Régime!! et ça repart! (Page 18)

salem les filles mouloudkoum moubarek



moi aussi je suis partante pour un régime avec vous

j’ai commencer a partir d’hier mai le sport j’ai pas encore commencer

moi aussi je suis partante avec vous

mouloud moubarak les filles!!

vous me remontez le moral meme si ça parle pas régime!lol

BONJOUR LES FILLES

J ai commencé le régime aujourdhui

car j ai pris du poids

bon courage

looooooool on est la afra tkt
bn courage felicia

commencement du regime aussi pour moi …😕

ca va aller fort afartatou …alors t’es prete …🤺💔

j’ai commence le yoga hier et demain matin 7 heure direction la salle de gym …💖

au programme cafe noir ,yaourt nature ,pomme 😁

salade ,legume vapeur et viande grillee ✉️

ainsi que des gratins light …

PAS DE GAZOUZE ,PAS DE SUCRE ,NI DE SEL ,NI DE LAIT 🙂‍↔️

voila mon programme😎

bon programme ma jumelle
dit tu as combien de KG perdre

J M JOIN A VOUS LES FILLES si vou l permettez

alors moi jai deja perdu 6kg je suis a 76 mtn et je doi atteindre 65 alors

ptit dej un café, un fruit , une tranche de pain complet

dejeuner : salade verte avec legume au choi sauf pomme de terre , carottes, betterave

diner : viande ou poisoon + salade verte ou une soupe, et un fruit voila

NB: surtout pas de banane

ah ok alors vous me motivez!!

mariane, tu dois perdre du poids ma chérie et tout va rentrer dans l’ordre!

ma jumelle …je me fixe un objectif de 10 kilos dans un premier temps ensuite on verra l’evolution

bon courage les filles 😉

@amira mazelti douri hna 😠 alors quant es que tu va quité son topic aller diri lgaleb courage😉

Wiiiiiii j sai c c k m disent les dr vous m motivez les filles j doi continuer mon regime serieusement

Voilà, j’ai fait du sport à la maison et je suis satisfaite, j’ai un programme à suivre et un objectif à atteindre, faire rentrer mon ventre, en rentrant k’ai fait l’essayage du karakou et au niveau du ventre ce n’est pas jolie jolie, donc je dois le perdre en un mois et demi 💔

salem les fifiiilles vous allez bien??

moi j’ai beaucoup marcher aujourd’hui 🏃‍♀️

et ce matin j’ai but un verre de lait avec 3 dattes

au dejeuner des choux fleur et crotte cuit a la vapeur

et le soir une salade avec fritte et steak hacher cuit au four sans huile et un fromage blanc 0%



pour la boisson c’est que de l’eau

coquillage il faut que tu fait beaucoup d’abdo pour perdre du ventre

La meilleur façon de perdre du poids c’est :



-De mangé beaucoup de légumes cuits a la vapeur

-Des soupes avec toujours un apport protéiné

-Un bout de viande cuits ou du poulet ou même de la dinde cuit sans huile

- Eviter les jus trop sucrée favorisé les jus fait maison "pressé"

-Evité les feuilleté

-Mangé au moins 1a2 carée de chocolat tout les jours pour ne pas avoir un manque

- Faire du sport

-Le soir mangé léger et tôt avant de dormir



/!\ Moi je préfaire ne pas manger du tout de chocolat si non je sais je serais obliger de tout finir 😋


Tout sa c’est un hygiène de vie avant tout. 😕

@ Bonjour Chantilly, ça fai plaisir de te lire 😊

Oui, mon sport consiste à faire ça, donc je suis d’attaque, je vais essayé de faire de la marche aussi et manger léger, je vois que les jus sont à proscrire aussi, je vais me mettre qu’à l’eau dans ce cas là.

bonjour les filles!

je pense que samo a raison,il ne faut pas penser régime, ça crée en nous des pulsions , et on commence à faire n’importe quoi!

pourquoi pas ne pas parler des fois d’autres choses tout en donnant des conseils d’hygiène alimentaire!!!

coquillage tu l’as payé combien ton karakou?

@ Afra : je me rapelle plus, ça fait plus de 6 mois, mais je l’ai noté sur mon carnet, je te dirai ça bientot 😊

merci pour tes conseille chantilly
@soummi tkt je vais tardééééééééé ici mdr
@bon courage les filles

salut les filles , oui samo je veux perdre quelques kilos nchalah si je ne craque pas 🙅‍♂️

inchallah lune , si tu persiste tu vas faire qq chose tout est question de motivation et target à ateindre ,tu veux predre combien de kilos?????

Oui amira je parle de toi ma belle et toi quand tu vas nous presenter ton programme?????

je veux perdre en moins 5 kilos nchallah

Coquill : Bravo ma belle courage ,tres fiere de toi aller continue.

amina: et toi tu commence quand ton programme.

@ Mimi : chatra, ya3tik essaha 😊

merci ma cherie ,courage a toi pour la perte du ventre ce n’est pas facile 💋

@samo tu parle de moi ?

Merci Samo 😘 oui je vais continué 😘

ok ma belle c’est pas bezzzaffff alors raconte moi un peu tu es assez motive pour faire du sport ???

es ce que tu grignote de la journee????

salam les filles ,

une heure de gym ce matin (5kilometres et demi ) 308 calories de perdu…c deja ca 😁

alors petit dej cafe noir ,yaourt nature et une pomme 😋

midi poulet grille salade et toaste

le je vais prendre une pomme

diner je vais faire une soupe et une bonne salade plus une pomme

une tisane aussi

next time je veux voir ton karakou sur toi ,et qui t’ira tres bien .

Incha allah ma belle, je te le montrerai 😘

samo j’ai pas de temps pour faire du sport je travaille de 8h a 17h les weekendje me repose

Merci Mimi, oui ce n’est pas pas facile, en plus j’ai pris la mauvaise habitude des boissons gaseuses. jebtha fi la taille ta3i.

tres bien mimilou c’est super comme programe ,tres grand Bravo .

et la tu sens que tu perd bien tes kilos

Merci samo 💋

et toi t’en es ou ? tu maintiens ton poids

cette semaine j’ai pas fais attention comme le moral est zero donc je mangé n’importe quoi mais à partir la semaine prochaine inchallah début de régime et je dois le réspecter 😠

Linada, ma belle ne te mette pas de pression sino tu vas lache prise vite fait alors go slowly but surly OK.

deja peux tu boir de l’eau en grande quantite???

moi aussi coquillage mon but est de perdre du ventre tout a lheur j’ai fait des seance de sport beaucoup plus d’abdo je suis morte 🤪 lol

mon menue d’aujourdhui :

petit dejeuner : un verre de lait + 2 biscottes + un yaourt fromage blanc 0%

dejeuner : soupe au poireau et poivron + le reste de la salade d’hier au choux fleur et carotte

et pour le diner : pareil soupe aussi

et pour la boisson toujours de l’eau 👍