Je peux m'incruster les filles ?
J'ai pris 10 kilos depuis mon mariage (donc depuis août) !! ça saute pas aux yeux comme ça puisque j'ai pris d'un peu partout et comme j'ai pas de pèse personne chez moi je ne m'en suis pas rendu compte de suite bouuhhhh 🙁
Quoi qu'il en soit je compte bien les perdre.
Depuis 2 semaines j'ai supprimé le pain et les plats un peu trop gras. Je mange un max de légumes et j'ai supprimé le goûter également.
Comme Alexandra, y a rien à grignoter à la maison histoire de ne pas être tentée.
Pour l'instant ça a l'air de marcher j'ai déjà perdu 2 kilos, il m'en reste 8, j'y crois !
Sinon je fais également du vélo, beaucoup de marche et compte faire du footing (me manque des baskets).
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Coucou les filles, moi j'ai repris encore, mon poids joue au yoyo, enfin, là, je suis un peu blasé, besoin de courir, je pense que je vais le faire maintenant que les journées sont longue.
alexendra ta fille se reveille la nuit pour prendre des biberon?
nadhia deux kilos de perdu c'est quelque chose bravo!!
coqui ma belle comment vas tu ! t'as repris du ventre?
Salut les filles,
la motivation n’est plus …. J’ai manger plein de pancake
j’ai tous le temps faim c’est embêtant
Chaden ,
As tu essais de faire du sport a la maison ou meme de la marche ???
Coucou Samo,
je fais du vélo d’appartement et du stepper, mais je l’admet
pas assez régulièrement et pas longtemps des petites sessions
merci de t’inquiéter bisous
bj Chaden,inchallah tu va bien ma belle
si tu ’es une leve tot tu peux programme 30mn a 40 mn chaque matin ca va t’aide sinon le soir ,tu sais tout est une question de volonté ,et motivation .
as tu essais de mettre un target a atteindre exemple mettre un robe que tu as remis dans le placard voila un moment!!!!!
Hamdullah et toi comment vas tu?
Je suis une leve tôt c’est vrai que je pourrais le faire
mon attitude me choque j’ai fais très attention et j’ai été très régulière
pendant 1 an et demi(34 kg en moins) et je me demande ce qui m’a rendu
fegniana comme sa je pouvais pas faire une journée sans sport
pour la tenue ce n’est pas possible je vais m’arrondir
quoi que je fasse
je veux juste limiter la casse et prendre Max 12-15 kg
comme pour une grossesse normale je rentre dans
mon deuxième mois et j’ai pris 5 kg c’est trop !
haaaaa oui Chaden je viens de me rappeler t’es plein grossesse inchallah rabi ekamel et wakfaaa Sahlaa.
alors oui ,c’est un peu trop a deux mois tu as pris 5kg ,mais rien n’ai fatale tu pourras te rattraper exemple meme quand tu as la flemme de faire du sport at home hee ben go out et sort fais de la marche ca va te faire du bien surtout que les journees sont longues ses jours ci.
Dur dur de tenir… Après 3 semaines, je ne grignote toujours pas, je ne mange toujours pas de pain, mais la nourriture je mange parfois des trucs gras et consistants… Je crois que j’ai stagné, j’ai perdu 2 kilos au début et cette semaine walou, je vais reprendre les bonnes habitudes, légumes en majorité.
Chaden ça doit être difficile quand on est enceinte avec toutes nos envies, courage, on va te soutenir 😊
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coucou Nadhia,
je te propose une chose fais toi plaisir de temps a autre mais essais de grader une activité sportive everyday ,ca marche tres bien .
tu sais j’avais une collegue Norvégienne tu sais quand je la voyait manger ,je te dis pas allah ebarek Etfarah !!!! une assiette bien copieuse a midi et un dîner tres léger salade +fruit chaque jour ,mais elle avait une tres habitude que rien ne pouvait l’arrête c’est son heur de sport elle avait 1h de sport tout les jours non Stop.
Oui t’as raison Samo, j’avais prévu de reprendre notamment la course, en ce moment je fais beaucoup de marche et de vélo, mais faut que je m’équipe, j’ai plus de baskets, faut que j’en achète et je pourrais attaquer les choses sérieuses lol.
a oui Nadhia ,tres bonne résolution tu sais moi je vais chaque jour 35mn a 40mn de sport (velo,tapis ou velo elliptique) et je te dis ca me fais un bien fou ,apres une bonne douche je retourne au bureau et je ne ressent rien ni fatigue ni WALLOU et meme mon morale et au bon fix😎
Oui Samo, tu as vu comment on se sent bien après une bonne séance de sport ! Mon corps le réclame en plus, je sens que j’en ai besoin ! Continue ainsi, ne serait-ce que pour le moral comme tu dis 😊
Samo: tes trop gentille merci, toujours optimiste (rien de fatale lol)
je ferai plus de marche tu as raison, mon souci c’est que je mange décalé
le matin nausée (l’impression d’avoir une plaque de beurre des le lever)
sa passe vers 11h je déjeune, mange vers 15h et le soir Ben j’ai plein d’envies….
Du coup je mange beaucoup ….
Nad´: merci faut tenir tu as raison choisit bien tes runnings sa va encore plus te motiver
j’ai des Nike Fluo corail et sa donne la pêche réintroduit peu a peu le pain et de temps en temps
les pâtisseries
CHaden ,ne te prive pas ma belle tu as envie de qq chose mange la ne laise rien fi KHATREK ,tu es en plein Ewhamm ,ok
et laisse l’activite sportive faire son boulot ,comme ca tu auras un bon equilibre de manger,bouger
Merci pour tes bons conseils Samo, je vais les suivre de près,
pour mon fils il y a plein de choses que je n’ai pas manger il a
plein de tâche de naissance bleu pied main fesse dos (on l’appelle avatar lol)
je vais augmenter le sport c’est mieux
bonjour les filles
je vois que tt le monde tient bon
moi aussi ça va plus de grignotage mais rien de perdu mdrrrr
quoi que je tiens tjr bon j'espere que ça va duré
courage amira tu vas tenir essais de prendre beaucoup d’eau et mange tres leger le soir sa va trop aide meme tu verras .
j'essaie d'aller doucement aussi
car je risque je doublé mon but au debut et de perdre 06 kg apres on verra inchallah
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Courage Amira, y a toujours des petites périodes de stagnation 😊
amies du jour bonjour☹️,
reprise du sport today …40 minute de tapis et 20 d’elliptique + qlqs exercices ..je suis assez fiere de moi ,oui je sais comme d’habe houhou lol
petit dej:
cafe au lait que je dois supprimer
deux tartines de beurre et confiture .
dej:
un bol de fruit + yaourt
je pense prendre ce soir une bonne salade de concombre et du blanc de poulet grille avec legume vapeur ….
faut que je redevienne comme avant quoi …
allez les filles motivation
boncourage a celles qui veulent perdre et celles qui ont perdu des kilos bravo…😉
coucou les filles
je viens de commencer le sport (vélo d’appartement) mais je ne sais pas comment m’organiser au niveau des repas… pour l’instant je me contante a manger dans une petite assiette, un petit morceau de pain que je n’arrive pas le supprimer, plus de sucre, pas de gateau… j’espere que ça va marcher
bj Jamay ,
bravo ma belle aller ,aller hophop💔
pour ta nourriture ne te casse pas trop la tete vas y doucement un bout de pain par jour ne va rien faire avec une bonne activite sportive ,et puisque tu as éliminer sucre et gâteau c’est une exploit deja.
pour le soir essais de manger leger et sans pain , les soupes sont bonne surtout le soir.
et oui ca va marche inchallah aussi prend de l’eau surtout le matin a jeûne,sa a un tres bon effet .
bonjour samo,
merci ma belle, j’espere que ça va marcher inchallah, parce que j’ai horreur de programer des repas chaque jours, je sais que si je le fais je vais finir par abondonner.
pour l’instant je fais 40 min/45 min de sport apres le petit dej, un jour sur deux… je suis portiver a perdre du poids inchallah
allez bon courage a nous toutes
yessssssss les filles motivez moi
alors moi petit dej café au lait avec un morceau de pain
dejeuné salade de caroote avec 2 oeuf
ce soir je sais pas encore
coucou les filles ,
alors on tient le coup ??????????????
oui samoooooooooooooo
je tiens moi
mais sans sport lol
coucou amira ,
dommage ,mais je ’t’encourage ma belle il faut tenir et tu veras le resultat tres bientot.
as-tu essais de faire du sport at home ?? ou meme a acheter un velo?????
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tu as vu amira pas evident I know ,mais un velo c’est utile et pratique et tu pourras faire meme en weekend ca va vraiment t’aide .
Bonjouuuuuur les filles 😊
Moi je veux perdre un peu de ventre et je voudrais d’abord par faire des repas plus équilibré !!
Je ne veux pas de régime draconien je sais que je ne tiendrais pas…
Mais plus tôt faire des repas plus équilibré avec du sport !!
J’espère y’arriver 💔
tu été bien a ton mariage ma belle
sinon pour les repas esuilibré c'est bien aussi
moi j'aime pas les regime draconien jy tiendrais pas aussi
alors tu n'as qu'a cuisinééééééééééé mdr
je suis là aussi j’ai 4kg à perdre 😏, je ne peux pas faire de régime stricte j’ai décidé de procédé de la sorte :
- faire 3 repas par jour.
- éliminer coucaaaa coula et les sucrerie
- manger bcp de légumes pas forcément en soupe, mais en gratin,sauté, à la poelle …etc .
- pas de frites jusqu’a nouvelle ordre ni de mayouunaiizzzze
pizza 15 wakhedtni, darteli les hanches donc c bon fachiteha …
au faite hier j’ai suivi ta recette du gratin choufleur et c t bon, j’ai rajouté de la chaplure par dessus
Bjr les filles ce matin c t un thé et 3 biscuits
Déjeuner ça sera une soupe de légume et une tranche d'escalope de poulet cuite au four
Pour l'instant je ne bois aucune boisson froide a part l'eau (maandi haja fihom)
Les filles moi les boissons gazeuses je n’en prend presque jamais ni les jus d’ailleurs, on ne prend que de l’eau à la maison, on n’est pas fan !!
@Amira: ouii c’est vrai kount bien ailleurs sauf que le ventre j’en ai un peu et je veux carrément l’éliminer !!
Je dois être plus assidue sur mes séances de sport 😘
alors les filles ça va vous tenez bon!
amira win lha2ti?
samo stp dis moi t’as perdu ton ventre apres l’accouchement?
dis moi que faut il faire apres l’accouchement?
