui rejoins nous vite en groupe on se motive plus facilement

sinon, je ne sais pas si j ai un grand surpoids, je dois perdre 10kg et redevenir comme avant. C est vrai que j ai des problèmes de circulation sanguine à la base mais j ai lu sunt internet que c etait efficace donc me suis pas posée plus de questions lol

Bonjour Citedor

Aller tu verras un peu de volante et les 10 kg vont disparaître .
Pourquoi pas commencer avec de la marche et du sport dans la salle ou a la maison??

Sinon comment est ton alimentation ??

bonjour samo! Incha Allah merci j espere que ça marchera! Je marche en allant en travail depuis peu, le trajet c est moins de 10 min mais j en ai 4 à faire ça fait plus de 30 min par jour je ne sais pas si ça compte 🤔. Je fais exprès de marcher vite jusqu’ à en avoir mal aux jambes loool

Et j ai décidé de courir tous les dimanches, je ne peux pas les autres jours a cause du travail…

Donc toi aussi tu me déconseilles la corde à sauter pour le moment? Pour ce qui est du sport à la maison, quand j y suis j ai la flemme je ne suis pas motivée

et pour l alimentation je suis très gourmande mais depuis dimanche j ai décidé d arreter boissons sucrées et grignotage et sans repas le soir mais je ne fais pas de vrai régime sinon

Citedor, 30 min par jour c’est déjà de l’activité physique, à ce rythme ta perte se fera bcp plus vite !

oceanemimi, ça fait un mois que je marche pour aller au travail et je te jusre je n ai pas perdu un gramme wallou

est ce que tu manges équilibré tous les jours ?

ocemamini, non pas trop , je ne commence à faire attention que depuis deux jours…

Coucou les filles ne craquez pas, je ne mange plus rien tout le donne des brûlures d’estomac et des nausées pas top

salem les filles ,

 

@Chaden :courage ma belle il te reste pas beaucoup ,inchallah wakfa sahla,pour tes brûlures essais de prendre plus de légume salade et soupe a va te soulager.

 

@Citedore : alors pour la marche essais de prendre le chemin le plus long pour aller au boulot surtout le matin c'est bien de marcher.

si tu pourras courir au moins une fois par semaine ca va etre bien ,pour le sport at home si tu as un velo ou un tapis c'est Top au cas contraire fixe toi un objective de faire des séries de un ou deux exercices (abdo,vélo….)

pour la corde je te la recommande mais commence doucement tu pourras suivre ton propre programme et si tu sens que tu arrive pas il faut surtout pas te forcer.

par contre pour ton alimentation essais de prendre beaucoup d'eau c'est tres bon pour le corps et si tu peu le prendre le matin a jeun .

essais de ne pas sauter tes repas pour le soir prends une salade et un fruit  ,elimine le sucre et le grignotage.

ne te prive pas pour ne pas rechuter ,mange équilibré ,fais du sport et tu verras Citedor tu auras un bon résultat avant ton mariage inchallah. 

 

J’en ai marre de faire attention, le craquage n’est pas loin ! 😡