maigrir de 8 kg a 15kg qui est avec moi???? (Page 4)

coucou moi j’ai commence un regim y’a une semaine

mesur 1m70

pois de depart 84 kg

pois apres 6 jours 81.9 kg 😕 g telecharger une apli qui calcule les caloris MYFITNESSPAL j’ai commance a1100 calori/jours et j’aime bien je me prive pas mais je calcule les portion et j’equilibre au besoin et c géniale

Moi je ne fais pas de régime les deux fois ou javais essayé ca navais pas marché j'ai pri plus une fois le regime fini

Je prends les escaliers je marche honettement je ne fais pas de sport
Je ne me ressert plus meme si parfois jen ai envie je ne grignote plus c'est fini les teftefs dans le placard pour du chocolat ou brioche
Fini le gazouz sauf fêtes
Et franchement j'ai perdu pas rapidement mais je me sens mieux la je suis a 62 je suis encore en surpoid
Encore 4a5kilo et je ne serai plus en surpoid

bonjour les filles je me joint a vous aussi

alors

j’ai décidé de suivre le regime thonon nchallah je reussirai sauf que je ne sais pas par quoi remplacer le jambon !

poids de depart 70kg la je suis a 68,700g je dois perdre minimum 7kg au moin arrivé a 60g parce que la c’est trop

j’ai commencé ,aussi le sport chez moi biensur 20 minutes d’aeobic je suis un coach sur youtube j’espere tenir le coup

et puis je mache tout le temps un chwing gum pour occuper ma bouche lol personne ne me l’a conseillé c’est mon astuce a moi

nchallah on va reussir

Han Rosaline ja vais testé mais pas sans pain juste en diminuant bcp bcp lol ma vie sans pain c impossible
Je commence demain In sha Allah allée !

A trop perdre dun coup la peau ne suit pas

Vous avez du flouss pour aller vous faire enlever setrop plein de peau?

2kg par mois c'est très bien

Zinette lol je prend l'idée de rosaline mais juste en diminuant le pain pas en l'arrêtant et j'arrête les sucreries et les grignotages

Zinette lol je prend l'idée de rosaline mais juste en diminuant le pain pas en l'arrêtant et j'arrête les sucreries et les grignotages

mimibelle tu peux remplacer par blanc de poulet

@ jasmiNoir

Mon mari a téléchargé cette application justement et elle est super, pour ma part a chaque fois que j’entreprend un régime ben c’est un désastre, et puis depuis la fin de mon contrat je suis devenue complétement sédentaire, mis à part le ménage ou parfois faire un peu les magasins je n’ai aucune activité… du coup j’ai repris tous les kilos perdus et d’autres en Bonus…

Bref, je compte bien me reprendre en main, je me suis inscrite au régime weight watechers et on va voir comment ça va se passer… j’aime bien le principe, on peut tout manger mais à quantité réduites, aucun aliment n’est interdit du coup on ne se sent pas frustré, J’ai tout juste commencé, Ce lundi donc on verra… pour l’instant ça va meme si je trouve le nombre de points insuffisant mais j’espère tenir le coup, car c’est un bon réequilibrage Alimentaire…

Je posterais tous les lundi combien j’ai perdu (si je perd)

Pour l’instant ben voici comment j’ai partagé mes points:

Petit déjeuner:

3 biscottes + 10g de beurre allégé + 10 gr de confiture + un Cappuccino (sans sucre) + une clémentine

Déjeuner:

Petits pois et carottes sautés à l’ail et avec 2 cc d’huil + escaloppe de poulet (sans ajout d’huile) + 50g pain + Un jus d’Orange sans ajout de sucre.

Gouter:

Un thé sans sucre + 20g de chocolat noir + un fruit

Diner:

Une soupe aux légumes + 60 gr de riz avec une sauces aux fruits de mer (100g)

Voila tout,

meylus ton régime est super équillibré par contre je pense que tu devrais augmenter les féculents a moins que ça soit 60g cru(ton régime ressemble au miens a peu prés a diététicienne me l’a donné mardi je l’ais commencer aujourd’hui)

@ Nanette oui c’est 60 g de Riz cru, j’ai oubilé de le préciser c’est vrai

J’espère que ça marchera pour toi, essaie de poster le menu de ta journée, ça me donnera peut etre des idées, et puis comme ça on se motivera…

meylus ton regime est bien je le trouve equilibrè

Merci Tiziri

En faite j’ai remarqué que les régimes draconien sont à la base de mon problème de poids, Certes ils permettent de perdre rapidement mais mon dieu qu’on se sent frustré, et puis dès qu’on atteint l’objectif de poids on lache tout et on se jette sur la nourriture…

Du coup après mes expériences désastreuse je suis convaincue que la meilleure façon de perdre et sans reprendre c’est de réequilibré son alimentation, Je compte beaucoup sur cette méthode et j’espère que cette fois-ci sera la bonne 🤲

oui c sa le probleme des regimes c qu apres tu va preprendre mais quand tu equilibre ton alimentation tu risque pas de reprendre plutard

sa fait des annèe qu je mange equilibrè et qu j fait du sport donc j ai pas de probleme

meylus

ce matin

40g de spéciales K 250ml de lait avec café

a midi

comme toi petits pois carottes avec un oeuf et 30g de fromage et 50g de pain+1 fromage blanc

au gouter

2 biscuit gerblé avec 125ml de lait avec café

diner je sais pas encore

@ Nanette: c’est vrai qu’il est similaire au mien 😉 Bon courage…

Et sinon comment tu te sens jusqu’a ici ?

@ Tiziri: C’est très bien, j’envie ton courage 😊…

Concernant l’activité physqiue… Quel sport tu pratique ? à quelle fréquence ? Et surtout comment tu te motive ???

meylus je fait tapis et velo pratiquement chaque jour et footing une fois par semaine dehors

sinon depuis quelque mois je fait du sport grace a la tablette wii tennis et boxe a faire soit avec mon mari ou avec mes enfant donc on samuse toute en perdant des calories

Quel courage 😉 je te félicite…

Pour la Wii ça fait un moment que j’hésite, je sais que je lache pied au bout de quelques pratiques…

Sinon concernant le vélo, j’ai un vélo elliptyque qui est là juste pour prendre la poussière, je devrais m’y mettre… je vais tout faire pour nchallah…

Merci pour tes précisions Tiziri

si ta de la compagnie meylus je te conseille vraiment la wii surtout qu il ya des programe de comptage de calorie et tout elle est trop bien

Lideale jaimerais bien perdre 13kg

Meylus pour dîner
Carottes râpés en salade
Soupe a l'oignon
50g de pain et une banane

Bsahtek nanette,

Juste une question tu ne prend pas de proteine ? du poisson, oeuf ou viande blanche ??

Et est ce que tu te fixe un objectif concernant la pratique de Sport ?

Pardon si 100g de poulet ce soir nsit
Merci meylus
La question sport c pour moi?

oui oui nenette la question était à toi 😄

Ah ok alors je fais 45mn de vélo d'appart par jour et 15 mn de stepp et beaucoup de marche

Farrik c'est plus 8 maintenant 13tu vas etre un squelette

Alors les filles c’est quoi le Menu d’aujourd’hui ???

Il ne faut pas lacher, on doit se soutenir pour atteindre notre But…

Mon Menu du jour:

- Petit Déj: Un beignet au chocolat + thé sans sucre (je me suis autorisé mon péché mignon vu que c’est le week-end 😉 )

- Déj:

100 g de cuisse de poulet sans peau (une demi cuisse) cuite au four sans ajout de matière grasse.

100 gr de pomme de terre sauté avec 2càc d’huile (bien épicé)

150 g Haricot vert

50 g de pain

Un fruit

- Collation: Un yaourt 0 % +

- Diner:

Haricot vert et pommes de terres sautés + poisson frit dans 20 gr de beurre allégé + 50 g de pain + un Fruit

VOilà les filles, à vous de partager ce que vous allez manger 😉

slt meylus

petit dej

40g de céréales fitness+250ml de café au lait

déjeuner

salade avec croque monsieur,farfalles au moules,tirramisu

pour le gouter je verrais et le diner aussi je poste ce soir

mon menu

petit dej une pomme et un verre de thé sans sucre

dejeuné : legume cuits a la vpeur deux oeufs dures et une orange

gouter : une pomme et un verre de lait sans matiere grasse ( je prends candia silhouette ) ( mais je crois que je vais bannir le gouter aujourd’hui )

dinner: steak grillé salade variée et deux mandarines



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mon menu de la semaines derniere qui me manque tant 🙁



petit dejeuné : deux tartines au nutella et une a la confiture avec un verre de lait ou bien gateau ou coukies au chocolat

dans la matiné: un yaourt et une banane

dejeuné : je mange pas grand choses mais sinon frittes …. jus industriel ….

gouter : cereale chocolaté avec miel et lait

plus tard dans l’aprés midi : yaourt et un paquet de ships ou chocolat

dinner : jwaz ou gratin plein de fromage

aprés le dinner : un thé super sucré kalb louz un peu de fruits sec et biensur une demi tablette de chicolat

envie de pleurer 🙁