Oui à l’attaque Lune, tu sais c’est les boissons qui font le ventre, j’en ai aussi à cause de ça, depuis le 1er janvier j’ai arrété, je ne prends que de l’eau et parfosi du jus.
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coquillage 🤜, amie de régime 😊 , déja 8 jour sans cocacola et tu tiens le coup ?t’as perdu quelques grammes ? ou pas encore , moi avec ce ventre de m**** je me sens gonfler
@ Amie de régime 😘
Oui 8 jours sans une gouttes, quand je passe chez l’épicier je jette un regard bref, ensuite je me dis, elle3ni echitane en regardant mon ventre.
Oui j’ai perdu 1 kilos, je perds facilement mes kilos mais pas la graisse qui est installé sur mon ventre. j’essaie de faire du sport à la maison, mais ce n’est pas suffisant.
@ Amira : quand je descendrai à 38, je te la donne 🤡
@ Amie de régime 😘
Oui 8 jours sans une gouttes, quand je passe chez l’épicier je jette un regard bref, ensuite je me dis, elle3ni echitane en regardant mon ventre.
Oui j’ai perdu 1 kilos, je perds facilement mes kilos mais pas la graisse qui est installé sur mon ventre. j’essaie de faire du sport à la maison, mais ce n’est pas suffisant.
@ Amira : quand je descendrai à 38, je te la donne 🤡
loooooooooool je l'accepte
j'arrive pas a faire un regimeeee
alors la dutt mdr
alors une réponse a ma question
@ Mokracha va :mrgree:
Le pain complet, je ne sais pas ma belle.
oui plus mekracha que moi y'a pas
c'est la motivation qui me manque surtt
pour le main complet on m'a dit que c'est le meilleurs pour le regime
bonjour les filles!
ça fait du bien de voir du monde, je commençais à me sentir seule!!ici
alors amira pour le pain complet c’est khobz ech3ir, je sais pas si tu connais , il est marron!
c’est bien de manger du son de blé aussi avec du yaourt naturel le matin!
coquillage et lune bienvenue à vous , j’espere que vos kilos vos vite disparaitre puisque ils ne se sont pas vraiment installés.
j’ai pas pu me peser, mais on me dit que j’ai maigris, mdr, il faut dire que j’ai pas d’appétit ces derniers temps.
un kilos c’est bien c’est encourageant moi c’est bon j’ai terminé avec e
ahhh ya amira ahhhhh
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@ Justement Amira, il faut te motiver d’autant plus que tu veux perdre du poids, donc suit moi 🤡
Ah khobz ech3ir, j’aime pas :/
Merci Afra, oui, j’espére, moi j’ai un pése personne à la maison, je me pése au moins une fois par semaine 🤡
j’ai le méme comme celui la mais j’ose pas monté j’ai peur 
ah ok merci bcp afrtatou
je vais essayer d'en acheter
@lune t'a vu oustkti barek
oui c’est vrai mais je vais attendre quelques jours comme ça je vais pas étre choqué et démoralisé pr rien
moi je me pese au boulot
j'ai pas de pese personne
il coute combien?
les pèses personnes y’en a pour toutes les bourses…de 1500da jusqu’à … pour le pain complet c’est vrais y a pas mieux même en dehors des régimes, mais si tu n’aimes celui des boulangerie, tu peux tjrs essayer le pain de mie complet, c’est aussi bon
ma jumelle essaye el fetire ou el kessra …ca m’a aide a perdre bcp de kilos mais ne la mange pas entiere ,un quart pour chaque jour 😁
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merci penelope 😘
@ma jumelle je crois que je vais faire elkessra oui
moi al kasra ça me fait grossir!
en tout cas là où il ya lakhmira, natnafkhou
coucou afartatou comment vas tu ma belle.
alors moi je suis tres fiere de moi je suis dans la bonne voie tjrs pas de sucre ni gateaux c’est bon au point waleft cafe ,tea sans sucre, pas de jus artifi que du nature le soir je mange tres léger a plus de pain a midi juste rarement ou je prend un petit bout .
pour le sport je viens de m’inscrire pour faire de l’l’aérobic durant mon congé 3 fois /semaine je suis tres contente.
Coucou les filles. Bravo Samo 😊
Je viens de reprendre 5 kg à cause des fêtes. Je me suis mise au regime depuis hier. J’essaye de manger équilibré, le soir je mange que de la soupe avec 30g de pain
dites moi les filles , est ce que vous avez entendu parler du regime chononutrition ??? !!!
bonjour les filles!
nous on met de la levure fel kesra, lol ça dépend des régions,
samo twahachtak; tu t’es habitué à ton régime, c’est devenu ton rythme de vie et c’est bien!
bienvenue à toi madura!
peneloppe, oui j’ai entendu parler de la chrononutrition, il ya des sites qui expliquent ce régime!
les filles c’est quuand le jour de la pesée
Bonjour afra
pour nous on ne met pas de levure dans elkessra (ça vas devenir un topisque cuisinelol)
sinon ma pesée pas encore je viens de commencer non un regime mais un reequilibrage j'ai élimine friture et sucrerie c'est tt donc il vas me falloir du temps pour perdre du poids
pour le regime chrono j'ai entendu parlé j'ai meme telecharger le livre mais j'ai jamais lu lol
amira, hna ndirou chwiya 😁.khlass on va m’identifier!!
tu as beaucoup à perdre?
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j'ai 16 kg a perdre
je suis a 76 kg mais je dois etre a 60 grrrrrrrrrrrrr
je suis pas dutt mais alors la dutt motivé
tu fais quelle taile amira?
t’as eu des enfants?
Salem les filles voila c'est pour mettre le point today j'ai repris mon sport et ca ma fais du bien 30mn sur tapis super a patire de demain inchallah j'augmente le timing .
Pour le diner je prend juste un pot de yaourt nature et un fruit(pas de banane).afartatou , oui j'ai pris l'habitude de mon programme et rythm et je t'avoue sa me va Tres bien un petit Dej a base de céréales(pas calorique) et fibre long , midi pas de pain pas de sauceet une assiette pas dutout copieuse enfin diner salade, yaourt,fruit …
Ni gateaux ni sucre ni jus artificielle pas de friture juste un bout de pain de temps a autre.
Madura bienvenue au club, as tu prévu du sport pour ton programme ?
Amira: et toi t'es ou ma belle????
Coucou Samo, j’espère que tu vas bien 😊
Je fais de l’aquagym 2 fois par semaine (2 séances de 45 min) et je fais du jogging le samedi ou dimanche matin selon ma motivation. Heureusement d’ailleurs sinon je serai à beaucoup plus 😄
bijourrr madura ,
bravo ma belle c’est un excellent programme que tu as la .
de tout façon pour moi tout est pas question de perte de poids NON mais plus garder la forme et détresse au max et le sport est un bon allier pour avoir le morale et la punch
Tu as raison Samo, ça fait du bien au moral même si c’est un peu dur au début.
salut les filles !
bon week end!
amira , fix toi comme objectif le 65 kg déjà!et puis ça ira tu vas t’habituer à manger équilibré!
samo chahiti avec le sport!, j’ai bien marcher c’est déjà ça ,lol
madura tu m’as l’air motivée ma belle!
