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qui est partante pour un défi Squat ? (Page 19)

lysounette · 2014-06-02T18:01:31+02:00

salut les filles , j’ai trouvé dans le site un article parlant du Squat challenge, j’ai décidé de le faire , de belle fesses bien ferme , quoi demander de plus!! en plus ça demande pas beaucoup d’équipement , juste une demi heure à 45 min par jour un challenge de 30 jour, qui est partante avec moi , on s’encouragera mutuellement , toute en décrivant . Le challenge commence le 07 juin. avant le 07 juin, chacune se pésera , pour qu’à la fin, on verra si y a changement dans le poid et le tour de taille . Ps : ces exercices seront accompagnés par un régime équilibré qui est partente ?

lysounette 1236 réponses 41.1k vues

Msirdia93 Posté le 31 Dec 2014 à 16:11

@imena in sha allah moi je finis mon mois appars hier avec mes copines j’ai pas pu trop ko

imena_mouna Posté le 31 Dec 2014 à 16:12

Lynda: oui comme ça on commencera bien l'année.

Citedor: alors tu as commencé le défi oula la?

Msirdia93 Posté le 31 Dec 2014 à 16:14

@lynda faut se motiver lol

lynda Posté le 31 Dec 2014 à 16:16

Jai une question Ca va vous faire rire mdr. Est ce que quand vous faites des squats vous fermez les yeux ? Si je les ouvres je perds l’équilibre

Msirdia93 Posté le 31 Dec 2014 à 16:20

@lyndaaaaa arrete tu ma tué j’ai eu un fou rire au taf loooool non je ne ferme pas les yeux looooool dahaktini wallah 😁😁

imena_mouna Posté le 31 Dec 2014 à 16:22

Msirdia: oui tu peux t'accorder une petite pause .

Lynda: 🤣 nn je ne ferme pas les yeux .

lynda Posté le 31 Dec 2014 à 16:22

Des fois je fais des suspens j’ouvre direct je perds l’équilibre mdr

nanaalg Posté le 31 Dec 2014 à 16:24

salem les filles comment sa va ?

imena_mouna Posté le 31 Dec 2014 à 16:28

Lynda: lol fais attention en tt cas.

Nanaalg: ca va merci et toi?

Msirdia93 Posté le 31 Dec 2014 à 16:29

@lynda tu me fais trop rire des petits suspense loooool j’en peux plus mais fais attention a ne pas perdre l’équilibre…

@imena oui une petite pause trop faible avec mes copines je ne mange pas beaucoup..

@nanaalg salam hmd et toi??

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nanaalg Posté le 31 Dec 2014 à 16:33

sava tranquillement hamdoulilah les filles 😊

ce site et vraiment pas mal

lysounette Posté le 31 Dec 2014 à 16:38

pas mal seulement nanaalg? il est supeeeeeeeeeer tu veux dire , et les DZs sont ce qui a de top des algériennes .

imena_mouna Posté le 31 Dec 2014 à 16:42

Msirdia: courage bichette

Lysounette: ouiiiiii vive Dzirielle 🍌

lynda Posté le 31 Dec 2014 à 17:05

Je préférer fermer les yeux moi mdrrrrr.

nouzha Posté le 31 Dec 2014 à 18:43

Coucou les acharnées…

J’aurai aimer vous rejoindre mais mon dos me fait toujours aussi mal, la césarienne m’a rendu vieille ☠️

imena_mouna Posté le 31 Dec 2014 à 18:59

Ma nouzha inchallah tu nous rejoindra en 2015. 🚴‍♀️

citedor Posté le 31 Dec 2014 à 19:04

Imena, 🫣 euhh ben non je n ai pas commencé je sais pas ce que j attends… Balek demain incha Allah

imena_mouna Posté le 31 Dec 2014 à 19:06

Citedor: 🙅‍♂️ c'est quoi ça . Tu commence demain bessif a3lik lol

Moi aussi je reprends demain, courage

citedor Posté le 31 Dec 2014 à 19:52

mdr imena, je ne suis bonne qu a manger du gras et des frites

non wallah t as raison demain je commence incha Allah, faut souffrir pour être belle

nanaalg Posté le 31 Dec 2014 à 21:01

lysounette oui ce site et au top je ne le connaisais pas du tout avant

en tout cas je ne suis pas décu

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nanaalg Posté le 31 Dec 2014 à 21:01

imena: oui sa va tranquilement hamdoulah

imena_mouna Posté le 01 Jan 2015 à 22:04

Cc les filles,

Bon alors pour ma part j'ai repris le défi si je puis dire. J'ai fais 150 squats aujourd'hui, c'était un peu dur .

J'ai établi un programme complet , j'espère que je resterai motivée.

Cici: alors tu as commencé le défi?

imena_mouna Posté le 02 Jan 2015 à 22:16

Les filles vs êtes où?
Suis je la seule à relever le défi?
😇 😢

nouzha Posté le 02 Jan 2015 à 22:34

Imena, tu as des kilos a perdre ou bien tu veux raffermir ton corp?

imena_mouna Posté le 02 Jan 2015 à 22:35

Cc ma nouzha chérie, nn les kilos je les ai déjà perdu il y a 3 ans de cela, maintenant il est tpd de raffermir tt ça lol.

nouzha Posté le 02 Jan 2015 à 22:39

Ah d’accord, tu veux étre toute belle pour le jour J 💄 lol

imena_mouna Posté le 02 Jan 2015 à 22:43

Yeah c'est ça 🤔 lol.

nouzha Posté le 02 Jan 2015 à 22:46

Inchallah ma belle.

imena_mouna Posté le 02 Jan 2015 à 22:48

Inchallah et j'espère que tu nous rejoindra vite ma chérie Inchallah.
😘

nouzha Posté le 02 Jan 2015 à 22:51

Inchallah ma belle, moi mon rhume m’a fait perdre 2 kilos, j’ai été malade presque 1 semaine.

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imena_mouna Posté le 02 Jan 2015 à 22:54

Ah bon 😱 . Ms ça va mieux maintenant?

nouzha Posté le 02 Jan 2015 à 22:56

Oui hamdoullaj je vais mieux, j’avais plus d’appetit mais il faut voir j’étais vraiment malade.

imena_mouna Posté le 02 Jan 2015 à 22:58

Oui qd tu es enrhumé tu as aucun appétit et la sensation d'avoir le nez bouché une horreur!!!! L'année dernière je suis resté cloué sur le lit pdt 3 jrs.

nouzha Posté le 02 Jan 2015 à 23:03

Oui c’est ca le nez bouché la total méme les oreilles bouchées 😕

Zid je vais repprendre syam qui me reste …je vais surement fondre

imena_mouna Posté le 02 Jan 2015 à 23:07

Oui tu as des kilos à perdre toi ?

nouzha Posté le 02 Jan 2015 à 23:10

Non, je suis a 58kg, donc ca va, en plus comme je l’ai déja dis je deteste étre trop mince, méme mon homme n’aime pas lol

imena_mouna Posté le 02 Jan 2015 à 23:12

Oui et tu m'avais également dis que tu n'avais pas bcp pris lors de ta grossesse. 58 c'est parfait, il faut juste tonifier.
Moi je suis passé de 59 à 49 kilos.
Mon mari arrête pas de me dire de grossir un peu.

nouzha Posté le 02 Jan 2015 à 23:15

Oui voila j’ai pris que 3 kilos et aprés l’accouchement j’ai perdu 6 kilos lol

Ma choupette 49kg bezaf je suis le l’avis de ton homme, ta fais un régime ou quoi!!!

imena_mouna Posté le 02 Jan 2015 à 23:20

Franchement 3 kilos c'est parfait.

Alors oui au début j'ai fais un régime hyperproteiné normal, c'est après que j'ai fait n'importe quoi et je mangeais ppresque rien et qd je me suis senti trop faible j'ai ditps stop et c'est après que j'ai commencé à manger bien et équilibré.

Ms maitenant je n'arrive plus à grossir, je ne me prive pas du tout et je ne grossi pas . Il m'a dit tu dois arriver à 54 kilos.

nouzha Posté le 02 Jan 2015 à 23:28

Il a raison 49kg c’est trop, il faut faire attention a ta santé.

MMMMM tu manges sans grossir je t’envie, moi je prend facilement j’ai l’impression dés que je regarde un carré de chocolat je grossis 🤯