maigrir de 8 kg a 15kg qui est avec moi???? (Page 7)

Sakuraa,tu fais du vélo d’appartement ou dehors?

Je me suis mise au vélo d’appartement,mais j’ai l’impression que ça n’est pas aussi efficace que dehors(mais je suis pas assez courageuse,avec ma bînome on a trop froid,on reprendra au printemps inch’ALLAH)

de l’elliptique chez moi, mais d’habitude qd je fais plus de 30min je commence à bien suer,en plus ça fait travailler les bras aussi, moi je pense qu’il suffit d’augmenter la résistance au fur et à mesure, et d’essayer de faire au moins 40min , mais comme je n’ai pas pratiqué depuis pas mal de temps (la flemme ), alors je reprend en douceur

Hello, hello… je reviens pour vous donner des nouvelles concernant mon programme de rééquilibrage alimentaire…

Hier je n’ai pas écris mon menu car ben tout simplement c’était une cata… mon mari a pris une journée de congé hier, donc on est sorti toute la journée, du coup obligé de manger dehors, et vu qu’il est encore plus gourmand que moi il avait envie d’une BONNE pizza … chose faite direction le resto Pizza hut ou on a commandé la grande Pizza Chiken barbecue… Et pas des moindre la totale, celle qui a les bords avec du fromage tout autour… Bref j’ai pri 3 grandes part sur les 8… j’ai essayé de limiter les dégats quoi, et pas de boisson aussi je tiens à le préciser 🤪 juste de l’eau…

Ensuite pour boucler le tout et après la journée shopping ben pour le goûter on s’est encore fait plaisir avec un café "très" gourmands avec 3 miniatures sucrées…

Du coup pas de Dîner, je me suis juste fait une salde de fruits (une petite poire, 1/2 pomme, 1/2 banane, et une petite clémentine) le tout sans sucre bien entenu…

Donc après une journée bien désastreuse c’est le week end… et voici mon menu du jour:

Petit déj: 3 biscottes tartinée au beurre allégé + thé sans sucre

Déj: 1/3 de quiche légère (pâte brisée faible en MG, blande de poulet, beaucoup d’oignon, crème liquide 4% MG, et oeufs) accompagnée d’une salade verte + un fruit.

Pas de goûter pour aujourd’hui

Diner: Filet de poisson grillé + Salade variée (laitue, tomate, bettrave, maïs, concombre + une CàC de sauce crudité légère) Pas de pain pour ce soir + yaourt nature

J’essaierais de prendre des photos si possible

Bon courage à toutes

Coucou les filles

je suis perdue y a different topic de regimes ouvert

bref comme je lai dis sur l autre, jen ai marre de faire un regime et de craquer au bout de 3jour car je me mets bcp de pression je veux tout commencer a faire dun seul coup et torp en faire

alors la je suis a mon 3eme jour de regime et franchement ca se passe bien hamdouleh c est pas du tout un regime stric restrictif, je me fais plaisir tjr, par exemple le matin oblige une petite poignee de choco pops (deja pour les finir je v pas les jetter et aussi par plaisir pr bien commencer la journee) et 1 ptit verre de jus d orange , industriel tres mauvais pr le regime mais faible en calorie

le reste de l journee, 3 repas 3 collations donc je sens pas la faim

le soir je m accorde 2 ptits carreau de chocolat noir et apres on ferme l estomac

pr le reste de l alimentation, legume/salades poisson et poulet, tt ce ki peut etre sain je commence meme a manger doucement des fruits

pour le sport, je prefere attendre de me sentir a laise avec ce regime my habituer vraiment aprse je vais integrer le sport, bon deja avant hier jai fait 40 min de velo et cet aprem je vais essayer den refaire aussi (apres ma sieste lol ) et puis peut etre apres,une fois que ce regime devient un automatisme, commencer la piscine, moins cher ke la salle de sport mais tt aussi efficace , je vais pouvoir nager faire des longuer des exercices, me rafermir, me repulper, sans voir le temps passer (20min a nager dans la piscine sa passe plus vite que 20min sur un velo d appart)

bon courage luna

moi j’étais bien parti mais depuis hier je craque🥹

lol meylus c’était pareil pr moi, une méga chiken avec bord au fromage !! hihihi on est deux alors, en plus j’ai pas fait de sport le weekend à part le grd ménage

mais sinon coté balance, çava mes efforts de la semaine ont donné résultat -1Kg 😉

Sakuraa tu me remonte le morale, j’espère que j’aurais la même perte malgrès la Pizza (elle est trop bonne comment résister 😉 ) Toute mes félicitation pour ta perte 😊

Nanette je t’intedit de lacher.. on craque toutes mais on doit tenir le coup, ce qui est bien avec un rééquilibrage c’est que rien n’est interdit, donc on se ratrappe le restant de la semaine… allez Houste on continue ma chère 😊

Luna bienvenue à toi 😊 Ici pas de frustration, c’est bien que tu ai choisi d’avoir une alimentation saine mais de ne pas se priver… y a moyen de manger ce qu’on veut sans pour autant abuser, ne baisse pas les bras… moi je tiens le coup depuis le 1er février, avec un enorme craquage hier, mais je me suis ressaisie et aujourd’hui j’ai bien gérer mais toujours ma dose chocolat aussi 😊

Je te propose de nous dire ce que tu mange, par exemple faire un Menu et le partager, Je reviendrai demain pour poster mon menu, sinon tu peux revoir nos dernier repas un peu plus haut, on ne se prive pas trop et on perd quand même, et je pense que c’est mieux dans la durée.

merci meylus je sais pas pourquoi j’ai eue des pulsions😘

Moi aussi nanette j’ai eu de grosses pulsions ces jours si, et vue que c’est le chocolat mon point faible j’ai acheté les crème dessert Sveltesse qui sont vraiment faible en MG mais qui ont un bon gout de chocolat noir donc ça me calme, ou aussi je me prend un bon goûter avec des petits biscuits et un thé sans sucre et ça me calme… avec les points de ww je choisis les aliments, donc si tu es sucrée y a les petite barquette de Lu à la fraise qui sont a 1 point seulement 😊 donc c’est impec pour une collation…

oui meylus c ça j’aime le sucre 💖 pour les biscuits je prend les gaylore hauser mais j’ai droit juste a deux biscuits😥 le chocolat ça va je peux résister moi ça me dis rien lazem nsoum demain et lundi nchallah pour rattraper had le dérapage

Merci les filles pr le soutien

alors pour moi tous les jours je m`autorise 2 carreaux de chocolat noir generalement le soir mais auj je les ai pris tt a lheure donc rien ce soir

la je viens de finir une assiete de salade : laitue + tomates cerises + mais + concombre. 2 mini tranchettes de baguettes aux cereales avec du saint moret allgee 9%matiere grasses. l assaisonnement pr la salade 1 filet dhuile dolive 1 filet de jus de citron + une pincee de sel et du poivre

et me voila rassasiee hamdouleh, je vais un peu de fromage blanc avec un peu de miel en guise de dessert et on ferme l estomac

ah oui je bois bcp d eau les filles leau et le citron le matin a jeun je bois ma bouteille deau de 50cl et je sens deja mon ventre degonfler, moins balloner, meilleur digestion …

voila 3eme journee de faite, demain j attaque la 4eme 😕

c’est quoi ton point faible nanette ? tu craques sur quel type d’aliments ?

les gateaux meylus et quant je commence khlas je sais pas freiner🤕

pareil les filles tous mes regimes je les ai bousille a cause des gateaux

et avant que je me mette a les preparer, on acheter les boites de gateaux type Delacre

Je suis comme toi luna

Mmmm Luna j’adore trop ce type de gateaux… l’idéal c’est de ne pas en acheter; mais j’avoue dur dur de ne pas succomber à la tentation

oui meylus moi avec les enfants c dur de pas avoir des gateaux a la maison

Luna, c’est une bonne idée l’eau citroné le matin, j’ai fait les courses hier et je n’ai pas pris de citron 😕 mais dès que possible j’en achéterais… je voulais aussi tester le remède que m’a conseillé ma mère, elle en a beaucoup entendu parler, elle m’a dit de tester, je ne sais pas si vous connaissez les filles (c’est une CàS de thé vert 1, CàS de gingembre, 1 CàS Cumin, Jus d’un citron) je crois… il faut faire infuser le tout dans 1 L et demi d’eau bouillante ensuite reserver, et boire un verre une demi heure avant chaque repas donc 3 fois par jour, il parrait que ça agit directement sur la graisse du ventre 😓 en tout cas je vais tester, c’est que des produits naturelle… A voir

Oui Meylus, je te conseille vivvement l`eau citronnee le matin, moi je rempis ma bouteille de 5.cl mais si tu commences par 1 verre deau (25cl) cest deja pas mal, perso je vois les resultats au bout de 3 jours deja, moins ballonee etc

Quand a la recette de ta maman, oui je lai deja vu sur le site remedes de grands mere , donc ca doit bien fonctionner alors ? Faut que j`achete du the vert , et je testerai …. Il faut faire cette cure pendant combien de temps ?

Nanette je te comprend tout a fait, mais essaie de les habituer a manger des gateaux plus alleges etc… y a plein d`idees sur le net, suffit de remplacer qlq ingredient parfois, une farine et des cereales plus completes, du miel par du sucre etc.. c est tout benef pour tout le monde au final

Je vous ai pas dit les filles ce matin, des que je bois ma bouteille deau dans la cuisne je regarde par la fenetre (a moitie ghayssa), jai vu au total une dizaine de joggeurs passe en bas de chez moi en l espace de quelques minutes, c`etait pas un groupe, mais des couples par ci par la ou des personnes seules … jai hallucine …+ 3 ou 4 cyclistes !

Merci pour les conseils Luna, et pour le footing je vois même des vieux entrain d’en faire, maisperso j’ai du mal, j’aime pas trop courrir :s… mas je marche quand même je me force à faire des marches rapides… fin d’aprem on y a avec mon chéri faire 45 mnt de marche rapide,e t en même temps ça nous fait une promenade 😊

Sakuraa j’ai pas encore essayé mais je m’y met sous les conseils de Luna ^^ Sinon en générale je sais que le citron marche bien, mon cousin a perdu plus de 30 Kg juste en pressant du citron sur tout ses plats sans exception, même loubya il y met du citron, et il buvait beaucoup d’eau citronné aussi… mais avec ça il cours tous les matins… ça fait 10 ans qu’il a tout perdu et depuis il n’a rien repris, il continu à faire du sport, il me conseil toujours ça méthode mais je lache vite en faite…

@Sakuraa oui cest pas du tout bon,surtout le matin, mais que veux-tu faut se forcer faut y croire, comme jai dit au bout de 3 jours je sens mon ventre degonfler, moins de gaz hachakom, une meilleure digestion . les filles sur le forum prepa de mariage en ont parle de faire cette cure pour un joli teint frais avec le jour J . Bcp de stars/celebrites disent prendre de leau citronne a jeun le matin (perso je prend un demi litre deau direct), boire de leau a jeun est important, ca reveille les organes et ca purifie l organisme. Ca booste le metabolisme, ce qui favorise la perte du poids. Le citron nettoie les intestins, donc bien de commencer sa journee avec des intestins propres, ca favorisera la bonne digestion.

@Meylus, en plus de boire de l`eau citronne a jeun, j`essaie de mettre du jus de citron dans mon assiette autant que je peux . c`est un coupe gras tres efficace (on en met sur nos boureks dailleurs). J`en mets sur le poisson et dans mes salades . Meme si l`huile d`olive froide est tres bonne pour la sante, je rajoute tjr un petit filet de jus de citron, une pincee de sel et de poivre et des fois des herbes … c`est mon assaisonnement pour les salades

Et puis on voit souvent dans les films/series americaines a l`esprit un peu chic, ils servent de l`eau en carafe avec des rondelles de citron et/ou concombre dedans …

J’achéterais du citron dès que possible, en plus j’aime bien l’accompagner avec mes plats, c’est juste l’eau citroné qui me derrange un peu… mais bon on s’y met quand même.

Sinon les filles c’es quoi votre mendu du jour ?

Pour ma part :

Petit déjeuner: Du muesli quinoa chocolat avec 100 ml de lait

Déjeuner: Dolma 9arnoun (1 càc d’huile, 2 artichaut et demis avec de la viande hachée, et une demi pomme de terre (non frites), 2 CàS de pois chiche) + 50 g pain.

Goûter: Un fruit + 1 Sveltesse chocolat (crème dessert au chocolat faible en MG)

Diner: un bol de Soupe aux potirons + 50 g de pain tartiné de fromage à l’ail et aux fines herbes + 30 g de saumon fumé + Un fruit.

Pour moi les filles le plus important c’est d’avoir dans mon assiette:

- un peu de M.G

- produit laitier.

- proteine.

- Légumes et fruits.

- Féculents.

- un petit plaisir sucré qui me fait tenir le coup 😉

Tout est essentiel pour le corps, et il ne faut surtout pas s’en priver… sinon ben on tombera dans le piège du régime draconien qui nous fera reprendre le double dès qu’on reprend une alimentation normale.

Alors moi aujourdhui jai fait un peu n importe quoi mais jai rattrape les degats je m explique

petit dej : 1 petit bol de cereales au chocolat + lait et 1 verre de jus d orange

dhabitude je rajoute des fruts frais ou du pain complet mais la rien, twahamt comme ca pasque hier soir jai eu mes regles hachakom du coup cetait mon envie du moment

mais apres jai direct saute sur mon velo d appart 45 min, jai alterne niveau plat et des ptites cotes, jai augmente la resistante par moment jai bien suer au final je crois jai bien depense mon ptit dej lol

Dejeuner : 4 rondelles de concombres + 2 rondelles de pain au cereales tartine de fromage (saint moret allege 9% mat grasse et 140 calories pour 100g) + une bonne assiete de choux fleur nature (sans sauce sans accompagnement)

et la..je voulais me faire un milkshake que jarrete pas de voir sur le net meme si jai jamais aime sa et resultat jai pas aime donc jai vite prepare

1 oeuf sur le plat + 2 rondelles de pain au cereales

1 tartines de pain de mie complet + beurre de cacahuetes + bananes + 1 pincee de canelle

et la je vais prendre une collation :

1 tartine de pain de mie complet fromage frais concombre + 1 ptit ramequin de framboises avec du fromage blanc

Pour le diner :

une soupe de courgette

1/2 pomme

inchallah

mes astuces :

tjr des proteines apres un gros effort physique (des oeufs dur, tartine de beurre de cacahuete et banane etc…)

je remplace le pain blanc par du pain de mie complet ou une baguette aux cereales

je cuisine sans matiere grasse, jai que des poeles anti adhesives donc pas la peine de mettre dhuile ou beurre ``pour pas que ca colle``.

faire attention a bien manger au max, faire des choix `sains` et s`accorder 1 jour de repos par semaine ou on peut manger ce qu`on veut sans se culpabiliser, generalement le weekend, on peut se permettre de manger dehors ou prendre un cafe ou meme si on a des invite ou on va rendre visite on peut prendre 1 baklawa sans culpabiliser

Très bon programme Luna 👍

Pour ma part aujourd’hui j’ai pas trop eu le temps de cuisiner, j’ai courru toute la journée, entre paerasses, courses… ect Le seul point positif c’est que j’ai beaucoup brulé de calories 😉

Donc menu du jour:

Petit déjeuner: Un bol de céréales (muesli chocolat) avec 100 ml de lait

Déjeuner: 1 roulé au fromage ( de taille moyenne) avec une salade (laitue, tomate, bettrave, 30g de saumon fumé) + une petite part de flan caramel noix de coco.

Goûter: J’étais morte de faim quand je suis rentrer, et puis il a fait tellement froid que je voulais prendre un bon thé chaud, chose faite, accompagnée de 4 buiscuits aux céréales et chocolat.

Dîner: Très léger car le goûter n’était pas prévue… Donc Haricot vert à la vapeur + Escaloppe de poulet (100g) grillé (walou Matière grasse) + une poire.

Voilà tout 😊

Bon courage à tous

Finalement diner cétait un oeuf dur ,u. Mini bol muesli fromage blanc une tartin. Peanut et banane
2 carreaux de choco noir 70%
J'me suis endormie et quand je me suis réveillée trop la flemme de faire cuire quoique ce soit
Mais ça reste des fibre et protéines pas trop de légume mais bon c'est pas grave c'est pas comme si j'avais fait un écart
demain est un autee jour inchallah (sa sera le 6eme!)

Bjr les filles , moi aussi je veux maigrir au moins au moins 5 kilos je pèse mnt 74 kg 1m73 normalement je doit perdre 10 kg mais pour le moment je veux commencer par 5kg et après on verra Nchallah . Donc ce que je fi comme je travail je peux pas eleminer le dîner mais à 12h je mange ds fruits y'a une pomme y'a une banane avc 1 yaourt c tt. Pour éviter manger dehors hadek le gras et tt . Voilà j'espère ke je arriverais ! En tt cas y'a un petit changement au niveau du ventre. Mon grd problème n'essmen ke ltama !

Bonjour ninanyna bienvenu au club

alors si c est un problem de ventre comme jen parlais aux filles, essaie de boire de leau avec qlq gouttes de citron le matin a jeun, tu sentira ton ventre degonfler deja au bout de 3/4jour sa nettoie les intestins et sa booste le metabolisme, et donc favorise la perte de poids

tisanes au the vert rien de mieux pour le ventre aussi fait un stock chez toi et si tu peux aussi en prendre au bureau c top en plus sa te fait boire de leau par la meme occasion que du benef

pour le midi, cest pas du tout suffisant, tu vas vite craquer a ce rythme surtout ke tu travailles. prepare toi la veille au soir une petite boite tupperware avec une salade, avec un peu de chance sa peut etre la salade que tu aura preparer au diner sinon salade verte tomates mais au minimum tu peu rajouter de la carrotte rapee rondelles de concombres… plus tu as de legumes mieux cest! vinaigrette legere si tu peu assaisonner just avec une pincee de sel poivre herbes et huile dolive c top ! avec 1 pomme ou 1 banane en dessert ! tu tiendra mieu laprem crois moi . car si tu manges rien tu va vite faire l hypoglycemie et tu va vite craquer sur le premier aliment gras sucre etc ke tu trouvera sous la main. et puis si ton estomac travaille dans le vide, sans rien dedans, cest ici que y a le risque de gonflement cest pr sa le mieu c est de manger 3 repas + 3 collations par jour voila pr mes conseils et bon courage a toi

Merci ma chérie de m'avoir souhaiter la bienvenue et merci bcp pour les conseilles c très gentille de ta part .