Régime Thonon : Un régime hypocalorique et hyperprotéiné - Toutes les informations - GRATUIT -
Le Régime Thonon est construit autour de deux principes de diètes alimentaires : une diète hyperprotéinée (ou régime hyperprotéiné) alliée à une diète hypocalorique (ou régime hypocalorique).
Vous allez donc principalement consommer des protéines (viande, poisson, oeuf, …) et limiter au maximum les apports en glucides et en lipides.
Si dans le menu de gauche, nous vous proposons le détail complet et jour par jour des 14 jours du Régime Thonon, voici ci-dessous, un résumé des deux semaines de régime. Attention, il ne s'agit ci-dessous que d'un résumé du Régime Thonon. Nous vous conseillons de suivre les indications complètes (et gratuites) dans le menu de gauche.
Premier jour du Régime Thonon
Matin : café ou thé sans sucre à volonté.
Midi : 2 oeufs durs, épinards sans sel a volonté.
Soir : 1 grand steak grillé ou 3 petits steaks hachés, salade verte et céleri à volonté.
Deuxième jour du Régime Thonon
Matin : Café ou thé sans sucre, 1 peu de lait.
Midi : 1 grand steak, salade verte, tomates et fruits à volonté.
Soir : Jambon cuit à volonté.
Troisième jour du Régime Thonon
Matin : Café ou thé sans sucre et 1 petit pain aux céréales ( complet, son…).
Midi : 2 oeufs durs, salade verte et tomates à volonté.
Soir : Jambon cuit et salade verte à volonté.
Quatrième jour du Régime Thonon
Matin : Café ou thé sans sucre, 1 petit pain.
Midi : 1 oeuf dur, carottes crues ou cuites, 1 morceau de gruyère.
Soir : Fruits à volonté, 1 yaourt nature entier.
Cinquième jour du Régime Thonon
Matin : Carottes râpées, 1 café noir ou un thé.
Midi : Poisson au court bouillon, 2 tomates.
Soir : 1 steak normal, salade verte à volonté.
Sixième jour du Régime Thonon
Matin : Café noir ou thé sans sucre, 1 petit pain.
Midi : Poulet grillé à volonté.
Soir : 2 oeufs durs, carottes crues ou cuites à volonté.
Septième jour du Régime Thonon
Matin : Café ou thé ou 1 tisane au citron.
Midi : 1 grand steak , fruits à volonté.
Soir : Repas JOKER - Manger raisonnablement ce dont on a envie (Pas d' alcool).
Huitième jour et suivants du Régime Thonon …
Reprendre au premier jour du Régime Thonon jusqu'à 14 jours.
Après 2 semaines, si l'on s'en tient strictement au programme, la perte de poids devrait avoisiner les 9 à 10 kilos.
Merci de citer la source des articles partagés sur le forum.
oui ma belle mais il date de l annee davant et celui je le veu parce que j ai commencé un el yom et pour me bouster j aimerai vs affiché mon poid quotidien pour m encourager
mon truc qui m encourage c de me suivre a paut pres
et surtt je ne reussi jamais un regime sans me pesé kol yom sebah tt nu devan le miroire pour avoir du courage quand je voi cette graisse ba33333333333333333333333333
au reveille un verre de jus de citron ou un verre de thé, un fruit ( des raisins ce matin ), et un fromage frais des fois .
je bois beaucoup d’eau (quand j’ai prend pas de thé le matin ,je le prend a 10h)
a midi : salade de légume , un peu de jus de citron et huile d’olive dessus (aujourd’hui j’ai pris une bonne portion de fromage , j’ai pas pu résister 😳 )
quand je sort du boulot ,je marche chwya (cette semaine surtout pour faire au méme temps des course ) environ une heure et demi
en rentrant a la maison , un thé , un jus de citron .
une séance de vélo (45min ) ou de la corde a sauté
et pour le diner , des légumes, j’éssaye au max de prendre que des légumes ,et de la viande blanche .
Moi je pése 75 Kg pour 1m71, je vous suit aussiiiii pour le regime …. On commence quand ??
Lysounette trop de thé et de jus de citron c’est dangereux , ana le mois dernier j’ai fais ce regime et je suis gravement tombé malade " vomissement , fievre , vertige " et j’en passe j’ai crus que j’allais mourir sad_smile.gif"style="height:16px; width:16px" title="" />
Okeyyy je vais m’y mettre a partir de demain inchallah je dois sortir me pesé pour savoir ou j’en suis regular_smile.gif"style="height:16px; width:16px" title="" />
😆 Lysounette dahaktiniiii je suis dans le méme état que toi j’ai pas de balance , je me suis dis tbahdila je passe tout les jour a la pharmacie 🫣 , moi je peut pas trop ne pas mangé j’ai une annemie si je fais un regime stricte je risque de tombé dans les pommes , mais je vais faire mon possible pour suivre votre ritme et en méme temps faire du sport a la maison …. puis en septembre je vais faire du footing a bouchaoui 💖 inchallah priere.gif"style="height:19px; width:19px" title="" /> , je veux avoir une belle taille pour ma tasdira et biensur pour mon Mari
J’ai pas de machine , chez moi comment je fais pour faire du sport , avant hier j’ai commencer j’ai us le vertige et j’avais du mal a respiré fou.gif"style="height:16px; width:16px" title="" /> , je ne me comprend plus !!!! moi je suis pas si grosse que ça , je fais du 42 , moi parfois je me trouve bien mais ma mere me met la pression cry_smile.gif"style="height:17px; width:21px" title="" />
pour faire du sport quand ça fait longtemps que l on en a pas fait: la marche; 30 minutes par jour (rapide) ça remet en forme sans abimer les articulations. Soyez douces avec vous.
Apres tout votre perte de poids n est pas une course mais plutot un projet pour etre plus en forme
@ si2013: je ne vais pas te suivre parce que je sais que je suis paresseuse lol et j’ai déjà un petit "régime" à moi (à ma gise), mais je veux juste t’encourager un peu, alors voila:
A mon mariage j’étais à 62kg pour 1m61: je me voyais bien, un peu de kilo en trop mais ca va c’était proportionnel surtout avec un ventre plat, mais tout mon poid était dans les hanches donc ma3lich
A 6mois de mon mariage je suis passée à 83kg!!: c’est énorme pour ma petite taille et oui je prenais la pilule qui m’a complètement métamorphosé dans la mauvais sens et j’avoue aussi que je mangeais TROP et je grignotte tout le temps
Aujourd’hui je suis à 72 kg: j’ai perdu 11 kg en qlq petits mois juste grace au sport (2 fois pas semaine ou parfois juste la marche) et un simple "régime" ou plutot habitudes alimentaires saines, j’ai repris mes habitudes saines, beaucoup de fuits et légumes, pas de friture, je prends un petit déjeuner complet, un déjeuner équilibré et un diner de fruit et yaourt et je me sens désromais beaucoup mieux, je perds des kilo doucement oui, mais surement
Et mon objectif c’est 65kg c’est à dire -7kg
Je faisais et je fais toujours comme toi je me pèse chaque matin nue ou juste avec mes deux pièces et je passe toute la journée en pensant à ce chiffre que la balance m’a affichée!!
Je vien de me pesé et je fais 72 Kg mon objectif est 60 Kg ….. yadra si je vais réussir je m’yu met a partir de demain inchallah priere.gif"style="height:19px; width:19px" title="" />
Je commence avec vous les filles, a partir de dimanche inchallah je vais suivre le régime thonon que je trouve équilibré y en a beaucoup qui disent qu’il est dangereux moi je pense qu’il est bien, je l’ai déja fait et j’ai perdu
