Bonjour, bonjour!!
Alors moi depuis que j’ai repris la marche à pied (depuis presque trois semaines) la graisse commence à fondre et ça commence à se voir, je suis contente, inchallah je vais continuer comme ça.
Alors le matin, marche rapide (transport publique oblige lol) durant 15-20 mn, je ne prends plus le bus de la station qui est à coté de chez moi, je marche vers la plus éloigné, et ça fait du bien de marcher le matin.
Le soir, je descend en générale un arrêt avant le mien, et parfois bien avant pour me permettre de marcher 30-45mn, pas tout les jours, quand je me sens en forme et quand je quittes pas le boulot trop tard.
Mon alimentation, rien de changé, si ce n’est que j’essaye de prendre moins de pain.
Voilà pour moi, je suis contente que cette méthode commence à donner des résultats. Inchallah je pourrais continuer ainsi.
Je vous encourage à faire pareil si vous avez la possibilité.
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@ Luna : ya3tik essaha ma belle 😘
cououc ce soir velouté de courgette beuur mais jy suis obligé
salam les filles
vous etes ou les filles je pense que vous avez oublié le régime, pour moi je fais juste attention je mange pas le pain mais surtout le soir mais dès fois je prends matlou3 et kassera je me dis mieux que le pain pas trop sucrerie dès je suis tenté je vous cache pas, mais quand je prends les gataux avec le lait sans sucre j’essaie d’équilibré.
et vous ????? 😋
je suis la moi j’ai pas oublié nn non
moi aussi pas de regime mais je surveille mon alimentation c’est tt
salam
donc on est deux amira, tu sais moi qui parle de régime je viens de prendre une tarte au citron mais fait maison donc moins du sucre 🤯
coucou les filles,
luna bravo c’est la best technique
Bonjour les filles.
53 kg et j’ai perdu une taille, je fais du 38 maintenant, le ventre presque plus enflé, les abdo j’en fait presque tout les jours, je monte les 6 étages presque tout les jours aussi, voilà, quand on veut on peut, quand j’ai faim, je prend un fruit, les pommes en ce moment !!
Courage les filles, c’est possible de le faire.
Merci SAMO et bravo Coqui!!!
Les filles, histoire de rester motivé, je vous conseil cette vidéo:
http://www.mbc.net/ar/programs/mohiyay/articles/السمنة---خطرها-وكيفية-التعامل-معها---شاهد.html#comment%7Clist
Bonne chance!!!
salut,
le régime tout seul ne suffit pas , prendre avec, des compléments alimentaires ,pour tenir le coup et c’est des coupes sucre, je parle biensûr des compléments naturels à base de l’Aloe vera, dont je suis une grande consommatrice, pour plus amples informations et/ou orientations , me contacter par MP.
salutations et bon courage à toutes
Coucou les filles, vous en êtes où?
Moi je vais inchallah commencer le sport le mois prochain, rani m3aoula, à bas ces kilos. Sinon je continue la marche à pied, ça fait du bien et pour le morale et pour le coeur.
salut les filles comment allez vous ,vous tenez bon?
moi j'essai de manger équilibré et de ne pas grignoter entre les repas
salem afartatou ,
comment vas tu ???
pour moi tjrs du sport chaque jour 40mn ou plus et une bonne hygiène de vie une alimentation bien équilibre pas de gâteaux pas trop de pain ni fritures.
ca me va tres bien, le sport est bon meme pour le morale.
wallah ya samo nasta3raf bik, chapeau, allah ibarak!
tu fais quoi comme sport?
et t'es arrivée à combien de kg?
merci ma belle,
je fais du tapis programme marche rapide(fat burn) 30mn et au 20mn de velo (velo elliptique)
voila mon programme de chaque jour.
je commence a me faire des muscles et je suis tres contente de fiere de moi.
Bon courage à toutes les filles,
pour ma part si ce n'est pas le régime yoyo , je n'arrive jamais à perdre du poids. Je perds vite et je reprend vite
Suivre un régime et une alimentation équilibrée ça ne marche pas avec moi malheureusement
coucou les filles ,
Lounadoli,
l’effet Yoyo entre deux regime y a pas plus pire et frustrant a la fois ,mon conseil a toi c’est l’activite sportive sa va maintenir un bon rythm a ton corp ,alors meme si tu risque ton regime ton corp ne va pas trop souffrir et surtout ton morale.
super programme samo!
lounadoli,ça se passe dans la tete si tu commences à te dire que la bouteille de coca contient 20 morceaux de sucre, que les frittes c'est mauvais pour la santé quand on en mange tous les jours,que les viennoiserie peuvent à long terme te déclancher un diabete ,tu vas diminuer les quantités et ptit à ptit tu vas t'habituer à en manger moins de cochonnerie et plus de bonnes choses pour le corps
Bonjour les filles
enfin le topqiue revit lool
j'ai besoin de motivation moi aider moi
samooooooooooooooo je suis jalouse
Moi je veux me muscler parce que le mode flanby ca suffit !!
Jai recommencé depuis qq jours à faire des exercices le soir : 30 flexions et 40 abdos (je fais au pif en fait, mais minimum 20/20) j'ai des courbatures le lendemain lol, cest bon signe. J'essaie de diminuer le pain et le sucre, de boire bcp pdt la journée, et de ne pas grignoter. Doucement doucement…
Bon courage les filles !! 😊
merciiii gazouzti(verifie ta boite)
sinon moi je ne fais pas d'exercie je sais pas pkoi loooooooool
Allez allez hop hop hop lol. Bah moi jme dis que ca coute rien, c'est rapide et ca fait travailler qd meme un peu… On verra sur du long terme !
Je me joins a vous les filles
1m73 et je ne sais pas combien de kilos lol
La dernière fois il y a 3 mois j'étais a 67 kg
Alors qu'habituellement je fais 56-57
Je veux juste rééquilibrer mon alimentation surtout
Avec ma grossesse celle d'avant j'avais pris 34kg
Je les ai perdu en 1 an j'ai peur que sa reprenne
Alors ce matin
Infusion et biscotte beurré (3) et 1 compote
Ce midi je vais me faire une salade de pomme de terre/oignons rouges/tomate/olive/thon/blanc d'oeuf dur
Ce soir je ne sais pas encore
Si j'ai faim je prendrais une carotte crue, un fruit
ah c'est bien de vous voir les filles!!
chaden t'es enceinte?
selecto c'est déjà bien de commencer avec des abdos, chapeau!
aya amira aya!
pour le moment j'essai découter mon corp , et le pauvre ces derniers temps il ne veut pas trop manger,mais je dois manger équilibré,
chaden bienvenue loooool
@afra ma belle je vais commencé des ce soir inchallah
J'ai trouver un poivron farci au boulgour (tomate/oignon/courgette)
A la sauce tomate
Ou alors j'avais envie de pâtes a la bolognaise je vais remplacer les pâtes
Par des courgettes tranchées miam !
J'ai un vélo d'appartement je vais y aller en douceur faire 20-30 min
Et 10 min de stepper et comme je suis comme toi en mode flamby
Mon mari m'appelle Mister Jelly (zieute la pub sur youtube)
Je vais refaire des squats j'en faisais 50 par jour
les squat j'ai pas pu en faire c trop difficile non
je suis pas sportive moi je suis soudé comme ont dit lol
Merci Afartatou, je n'ai que 2 kilos à perdre, mais surtout muscler et remodeler mon corps, car je ne me sens pas bien comme toute flasque…
Bon courage à vous aussi les filles !!
Merci de l'accueil les filles vous êtes adorable !
Afartatou: oui le 15 mai je serais a 2 mois inch´Allah
Avec les nausées c'est pas facile mais hamdullah si vraiment
Tu n'as pas faim compense en faisant des smoothies de fruits et manges
Des amandes
Amira: ta vu je reviens de loin lol
chaden mais puisque tu es enceinte tu devrais faire tres attention non surtt avec le sport enfin je my connais pas trop
mabrouk 3lik
Merci Amira ! Ne t'inquiètes pas j'ai demander a mon gygy pas de souci
Essaye même 10 squats par jour ou même 5
Il faut que tu trouve un sport qui te convienne (la marche?)
Le régime seul ne suffit pas et comme je sais que tu es gourmande lol
Tu vas faire du yoyo comme moi
gourmande ouiiiiiii je le suis
je vais commencé la corde
les squat 10 ça va mais pas plus mdrr
chaden ma cherie ta grossesse est précieuse!mange équilibré et marche,pendant le régime on secrete des corps cetoniques qui ne sont pas bien pour le bébé;alors reporete ton régime pour apres l'accouchement,mange équilibré,kouli ssahh, surveille ta consommation en sucrerie!
suis mon conseille ma chérie,les trois premiers ùois sont tres importé pour la santé du bébé!
moi je ne savais pas pendant mes premiers mois de grossesses que j'étais enceinte,je ne suis pas fière de moi, je ne mangeais pas équilibré je sautais les repas,nchalah rabi yastar bark!
en tout cas j'ai pas encore accouché je me surveille tout en essayant de manger équilibré!
amira pendant ton régime prends de l'acide fiolique pour que ton futur bébé ne manque de rien nchallah!
il faut en prendre dès qu'on a l'intention de faire un bébé et continuer jusqu'a 3 mois de grossesse
Coucou les filles !
Je vous rejoins sur ce post !
Alors moi j'ai commencé lundi dernier régime (c'est plus du rééquilibrage alimentaire, mais par rapport à ce que je mangeais et comment je mangeais, c'est une vraie diet lol ) + sport !
Tout ça avec les moyens de bord !
Alimentation :
Le petit déjeuner, je me fais plasir avec des petits gateaux secs + lait/thé vert/café noir au choix
Je mange, sans gras (poele anti adhésif, c'est pratique!), sans (presque) pas de sel, et j'ai banni les sucres . Quand je veux sucrer mon thé vert, je met une cuillère a café de miel (moins sucré que le vrai sucre)
Sport:
-40 à 50 min de vélo d'appartement, basse fréquence, rythme tranquille
- des exercices de renforcement musculaire sur les abdos cuisses et fesses
Motivée motivéeeeeee !!
luna ,t'es motivée c'est déjà ça!bienvenue à toi
je vous rejoins aussi les filles ! Pas de kilos à perdre pour moi, mais le ventre distendu suite à ma grossesse. Du coup, je vais faire des petites séances de sport quotidiennes pour remuscler tout ça…
Et ça commence aujourd'hui!!
GO!(cri de guerre LOL)
Au passage, Mabrouk pour ta grossesse Chaden!
Et bon courage à toutes!
mrahba alexendra
Bonsoir l'bnates,
Amira: même 10 marlich lol tu produit ton effort !
Afartatou: ne t'inquiète pas hanouna je mange équilibrée, je prends des compléments
En plus je veux juste éviter la prise de poids de ma première grossesse si je ne contrôle
Pas ce serait catastrophique
Luna:reste motivée lâche pas prise c'est dans la régularité qu'on voit les résultats
Alexandra: merci beaucoup comment vas tu? Ta princesse fais ces nuits?
Moi avec la fatigue je mangeais n'importe quoi
Chaden , elle commence tout juste à espacer les bib' de la nuit donc j'espère que ca va durer…
Sinon moi j'ai opté pour la méthode radicale, ya rien à grignoter à la maison donc même quand j'en ai envie, j'ai beau chercher, nada!
Je peux m'incruster les filles ?
J'ai pris 10 kilos depuis mon mariage (donc depuis août) !! ça saute pas aux yeux comme ça puisque j'ai pris d'un peu partout et comme j'ai pas de pèse personne chez moi je ne m'en suis pas rendu compte de suite bouuhhhh 🙁
Quoi qu'il en soit je compte bien les perdre.
Depuis 2 semaines j'ai supprimé le pain et les plats un peu trop gras. Je mange un max de légumes et j'ai supprimé le goûter également.
Comme Alexandra, y a rien à grignoter à la maison histoire de ne pas être tentée.
Pour l'instant ça a l'air de marcher j'ai déjà perdu 2 kilos, il m'en reste 8, j'y crois !
Sinon je fais également du vélo, beaucoup de marche et compte faire du footing (me manque des baskets).
