Régime!! et ça repart! (Page 25)

@ Je suis là pour te soutenir et tu vas tenir 😘

Elle as raison Coqui, faut commencer doucement, tu pourra jamais te priver de tout d’un coup et d’ailleur c’est pas le but du régime.

Moi par exemple je commence par diviser par 2 ma portion de pain, je ne la supprime pas car j’aime le pain, et aussi je prends rarement tout ce qui est boissons gazeuses et jus industriel. Crois moi c’est déjà pas mal et surtout c’est plus saint.

Si tu as l’occasion de marcher, ce sera bien aussi, t’es pas obligé d’aller en salle pour faire du sport. C’est la continuité qui fait la différence et non pas le type d’activité.

Si t’as pas le temps de préparer la veille ton déjeuner et que t’as pas des restes (moi je prends toujours les restes du dinner, je cuisine en double quantité), au lieu de prendre un sandwich tt les jours, achète du thon, prends des tomates de chez toi et fait une salade + fruit + yaourt ce sera ok (ou un truc dans le genre). Tu peux prendre le sandwich 1 fois par semaine, comme ça tu ne craquera pas.

Sois pas dégouté, tu t’es fait plaisir, et alors?….vas y doucement mais surement.

merci ma tigresse pour tes conseil 😘
j'ai tjr eu une bonne appétit lol la j'en ai marre de moi
je vais essayer encore une fois lool

De rien 😘

T’en fait pas, je suis une gourmande aussi, d’ailleur dans mon régime je ne supprime pas les gateaux 😁 je mise sur les points que je t’ai cité plus haut. Et ça a déjà marché pour moi. Il suffit que tu trouve ton propore régime équilibré entre ce que tu aimes et ton mode de vie.

Se priver ne sert à rien.

Bonjour les filles
hier j'ai pris juste une salade et une orange
petit dej café au lait avec un morceau de pain
et un jus de pamplousse tiende a jeun ouiii

@ Bonjour, Bravo ma belle, continu ainsi mais ne te prive pas, diminue juste les portion comme t’a dit Luna 😘 bach ma tekerhiche.

bonjour les filles!

waw que de papotages ça fait plaisir!!

amira je te comprends, qd je décide de faire un régime je mange doublement, naskhaf 3ala des trucs en temps normal je ne les prends pas du tout, yarham babak hier klit garantita alors que j’en mange pas en temps normal ,on dirait que rani nadjri 2bal ma yakhlass koulach, alors que wallah en temps normal je mange équilibré pas de boisson gazeuse ,pas trop de pain, pas de gateaux,

on a acheté un presse agrumes éléctrique rani m3awla ndir hala bih , à chaque fois que j’ai envie de sucre et ben je prends un jus d’orange naturel , c’est bien non, au moins deux fois par jours, ça m’encourage!!!

je vous promets de me remettre sur les rails,

aya nadia coquillage lynda, chwiya irada!!

magno ça fait plaisir de te voir ici!!

bienvenue aux nouvelles!!!

Bonjour afra et coquille
j'essaie de perseverer cette fois merci d'etre la
@afra aya reviens vers nous

salam les filles

c’est difficile de faire un régime de le maintenir person: je prend de lait sans sucre et je bois bcp d’eau le pain juste un petit morceau pendant le dijeuner et après je prends 2 fois le thé sans sucre et je prépare des gateaux pas trop sucré, pas de boisson gazeuse. sinon que je mange bcp la nuit je prends une tizane efficace pour la dégestion, fait la meme chose amira et tu virra le résultat

salut afartatou comment va tu hadi ghiba

bjr les fille

avant hier jai abusé chouiya en mangeant 04 eclairs et le soire sandwich kabab et le matin c’étais la cata jai trouvé 500 gramme de plus et hier jai décidé de les enlevé en fesant aerobic fitness pendant 01 heure et quand je me suis pesé le résultat étais - 100 gramme bark

je me suis dit soubhane allah pour 500 g ma fallu juste un petit moment pour macher et pour enlever juste 100 grammme il faut activité minimum de 50 Mn X 100 = 5 h d’affilées pour 500 gramme

franchement ndemet grave wech dani

hada houwa li yhab zein yesber laadabou

salam les filles,

alors today 1 heure de gym resultat 368 calories de moins 😕

je coupe des pommes je les mets dans une assiette ,je prepare du the et je le mets dans un thermos

ca coupe la faim …

bisous et bonne continuation a ttes

salam les filles,

alors today 1 heure de gym resultat 368 calories de moins 😕

je coupe des pommes je les mets dans une assiette ,je prepare du the et je le mets dans un thermos

ca coupe la faim …

bisous et bonne continuation a ttes

@ Sofia : oui c’est horrible, on les prends vite mais on les perd difficilement 😊

@ Mmi : ya3tik essaha, ça fait palsiir walah, on devrai suivre ton exemple 😘

mimiloudz et ta perdu combien de poid

@merci coquille ,mais bon je craque comme vous ttes par moment

@samisof :j’ai perdu 14 kilos a la fin du ramadan ,mais j’ai repris qlqs un …quand je suis rentree chez moi

la je veux reperdre mes kilos et continuer mon regime

j’ai supprime le lait et je l’ai remplace par du lait de soja…plus un the

des pommes

je mange avec du pain grille …voila

Bonjour les miss, alors la balance a bougé un peu ou pas ??? la mienne stagne, il faut dire que je ne fais pas grand choses ces jour ci, quand je suis un peu dégoutée, je me goinfre comme un canard.

pour moi la balance a bougé coquillage - 3,5 kg je suis très contente 😕 pourvu sa dure le moins.

bon courage les filles

waw chapeauè linda dahbia, tu m’épates,

moi je ne me prends pas la tete avec la balance,, je fais attention à ce que je mange, tant que mes vetements me vonts bien hamdoulah!

Bonjour les filles 😊

@ Lina bravo ma belle, continu comme ça 😘

merci afartatou et coquillage, sincerement je peur de me peser mais hier je les fait sans regret, j’aimerai avoir 72 kg pour 173 mm.

courage les filles.

les filles la flemme s’étient?

Bonjour Afra, de ma part oui, ras le bol vraiment, je me suis pesé ce matin et la balance ne bouge pas et j’ai l’impression de reprendre du ventre, je deteste mon ventre, ond irait que je suis enceinte de 4 mois mais c’est incroayble 🥹

b3id achar a3lik les larmes coqui!attention pour cette histoire du ventre parfois c'est du au stress (balonnements) opte pr les tisanes et la marche, bcp de marche (les jrnées commencent à etre plus lonques alors fais le la fin de jrnée et week end.
sinon parle nous un peu de tes menus au quotidien….
afartatou ce que tu as dit est ma devise!

Lah ykhalik ma belle 😘

Oui je suis ballonais c’est vrai, je compte faire ça, tizane et marche.

Pour mes menues, je mange ce que fait maman, elle ne fait pas trop gras ni trop salé, j’évite le pain aussi.

coucou les filles ca va ? en ce moment je lache pprise de mon régime j’ai craqué !!! snifffff

faut que je me remotive

@ Nadia : bienvenue au club 🤡

merci coqui je sais pas pourquoi je lache prise en plus je stress de grossir et de pas atteindre le poid que je désire

@ C’est un ras le bol de ne pas voir de résultat ma belle.

c’est a et je me vois grossir je sais pas si c’est dans ma tete mais je vois que j’ai plus la motivation

@ Je pense que c’est dans nos téte, j’arréte pas de me regarder dans la glace, je me trouve disgracieuse.