qui est partante pour un défi Squat ? (Page 21)

Aujourd'hui j'ai fais les 70 j'arrive a les faire plus facilement c'est top!

J’ai motivé msirdia a reprendre, puis maintenant c’est moi qui lache.



J’ai un coup de mou les filles, j’ai besoin de votre motivation…

Lynda ma puce aya on s'y remet 🍌

Imenaaaaaaaaaaaaa…… La flemme, mais ce soir je reprends, des petites series aprés j’augmente

Ouais moi aussi ma biche je suis comme toi lol ms je vais reprendre petit a petit également

allez lynda imena c’est rien qu’un petit movement c’est trop facile à faire!!! courage je le fais en 5 minutes!! parois le matin apres avoir rangé ou le soir c’est rapide!!

Je vais m’y remettre ce soir inchallah, merci de me motiver les filles

bon aujourd’hui j’ai fais mes 100 mouvement plus facilement que les 80 d’ailleurs…

je dois faire 100 aujourd’hui , e dois varier un peu les exercices , 40 squats ,puis 5 mn abdo puis 30 ,je prend une petite pause 3mn /5 mn ,puis je termine.

n’oubliez pas l’echauffement les filles , c’est important

salut les filles je vois que ca avance bien super

les autres faut pas se demotiver !

nhar jarriverai a faire 100 squat dans la journee…. je ferai wa3da lol

pour le moment je commence a courrir jai fait mn premier footing aujourdhui (oui oui la tte premiere fois ke je cours dehors, dans ma vie just par plaisir ) jy vais en douceur je veux m`habituer a cette nouvelle activite , j essaie de varier comme ca jaurai la course, le velo d appart peut etre la piscine apres… le defi squat je le ferai quand jaurai deja perdu un peu de graisse inchallah chaque chose en sontemps

LOL Luna pour el wa3da

J’adore faire du footing , mais je ne peux pas a cause du petit , y a pas mieux comme sport + le vélo , tu peux courir avec des amis ( c’est plus motivant et amusant )

Bon courage Luna

Moi je suis a j25, aujourd'hui j'en ai fais 210 🌡️ en tout cas il ya un beau résultat.
Je fais aussi d'autres exercices pour abdo et tout le corps pendant 1 heure! et c'est TOUT LES JOURS sauf le week end!

assunia saha fik tu es au top de la forme alors ! mais faut bien manger a cote aussi 70% miam miam et 30 % sport comme on dit si on veut garder la ligne ou predre du poid

miro jai pas d amis ici ni rien et vu que je suis une debutante je trotine a peine comme un bebe alors je prefere etre seule mettre de la music boom boom boom dans les oreilles pour me motiver et ca le fait

Assunia Bravo

je n’ai pas fait de squats ni hier ni ajourd’hui lol , demain je vais reprendre , et je suis d’accord avec toi pour le resultat , on sens la difference

dés que je termine ce defie ,, j’entame defi abdo (nch’allah )

Luna bon courage , tu vas arriver nchallah a 55 kg

Ben alors les filles, plus de motivations ? j’ai repris il y ’ a 2jours



😕ALLEZ ON S’Y REMET 😕,

je vais m’y remettre demain inchallah



aller courage 😕

moi aussi je m’y remet demain 😕

cette fois ci on lache rien

on va essayer lynda, moi perso je suis motivée

voiiiiila jusqu’au bout 😕,pas de chichi .

Je viens d'apprendre cette nuit ce qu'était des squat je vais testdr si ca va je reviendrais ici

Bon comme prévu, j’ai repris les squats aujourd’hui !

je suis toute éssouflée 🤪

Asalamu alykoum les filles !!!

Je vais commencé ce soir mais doucement a mon rythme (et vraimeny pask j'en fait mais genre 20 fois 2 fois par semaine avec d'autre sport de maison) la je vais m'y mettre tous les soirs 20 ou 30 in sha Allah après on verras lol

Je suis partante pour les squats je compte en faire dès ce soir ne rigoler pas jen ferais que 15 jusqua dimanche voir mon état puis je passerai a 20

Zinette pareille !!! Allez on se motive pour cet été les filles ! 🥷 🥊

c’est cool zinette et ksentinya, je suis contente de vous voir ici , comme ça une motivation collective 😕

Oui ma petite pompom girl lool on se motivera ensemble

Moi je suis lente alors jaugmenterais tout doucement

faut que je m’y remet et que je lache pas cette foic ci

aller msirdia commence avec nous!

@Cheyma j’allais t’écrire un sms et hop un message de toi lol

je vais reprendre in sha allah on se motive par sms??lol