cheyma: coucou cheyma, c’est vrai que les chips, biscuits apéro, cacahuetes soufflés et autres sont de vrai tentations mais moi je ne peux pas m’empeché d’en manger. Surtout les chips, j’ai beaucoup de remords lorsque je fini un gros paquet toute seule. 
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Cheyma figure-toi que je n’avais pas de balance non plus, je me pesais chez mes parents, mais j’en ai acheté une la semaine dernière, ça m’énervait de pas savoir si je perdais ou pas, bon faut pas que notre poids devienne une obession non plus, je me pèse une fois par semaine et ça motive de voir que le chiffre baisse aussi lentement soit-il…
Joséphine ça me fait penser à une video que j’avais vue à propos d’un mec qui s’était lancé le défi il me semble de ne manger qu’au Mc Do et maigrir, pari réussi pour lui car il a perdu une dizaine de kilos en peu de temps, comme quoi… Cela dit quitte à prendre du pain, privilégier le pain complet non ? En tout cas moi aussi le pain est mon ennemi, j’ai tendance à en abuser… Quoi qu’il en soit j’avais lu un livre il y a quelques temps qui prônait la méthode de ne pas faire de régime pour maigrir, comment ? Et bien simplement en écoutant son corps, ne manger que lorsque l’on a réellement faim, ça passe par l’étape d’essayer de ne pas manger jusqu’à ressentir les vrais effets de la faim, manger sans faire autre chose afin de se concentrer sur ce que l’on mange, prendre le temps de savourer chaque bouchée, macher tranquillement et prendre plaisir à se délecter de chaque aliment que l’on mange, s’arrêter quand le plaisir de manger s’en va, ce qui voudrait dire que notre corps a eu tout ce dont il avait besoin… Et j’en passe… J’ai essayé mais difficile pour une gourmande comme moi qui ne sait pas se contrôler.
@Nanette : tu es adorable une vraie maman lol ne t’inquiète pas
@Cheyma: bienvenue avec nous hssel te3i tu as beaucoup a perdre?
@Josephine: je ne bannis pas le pain ma belle je le prends au bon moment aux céréales au petit dej
Idem Chaden il m’arrive d’en prendre au p’tit déj’ du pain aussi 😊 Mais c’est tout…
nadhia: Je me pèse tous les jours, pour voir si j’ai pris ou pas. ça en devient limite une obsession.
En tout cas en ce moment, je me sens trop ballonnée, je déteste cette sensation !!!!!
chaden: coucou ne t’inquiete pas tu n’es pas la seule dans ce cas là. Je suis une accro des pommes de terre.😁 Je pourrais en manger tous les jours: en frites, en chips, en purée, cuit à la vapeur avec une raclette, en gratin.
Pour eviter les petits creux: protéine plus glucide. En gros tas faim mange un morceau de fromage/ verre de lait/ morceau de viande avec un truc sucré.
Les protéines aident à stabiliser le taux de sucre: adieu sensation de faim imminente à des moments imprévus.
😉C est un truc que l on enseigne aux diabétiques pour éviter justement d avoir des apports anarchiques
Pour eviter les petits creux: protéine plus glucide. En gros tas faim mange un morceau de fromage/ verre de lait/ morceau de viande avec un truc sucré.
Les protéines aident à stabiliser le taux de sucre: adieu sensation de faim imminente à des moments imprévus.
😉C est un truc que l on enseigne aux diabétiques pour éviter justement d avoir des apports anarchiques
coucou cheyma,
bravo ma belle c’est un bon debut évite le grignotage entre les repas ,par contre ne te prive pas de pain a la total commence par diminuer équilibre tes repas et tu verras le resultat tres vite.
surtout pas de régime severe. bon courage
SAMO: bonsoir, oui tu as raison je trouve qu’il ne faut pas éliminer le pain de son alimentation.
On peut s’accorder un petit morceau tous les jours ou bien le remplacer par des galettes de riz, mais, son d’avoine (qui sont moins caloriques)
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Merci les filles pour vos encouragements
@ imena: oui les chips et tous les biscuits salés, c notre pire ennemi. Moi j’arrête d’en acheter comme ça plus de problèmes de tentations
@ nadhia : oui c’est sur qu’avoir une balance chez soi c’est mieux mais mon mari à peur que je fasse une fixation sur mon poids… donc pour l’instant je vais faire sans.
@ chaden : l’idéal ça serait de perdre 10 kilos , ça va être dur!! Mais je vais tenir inchallah !
@ samo : non je ne fais pas de régime sévère , mais si je touche au pain je ne sais pas m’arrêter lol mais c vrai que le grignotage devant la télé c finiiii
Bon courage les filles !!!!
haaaa ok cheyma t'es une bread lover ,j'ai une soeur comme ca meme si elle mange un plat qui ne se mange pas avec du pain he ben apres son repas elle prend un bout de pain ,elle dit que c'est son desert!!!!!!!
aimes-tu le sport??
cheyma: C’est clair ils sont les ennemis number one !!!🤺
Et le pire c’est que quand tu commences à manger ça tu ne peux plus t’arrêter.
En tout cas pour tenir ton régime ne te prive surtout pas, fais toi plaisir sinon tu vas craquer.
Il y a plusieurs années j’ai fais un régime draconien, et bein pour te dire j’ai craquée et ais mangé un paquet de dragibus tout entier !!!!
En ce qui me concerne j’ai réussie à predre les kilos que je voulais (10 kilos) mais ça c’est fait en un an et demi et je ne me privais pas.
Samo, oui j’aime le pain surtout avec un truc dedans (fromage…) miam
En fait j’ai pas de problème avec le sport mais je ne veux pas en faire toute seule, mais je marche beaucoup pour aller bosser, les courses…et inchallah je vais commener à faire des footing avec mon mari quand il me rejoindra .
Imena oui je sais faut pas se priver, mais faut pas se lâcher non plus mdrr
cheyma: oui trouver un juste milieu, moi ce que je faisais c’est que je m’accordais des petits plaisir les week end.
C’est vrai que le sport c’est mieux en groupe, on se sent plus motivé.
Moi aussi j’aimerais bien me mettre au sport pour tonifier mon corps. En plus mon mari m’encourage à faire du sport mais j’ai la flemme, il faut vraiment que je m’y mette.
En tout cas je te souhaite bon courage, je sais que tu vas y réussir.💔
💋
Merci imena , inchallah , en tout cas je suis motivée grave
Bizz
cheyma: YEAH !!!! tiens moi au courant de ton avancée.
Bisous.
c’est deja ca le faite de faire de la marche c’est super ,deja que la motivation est tout sera plus facile.
inchallah qand tu commenceras le footing tu seras surpris du resultats.
Bonjour les filles, bon courage à toutes !
Nadh, ben j’en profite t’inquiète, je mange des chips à 8h du mat au bureau 😕
Moi mon souci c’est que je suis une grande gourmande, je mange souvent sans faim, et j’aime toutes les cochonneries qui font grossir, les chips, nutella, les viennoiseries, les pizzas, les sandwichs, le chococlat, les petits biscuits, les yaourts, les fromages … et pour couronner le tout j’adore cuisiner, donc trop difficile de faire un bon plat ou un bon gateau juste pour mon mari 😁 mais j’ai trouvé la solution ma nzid ndir walou hihihi que de la soupe pour moi
salut les filles!
ça fait plaisir tant on fait du rééquilibrage alimentaire en groupe et qu’on est nombreuse, ça me motive encore plus!
@chaden, ne te prive pas , ton corps ,ou je dirai plutot ton bébé réclame des féculent poiur construire ses muscles , tu es dans une période la plus critique , c’est là que le bébé prends du poids, manges mais en pttie quantité , tu peux prendre de la pomme de terre en purée ou à la vapeur au lieu de frittes,
@chayma bienvenue à toi
merci les filles pour votre présence
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coucou je me joins à vous j’ai 5kg a perdre.
j’ai choisie de pas faire de régime, car quands j’en fait ça ma frustre et je mange plus, j’ai donc opté pour une alimentation équilibrée + faire du sport( courir) quand je peux donc ; pas de coca, pas de pattiseries, pas de grignotage, et surtout j’essaye de diminuer un peu les quantités durant les repas, car souvent je me servais la même quantité que mon mari ( ce qui n’etait pas une bonne chose à faire).
de temps à autr je m’accorde un petit gouter ou un du coca mais c’est 1 fois/semaine ou 1fois par 10jrs.
quand je cuisine, j’essaye le moins possible d’avoir recours au fritures et autres cochonneries, meme si des fois dur de cuisiner sans gras.
sinfoura bienvenue à toi ma chérie,
t’as raison les hommes ont une masse musculaire plus developpée que les femmes, donc ils brulent plus de calories que nous et plus facilement!
Merci afartatou
Sinfoura moi aussi je mangeais la même quantité que mon mari , c’est pour ça que j’ai pris du poids!
Bon courage!
les filles evité de suivre vos mari quand il s’agit de manger,exemple mon mari si je le suis sa va etre chaque jour Charchoura,t’llitli,Kesra et D’chicha ,Emhadjeb et j’en passe……….
c’est un accro a la cuisine traditionelle.
et tu fais comment toi samo?tu cuisines un plat pour toi?
Coucou les régimeuses !
Moi aussi j’ai eu le même problème, j’ai mangé comme mon mari, les mêmes plats, les mêmes quantités 🤕 Les premiers je faisais toujours des bons plats bien consistants, puis je faisais toujours 2 trucs, bref ne jamais suivre vos maris culinairement !
coucou afarta,
comment vas tu ma belle!!!!
alors pour moi je ne suis jamais les plats de mon mari exemple si il demande M’hadjeb je fais une petite marmite pour ma soupe au meme temps et pour lui faire plaisir je pince une seul bouche .
si il demande de la charchoura he ben meme la j’ai une astuce lui il mange le plat complet pour moi c’est juste un peu de sauce et plein de legume qu’on utilise pour la charchoura (carrot,potiron,P-de terre et courgettes)
idem pour les plats des autres jours je ne change pas mes habitudes je mange tjrs dans mon assiette speciale ,il m’arrive des fois de cuisiner pour lui et les kids et pour moi juste une salade et un fruit surtout la nuit.
voila comment je fais !!!!!!!!
ya baba c’est vraiment du courage samo wallah ghir chapeau!!
l astuce pour moi c de ne pas grignotè malgrè qu je suis gourmande
mais je calcule quand je fait un repas j essaye de ne pas depassè les calories habituelle
il faut savoir bien choisir ses aliment et son mode de cuisson j utulise plus d huile de tournosol chez moi sauf pour les fritur et la c pas tout les jour une fois les 15 jour je peux faire fritte je cuisine beaucoup avec l huile d olive, j utulise deux fois par semaine du blè pour le pain pas de la semoule ,
Et quand vous êtes contrariées vous faites comment pour ne pas craquer? Des que je m’énerve je mange … Sa soulage
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coucou chaden,
essais de pense a autre chose ou meme mange des fruits
samo tu es courageuse de faire un bon plat pr ton mari et les enfants et de manger autre chose.
je ne peux pas faire deux plats, car je sais que je vais craquer à force d y penser, mais cva hier j’ai tenue bon, j’ai fait de la rachta j’ai servit une bonne assiette pr mon mari et à moi je me suis servi presque la moitié de ce que j’ai servie à mon mari.
par contre le samedi midi j’ai craqué, j’ai mangé bcp du poulet panné ( kfc) mais le soir j’ai decidé de faire du leger j’ai opté pr une omlette salade.
le pain, j’essaye du mieux que je peux de réduire la quantité de pain à chaque repas. et pas de grignotage sauf le week end , je me permets de prendre un gouter si l’occaz se presente.
et j’essay de faire des menus equilibré pr la semaine, par exemple un jour du riz, le 2eme jour une viande rouge, le 3 jour une viande blanche, le 3eme jour plein de legumes ….etc pr pas faire d’annemie ou autre
sinfou tu tè trompè car apres un kfc l omlette n est pas autorisè normalement car contrairement elle n est pas legere car les jaunes d oeufs sont pleine de gras
oui sinfou on generale quand on mange lourd on autorise uniquement les blanc d oeufs pour la meme journèe
en generale quand tu mange lourd dans un repas le second repas c soit une soupe ou une salade de legume
mais on m’a dit que les soupes sont deconseillés le soir, vaut mieux prendre d legumes mais pas en soupe
Coucou les filles,
Tiens ça me fait pensé que j’ai lu récemment un article sur les fausses idées que l’on se faisait sur certains aliments, et il était écrit que les oeufs ont souvent été diabolisés à tort. Et cela s’explique par le fait que le jaune d’oeuf est riche en cholestérol. Mais ce n’est pas du cholestérol qui est dangereux car c’est du choléstérol alimentaire (qui n’est pas fabriqué par notre sang mais qui est déjà présent dans l’aliment). C’était juste pour info, après niveau calories je ne sais pas, mais moi je ne m’attarde pas du tout sur les calories de toute façon… Après on a beaucoup d’a priori sur les aliments… faut que je retrouve le lien, je vous le passerai.
ha bon pourquoi les soupe sont deconnseille sinfou?
bj les filles ,
ses jour ci je suis a fond sur la soup et salade je profite tant que mon mari est pas a la maison,les petits mangent a la creche alors reste que moi et ma grande fille.
sinfourattttii,faut faire attention avec les oeufs.
nadhia est portant on autorise 2 oeufs par semaine pour quelqun qui a un cholesterol
