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qui est partante pour un défi Squat ? (Page 21)

lysounette · 2014-06-02T18:01:31+02:00

salut les filles , j’ai trouvé dans le site un article parlant du Squat challenge, j’ai décidé de le faire , de belle fesses bien ferme , quoi demander de plus!! en plus ça demande pas beaucoup d’équipement , juste une demi heure à 45 min par jour un challenge de 30 jour, qui est partante avec moi , on s’encouragera mutuellement , toute en décrivant . Le challenge commence le 07 juin. avant le 07 juin, chacune se pésera , pour qu’à la fin, on verra si y a changement dans le poid et le tour de taille . Ps : ces exercices seront accompagnés par un régime équilibré qui est partente ?

lysounette 1236 réponses 41.1k vues

Nanette Posté le 11 Feb 2015 à 14:58

😁msirdia

bibikma Posté le 11 Feb 2015 à 15:08

merci msirdia 😉

afartatou Posté le 11 Feb 2015 à 19:30

salut les filles,moi j’ai commencé avec une vingtaine,d’ici dimanche nchalah je commencerai sérieusement nchalah

bibikma Posté le 12 Feb 2015 à 12:23

bonjour je viens de faire mes 55 mouvement j’ai trop mal aux cuisses 🙁

lysounette Posté le 12 Feb 2015 à 13:05

je vais bientot me joindre a vous les nanas ,mes fesses ont besoin d’une remise en forme apres cet hiver 💡.

courage les filles

nanette ,alleeeeeeer courage ,c’est facile et le résultats est 👍

miro Posté le 12 Feb 2015 à 16:04

hier 50 , auj 55 ( j2)

bibikma Posté le 12 Feb 2015 à 20:10

bravo miro moi aussi j2

miro Posté le 13 Feb 2015 à 16:31

bien bibi , j’ai fait 60 ce matin heart

Luna3107 Posté le 13 Feb 2015 à 23:25

courage les filles

je suis a mon 2eme jour de regime, je veu pas trop forcer dun seul coup

jattend 1 semaine a m`habituer (et voir si je peux tenir ce regime deja) et je commencerai peut etre un defi squat … je commencerai par 5 squat tt simplement et jen rajouterai 5 de plus chaque jour … d`ici juillet j espere retrouver un corps presentable a la plage …. ca fait depuis mes 12 ans environs que je nai pas ete aussi complexe par mon corps …

Zina25 Posté le 14 Feb 2015 à 00:15

Moi j'ai fais que 3 jours apres j'ai laissé tomber, je dois me rattraper

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bibikma Posté le 16 Feb 2015 à 00:44

Aujourd'hui j'ai fais les 70 j'arrive a les faire plus facilement c'est top!

lynda Posté le 16 Feb 2015 à 11:07

J’ai motivé msirdia a reprendre, puis maintenant c’est moi qui lache.

J’ai un coup de mou les filles, j’ai besoin de votre motivation…

imena_mouna Posté le 16 Feb 2015 à 11:13

Lynda ma puce aya on s'y remet 🍌

lynda Posté le 16 Feb 2015 à 11:17

Imenaaaaaaaaaaaaa…… La flemme, mais ce soir je reprends, des petites series aprés j’augmente

imena_mouna Posté le 16 Feb 2015 à 11:31

Ouais moi aussi ma biche je suis comme toi lol ms je vais reprendre petit a petit également

bibikma Posté le 17 Feb 2015 à 11:57

allez lynda imena c’est rien qu’un petit movement c’est trop facile à faire!!! courage je le fais en 5 minutes!! parois le matin apres avoir rangé ou le soir c’est rapide!!

lynda Posté le 17 Feb 2015 à 11:59

Je vais m’y remettre ce soir inchallah, merci de me motiver les filles

bibikma Posté le 19 Feb 2015 à 13:33

bon aujourd’hui j’ai fais mes 100 mouvement plus facilement que les 80 d’ailleurs…

miro Posté le 19 Feb 2015 à 13:53

je dois faire 100 aujourd’hui , e dois varier un peu les exercices , 40 squats ,puis 5 mn abdo puis 30 ,je prend une petite pause 3mn /5 mn ,puis je termine.

n’oubliez pas l’echauffement les filles , c’est important

Luna3107 Posté le 19 Feb 2015 à 17:57

salut les filles je vois que ca avance bien super

les autres faut pas se demotiver !

nhar jarriverai a faire 100 squat dans la journee…. je ferai wa3da lol

pour le moment je commence a courrir jai fait mn premier footing aujourdhui (oui oui la tte premiere fois ke je cours dehors, dans ma vie just par plaisir ) jy vais en douceur je veux m`habituer a cette nouvelle activite , j essaie de varier comme ca jaurai la course, le velo d appart peut etre la piscine apres… le defi squat je le ferai quand jaurai deja perdu un peu de graisse inchallah chaque chose en sontemps

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miro Posté le 19 Feb 2015 à 19:07

LOL Luna pour el wa3da

J’adore faire du footing , mais je ne peux pas a cause du petit , y a pas mieux comme sport + le vélo , tu peux courir avec des amis ( c’est plus motivant et amusant )

Bon courage Luna

assunia Posté le 19 Feb 2015 à 19:47

Moi je suis a j25, aujourd'hui j'en ai fais 210 🌡️ en tout cas il ya un beau résultat.
Je fais aussi d'autres exercices pour abdo et tout le corps pendant 1 heure! et c'est TOUT LES JOURS sauf le week end!

Luna3107 Posté le 19 Feb 2015 à 20:12

assunia saha fik tu es au top de la forme alors ! mais faut bien manger a cote aussi 70% miam miam et 30 % sport comme on dit si on veut garder la ligne ou predre du poid

miro jai pas d amis ici ni rien et vu que je suis une debutante je trotine a peine comme un bebe alors je prefere etre seule mettre de la music boom boom boom dans les oreilles pour me motiver et ca le fait

miro Posté le 03 Mar 2015 à 00:16

Assunia Bravo

je n’ai pas fait de squats ni hier ni ajourd’hui lol , demain je vais reprendre , et je suis d’accord avec toi pour le resultat , on sens la difference

dés que je termine ce defie ,, j’entame defi abdo (nch’allah )

Luna bon courage , tu vas arriver nchallah a 55 kg

lynda Posté le 12 Mar 2015 à 11:21

Ben alors les filles, plus de motivations ? j’ai repris il y ’ a 2jours

😕ALLEZ ON S’Y REMET 😕,

cheyma Posté le 12 Mar 2015 à 11:45

je vais m’y remettre demain inchallah

aller courage 😕

lysounette Posté le 12 Mar 2015 à 13:24

moi aussi je m’y remet demain 😕

lynda Posté le 12 Mar 2015 à 13:30

cette fois ci on lache rien

cheyma Posté le 12 Mar 2015 à 13:42

on va essayer lynda, moi perso je suis motivée

lysounette Posté le 12 Mar 2015 à 13:46

voiiiiila jusqu’au bout 😕,pas de chichi .

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zinette Posté le 12 Mar 2015 à 13:58

Je viens d'apprendre cette nuit ce qu'était des squat je vais testdr si ca va je reviendrais ici

cheyma Posté le 13 Mar 2015 à 10:45

Bon comme prévu, j’ai repris les squats aujourd’hui !

je suis toute éssouflée 🤪

Ksentinya Posté le 13 Mar 2015 à 12:38

Asalamu alykoum les filles !!!

Je vais commencé ce soir mais doucement a mon rythme (et vraimeny pask j'en fait mais genre 20 fois 2 fois par semaine avec d'autre sport de maison) la je vais m'y mettre tous les soirs 20 ou 30 in sha Allah après on verras lol