Régime!! et ça repart! (Page 27)

salut,

le régime tout seul ne suffit pas , prendre avec, des compléments alimentaires ,pour tenir le coup et c’est des coupes sucre, je parle biensûr des compléments naturels à base de l’Aloe vera, dont je suis une grande consommatrice, pour plus amples informations et/ou orientations , me contacter par MP.

salutations et bon courage à toutes

Coucou les filles, vous en êtes où?

Moi je vais inchallah commencer le sport le mois prochain, rani m3aoula, à bas ces kilos. Sinon je continue la marche à pied, ça fait du bien et pour le morale et pour le coeur.

salut les filles comment allez vous ,vous tenez bon?
moi j'essai de manger équilibré et de ne pas grignoter entre les repas

salem afartatou ,

comment vas tu ???

pour moi tjrs du sport chaque jour 40mn ou plus et une bonne hygiène de vie une alimentation bien équilibre pas de gâteaux pas trop de pain ni fritures.

ca me va tres bien, le sport est bon meme pour le morale.

wallah ya samo nasta3raf bik, chapeau, allah ibarak!
tu fais quoi comme sport?
et t'es arrivée à combien de kg?

merci ma belle,

je fais du tapis programme marche rapide(fat burn) 30mn et au 20mn de velo (velo elliptique)

voila mon programme de chaque jour.

je commence a me faire des muscles et je suis tres contente de fiere de moi.

Bon courage à toutes les filles,
pour ma part si ce n'est pas le régime yoyo , je n'arrive jamais à perdre du poids. Je perds vite et je reprend vite
Suivre un régime et une alimentation équilibrée ça ne marche pas avec moi malheureusement

coucou les filles ,

Lounadoli,

l’effet Yoyo entre deux regime y a pas plus pire et frustrant a la fois ,mon conseil a toi c’est l’activite sportive sa va maintenir un bon rythm a ton corp ,alors meme si tu risque ton regime ton corp ne va pas trop souffrir et surtout ton morale.

super programme samo!
lounadoli,ça se passe dans la tete si tu commences à te dire que la bouteille de coca contient 20 morceaux de sucre, que les frittes c'est mauvais pour la santé quand on en mange tous les jours,que les viennoiserie peuvent à long terme te déclancher un diabete ,tu vas diminuer les quantités et ptit à ptit tu vas t'habituer à en manger moins de cochonnerie et plus de bonnes choses pour le corps

Bonjour les filles
enfin le topqiue revit lool
j'ai besoin de motivation moi aider moi
samooooooooooooooo je suis jalouse

Moi je veux me muscler parce que le mode flanby ca suffit !!
Jai recommencé depuis qq jours à faire des exercices le soir : 30 flexions et 40 abdos (je fais au pif en fait, mais minimum 20/20) j'ai des courbatures le lendemain lol, cest bon signe. J'essaie de diminuer le pain et le sucre, de boire bcp pdt la journée, et de ne pas grignoter. Doucement doucement…
Bon courage les filles !! 😊

merciiii gazouzti(verifie ta boite)
sinon moi je ne fais pas d'exercie je sais pas pkoi loooooooool

Allez allez hop hop hop lol. Bah moi jme dis que ca coute rien, c'est rapide et ca fait travailler qd meme un peu… On verra sur du long terme !

Je me joins a vous les filles
1m73 et je ne sais pas combien de kilos lol
La dernière fois il y a 3 mois j'étais a 67 kg
Alors qu'habituellement je fais 56-57

Je veux juste rééquilibrer mon alimentation surtout
Avec ma grossesse celle d'avant j'avais pris 34kg
Je les ai perdu en 1 an j'ai peur que sa reprenne

Alors ce matin
Infusion et biscotte beurré (3) et 1 compote

Ce midi je vais me faire une salade de pomme de terre/oignons rouges/tomate/olive/thon/blanc d'oeuf dur

Ce soir je ne sais pas encore
Si j'ai faim je prendrais une carotte crue, un fruit

ah c'est bien de vous voir les filles!!
chaden t'es enceinte?
selecto c'est déjà bien de commencer avec des abdos, chapeau!
aya amira aya!

pour le moment j'essai découter mon corp , et le pauvre ces derniers temps il ne veut pas trop manger,mais je dois manger équilibré,

chaden bienvenue loooool
@afra ma belle je vais commencé des ce soir inchallah

J'ai trouver un poivron farci au boulgour (tomate/oignon/courgette)
A la sauce tomate

Ou alors j'avais envie de pâtes a la bolognaise je vais remplacer les pâtes
Par des courgettes tranchées miam !

J'ai un vélo d'appartement je vais y aller en douceur faire 20-30 min
Et 10 min de stepper et comme je suis comme toi en mode flamby
Mon mari m'appelle Mister Jelly (zieute la pub sur youtube)
Je vais refaire des squats j'en faisais 50 par jour

les squat j'ai pas pu en faire c trop difficile non
je suis pas sportive moi je suis soudé comme ont dit lol

Merci Afartatou, je n'ai que 2 kilos à perdre, mais surtout muscler et remodeler mon corps, car je ne me sens pas bien comme toute flasque…
Bon courage à vous aussi les filles !!

Merci de l'accueil les filles vous êtes adorable !

Afartatou: oui le 15 mai je serais a 2 mois inch´Allah
Avec les nausées c'est pas facile mais hamdullah si vraiment
Tu n'as pas faim compense en faisant des smoothies de fruits et manges
Des amandes

Amira: ta vu je reviens de loin lol

chaden mais puisque tu es enceinte tu devrais faire tres attention non surtt avec le sport enfin je my connais pas trop
mabrouk 3lik

Merci Amira ! Ne t'inquiètes pas j'ai demander a mon gygy pas de souci
Essaye même 10 squats par jour ou même 5
Il faut que tu trouve un sport qui te convienne (la marche?)
Le régime seul ne suffit pas et comme je sais que tu es gourmande lol
Tu vas faire du yoyo comme moi

gourmande ouiiiiiii je le suis
je vais commencé la corde
les squat 10 ça va mais pas plus mdrr

chaden ma cherie ta grossesse est précieuse!mange équilibré et marche,pendant le régime on secrete des corps cetoniques qui ne sont pas bien pour le bébé;alors reporete ton régime pour apres l'accouchement,mange équilibré,kouli ssahh, surveille ta consommation en sucrerie!
suis mon conseille ma chérie,les trois premiers ùois sont tres importé pour la santé du bébé!
moi je ne savais pas pendant mes premiers mois de grossesses que j'étais enceinte,je ne suis pas fière de moi, je ne mangeais pas équilibré je sautais les repas,nchalah rabi yastar bark!
en tout cas j'ai pas encore accouché je me surveille tout en essayant de manger équilibré!

amira pendant ton régime prends de l'acide fiolique pour que ton futur bébé ne manque de rien nchallah!
il faut en prendre dès qu'on a l'intention de faire un bébé et continuer jusqu'a 3 mois de grossesse

Coucou les filles !

Je vous rejoins sur ce post !

Alors moi j'ai commencé lundi dernier régime (c'est plus du rééquilibrage alimentaire, mais par rapport à ce que je mangeais et comment je mangeais, c'est une vraie diet lol ) + sport !

Tout ça avec les moyens de bord !

Alimentation :

Le petit déjeuner, je me fais plasir avec des petits gateaux secs + lait/thé vert/café noir au choix

Je mange, sans gras (poele anti adhésif, c'est pratique!), sans (presque) pas de sel, et j'ai banni les sucres . Quand je veux sucrer mon thé vert, je met une cuillère a café de miel (moins sucré que le vrai sucre)

Sport:

-40 à 50 min de vélo d'appartement, basse fréquence, rythme tranquille
- des exercices de renforcement musculaire sur les abdos cuisses et fesses

Motivée motivéeeeeee !!

luna ,t'es motivée c'est déjà ça!bienvenue à toi

je vous rejoins aussi les filles ! Pas de kilos à perdre pour moi, mais le ventre distendu suite à ma grossesse. Du coup, je vais faire des petites séances de sport quotidiennes pour remuscler tout ça…
Et ça commence aujourd'hui!!

GO!(cri de guerre LOL)

Au passage, Mabrouk pour ta grossesse Chaden!
Et bon courage à toutes!

mrahba alexendra

Bonsoir l'bnates,

Amira: même 10 marlich lol tu produit ton effort !

Afartatou: ne t'inquiète pas hanouna je mange équilibrée, je prends des compléments
En plus je veux juste éviter la prise de poids de ma première grossesse si je ne contrôle
Pas ce serait catastrophique

Luna:reste motivée lâche pas prise c'est dans la régularité qu'on voit les résultats

Alexandra: merci beaucoup comment vas tu? Ta princesse fais ces nuits?
Moi avec la fatigue je mangeais n'importe quoi

Chaden , elle commence tout juste à espacer les bib' de la nuit donc j'espère que ca va durer…
Sinon moi j'ai opté pour la méthode radicale, ya rien à grignoter à la maison donc même quand j'en ai envie, j'ai beau chercher, nada!