Régime!! et ça repart! (Page 77)

bonjour les filles ; commlent ça va?

je vois que vous tenez bon ,

sinfoura tu nous a manqué!tu m’as fais rire tu veux que océane prenne un kilo lol ben aya c’est à toi de perdre ces kilos en trop allé hop!

lysounette c’est bien t’as bien perdu,chapeau, continues comme ça

ahlam hiba , athemis perle rare imena, chiflora , ma ptite natette , soula et toutes les autres tenez bon sidna ramdane sera là le 17 soit dans 35 jours, vous pouvez perdre au moins trois kilos d’ici là,

aya, je vous lance un défi, vous allez toute faire des efforts pour continuez votre réequilbrage et me dire combien vous avez perdu le 17 juin,

et puis on va relancer un autre défi nchalah fi chhar ramdhan, comme ça le jour de l’aid vous allez toutes etre des bombes

merci afartatou

j’éssaye de manger équilibrer le plus possible ,si je fais un écart je fais plus de sport ,genre quand j’ai pas fais d’écart c’est 20 a 30 min de sport ,si je fais des écart c’est entre 40 min et 1h ……..et je fais de moins en moins d’écart vue que je suis fégnante .

je suis partante pour le 17 juin 👍

mdr lysounette, ah t’es comme moi alors, je me dis si je fas des écarts je dois bouger plus et comme je suis fénéante, ben je prefere ne pas faire d’écart lol

ahhh je suis pas la seule , il le faut parce que je suis gourmande .

cc les regimeuses,

afartatou : il me faut un peu de solidarité, pour pas que je me sente seule avec ces kg que j’ai repris :..j’ai mis 1 mois pour perdre 3kg et en 9jours je les ai repris 🤕.

j’ai repris les les bonnes habitudes alimentaires et sportifs et inchaaleh d’ici ramdhan cva aller.

Bjr les filles, afar ça fait plaisir de te voir de retour,

Lysou, c’est une bonne idée de te punir avec le sport en cas d’écart mdrr

Pour ma part ça va je tiens le coup cette semaine, je vais me peser le week end et on verra, même si je ss sûre que ce sera tjs entre 62.5 et 63

Afar, j’aime bien ton challenge, moi nchallah je vais atteindre mon objectif avant ramdhan, pour perdre encore 2 à 3 kg pendant, et arriver à mon objectif 2, 58 kg !

sinfourati mais on te soutien, je te dirai ce que j’ai dis à nanette, manges équilbré au mois une semaine pas de gauffre pas de crèpes ou de frittes😠 assabri diri hzam lkarchek, tes kilos ne se sont pas installés, alors fais vite avant qu’ils ne s’installent ma,ges des prineaux chaque matin deux ou trois,

océane, en trois mois j’ai perdu presque sept kilos, alors je pense qu’on moyenne on perds deux kilos par mois , ou trois, alors ils ne faut pas se mentir, pour ne pas reprendre ces kilos il faut manber équillibré, et c’est ça la moyenne de la perte pour ne pas les reprendre c’est pour ça que j’ai lancé ce défi pour vous motiver à ne pas tricher, celles qui perds moins de deux kilos c’est qu’elle n’a pas tenu, alors on sera là ensemble au moins htta lel 3aid, nchallah , dans la bonne humeur et dans la fraternité,

si d’ici al Aid sghir on perd toutes kache 5 kgs pour de bon 👋 ça sera vraiment une victoire

allé allé qui est partante?

mais où est nanette wa2il khlass samhat fina🥹

Salut les filles…

j’aime bien le challenge afartatou et je suis partante,d’ailleurs je m’étais fixée un objectif à atteindre avant ramdhan et un autre durant..et comme je perds en moyenne 500 gr par semaine car je triche alors mon objectifs c’est - 2kg500 avant le 17 juin et -3 kg durant le mois de ramdhan nchalah..ainsi il me restera 2 kg à perdre pour arriver à mon objectif final..

je compte suivre quelques règles durant ramdhan ( par exemple un shour équilibré genre mon ptit dej actuel,fini les gâteaux et brioches, les boureks au four et voilà …ect)

je vous tiendrai au courant de ma perte de poids.

les regimeuse bon courage

en generale le ramdan c le mois ou je perd le plus de kg je peut allez jusqua - 6 kg sur la balance

mon menu fi ramdane et le suivant je prend des sucre long pour le shor donc je prend des pate chaque jour ( j aime pas le couscous fi ramdane) suivi d un cafè au lait et un cafè noir le tout sans sucre je prend aussi beaucoup d eau

le soir vers l heure du maghreb je prend uniquement chorba et un peu de bourek ou quiche et un peu de salade mais obligatoirement je doit le suivre d un truc sucrè genre un peu makroute, ou de halkouma avec un cafè noir sans sucre ( je le prend en meme temps apres ma chorba)

la nuit je prend un thè seule si ya des fruit ok sinon rien vers minuit je peut me permettre de mangè ce qu on a cuisinè pour le ftor.

mon astuce pour tenir la journèe c une cuillere de miel pure qu je met dans l eau

Contente de vous revoir afartatoui et authemis, pour ce qui est défis ramadan, je ne sains pas si je serai partante, car moi je compte refaire mon ragime thonon apres l’achèvement de la phase stabilisation (j’en ai bcp à perdre), mon souci pour ramadan est comment faire pour ne pas reprendre car moi d’habitude je prend du poids.

alors je me dis bourak eu four et je me limite 1 à 2 max, un morceau de matlou3 (pas plus) avec jwaz, et fi sahra ke des fruit, le kalb elouz et zalabia pour week end berk, ’c’est qui me vient à la tête maintenant. pour ma& perte moi c’est -1kg /semaine.

et pour mon objectif d’ici ramadan, j’ai pas fixé un chiffre, si je perd 4 kilos avec régime thonon et -1kg/semaine (phsa stabilisation) je suis largement satisfaite., mon premier objectif est atteint c’est faire disparaitre le chiffre 8 ça c’est bien!! et le next c’est faire disparaitre le chiffre 7 mazal le chemin est un peut long , mais je suis très motivée hamdellah pour vue que ça duuur!!

et vous c’est quoi vos astuce pour ramadan????

salam tiziri,

alors ça tiens comme ça et tu perd 6 kilos, je trouve que c’est bien seulement, mangé du sucré juste la chorba, c’est pas évidant pour moi. tu ne manges pas ala derba c’est bien. ana koulech ala derba mm si je ne mange pas trop je me sens lpourde, chose à revoir cette fois merci.

oui ahlem vu qu je suis hyper active la journèe donc il me faut ma dose de sucrè juste apres le repas ce qui est bien c que sa aide dans la degestion donc apres avec la vaisselle et si tu fait parterre et tout tu te sentira legere

et je mange pas a grande quantitè je suis du genre nsaquat

ah c’est bien, moi cette année je dois être très active, avce le boulot les enfants et la cuisine, j’(espère que ça va m’aider à bruler des calories, pas comme les deux derniers ramadans je les ai passés chez mes parents, je ne bpouger pas trop, je m’occuper que de mes enfants, dorka rayha nekheless l’avance et le retard

lol ahlem dahaktini rabi m3ak

merci tiziri

je sais pas si tu la vu ahlam j ai postè un lien qui parle d un livre qui aide les gens a reequilibrè leur alimentation et en meme temps sa leur permet de perdre du poid

une taille en 6 semaine

Bonjour les régimeuses..

pesee de la semaine -1 kg..je n’ai pas fait trop d’écarts et ça s’est répercuté sur ma perte de poids..elhamdouleh.

Ahlam : pour ramdhan,tu peux perdre facilement car le jeun est un régime ,surtout en été où on jeune 15 heure d’affilée voire plus.pour le menu,il faut manger normalement avec quelques astuces.moi perso,le shour c un ptit dej decalé,j’aime pas manger à 3 heure du matin du couscous ou autre mais plutôt un bon café au lait sans sucre avec une tranche de pain complet 40 gr ,10gr beurre ,10 gr confiture ou un gâteau sec.pour tenir la journée moi je prends une banane…ça m’évite les hypoglycémies de la journée ..

pour leftour une salade comme entrée froide , un bol de chorba préparé avec de la viande dégraissé et peu d’huile est faible en calorie,tu l’accompagnes d’une bouraka au four..ça te calera bien .tu pourras manger le 2 eme plat sans pain car tu seras rassasiée .evite les fritures au max.en tout cas c ma méthode.

pour sahra il faut privilégier les fruits..tu pourras prendre un bon dessert genre tiramissu,glace,makrout,zlabiya une ou deux fois par semaine.

en fait,pourquoi tu veux reprendre thonon vue que t’as une belle perte de poids avec la stabilistaion? Moi perso,j’ai remarqué que j’ai perdu presque autant en un mois qu’avec les 14 jours de thonon et sans me frustrer ni me priver donc si tu vois que tu perds sans régime draconien pourquoi autant d’effort?

tiziri : ta méthode est bien mais moi,je ne pourrais manger des pâtes au shour et un plat en soirée ..apres leftour je suis rassasiée ..a peine un dessert ou des fruits.

bon courage à nous les filles.

Bjr les filles,

Arthemis félicitations ma belle et surtout bravo ! sinon j’ai une question, pour les féculents tu en prends combien par jour ? tu en prends à chaque repas ?

Ahlam, je ss d’accord avec Arthémis pourquoi vouloir refaire ce régime, tu perds déjà pas mal !

Pour le mois sacré, moi j’ai pour habitude de prendre une salade variée, des fois avec du riz et du Ebly, un demi bol de chorba et une ou deux bourek cuit au four ou un petit salé (genre pizza ou quiche), qd je ne prends ni bourek ni salé, je prends un morceau de pain, pour le deuxième plat je le prend rarement, car souvent je ss déjà calée après la chorba, le soir je prends des fruits ou flan et pas de sucreries, de temps un temps je goute un peu, je ss souvent calée car je prends bcp bcp d’eau pendant le repas, et après plus rien jusqu’au lendemain car je digère très mal le shour (je prenais avant du pain brioché avec du fromage et un verre de lait); à la fin du mois je perds généralement 3 kg.

Je stagne je stagne mais bn pas grave Avc tt tt les écarts, heureusement que j'ai pas repris, je continue à faire attention.

Bn courage les filles

Coucou oceane…pour les féculents je prends une fois par jour à l’heure du déjeuner et en général c 100 gr sans exception et là je les prends le soir mais je préfére prendre un repas léger tel une salade ou une soupe surtout que je prends le goûter.

je vais te résumer une journée :

petit dej : 40 gr de pain complet grillé+ 5 gr de beurre + 10 gr de confiture + cafe au lait silhouette sans sucre

si g un creux avant midi je prends un fruit

midi: une portion du plat que je prépare. ( je cuisine avec une cuillère d’huile seulement ) .si c des feculents je prends 100 gr et j’accompagne de salade pour etre calee si c des legumes alors tant mieux, si l’accompagnement du jour c des frites alors je passe ma part de pomme de terre au four et bien sûre une part de viande .J’attends une heure avant de prendre un fruit.

le goûter : soit un yaourt nature et des fruits soit un thé et 30 gr de chocolat noir soit une barre de céréale fitness

le soir : salade composée avec œuf dur et une soupe ou fruits..en tt cas un repas léger.

Merci Arthemis, j’allais te demander un exemple d’une journée type ^^

Sinon pour le pain complet tu l’achètes où ? moi je n’en trouve que chez Uno,

Donc tu ne fais pas d’écart pendant la semaine, et le week end tu t’aurorises une journée off ou deux ?

Tu fais du sport en parallèle ?

Océan : je t’en prie ma belle

pr le pain j’achète du pain de mie complet que je fais griller..en général ce sont des tranches de 36 gr,y a d’autres marques avec des tranches de 22 gr et là je prends 2 ..je les trouve dans les grandes surfaces ou les épiceries.

pour les repas joker,oh que si,je prends un ou deux,tout dépends du menu du week end mais en général c un déjeuner et un goûter joker mais n’empêche que je calcule les calories pour ne pas tomber dans l’excès..il faut pas dépasser non plus 1800 kcal.alors si g envie d’une pizza je prends la moitié donc 250 gr que je préparé moi même..pr les frites je dépasse pas 40-50 gr ..je prends au goûter un gâteau ou des crêpes maison ou bien des glaces ..

pr les écarts ,ça reste mon problème car je suis gourmande,je succombe facilement devant un gâteau même s’il n’est pas alléchant du genre un " prince" ..lol.c pr cela que je ne perds que 500gr par semaine,cette semaine g évité un peu les écarts en évitant ce genre de tentations lors des courses.

pour le sport,non je ne sais pas,je suis inactive..lol.je ne travaille pas et je ne fais aucun effort sauf la cuisine et le ménage..et c mieux que rien..on y perd des calories…lol.

Ah donc c’est du pain de mie, c’est vrai que c’est plus dispo lol, apparemment tu pèses tes aliments …

Pour les repas joker je trouve que t’es très raisonnable, moi😁 je me goinfre tout le week end, les bons sandwichs, le chocolat, nutella, le fromage …

Les écarts aussi c’est mon énorme problème, comme tu dis nssa9et même sur le petit biscuit de mon fils ! hier c’était la moitié d’un millefeuille, tout comme toi je suis super gourmande, tout me donne envie ! je vais essayer de faire comme toi la semaine prochaine, limiter les féculents et éviter tous les écarts, je me dis ça à chaque fois et je ne fais rien lol, mais le fait que t’as perdu 1kg me motive !

J’ai tjs pensé que tu travaillais dans le domaine médical … (je te lisais sur le topic maman 2013).

Le sport aussi c’est top pour maigrir, franchement ça a super bien marché pour moi dans le passé qd je combinais nourriture saine et activité physique, je perdais à vue d’oeil même en faisant des écarts, mais bon difficile de trouver le temps pour tout cela acuellement.

Tiziri ca me choque 6 kg!!! Moi aussi neskat bezzag et pourtan j mange pa bcp lai j grossi facilemen j veu maigrir 13 kg et les debaresser vite jy arive oa tu fai koi exact stp tu fai le partere c tt??et tu oren du pain??

cc les regimeuses

je vois que ça parle de ramdhane .. tout comme vous je maigris bcp f ramdhan sans forcement le vouloir et voici comment je mange :
sehour: café au lait avc gateau ou alors cereales au lait et un café noir
le mghreb: je ne prends presk jamais chorba ( jpeu pas manger 2plats) c est pour sa que je mange que des salades bourek et le 2eme plat, je ne bois pas de coca ni de jus je fais plutot des smoothi maison
pour la soirée des fruits des fruits et encore des fruits et juste occasionnelement des skayete

Pour un régime, je conseille de pratiquer la natation pour brûler beaucoup de calories.

nina83 je suis une femme active je bouge beaucoup je fait du sport aussi et en meme temps je me prive pas car je depense

youpi j’ai perdu 1kg cette semaine 😊, sans avoir eu l’impression de me priver…

je crois que j’arrive à trouver la bonne façon de faire ; en temps normal je ne mange jamais de feculents le soir , mais hier par exemple, j’ai fait mon footing la journée et j’ai fait bcp de menage donc je suis parti du principe que j’ai depensé bcp de calories par apport aux autres journées, je me suis donc permise de manger des pates au pesto pour le dinner sans culpabiliser, et ce matin au petit dej j’ai pas pris de pain : juste un café noir et un jus ( j’ai bien mangé hier soir donc pas faim).

Bonjour les régimeuses

oceane : je ne pèse pas tout mais plutôt les aliments qui font potentiellement grossir en cas d’excès tel que le beurre,les pâtes,riz …ect.pour le repas joker je me fais plaisir sans tomber dans l’excès,deja qu’en temps normal je ne peux dépasser une demi pizza.par contre pour les fritures j’avoue que je fais des efforts.40 gr c vraiment peu..lol mais j’ai constaté en pesant les aliments que je mangeais troooop avant ,si tu remplies une demi assiette de frites ça te fait 300 gr ou plus..c énorme en fin de compte!!! Sinon,Ben oui je travaillais mais plus maintenant d’où ma difficulté à perdre le poids que g pris avec la grossesse et g même pris apres l’accouchement car en restant a la maison on s’ennuie donc on se rabat sur la nourriture..le grignotage n’a pas trop arranger les choses mais là je me prends en main..elhamdouleh.

Sinfoura : bravo pr ta perte de poids…1 kg c génial.ca motive Bcp.pr ramdhan c presque la même chose.d’ailleurs je prends de la chorba la première semaine seulement apres je n’en ai plus envie.on atteindra toutes notre objectif

Bonjour les régimeuse, je vois que ça perd et ben ton mieux.

tiziri, j’espère que tu vas bien!! oui j’ai vu le lien mais j’arrivais pas à le télécharger, car mnt je me connecte au boulot, et avec les proxy, pas droit à télécharger même s’il s’agit d’un truc professionnel, et à la maison on a un problème internet çqa fait plsu de deux moi 😓, mes amies de fb me manquent beacoup.

anthemis, comment vas tu ma chérie, j’espère que tu es plus motivée avec ta perdte bessehtek. pour te répondre à propos du régime thonon que je veux reprendre, c’est tout simplement car jen ai bcp de kilos à perdre ma dernière pesée était 79 kg et mon objectif est de 60 kg, donc le chemein mazal touil, peut être avec ce deuxième round + phase de rééquilibrage le chiffre 7 disparait à ce moment là je me contenterai du rééquilibrage nchallah. by the way , stp passes le bonjour au groupe, wellah elles me manquent bcp dirilhom de ma part 💋

pour ramdhan nchallah, je vais faire comme vous, limiter au max le pain et sehra les fruits et les sucrerie ça sera uhn jocker, et nchallah je perd. et je vais me peser chaque matin pour voir l’évolution.

bon courage à vous toutes!!!!