Régime!! et ça repart! (Page 12)

Bonjour les filles
alors j'ai commencer aujourd'hui et j'espère bien tenir lol
ce matin a jeun j'ai pris un verre d'eau tiède avec quelque goutte de citron
puis un café au lait avec un morceau de pain
pour le déjeuné une salade d'aubergine poivron grillé
voila

bravo amira aller courage ma belle et pour le sport tu as quel programme.

je sais pas pour le sport justement j'ai pas de programme

amira si tu arrives a faire de l'exercice chaque jour sa va etre tres benifique et tu verras le resultat de ton travail tres vite ,alors si tu as la possibilite de faire ca dans une salle c'est bien ,sinon tu essais de le faire at home tres facile aussi telechrge des des programmes et tu verras inchallah ca va marche.

merci ma chere afartatou,

alors today une 1/2 heure de tapis et une 1/2 heure de velo ,resultat 202 kal de perdu …

petit dej:

1 cafe

une pomme

un yaourt nature

un morceau de pain

dej:

salade de concombre et tomates

blanc de poulet grille avec 3 cuillere de puree

ce soir ca sera fruits a volonte

voila ….

a vous les filles 😕

Coucou mimi
Moi je suis dans la salle de gym depuis 45 mm.

salut les filles!

amira tu vois quand tu veux tu y arrives!

mimilouz c’est quoi le principe de ton régime, tu manges bien à midi et au dinner tu prends des fruits?

samo ,moi je stagne ces derniers temps!

bonjour les filles
alors pour moi hier soir c'été une soupe de légume
aujourdhui une salade carotte et pomme de terre câpre et olive avec un oeuf
du fromage a l'ail a moins de 20% de matière grasse et un yogourt
voila

bj amira ,

alors qu’as tu fais pour le sport.

coucou ma samo ,

alors comment ca va ???

ca fait un bien fou le sport 😕

@afartatou ,c’est ca ,j’essaye de bien manger le matin et a midi

le soir juste des fruits ,j’essaye pour voir si je commence a perdre …sinon d’ici une semaine je change de strategie 💋

je vais sortir a plus les filles 👋

bjr tt le monde alors moi g comence mon sport cette semaine g é seance par semaine jesp perdre le plus vite possible sinon question alimentation je me surveille au max g pu supprimé le pain de mes menus sinon une petite tranche pas plus et je favorise les soupes le soir avc bcp de fruit pck je vous cache k g tjr faim apres avoir mangé et mnt ca fe 2jours que jeune en esperant ke je reuisissse a perdre aumoin klk grammes haja ou farja manha dini ou manha je m’eloigne des mes mauvaises 😠

bjr tt le monde alors moi g comence mon sport cette semaine g é seance par semaine jesp perdre le plus vite possible sinon question alimentation je me surveille au max g pu supprimé le pain de mes menus sinon une petite tranche pas plus et je favorise les soupes le soir avc bcp de fruit pck je vous cache k g tjr faim apres avoir mangé et mnt ca fe 2jours que jeune en esperant ke je reuisissse a perdre aumoin klk grammes haja ou farja manha dini ou manha je m’eloigne des mes mauvaises 😠

mais je veux savoir une chose comme hier g jeunné g préparé une soupe chorba tlitli avc des legumes et du poulet est c k je pa deconseille de manger ca pck je vx la terminer en rajoutant une salade b sur mais vu k c une chorba je se po si c normale ou pas

bonjour samo dsl je viens de voir le msg
alors pour le sport j'ai opté pour la marche comme je prend le transport de personnelle je descend avant mon arrêt et je marche jusqu'à la maison
la je viens de carqué pour un carré de chocolat noir qui est super bon d'ailleurs

les filles repondez moi svp

sweet heart , non je trouve que c’est normal ,ton repas est équilibré, tlili c’est chuiya de féculants et c’est bien quand on fait le jeune,

tres bon programme ma belle!

amira tu te débrouille bien je trouve! al hamdoullah!

samo , il te reste combien de kilos à perdre?

mimilouz, je ne peux pas suivre ta stratégie malheureusment je mange avec mon mari le soir et c’est le seul repas de la journée qu’on partage!

aujourd’hui à midi, deux samousas, une salade, et une tranche de dinde!

à 16h mouzaia gaziuz tchina, trop bon ,maaaah, mdr

(ohh ça va j’ai pas pris de dessert à midi, mais bon je suis fautive)

bisous mes chéries!

ce soir normalement ça sera une tranche de quiche à la viande haché et à la tomate!et des raisins peut etre!

bien amira ,mais c’est une marche de combien de minutes????? tu peux aussi faire des abdo a la maison ca va te donne un resultat plus immediat.

afartatou je veux perdre 7kg encore apres ça va etre un peu de musculation pour bien rafermir le corps et maintenir une bonne forme.

bonjour les filles!

j’ai préparé de la soupe pour au moins 4 jours, au moins je pourrais éliminer les excès des derniers jours,

samo tu persévère et c’est tres bien!

mimilouz tu travailles?

le mot d’ordre c volonté volonté bon ccourage😕😕😕

a oui afartatou ,j’aime trop ma petite personne😁,alors je fais de mon mieux 😁😁😁non serieux je bien prendre soin de moi ,et je déteste mal traité mon corps

coucou les filles, je n’ai pas poster depuis un mois, vous etiez pas determiner dutout, et ca n’arrange personne, et ca fait zapper le moral meme pour les personnes motivé, donc j’etais alleurs, j’ai decouvert une page tres interessante sur fb, regimesmaigrir.com, qui donne de la peche, et ou les membres d’entraide pour donner leur astuces, et raconte leurs parcours, ca aide bcp les gens à se motiver d’avantage

depuis j’ai encore perdus 2.5kg, donc au total 12kg depuis 6 mois, doucement mais surement

j’ai changé mon alimentation, et la maniere de cuisiner, je partage mon assite sur 50%legumes, 25% feculents et 25% proteines,, midi et soir, le matin je prend de l’eau tiede citronée+un cafe au lait+2 tranche de pain et à 16h, un the sans sucre+1yahourt nature qlq fruits sec, et soit une orange, soit une petite pomme, je prend des tisane apres les repas pour ne pas avoir le besoin de sucré, et bois jusqu’à 3 litres d’eau( c normal vu que j’allaite)

je fais tjr le velo+gym, presque tt les jours , l’essetiel minimum 3 fois 1h/semaine



voilà voilà, esperant avoir aider quelqu’unes - à bientot

bicha tu fais tout à la perfection est c bien!

samo, t’as raison , te preserver ton corps!

moi ça va je tiens le coup!

afartatou, je ne fais pas tout à la perfection, il m’arrive de craquer , et d’en avoir marre de me priver, et de devoir resister à la tentation, et des fois je craque, je mange du makrout au miel, et autre delices orientaux, ou des tartes en fruits , mais de temps en temps, qui veut dire une fois tout les 10 à 15 jour, jusquà 3 parts des fois

nous avons toutes marre de devoir se priver pour atteindre notre objectif en matiere de poid, sauf que lorsquu’on craque il faut de resesir et se rappeler ses objectifs, moi mon objectif c’est de rentrer dans un beau jean taille 40 pour mes 30 an (je fais du 42)que je feterais inchallah en janvier, donc je fais du laiche veterines en ce moment pour trouvé un beau jean et le mettre juste au bout de mon nef afin de le voir tout les jours pour me faire rappeler que je dois faire attention , et me motiver quand je n’ai pas envie de faire du sport ou envie de manger les patisserie que mon cher mari à ramener,

comme le dit OBAMA, yes we can!!!alors foncer les filles, courage😕

Oui bicha" YES WE CAN" , moi je suis Tres motivée c'est du sport chaque jour non seulement que le sport me fait du bien pour mon corps mais il me fait remonter le morale aussi ,apres chaque séance je me sens tout légère et fraiche.
Les filles sa vous êtes arrives de stagner pour un moment sur un seul poids comme si c'est le corps qui persiste a ne pas perdre??? Si oui quelle était la solution pour dépasser cette étape?????

pour le sport, je te rejoint totalement, ca fait un bien fou, au corp et au moral, ca degraisse, et ca destresse, autant en profiter, moi j’en fais à la maison, et j’en donnerai cher pour pouvoir le faire en salle, dommage je ne peux pas laissé bebe ( mon petit ange à 9 mois), donc j’en profite des qu’elle fait sa sieste ,pour sauter sur mon velo epl, et terminer par des exercices de fitness, pilates et autres, que je telecharge sur le net.

pour le deuxieme point,d’apres ce que j’ai pu lire , lorsqu’on stagne y deux eventualité:

1- vous faite du sport, et vous prener du muscle, sachant qu’un kilos de muscle egale 1.6 de gaisse, et vous perder en cm et non en kilos===¨là il faudrait prendre vos mesures taille hanches fessess et cuissess avec un rubon metre de couturiere et surveiller l’evolution chaque semaine

2- vous alimentation est conforme à vos depenses caloriques qui vous permet de stabiliser, mais pas de maigrir, === là il faudrait revoir votre plan alimentaire et reduire d’avantage les apports en glucides et graissess, en faveur des legumes, fruits



voilà ce que j’en pense, esperant vous avoir aider!!!😎

Bonjour les filles
moi j'essaie de suivre lool
mais je fais trop d'ecart
samo et bichaa bravo vraiment

cc a toutes, je me joins à vous vu que j’ai pris 16 kg en 9 mois 🙁

j’admire votre courage les filles, yes we can!

mrahba bik l’artista,

samo j’ai lui qu’il fallait des fois faire une journée décart pour rebooster le coprs, c’est bete mais ça marche,(je ne parle pas de celles qui font des écarts tous les jours et chez qui le chiffre de la balance reste stable)

en ce qui me concerne, c’est soupe et biscottes grillées, et fruits(pomme;mandarines)

je me pèserai vendredi;nchallah

Salut les filles



Pareil je vous rejoins j’ai pris 8 kg en un an, 66 kg pour 1m 62 donc c’est régim forcé, je met toujour du 40 ais je ne me sens pas à l’aise,

J’ai acheté un Velo d’appartement et j’attaque tout les jours 30 mn niveau moyen je brule 200 calories.

Haha velo genial…On vous vous jamais parler de maimouna qui fait fureur ….Rejoint moint moi au **************
Mounas,vous êtes priée d'arrêter de poster le blog dans les différents topics.Il ne nous intéresse pas
Lola. . Des conseils tres pratique t attendent

salut les fille le meilleur solution de perdre du pois c le sport mais je vous conseille de consulté un medecine ou un nutritionniste parceque faire un régime toute seul peut par la suite cause d’autre probleme de santé bonne courage les fille

bjr tt lmnde et bah moi je poursuis tjr mon regime et pr vous dire k le jeune ma bcp aidé deja la normlmnt jss a 66;9 a alors k gete a 68 pr le moment mon poid est stable pr vu k je grossise po encore maalich et je fe du sport a la sallee est a la maison aussi mnt je v perdre rapidement avc la soupe au choux vu j’arrive a me controler et je grignote po dans la journee mais g un mak de sucrerie je se po koi faire car mon alimentation est tte sans sucre et je voudrais savoir si je prenderai un yaourt normale au fruit ca va bopuziller mon regime ou pa pck le yaourt nature ilest amer si il ya d’autre marc si non le fromage regime mais le plus important est ck zaama g le droit de prendre temp en temp un yaourt normale

sweetheart bien sur que t’as le droit de prendre un yaourt normal, y a pas mort d’homme,,moi j’en prends

mais si non y a aussi le yaourt minceur, il est bien il n’est pas amer, et il ades fruits, évite les yaourt brassés,

mozi bienvenue à toi!

moi aussi je me suis mise aux soupe, je me sens beaucoup mieux, mon ventre a dégonflé.

coucou ma afartatou ,

comment vas tu moi je suis très contente pas mal de personne me font la remarque que j’ai maigri.

pour mon alimentation je mange tres equilibre pas de sucre ni trop de gras meme le pain c’est tres rare ou je prend une bout par contre le soir je prends plus de fruit et va me va tres bien.

😉pour ta volonté SAMO, moi c’est des periodes aujourd’hui par exemple je n’ai pas pu résister à la garantita allah ghalleb et pourtant j’ai rammené de la maison salade tomate +oeufs durs de la maison

coucou jasmin, c’est pas trop grave quand c’est une fois de temps a autre ,fais tu de la marche ou du sport????

samo el hanouna, des fois on maigris et on ne se rend pas compte, l’important c’est que le résultat est là ,meme si la balance ne descend pas!

moi je mangeau comme toi, mais maintenant je ne tiens pas ,je ne sais pas pourquoi ,si je ne mange pas de pain j’ai des hypoglycémies, je ne sais plus quoi faire, ça m’attriste!

jasmin, aaaaah lagantita, ça fait grossir ça, mùais c’est bonnnnnnnnnnnnnn

salam les filles,

non afartatou je ne travaille pas …

tu travailles, dans le forum, tu es toujours attentive à toute le monde, enfin je dirai t’es bénévole à temps plein!

@SAMO tu as raison je ne m’affole pas d’autant plus que ca me prend comme ca avant d’avoir mes regles ( natchaha comme lawhame!!!!!) et puis pr l’immediat je veux perdre surtout 2 à 3 kg.

la marche pas trop surtout avec ce tps hivernale, voiture , travail bureau et soir rentrer vite vite à la maison, mais qd l’occasion se presente je ne rate pas j’adore la marche. le sport je reprend debut decembre