alors pour moi auj cest
petit dejeuner : petit bol de cereales au chocolat avec lait, 1 verre de jus d orange, 1 tartine de pain de mie complet beurre de cacahuete bananes, 1 clementine
dejeuner : epinards + poisson + 1 tartine de pain de mie complet peanut et bananes
collation : bol de muesli au fruits rouge melange a 1 yaourt nature + 1 the vert citron
diner je sais pas encore lol
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alors pour moi auj cest
petit dejeuner : petit bol de cereales au chocolat avec lait, 1 verre de jus d orange, 1 tartine de pain de mie complet beurre de cacahuete bananes, 1 clementine
dejeuner : epinards + poisson + 1 tartine de pain de mie complet peanut et bananes
collation : bol de muesli au fruits rouge melange a 1 yaourt nature + 1 the vert citron
diner je sais pas encore lol
Bienvenue ninanyna, et bon courage pour ta perte, je rejoins juste Luna sur le fait que ce que tu mange à midi est loin d’être suffisant, j’ai fait pleins de régimes draconien qui n’ont fait qu’aggraver la situation, certe tu perdera rapidement avec cette méthode, mais dès que tu reprendra une alimentation "normale" tu reprendra tous et en bonus quelques kilos "car ton corps va te punir de l’avoir privé" donc il stockera le max de kilos en reserve…
Donc la meilleure des choses c’est "comme a dit Luna" de te faire une boite pour ton déjeuner, prépare la la veille, tu dois avoir une alimentation variée donc met des aliments faibles en calories de la laitue, tomate, bettrave, thon (nature je précise 😉 ) un peu de pâte (50g) pour t’apporter un peu de féculants et un fruit… c’est léger et sa te permettra de tenir le coup à long terme 😊
Sinon c’est bien beau de conseiller les gens mais la aujourd’hui je suis la moin bien placé pour ça :P j’ai fêté avec mon mari un évenément un peu spécial aujourd’hui donc pti déj 👍 déj 👍 maiq
Bienvenue ninanyna, et bon courage pour ta perte, je rejoins juste Luna sur le fait que ce que tu mange à midi est loin d’être suffisant, j’ai fait pleins de régimes draconien qui n’ont fait qu’aggraver la situation, certe tu perdera rapidement avec cette méthode, mais dès que tu reprendra une alimentation "normale" tu reprendra tous et en bonus quelques kilos "car ton corps va te punir de l’avoir privé" donc il stockera le max de kilos en reserve…
Donc la meilleure des choses c’est "comme a dit Luna" de te faire une boite pour ton déjeuner, prépare la la veille, tu dois avoir une alimentation variée donc met des aliments faibles en calories de la laitue, tomate, bettrave, thon (nature je précise 😉 ) un peu de pâte (50g) pour t’apporter un peu de féculants et un fruit… c’est léger et sa te permettra de tenir le coup à long terme 😊
Sinon c’est bien beau de conseiller les gens mais la aujourd’hui je suis la moin bien placé pour ça :P j’ai fêté avec mon mari un évenément un peu spécial aujourd’hui donc pti déj 👍 déj 👍 maiq
Mais ??? Meylus je suis ma fin quand je te lis lol
jai vu sur lautre topic que tu as un velo dappart,
juste pareil le diner, jai fait un sachet minute couscous ``tipiak``, jai pris la moitie de ce couscous jai fait une sorte de taboule jai rajoute de la carotte rapee des des de concombres et des tomates cerises coupees en deux … et quand jai fini je voyais lassiete a cote de lautre moitie de couscous jai eu un moment de faiblesse jai fini comme une idiote au lieu de prendre un dessert, donc voila privee de dessert du coup heureusement que un sachet c est lequivalent d`une bonne part demi et de couscous donc ca va c est pas comme si javais manger 5 part mais quand meme, demain on brule tt ca sur le velo lol
MAIS dîner 👎👎👎 du grand n’importe quoi, buffet à volonté au resto chinois… j’ai explosé ma réserve hebdomadaire de weight watcher, on a payé pour un buffet donc je ne me suis pas privée… du coup reprise en main urgente demain Nchallah et pas d’équart autorisé walou…
Je ne vais pas faire durer le suspens, l’événement "spécial" c’est que j’ai trouvé un travail 💖je suis très contente et très angoissé en même temps donc ça vient perturber un peu mon programme… j’aurais un planning de dingue, mais j’essaierais quand même de poster mes menus du jours, je ne sais pas encore si y a une quantine ou restos ou si y a possibilité de rapporter nos plats et de les réchauffer… je saurais ça bientot nchallah, donc j’essaierais de m’organiser par rapport à ça et d’adapter mes repas… Inchallah je tiendrais le coup
Donc menu désasreux du jour:
Petit déjeuner: 4 biscuits aux céréales et chocolat avec un thé sans sucre
Déjeuner: Salade d’artichaut ( laitue, artichaut, tomate, carotte rapé avec sauce crudité légère) accompagné d’une grillade de viande hachée (100g) + 50g de pain
Goûter: un Sveltesse au chocolat très faible en MG
Dîner: (la dérive)
Des nems, des beignets de crevettes, des nouilles sautés, des sushis, des galettes de pomme de terre et de légumes frites, des moules marinés……………… et la liste est longue j’ai mangé pour 2 jours quoi…
Je ne baisse surtout pas les bras… je me reprend en main à partir de demain nchallah et je reviendrai pour partager mon menu.
MAIS dîner 👎👎👎 du grand n’importe quoi, buffet à volonté au resto chinois… j’ai explosé ma réserve hebdomadaire de weight watcher, on a payé pour un buffet donc je ne me suis pas privée… du coup reprise en main urgente demain Nchallah et pas d’équart autorisé walou…
Je ne vais pas faire durer le suspens, l’événement "spécial" c’est que j’ai trouvé un travail 💖je suis très contente et très angoissé en même temps donc ça vient perturber un peu mon programme… j’aurais un planning de dingue, mais j’essaierais quand même de poster mes menus du jours, je ne sais pas encore si y a une quantine ou restos ou si y a possibilité de rapporter nos plats et de les réchauffer… je saurais ça bientot nchallah, donc j’essaierais de m’organiser par rapport à ça et d’adapter mes repas… Inchallah je tiendrais le coup
Donc menu désasreux du jour:
Petit déjeuner: 4 biscuits aux céréales et chocolat avec un thé sans sucre
Déjeuner: Salade d’artichaut ( laitue, artichaut, tomate, carotte rapé avec sauce crudité légère) accompagné d’une grillade de viande hachée (100g) + 50g de pain
Goûter: un Sveltesse au chocolat très faible en MG
Dîner: (la dérive)
Des nems, des beignets de crevettes, des nouilles sautés, des sushis, des galettes de pomme de terre et de légumes frites, des moules marinés……………… et la liste est longue j’ai mangé pour 2 jours quoi…
Je ne baisse surtout pas les bras… je me reprend en main à partir de demain nchallah et je reviendrai pour partager mon menu.
Coucou Luna, merci pour le soutien… je vois que tu assure nchallah dayma 😊
Pour le vélo cela fait Trèèèèèès long temps que je n’y ai pas touché, je sais je sais la vilaine fille j’attends qu’un coup de motivation vienne me bousculer 😉 mais comme j’étais en pleines préparation et RDV je n’ai pas arrété de marcher depuis quelques jours, je crois que j’ai bien brulé des calories…
Bref ne lachons rien, continuons nchallah l’essentiel c’est de ne pas lacher prise même après un équart.
PS: je ne sais pas pourquoi mes commentaires apparaissent en double ?????
Meylus koulchii mabrouuuuk pr ton travail cest super sa tu vois y avait bien une bonne raison
et cest encore super top top top quand je t entends dire je me reprends des demain je baisse pas les bras !! waaw jadore entendre ca bravoo
😕
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Et si la vraie richesse, c’était de ne rien montrer ?
Bonjour les filles !! Quelle belle journee ensoleillee ! hier je suis aps sortie mais la je vais sortir aujourdhui oblige je dois faire les courses et accompager maman chez le medecin
Alors aujourd`hui , j`ai tester et approuver une recette de pancakes minceur ultra facile, une bonne combinaison de Fibres et Proteines, bref la fameuse combo qu`on cherche toute pour perdre du poids.
J`arrete le suspens et je vous donne la recette pour 1 personne :
Ingredients : 1 banane + 2 oeufs. Preparation : Vous passez le tout au blender ou au mixer . La pate est prete 😊
Et vous faites vos pancakes dans une petite poele a blinis legerement graisse . Vous faites dorer de chaque cote, a feu doux, genre 1 a 2 minutes d``un cote , et puis juste quelques secondes de l`autre. Bref ca depend de votre feu, votre poele, 3inkom mizankom comme on dit . Perso ca ma fait 5 pancakes, sachant que je n`ai reussi que les 2 dernieres car jai pas graisse ma poele et je mettais une couche tres tres fine de pate or faut que ca soit plus epais qu`une crepe, comme une mini haba de baghrir .
voila vous pouvez faire ca le weekend ou au gouter pour changer, ca ravira meme les petits, je pense surtout a nanette . 💖
Merci luna et bsahtek dès que j'achète mes bananes je teste
J'ai acheter de la farine d'épeautre je vais faire des pâtes fraiches avec je ppsterais le resultat
De rien nanette, tu m`en dira des nouvelles des pancakes (sans farine) et de tes pates fraiches
les pates tu pourras en manger le midi , toujours accompagner de legumes bien sur, soit en sauce (mais sans gras) soit une salade pates miam
et puis ce qui peut etre sain `healthy` pour toi , ca l`est aussi pour tes enfants ^^
merci luna pour les pates j’ai droit 150g quatre fois par semaine soit le midi soit soir et ensuite quand j’arriverais a mon poid voulue elle me les reintegrera(la dié..)
Ah oui cest vrai tu es suvi par la dieteticienne toi … c est tout un programme a suivre et a respecter a la lettre
moi je devais me peser aujourdui cest mon 7eme jour mais je me suis reveiller super tot malheureusement et jai completement zapper. le matin quand je me reveille je me concentre tellement pour pas oublier de boire mon 1/2L deau citronner et reflechir a un bon petit dej ke joublie tt le reste lol
ah luna la pesée🤪 avant je me pesé tous les jours maintenant je fais 1 fois / semaine
Recette a essayer au plus vite Luna, merci beaucoup pour le partage… j’aime les recettes simple et qui prennent pas beaucoup de temps à réaliser 😉
Nanette wechraki??? ça va mieux j’espère… tu as repris le rééquilibrage ?
De mon côté comme je l’ai dit hier je ne lache rien, et puis je me suis pesée ce matin justement et donc depuis le début de mon rééquilibrage j’ai perdu 2Kg200… c’est peu j’aurais pu perdre plus si je n’avvais pas craqué hier et vendredi passé… mais je suis quand même très contente, Prochaine pesée le 1er mars nchallah… on verra comment ça se passe d’ici là
Alors pour le menu du jour:
Petit déjeuner: Toujours mes céréales muesli au chocolat que j’adore tant (40g + 100ml de lait)
Déjeuner: Une bonne salade laitue, carotte râpé, tomate avec une CàC de sauce crudité + 100 g de poisson grillé + 70 g de pain + Fromage blanc à la fraise Activia
Goûter: Sveltesse au chocolat (faible en MG)
Dîner: 60 g de Riz avec sauce rouge aux petits légumes (petits pois et petits dès de carotte) avec 100g de fruits de mer.
enfinBon courage nanette 😉 et puis ton objectif est tout à fait réalisable, moi j’ai le double à perdre mais je me dit maalich vaut mieux perdre petit à petit que jamais ^^
cc les regimeuses,
je suis à mn 2eme jour de mon reequilibrage alimentaire, hier je n’ai pas craqué et j’ai mangé juste un bout de pain, lors des repas je mange normalement en evitant les sodas,les fritures, sucrerie, et grignotage et en diminuant la qté de pain. et je ne fais que 3 repas par jour ( je ne veux pas faire de gouter)
mon menu d’aujourdhui est le suivant:
ce matin j’ai juste pris un café noir, javais une migraine donc pas envie de manger
midi : des légumes au four avec kebda grillé et pr le dessert une panacota et une orange
ce soir inchaleh : kebda grillé toujours ( je fais une anemie) avec une salade de tomate et des oeufs aux pdt.
je voulais aller marcher ce midi au moins 20mn , mais j’avais toujours ma migraine donc j’ai annulé.
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Bechfa 3lik Sinfoura, j’eespère que tu vas te rétablir au plus vite nchallah
Nchallah tu vas y arriver meylus
Bon courage sinfoura
merci les filles, la cva mieux hamdoulilah ma migraine commence à partir
et toi nanette t’en ai ou ?
Sinfoura je m'en sort bien après tout ce que j'ai angloutis ce WE lol et avec Siam de lundi et hier j'ai rattrapé le coup la je suis sur le vélo et vs parle par que ça passe vite
meylus viens avec nous ds l’autre topic " régime" car il ya 2topics et on se perd un peu ….
C’est fait Sinfoura je vous ai rejoins 😊 je vais dorénavant poster mes commentaire sur l’autre Topic 😊
Sakuraa oui on a déménager, rejoins nous c’est le Topic Régime!!et ça repart!
Mrahba Bik 😊
coucou les filles,j’avais commencer avec vous le régime. j’etais bien partis j’ai perdu deux kilos en moins de deux semaines. et up j’ai tout arrété resultat en une semaine j’ai tout repris comme d’habitude🥹 alors cette fois, je vous jure je vais pas laché je reprends tout depuis le début 💔🤺
