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qui est partante pour un défi Squat ? (Page 18)

lysounette · 2014-06-02T18:01:31+02:00

salut les filles , j’ai trouvé dans le site un article parlant du Squat challenge, j’ai décidé de le faire , de belle fesses bien ferme , quoi demander de plus!! en plus ça demande pas beaucoup d’équipement , juste une demi heure à 45 min par jour un challenge de 30 jour, qui est partante avec moi , on s’encouragera mutuellement , toute en décrivant . Le challenge commence le 07 juin. avant le 07 juin, chacune se pésera , pour qu’à la fin, on verra si y a changement dans le poid et le tour de taille . Ps : ces exercices seront accompagnés par un régime équilibré qui est partente ?

lysounette 1236 réponses 41.1k vues

citedor Posté le 15 Dec 2014 à 11:22

coucou les filles! est ce que vous pouvez me parler du défi plank? Ca a l air bien ça 😅

lysounette Posté le 15 Dec 2014 à 11:35

pour les bras c’est ok , si t’as mal , c’est que tu tire méme tes bras, ce qui les muscles.

mais pour la nuque ,fais attention ,peut étre tu penche trop la téte ,

lynda Posté le 15 Dec 2014 à 11:49

Merci Lysounette 😊

alors citedor, on se motive pour faire des squats chaque jour et on vient ici pour se plaindre lol non je rigole. perso j’ai commencé par 50 le premier jour et je rajoute 10 par jour voila

Msirdia93 Posté le 15 Dec 2014 à 11:49

@citedor c’ets quoi le défi plank 🤔

citedor Posté le 15 Dec 2014 à 11:52

Mimi et Lynda oui vous faites le défi quats mais apparemment il y a un autre défi c est le défi plank, allez sur la page 3 de ce topic, lola en parle apparemment c est pour perdre au niveau du ventre mais je ne sais pas en quoi ça consiste

Msirdia93 Posté le 15 Dec 2014 à 12:08

@citedor ah d’accord lol je suis juste sur le squats 😳

imena_mouna Posté le 15 Dec 2014 à 12:29

💔GO GIRLS je suis fière de vous

Luna3107 Posté le 15 Dec 2014 à 14:29

Salut les filles

Alors aujourdhui pas encore fait parce que toute la matinee prise a pole emploi et autre courses du genre..

je vais faire la sieste et kan je me reveille je my colle pour les 50 squats

Citedor voici un model de challenge plank

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citedor Posté le 15 Dec 2014 à 15:05

merci luna je vois mieux maintenant, il faut tenir en planche droite et augmenter la durée chaque jour

le tout c est de savoir quelle posture avoir pour réussir l exercice

imena_mouna Posté le 20 Dec 2014 à 10:49

Bravoooo msirdia moi j’en suis à 150 squat ms la je pense que je vais faire 2 séances les week end.

je suis trop contente je sent et je vois le résultat que ça soit au niveau du defi squat et crunch challenge et même mes bras.😕

par contre tu utilise une creme spécifique apres tes séances?

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SAMO Posté le 20 Dec 2014 à 14:50

Salem les filles,

Pardon pour cette lingue adsence,qui est du a mon déménagement, avec tout la fatigue au quotidien j'ai plus trop de force pour continué mon programme, je me suis arrêtée a 200 squats il y a une semaine.
Mais j'essaye de maintenir un Petit rythme de faire 20 chaque jour,même quand je suis fatigué.

Voilà ou je suis les filles mais j'essaye de revenir très bientôt pour reprendre avec vous surtout que le résultat est super , je ne compte pa s arrêter .

Kisses

Et bon courage restez motivées

imena_mouna Posté le 20 Dec 2014 à 17:32

Aaaah SAMO contente d’avoir de tes nouvelles je t’ai laissé un mp je ne sais pas si tu l’as vu.

Cest compréhensible tu es en plein déménagement ça ne doit pas être facile ms tu tiens le coup avec tes petits exercices quotidien 😉 💋well done

imena_mouna Posté le 21 Dec 2014 à 21:25

Cc les filles, j’espère que vous allez bien.

alors quoi de neuf?

Moi je suis tjr autant motivée, j’espère que vous l’êtes aussi.

imena_mouna Posté le 22 Dec 2014 à 17:33

Cc les filles,

oceane mimi moi je fais des series de 25.

Samo merci bcp

msirdia : pas grave bichette tu te rattrapera.

lysounette Posté le 23 Dec 2014 à 08:55

bonjour les filles ,

alors je reprend avec vous , je me suis arréter 180SQUAT, j’avais pas vraiment le morale a faire des squat ,mais je vais me ressaisir maintenant

sucredorge Posté le 23 Dec 2014 à 09:10

Les filles c’est quoi un squat?

imena_mouna Posté le 23 Dec 2014 à 09:11

Salem lysounnette kiraki? Courage ma chérie, courage on va y arriver 💔

sucredorge Posté le 23 Dec 2014 à 09:11

Oups desolée je viens de lire;🤔

lysounette Posté le 23 Dec 2014 à 09:33

lis les premiéres pages ,tu vas tout comprendre ma belle sucredorge

lysounette Posté le 23 Dec 2014 à 09:33

bonjour imana

pas vraiment la forme,mais on doit se ressaisir.

et toi?

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citedor Posté le 24 Dec 2014 à 21:20

hé les girls, je rejoins le groupe, je me suis décidée à commencer les 2 défis demain ou lundi incha Allah😎 heart

💔

j espère que je n arrive pas trop tard et qu il y a des filles motivées

imena_mouna Posté le 24 Dec 2014 à 21:30

Cc citedor bienvenue !!!! Bon courage !!!!

citedor Posté le 27 Dec 2014 à 22:09

merciiii, je commence lundi incha Allah, tu le fais toujours imena?

imena_mouna Posté le 27 Dec 2014 à 22:15

Yep je suis tjr de la partie, ms pour l'instant je me tiens à 150 squats par jour plus 100 abdos et une série d'étirements et une série de muscu des bras.

Je reprendrai le defi le 1 er janvier.

Courage citedor au début ça va être dur et tu auras des courcourbatures ms après ça part.

citedor Posté le 27 Dec 2014 à 22:37

whaowwwwww bravo imena, tu fais des abdos vraiment chapeau, abdos c est pas mal bsahtek

oui j aurais besoin de beaucoup de courage incha Allah car je deteste le sport Depuis que je suis au régime j ai perdu un peu donc je suis motivée faut que ça marche

imena_mouna Posté le 27 Dec 2014 à 22:47

Merci merci 😳
je commence à voir les résultats 🍌

Moi aussi j'ai fait un régime il y a 3 ans j'ai perdu 10 kilos. Et la je suis comme toi il faut que je tonifie tt ça.

citedor Posté le 27 Dec 2014 à 22:51

ah bah hamdolilah bshatk continue ma belle tu serais top à ton mariage incha Allah

t as perdu 10 kg c est bien? comment as tu fait et tu les as perdu en combien de temps?

imena_mouna Posté le 27 Dec 2014 à 23:37

Merci bcp ma chérie, toi aussi il faut que tu ais cet objectif en tête. On sera au top ds nos robes inchallah. 😍

Ba au début j'avais fais un régime hyperproteiné ensuite j'ai fais un régime très strict je ne mangeais quasi rien ms j'ai vite arrêté ce dernier et ensuite j'ai commencé à manger équilibré. Voila

citedor Posté le 29 Dec 2014 à 09:01

donc finalement il n y a que manger équilibre qui marche lol. Mais 10 kg c est mon objectif aussi, j ai commencé à perdre et ma silhouette s est transformé, je suis contente car toute ma famille l’ a remarqué et ceux qui ne me voient pas souvent aussi. Enfin, je dis ça car mes frères et soeurs ont passé le week end chez moi donc ils n ont pas arreté de me le dire, me suis sentie légère comme une plume lol

imena_mouna Posté le 29 Dec 2014 à 09:35

Citedor: bshatek ma chérie c’est juste une question de motivation et de courage. Moi maintenant la plupart des gens disent que j’étais mieux avant , mais moi je ne suis pas de cet avis .

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citedor Posté le 29 Dec 2014 à 09:45

🤔, ah bon, faut pas chercher à comprendre, l’ important c est que toi au final tu te sentes bien dans ton corps

imena_mouna Posté le 29 Dec 2014 à 09:58

Voilà c’est tout à fait ça

citedor Posté le 29 Dec 2014 à 10:10

👍, imena, t en as elles te disent ça par pure jalousie aussi

sarahanoucha Posté le 29 Dec 2014 à 10:20

Moi aussi je veux m’y mettre maus je vais avoir beaucoup de mal car je deteste le spôrt mais j’ai grossi 😥

lynda Posté le 29 Dec 2014 à 10:35

Hello girls, vous avez déja des resultats ?

imena_mouna Posté le 29 Dec 2014 à 10:36

Citedor: oui aussi Sarahanoucha: aya viens rejoins nous on t’attend !!!!! C’est dir au début ms ça ira après . Pense au mariage et au corps de rêve que tu auras.